Etiket: yeni antrenman

ÖNCE KARIN

ÖNCE KARIN

‘Vücudumda ilk çalıştırmam gereken yer neresi?’ diye sorarsan, cevabımız ‘kesinlikle karın’ olur. Çünkü karın kasları bedeninin merkezidir ve ne kadar güçlü olursa ...

KARIN KASLARINI ORTAYA ÇIKAR

KARIN KASLARINI ORTAYA ÇIKAR

Yaptığın karın egzersizlerine vücudun alıştıysa, işte sana yepyeni egzersizler! Egzersize başlamadan önce en az 3-5 dakika ısın. Egzersiz sırasında nefesini tutma; özellikle durarak yapılan hareketlerde nefesini tutmak, tansiyonunun düşmesine ...

DİRENÇ BANDI EGZERSİZİ

DİRENÇ BANDI EGZERSİZİ

Direnç bandıyla yapacağın egzersizler  bedenini esnetir, daha zarif ve sıkı olmasını sağlar.   Direnç bandı çalışmaları kaslarının boyunu uzatır, kısa sürede güçlenmeni ...

SIRTINI ÇALIŞTIR

SIRTINI ÇALIŞTIR

Sırt kaslarını çalıştıran bu egzersiz programıyla arkadan da güçlü ve seksi görüneceksin. Bent- Over Row Dambılları vücudunun önünde tut, dizlerini hafifçe bük. Kalçanı ...

TAM VAKTİNDE

TAM VAKTİNDE

Egzersizlerini mükemmel hâle getirmek için, gün boyunca vücudunda oluşan değişimlerden faydalanmayı öğren. Günün her saatine uygun egzersizler burada!     Ne kadar egzersiz yaparsak ...

TÜM VÜCUDUNU ÇALIŞTIR

TÜM VÜCUDUNU ÇALIŞTIR

Bir çemberle tüm vücudunu çalıştırabilirsin. Evet, yanlış duymadın. Hemen başla! Sana yalnızca bir çemberle tepeden tırnağa egzersiz vadediyoruz. Çemberle çalışmak vücuduna direnç sağlar ve ...

BEYİN ANTRENMANI

BEYİN ANTRENMANI

Güzel bir zihin ister misin? Öncelikle güzel bir vücuda kavuş… Kaybolan anahtarlar... Doğru kelimeyi bulmakta zorlanmak… Henüz günün ortasındayken düşen verimlilik... Tüm ...

DAHA AZ YORGUNLUK

DAHA AZ YORGUNLUK

Yetişkinlerin %40’ı besin takviyesi kullanıyor. Egzersiz yapanlar genellikle enerji seviyesini yükseltmek ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için bunları kullanıyor. Sen yine ...

SIMSIKI KALÇA

SIMSIKI KALÇA

Yuvarlak, sıkı ve seksi bir kalçaya sahip olmak istiyorsan biraz çabalaman gerekiyor. Bu egzersizleri uygula, kalçanı her yönüyle çalıştır. SINGLE LEG RISE Dört ...

KENDİNİ DANSA BIRAK

KENDİNİ DANSA BIRAK

Zihinsel ve duygusal dengeni dansla kur. Dans terapisi ne anlama geliyor? Amerikan Dans Terapisi Birliği, “hareketi bir araç olarak kullanan, kişinin duygusal, zihinsel, fiziksel ve sosyal gelişimini sağlayan bir psikoterapi ...

MUTLULUK KASLARINI ÇALIŞTIR

MUTLULUK KASLARINI ÇALIŞTIR

Eğlenceyi ikiye katla: Spor ve oyun! Yeni yapılan bir araştırmaya göre, egzersiz programını yoğunlaştırarak, hayatından duyduğun tatmini (yaşamak istediğin sağlık, bolluk ve mutluluğa ne kadar yaklaştığının ölçütü) arttırabilirsin. Egzersiz yaptığın ...