Etiket: kas

EGZERSİZ BASKISI

EGZERSİZ BASKISI

Gözler üzerindeyken egzersiz sırasında kendini daha mı çok zorluyorsun? Medicine & Science in Sports & Exercise’da yayımlanan bir çalışma, egzersiz ...

PROTEİN TOZLARI

PROTEİN TOZLARI

Spor yapmadan önce ve sonra içilen protein içeceklerinin kas üretimini hızlandırdığını okudum. Doğru mu? Beslenme Uzmanı Uzm. Dyt. Dilara Koçak / ...

DETOKSUN FAYDASI

DETOKSUN FAYDASI

Arada sırada yapılan bir ya da iki günlük detoksların sağlığıma herhangi bir faydası var mıdır?  Detoks, tüm toksinlerden arınma anlamına ...

YAĞ NASIL YAKILIR?

YAĞ NASIL YAKILIR?

Ağırlık kaldırarak yağ yakabilir miyim? Ne kadar sıklıkta egzersiz yapmalıyım? Hüseyin Keşepli Essporto Sağlık ve Fitness Kulübü Fitness Eğitmeni Amacınız ...

EGZERSİZLE TEDAVİ

EGZERSİZLE TEDAVİ

Egzersizin insanların yaşam kalitesini ve sağlığını nasıl geliştirdiği üzerine araştırmalar yürüten Steven Blair,bireyin, haftanın en az beş günü, yarım saatlik ...

ANNA VE KUSURSUZ VÜCUDU

ANNA VE KUSURSUZ VÜCUDU

Kortların altın kızı Anna Kournikova, The Biggest Loser’daki eğitmenlerden biri olarak ekranlara döndü. Formunu koruma sırlarını, kaslarını güçlendirme ve egzersiz ...

DİZLERİM KIVRILMIYOR!

DİZLERİM KIVRILMIYOR!

Dizlerimin esnekliğini sağlamak için nasıl bir egzersiz yapmalıyım? Bacak ve diz esnekliğini thera band kullanarak sağlamak mümkün. Sırtüstü yere uzanıp ...

FAZLA MI GEVŞİYORUM?

FAZLA MI GEVŞİYORUM?

Savasana yaparken uyuya kalıyorum. Bu vücudumun gereğinden fazla gevşediği ve rahatladığı anlamına mı geliyor? Yoga Eğitmeni Banu Alagöz Gevşemenin gereğinden ...

KANSER RİSKİ

KANSER RİSKİ

Sıkça aerobik ve kardiyo egzersizi yapan birinin kanser riski düşer mi? Kardiyo egzersizleri ile kanser arasında direkt bir ilişki kuramayız ...

BAŞ PARMAK SORUNU!

BAŞ PARMAK SORUNU!

20 dakika boyunca eliptik yaptıktan sonra ayak başparmağım uyuşuyor. Bunun sebebi nedir? Bu eliptik aletinde sıkça gördüğümüz bir durumdur. Söz ...

DERSİN BAŞINDA

DERSİN BAŞINDA

Son dönemde yaşadığım stresli günlerden ötürü işimi bırakıp yoga eğitmeni olmaya karar verdim. Nereden başlamalıyım? Yoga Eğitmeni Banu Alagöz Öncelikle ...

BULANIK GÖRÜŞ

BULANIK GÖRÜŞ

Yoga dersinden sonra midem bulanıyor. Bunu nasıl engellerim? Neyi yanlış yapıyorum? Rahatsız bir karın suya, elektrolitlere ve proteine ihtiyacın olduğunu ...

WOMEN’S HEALTH KADINI

WOMEN’S HEALTH KADINI

Watchmen filmiyle tanıdığımız yıldız Malin Akerman, kaslarını nasıl kuvvetlendirdiğini ve seksi görünmesinin inceliklerini WH ile paylaştı. “O suya hayatta girmezdim!” ...

KIPIRDAMADAN DURARAK KALORİ YAK

KIPIRDAMADAN DURARAK KALORİ YAK

İzometrik egzersizler sayesinde, kaslarını çalıştırmadan kalori yakabileceksin! Bu egzersize bayılacaksın! Kıpırdamadan durarak da kalori yakabilirsin. Birnevi ağırlık çalışması olan izometrik ...

BAZI İNSANLAR NEDEN TEK KAŞ SAHİBİ OLUYOR?

ANLAMLI KAŞLAR

Yüzde aşağı doğru olan çizgiler mutsuzluğu ve yaşlılığı, yukarı doğru olan çizgilerse mutlu ve genç bir görüntüyü çağrıştırıyor. Fakat çizgiler ...

KALBİN NE DİYOR?

KALBİN NE DİYOR?

Nabız atışını 15 saniye boyunca ölçüp dörtle çarparak kalp atışını ölçebilirsin. Dijital monitörler bu işlemi çok daha fazla kolaylaştırıyor. Adidas ...

KEYİFLİ SPOR

KEYİFLİ SPOR

Spor kıyafetlerimizi bir yana fırlattık ve Wii oyunlarını test etmek için ekran karşısına kurulduk. Gerçek sporun yerini asla alamaz tabii. ...

SPOR DİSİPLİNİ

SPOR DİSİPLİNİ

Çevrendeki etkenlerin fitness mojonu düşürmesine izin verme. Spor konusunda en disiplinli olanlar bile zaman zaman ara vermek zorunda kalır. Özellikle ...

AROMATERAPİ MEVZUSU

AROMATERAPİ MEVZUSU

Ruhsal dengenizi bir an evvel bulmak istemez misiniz? Papatya çayı yudumlamayı bırakıp aromaterapinin kollarına bırakın kendinizi. Yorucu bir günün ardından ...

ASLA HASTA OLMAYAN İNSANLARIN 7 SIRRI

SAĞLIKLI BİR ÖMÜR

Yürüteci ve takma dişleri unut. Tıpta uygulanan son yenilikler ve yapacağın akıllı seçimler doğrultusunda bir asırlık sağlığa kavuşabilirsin. Willard Scott ...

KORTİZOL

KORTİZOL

Stres hormonu denilen kortizol hakkında bilmeniz gerekenler, WH sayfalarında… İşte stres hormonu denilen kortizol hakkında söylenen basmakalıp sözler: “Kortizol, tehdit ...

KRİZ Mİ VARMIŞ?

KRİZ Mİ VARMIŞ?

Spor pahalı bir uğraş olabilir. Bu stratejileri uygulayarak hem formunu, hem bütçeni koru! Egzersiz yaparken aynı zamanda eğlenmek daha kolay ...

Page 11 of 11 1 10 11