Etiket: fit olmak

MUTLULUK KASLARINI ÇALIŞTIR

MUTLULUK KASLARINI ÇALIŞTIR

Eğlenceyi ikiye katla: Spor ve oyun! Yeni yapılan bir araştırmaya göre, egzersiz programını yoğunlaştırarak, hayatından duyduğun tatmini (yaşamak istediğin sağlık, bolluk ve mutluluğa ne kadar yaklaştığının ölçütü) arttırabilirsin. Egzersiz yaptığın ...

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Bu 1.500 kalorilik beslenme planı, karnının güzelce doymasını sağlarken damak zevkini de tatmin edecek. Kahvaltı Yumurtalı Avokado ½ avokado* 1 büyük yumurta ...

BİRLİKTE İYİ GİDER

BİRLİKTE İYİ GİDER

Avokado ve kırmızıbiber...  Bu yumuşak ve kremamsı süper besinle, bir tutam toz biber birbirine çok yakışır. 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı 2 adet tatlı patates (yaklaşık ...

DAMBILLAR

DAMBILLAR

Dambıllar da akıllandı artık! Milattan önce üretilmiş hantal dambılların odanın bir köşesinde gereksiz yer kaplamasına hiç gerek yok! Onları tavan ...

SPOR ÖNCESİ BESLENME

SPOR ÖNCESİ BESLENME

Sabahları spor salonuna gitmeden önce nasıl beslenmeliyim? Arizonalı Fizyolog ve Beslenme Uzmanı Mary Horn, karbonhidratların harika bir hızlı enerji kaynağı olduğunu ...

BÖLGESEL İNCELME

BÖLGESEL İNCELME

Pilates ile henüz tanışmadıysan ya da artık istediğin her yerde uygulamak istiyorsan Umay Villa’nın Pilates ile Bölgesel İncelme kitabı ve ...

EGZERSİZ PLANI

EGZERSİZ PLANI

Egzersiz planımı ne süre ile uygulamalı ve ne sıklıkla değiştirmeliyim? Egzersiz programları yaklaşık bir buçuk aylık periyotlar halinde değiştirilmelidir ama ...

YOGA VE ESNEKLİK

YOGA VE ESNEKLİK

Yoga sırasında bir takım hareketleri yaparken çok zorlanıyorum. Özellikle dizlerin kırılmadan yapıldığı esneme hareketlerinde. Ben de bir gün zorlanmadan bunları ...

NARİN AMA FİT

NARİN AMA FİT

İnce narin bir yapıyla ancak fit olmak istiyorum. Bunun için ne yapmam lazım? Öncelikle vücudumuzu ve iskelet sistemimizi ayakta tutan ...

EGZERSİZLE TEDAVİ

EGZERSİZLE TEDAVİ

Egzersizin insanların yaşam kalitesini ve sağlığını nasıl geliştirdiği üzerine araştırmalar yürüten Steven Blair,bireyin, haftanın en az beş günü, yarım saatlik ...

DİZLERİM KIVRILMIYOR!

DİZLERİM KIVRILMIYOR!

Dizlerimin esnekliğini sağlamak için nasıl bir egzersiz yapmalıyım? Bacak ve diz esnekliğini thera band kullanarak sağlamak mümkün. Sırtüstü yere uzanıp ...

FAZLA MI GEVŞİYORUM?

FAZLA MI GEVŞİYORUM?

Savasana yaparken uyuya kalıyorum. Bu vücudumun gereğinden fazla gevşediği ve rahatladığı anlamına mı geliyor? Yoga Eğitmeni Banu Alagöz Gevşemenin gereğinden ...

KANSER RİSKİ

KANSER RİSKİ

Sıkça aerobik ve kardiyo egzersizi yapan birinin kanser riski düşer mi? Kardiyo egzersizleri ile kanser arasında direkt bir ilişki kuramayız ...

BAŞ PARMAK SORUNU!

BAŞ PARMAK SORUNU!

20 dakika boyunca eliptik yaptıktan sonra ayak başparmağım uyuşuyor. Bunun sebebi nedir? Bu eliptik aletinde sıkça gördüğümüz bir durumdur. Söz ...

DERSİN BAŞINDA

DERSİN BAŞINDA

Son dönemde yaşadığım stresli günlerden ötürü işimi bırakıp yoga eğitmeni olmaya karar verdim. Nereden başlamalıyım? Yoga Eğitmeni Banu Alagöz Öncelikle ...

BULANIK GÖRÜŞ

BULANIK GÖRÜŞ

Yoga dersinden sonra midem bulanıyor. Bunu nasıl engellerim? Neyi yanlış yapıyorum? Rahatsız bir karın suya, elektrolitlere ve proteine ihtiyacın olduğunu ...

KALBİN NE DİYOR?

KALBİN NE DİYOR?

Nabız atışını 15 saniye boyunca ölçüp dörtle çarparak kalp atışını ölçebilirsin. Dijital monitörler bu işlemi çok daha fazla kolaylaştırıyor. Adidas ...

KEYİFLİ SPOR

KEYİFLİ SPOR

Spor kıyafetlerimizi bir yana fırlattık ve Wii oyunlarını test etmek için ekran karşısına kurulduk. Gerçek sporun yerini asla alamaz tabii. ...

SPOR DİSİPLİNİ

SPOR DİSİPLİNİ

Çevrendeki etkenlerin fitness mojonu düşürmesine izin verme. Spor konusunda en disiplinli olanlar bile zaman zaman ara vermek zorunda kalır. Özellikle ...

Page 9 of 9 1 8 9