Etiket: antrenman

ÖĞLE MOLASINDA EGZERSİZ

ÖĞLE MOLASINDA EGZERSİZ

Her haftanın sonunda kilo vermeyi mi hedefliyorsun? Öğle arasında yapabileceğin bu egzersizle hedefine ulaşabilirsin. (Üstelik hızlıca makyajını tazeleyip ofisine dönebilmen için tüyolarımız da var.) Kadınların çoğu için öğle molası, toplantı, ...

TAM VAKTİNDE

TAM VAKTİNDE

Egzersizlerini mükemmel hâle getirmek için, gün boyunca vücudunda oluşan değişimlerden faydalanmayı öğren. Günün her saatine uygun egzersizler burada!     Ne kadar egzersiz yaparsak ...

SIMSIKI KALÇA EGZERSİZİ

SIMSIKI KALÇA EGZERSİZİ

Kalçanın göğüslerle eşdeğer seksapelde olduğundan haberin yok mu yoksa? (Hatta son anketlere göre kalçanın göğüsleri geçtiğini bile söyleyebiliriz.) Neyse ki, muhteşem bir kalçaya sahip olmak için sadece genlerine bel bağlamak zorunda değilsin. Senin için hazırladığımız bu egzersiz planıyla sımsıkı bir kalçaya kavuşa bilirsin. Prone Leg Raise ...

YÜZEREK ZAYIFLA

YÜZEREK ZAYIFLA

Yağ yakmak ve incelip kaslarını biçimlendirmek için mutlaka yüzmelisin. Suya gir ve bu programı uygulamaya koyul. Daha güçlü, güzel ve sağlıklı olmak istiyorsan daha ne bekliyorsun? Neden Yüzme? Egzersiz yapacağım diye havuza ...

HEDEFİNİ BELİRLE

HEDEFİNİ BELİRLE

Egzersiz boyunca konsantrasyonunu korumak performansını arttırır ve sonuçları hızlandırır. Zihnini kullanarak nasıl daha iyi bir vücuda kavuşacağını öğren. Egzersizden sıkıldığın veya yorulduğunda televizyon ...

HIZLI VE KORKUSUZ!

HIZLI VE KORKUSUZ!

Bu 20 dakika süren egzersizlerle, çevrendeki en çevik kadın sen olabilirsin... Hep çevik ve kıvrak biri olmayı mı hayal ettin? Becerilerini yarışlarda ...

TÜM VÜCUDUNU ÇALIŞTIR

TÜM VÜCUDUNU ÇALIŞTIR

Bir çemberle tüm vücudunu çalıştırabilirsin. Evet, yanlış duymadın. Hemen başla! Sana yalnızca bir çemberle tepeden tırnağa egzersiz vadediyoruz. Çemberle çalışmak vücuduna direnç sağlar ve ...

ZİLİN SESİ

ZİLİN SESİ

Bu sekiz kettlebell hareketi ile metabolizmanı hızlandırıp tüm vücudunu şekillendirebilirsin. Spor salonunda gördüğün kettlebell aletleri için kapı tutucu olmaktan başka işlev düşünemiyor ...

BEYİN ANTRENMANI

BEYİN ANTRENMANI

Güzel bir zihin ister misin? Öncelikle güzel bir vücuda kavuş… Kaybolan anahtarlar... Doğru kelimeyi bulmakta zorlanmak… Henüz günün ortasındayken düşen verimlilik... Tüm ...

KAS HAFIZASI EGZERSİZİ

KAS HAFIZASI EGZERSİZİ

Kas hafızasını güçlendİrmek için mümkün olduğunca çok nöromüsküler ağ ve  fizyolojik sistem geliştirmelisin. Hazırladığımız plan, kas hafızasını maksimuma ulaştırdığı kanıtlanmış ...

DAHA AZ YORGUNLUK

DAHA AZ YORGUNLUK

Yetişkinlerin %40’ı besin takviyesi kullanıyor. Egzersiz yapanlar genellikle enerji seviyesini yükseltmek ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için bunları kullanıyor. Sen yine ...

SIMSIKI KALÇA

SIMSIKI KALÇA

Yuvarlak, sıkı ve seksi bir kalçaya sahip olmak istiyorsan biraz çabalaman gerekiyor. Bu egzersizleri uygula, kalçanı her yönüyle çalıştır. SINGLE LEG RISE Dört ...

DAHA FAZLA YAĞ YAK

DAHA FAZLA YAĞ YAK

Bu egzersiz programı metabolizmanı harekete geçirecek, seni inceltecek ve kaslarını şekillendirecek. Üstelik bütün bunları sadece 30 dakikalık bir sürede yapacak! Ketçap mı, hardal ...

ÇİFTE GÜÇ

ÇİFTE GÜÇ

İkisi bir arada egzersizler sayesinde, çok daha iyi bir vücuda sahip olabilirsin.  İlişkilerde eşler birbirinin en iyi yönlerini ortaya çıkarır. ...

KENDİNİ DANSA BIRAK

KENDİNİ DANSA BIRAK

Zihinsel ve duygusal dengeni dansla kur. Dans terapisi ne anlama geliyor? Amerikan Dans Terapisi Birliği, “hareketi bir araç olarak kullanan, kişinin duygusal, zihinsel, fiziksel ve sosyal gelişimini sağlayan bir psikoterapi ...

MUTLULUK KASLARINI ÇALIŞTIR

MUTLULUK KASLARINI ÇALIŞTIR

Eğlenceyi ikiye katla: Spor ve oyun! Yeni yapılan bir araştırmaya göre, egzersiz programını yoğunlaştırarak, hayatından duyduğun tatmini (yaşamak istediğin sağlık, bolluk ve mutluluğa ne kadar yaklaştığının ölçütü) arttırabilirsin. Egzersiz yaptığın ...

KENDİNİ RİTME BIRAK

KENDİNİ RİTME BIRAK

Dans ve fitness karışımı olan zumba, son dönemde en çok tercih edilen egzersizlerden biri. Hep aynı hareketleri yapmaktan sıkıldıysan, egzersiz ve dansın karışımı olan ...

SON MODA FİTNESS

SON MODA FİTNESS

Vücudunu destekleyen son teknoloji ürünü spor malzemeleriyle, egzersizden aldığın  faydaları maksimuma çıkarabilirsin Rahat Ayaklar Nike Free, ayağın doğal hareketine uyum sağlayarak normal ayakkabılarla çalışmayan kasları çalıştırıyor, güçlendiriyor ve çıplak ...

SPOR MÜZİKLERİ

SPOR MÜZİKLERİ

Antrenmanların için sıkı bir şarkı listesi hazırladığında, ısınma ve soğumaya yönelik şarkılar da seçmeyi ihmal etme. Enerji dolu bir başlangıç ...

HIZINI BELİRLE

HIZINI BELİRLE

Acemi koşucular not alsın: Son dönemde yapılan bir araştırma, sabit hızdaki egzersizlerin, zorlu egzersizlerle aynı faydayı sağladığını gösteriyor. Aktif olan ...

GERGİN KASLAR

GERGİN KASLAR

Arthristis Care & Research’de yayımlanan bir habere göre, düzenli olarak ağırlık çalışmak boyun ağrısı ve buna bağlı gelişen sırt ağrısının ...

Page 9 of 9 1 8 9