|

YEPYENİ YULAF EZMESİ TARİFLERİ

| BESLENME & ZAYIFLAMA

 

Sağlıklı bir öğün için marketten sade yulaf ezmesi al sonra bu lezzetli ve besleyici tariflerden birini dene. 

Ayçiçeği ve kızılcığın muhteşem uyumu

Bu pişirilmeyen tarif (dokusunu ve fındıksı aromasını çok seveceksin) ayçiçeği tohumu, yulaf ve sütü bir araya getirerek metabolizmanı hızlandıracak.

Süsle: ½ kâse klasik yulafa bir çorba kaşığı ayçiçeği tohumu ve bir çorba kaşığı kurutulmuş kızılcık ekle. Üzerine bir su bardağı kadar yağsız süt ekle üzerini kapat ve bir gece boyunca buzdolabında sakla.

Porsiyon başına: 332 kalori, 7,5 gr yağ (1,5 gr’ı doymuş), 48 gr karbonhidrat, 138 mg sodyum, 5 gr lif, 18 gr protein. (Bir kişilik)

Next