YARIN KAHVALTIDA YE: CHIA PUDİNGİ

 

 


Yarın kahvaltıda ne yiyeceğim diye düşünme. Senin için düşük kalorili ama hayli lezzetli bir tarif veriyoruz. İşte karşında chia pudingi!

 Malzemeler:

45 g chia tohumu

250 ml light ya da tam yağlı Hindistan cevizi sütü

½ yemek kaşığı bal

Yapılışı:

Chia tohumlarını, hindistancevizi sütünü ve balı küçük bir kapta veya cam kavanozda karıştır. Bir gece buzdolabında beklet.

Buzdolabından çıkar ve pudinginin yoğun bir kıvama geldiğinden ve chia tohumlarının pelteleştiğinden emin ol. Üstüne taze meyve ve fındık koyarak servis et. (Dilersen üzerine 40 g dilimlenmiş mango koyabilirsin.)

Afiyet olsun!

Besin Değerleri: (1 servis için)

Kalori: 206

Toplam Yağ: 14,4 g

Sodyum: 60 mg

Potasyum: 58 mg

Karbonhidrat: 20,4 g

Protein: 4,6 g

 

viridianprints