Abonelik
Women's Health Türkiye
  • FITNESS
  • BESLENME & ZAYIFLAMA
  • SAĞLIK
  • YAŞAM
  • GÜZELLİK & STİL
  • VİDEO
No Result
View All Result
Women's Health Türkiye
  • FITNESS
  • BESLENME & ZAYIFLAMA
  • SAĞLIK
  • YAŞAM
  • GÜZELLİK & STİL
  • VİDEO
No Result
View All Result
Women's Health Türkiye
No Result
View All Result

TUZLU PANKEK: SOCCA

Yasin Buğra Levent Editör Yasin Buğra Levent
25 Ocak 2019
/ anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA
TUZLU PANKEK: SOCCA

Pankeki bu kez tuzlu olarak denemeye ne dersin? 

Pankek senin için kahvaltı, şurup ve şeker koması anlamına
geliyorsa, bakış açını değiştirmenin zamanı geldi. Bu çok katlı pankek aslında Fransa’nın Provence bölgesine özgü bir sokak lezzeti. İki yumurtadan daha çok protein içeriyor ama hamurunda hayvansal ürün yok. Peynir yerine tofu kullanırsan tamamen vegan. Üstelik hafif ve süngerimsi bir yufkayı andıran bu pankek çok lezzetli. Bir avantajı daha var: Glütensiz pizza tabanı olarak da harikalar yaratıyor.

Malzemeler: 

120 gr nohut unu
2 çorba kaşığı + 2 tatlı kaşığı zeytinyağı
½ tatlı kaşığı deniz tuzu
20 adet çeri domates, ikiye kesilmiş
12 adet mini top peynir, ikiye kesilmiş
Süslemek için taze fesleğen

Bakmadan Geçme

PROBİYOTİKLER KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUR MU?

KAHVE TÜRLERİNE DAHA YAKINDAN BAK!

Yapılışı: 

1 / Bir kabın içinde nohut ununu 250 ml su, 2 çorba kaşığı zeytinyağı ve deniz tuzuyla karıştır. Harcı oda sıcaklığında 30 dakika beklet.

2 / Yapışmaz orta boy bir tavada 1 tatlı kaşığı zeytinyağını orta ateşte ısıt. Harcın yarısını tavaya al ve 3-5 dakika, üzerinde gözenekler oluşana ve tabanı çıtırlaşana kadar pişir. Arkasını çevir ve 1-2 dakika daha pişir.

3 / Pişen pankeki yağlı kâğıtla kaplı bir fırın tepsisine al ve aynı işlemi 1 tatlı kaşığı yağ ve kalan harçla tekrarla.

4 / Fırının ızgarasını aç. Domates ve top peynirleri harmanla, pankeklerin üzerine paylaştır, 2 dakika ızgarada pişir. Taze çekilmiş karabiber ve fesleğenle süsle.

2 PORSİYON 1 porsiyonda: 527 kalori, 35 gr yağ (11 gr’ı doymuş), 33 gr karbonhidrat, 9 gr şeker, 566 mg sodyum, 7 gr lif, 21 gr protein

Etiketler: beslenmepankekPankek Nasıl YapılırPankek Tarifipankek yapımıpeynirSliderSoccatariftofutuzlu pankekwhWomen's Health Tryumurta
Önceki

DETOKS ÇAYI GERÇEKLERİ

Sonraki

KURU YEMİŞ SPERM SAYISINI NASIL ETKİLİYOR?

Yasin Buğra Levent

Yasin Buğra Levent

Women’s Health’in online içerik editörlüğünü yapan Buğra; en çok Carrie Bradshaw ruhunu, moda dergilerini, kadın hikayeleri okumayı ve yeni mekanlar keşfetmeyi seviyor.

Benzer Yazılar

PROBİYOTİKLER KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUR MU?
BESLENME & ZAYIFLAMA

PROBİYOTİKLER KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUR MU?

22 Şubat 2019
0
KAHVE TÜRLERİNE DAHA YAKINDAN BAK!
BESLENME & ZAYIFLAMA

KAHVE TÜRLERİNE DAHA YAKINDAN BAK!

22 Şubat 2019
0
SEVGİNİN İYİLEŞTİRİCİ GÜCÜNÜ KEŞFET!
YAŞAM

SEVGİNİN İYİLEŞTİRİCİ GÜCÜNÜ KEŞFET!

22 Şubat 2019
0
SPİRAL HAKKINDA HER ŞEY
AŞK&SEKS

SPİRAL HAKKINDA HER ŞEY

22 Şubat 2019
0
HANGİ VİTAMİN NEYE İYİ GELİR?
BESLENME & ZAYIFLAMA

HANGİ VİTAMİN NEYE İYİ GELİR?

22 Şubat 2019
0
Sonraki Yazı
KURU YEMİŞ SPERM SAYISINI NASIL ETKİLİYOR?

KURU YEMİŞ SPERM SAYISINI NASIL ETKİLİYOR?

Popüler Yazılar

  • DENEMEN GEREKEN 30 FANTEZİ ÖNERİSİ

    DENEMEN GEREKEN 30 FANTEZİ ÖNERİSİ

    0 paylaşım
    Share 0 Tweet 0
  • DAHA RENKLİ BİR MASTÜRBASYON İÇİN 11 ÖNERİ

    0 paylaşım
    Share 0 Tweet 0
  • SIRADIŞI SEKS POZİSYONLARI

    0 paylaşım
    Share 0 Tweet 0
  • 7 GÖĞÜS TİPİ: SENİNKİ HANGİSİ?

    0 paylaşım
    Share 0 Tweet 0
  • DOĞUM KONTROL HAPININ ETKİSİNİ AZALTAN 7 ŞEY

    0 paylaşım
    Share 0 Tweet 0

Tavsiye edilen

ŞARJIN ÇABUK BİTMESİN!

BU ALIŞKANLIK İLİŞKİNİ TEHLİKEYE ATIYOR

19 Ekim 2017
0
GÜNÜN ASTROLOJİ YORUMU

HAFTANIN BURÇ YORUMLARI

19 Ekim 2017
0
CİLDİNDEKİ MORLUKLARIN NEDENLERİ

CİLDİNDEKİ MORLUKLARIN NEDENLERİ

29 Mart 2018
0
YOGA FESTİVALİNE GİDELİM Mİ?

YOGA FESTİVALİNE GİDELİM Mİ?

18 Ekim 2017
0
KAS ERİMESİ (SARKOPENİ) HAKKINDA HER ŞEY

KAS ERİMESİ (SARKOPENİ) HAKKINDA HER ŞEY

19 Ekim 2017
0

Haberlere abone ol!

Women's Health günlük içeriklerini, haberlerini ve ipuçlarını ilk siz okuyun.

Women’s Health, kadınlara bir dergiden çok daha fazlasını sunuyor.

Fiziksel ve duygusal hayatını kontrol altında tutmak isteyen, aktif ve profesyonel kadınların dergisi olan Women’s Health, moda ve kişisel bakımdan sağlığa, sağlıklı beslenmeden zayıflama yöntemlerine, hayatını kolaylaştıracak en güncel bilgileri sunarak kadınların yaşam kalitesini arttırmayı hedefliyor.

  • Fitness
  • Beslenme & Zayıflama
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Güzellik & Stil
  • Video

Son Yazılar

PROBİYOTİKLER KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUR MU?

PROBİYOTİKLER KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUR MU?

22 Şubat 2019
KAHVE TÜRLERİNE DAHA YAKINDAN BAK!

KAHVE TÜRLERİNE DAHA YAKINDAN BAK!

22 Şubat 2019
  • Abone Ol
  • Reklam
  • Women’s Health Dergi
  • Women’s Health Web Site
  • İletişim

©2018 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş. | All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • FITNESS
  • BESLENME & ZAYIFLAMA
  • SAĞLIK
  • YAŞAM
  • GÜZELLİK & STİL
  • VİDEO

© 2018