zayıflatan Tag Archive

BESLENME & ZAYIFLAMA

HIZLI KİLO VERMEK HAKKINDA BİLMEN GEREKEN 5 ŞEY

Ve de gerçekte ne kadar hızlı kilo verebileceğine dair yanıtlar… Konu zayıflama olduğunda diyet programlarından detoks çaylarına kadar birçok ürün hızlı zayıflatma iddiaları taşıyor. Peki işler bu kadar kolay mı? Kısa...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMEYE YARDIMCI SMOOTHIE TARİFLERİ

Evet, kilo verme yolunda kalorileri “içmemen” gerekiyor. Ama doğru tercihlerin eseri olan bir smoothie sana oldukça yardımcı olabilir. 1- Kavunlu Naneli Smoothie Tarifi Sadece 92 kalorilik, mükemmel antioksidan özellikli bu tatlı...

Devamı

FITNESS

DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN 7 YOGA POZU

Bu 7 yoga duruşu sayesinde hayalini kurduğun seksi karın kaslarına sahip olman mümkün. Daha düz bir karın için crunchlara ya da mekiklere bağımlı kalmak zorunda değilsin. Çünkü yogada özellikle karın kaslarını çalıştırmaya...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

2016 DİYET TRENDLERİ

Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar, 2016 yılının diyet trendlerini senin için değerlendirdi. Sezonluk diyet akımlarını, modanın sezonluk parçaları gibi değerlendirmekte fayda var. Burada önemli olan yıllarca sürdürebileceğin beslenme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KENDİNİ ŞIMARTARAK ZAYIFLAMANIN 10 YOLU

Kendini bunaltmaya, kısıtlamaya ve yılmaya ne gerek var? Böyle bir durum diyetini de hayatını da sıkıcı hale getirir. Ne yapman gerektiğini öğrenmek için Diyetisyen Güneş Aksüs’e kulak ver. Bazen sadece ve sadece kendinle...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HIZLI ZAYIFLAMAK İÇİN MEYVE ÖNERİLERİ

Diyetine gönül rahatlığı ile ekleyebileceğin bu meyveler ile hızlı kilo vermen mümkün! 1- Şeftali Toplam Karbonhidrat: 1 porsiyon 14.69 gram Lif: 2.3 gram Net karbonhidrat: 12.39 gram Zayıflamak mı istiyorsun? O zaman  şeftali...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PALEO + VEGAN = PEGAN DİYETİ

Vegan ve paleo diyetlerinin faydalı yönlerini birleştirmeyi hedefleyen mükemmel pegan diyeti önümüzdeki yıllarda adından çokça söz ettirebilir. Et yemeye bayılan bir paleo diyeti taraftarıysan, veganlar ile ortak yönlerinin oldukça...

Devamı

FITNESS

DANS EDEREK ZAYIFLAMANIN YOLU: ZUMBA

Son zamanlarda çok daha sık duymaya başladığın Zumba ile zayıflamak oldukça eğlenceli olacak. Üstelik Zumba’nın yararları sadece zayıflamakla sınırlı değil! İşte Zumba’nın faydaları: 1- Kilo verdiriyor Kilo vermek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA İNCE BİR BEL İÇİN UZAK DURMAN GEREKEN 6 BESİN

Bel bölgesindeki yağlanmadan kim şikayetçi değil ki? Eğer daha ince bir bele kavuşmak istiyorsan, bu 6 besini tekrar tanımalı ve beslenme planını tekrar gözden geçirmelisin.   1- Cipsler Bel bölgesindeki yağlanmayı en çok...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KALORİ HESAPLARI NE KADAR DOĞRU?

Aldığın her yiyeceğin ve içeceğin üzerinde yazan kalori miktarları gerçeği ne kadar yansıtıyor? Son araştırmalara göre gerçeklerle hesaplananlar arasında büyük farklar olabilir. Söz konusu kilo vermek olunca kalorilerin ne kadar...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMEK İÇİN AKŞAM YEMEĞİNDE NASIL BESLENMELİ?

  Günün son yemeğini iyi planlayarak kilo vermen mümkün. Eğer hangi besini ne kadar tüketmen gerektiğini iyi belirleyerek kalori dengeni sağlayabilirsen, zayıflama mücadelende işler çok daha kolay olacak....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN 4 BESİN TAKVİYESİ

Egzersizlerinden ve diyetinden daha fazla verim alarak sağlıklı yaşama merhaba demek için bu 4 seçeneği her zaman aklında bulundurmalısın....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

30 DAKİKADA KALORİ YAKMANIN 10 KOLAY YOLU

Günlük aktivitelerini tekrar düzenleyerek, aslında tam bir kalori yakma makinesi olabileceğini biliyor muydun? Bu 10 kolay değişiklikle yarım saat içerisinde yüzlerce kalori yakman mümkün.   Market arabası kullanmak Şaşırtıcı...

Devamı

SAĞLIK

GÜN BOYU METABOLİZMANI HIZLI TUT

Daha yavaş çalışan bir metabolizma, daha zor zayıflamak demektir. Formda kalmak için metabolizmanı doğal yollardan hızlandırmak istemez misin?...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜZENLİ KİLO VERMENE YARDIMCI 7 BESİN

Zayıflama mücadelende doğal yollardan yardım alarak, daha hızlı ve daha düzenli kilo vermen mümkün. Tek yapman gereken, beslenme programında bazı besinlere ağırlık vermen. 1- Avokado yağı Bir sene içerisinde göbek yağlarının...

Devamı

YAŞAM

OFİSTE KİLO ALMAMAN İÇİN 4 ÖNERİ

İş yerinde gün boyunca aklını çelerek kilo almana yol açabilecek birçok düşmanın var. Onlarla başa çıkman ise aslında oldukça kolay. 1- Yüksek masa, ayakta duruş Tüm gün koltuğunda oturup bilgisayar ekranına bakmaktansa, daha...

Devamı

FITNESS

HİÇ BİLMEDİĞİN YÖNLERİYLE DİREK DANSI

Direk dansını konu alan “Why I Dance?” filminin yapımcılarının ve yönetmenin söylediklerini okuduktan sonra, direk dansına başlamamak için hiçbir gerekçenin olmadığını göreceksin. Kadınlara özgü birçok dans gibi,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DOĞAL KİLONA ULAŞMANIN YOLLARI

Kilo verme konusunda farklı alanlarda uzmanlaşmış 5 ismin tavsiyeleriyle, doğal kilona ulaşman çok daha kolay olacak....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMANIN 11 ALTIN KURALI

Zayıflamak sabır ve disiplin gerektiren uzun bir yolculuktur. Bu mücadeleye atılırken, sana her daim ışık tutacak ve işlerini kolaylaştıracak 11 altın kuralı hiçbir zaman aklından çıkarmamalısın. 1- Günlük kalori miktarı Kilo...

Devamı

FITNESS

GÖBEĞİNDEKİ YAĞLARLA VEDALAŞ

Antrenmanlarını daha kısa ama verimli hale getirerek göbek yağlarından bir an önce kurtulmak istemez misin? Göbek yağlarından kurtulmak için sadece karın kaslarını çalıştırman yetmez; aynı zamanda antrenman programına kalorileri...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UZMANLARDAN KİLO VERMENİN SIRLARI

Onlarca diyet denedikten sonra hala ne yeyip ne yememen  gerektiği arasında sıkışıp kaldıysan, Michelle Bridges ve diğer birçok uzman sana yardımcı olabilir. Çünkü belki de asıl mesele ne yediğinle ilgili değil, ne zaman...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KALORİ YAKMAK İÇİN TARÇINLI BALLI ÇAY

Oturduğun  yerde kalori yakmana yardım edecek bir çay hiç de fena olmazdı değil mi? Öyleyse tarçın ve balın gücünden faydalanmaya hazır ol. Tarçın ve balın faydaları elbette ki saymakla bitmez. Bir de ikisinin birleşimden doğan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIK İÇİN NOHUTA ŞANS VER

Çözünür lif ile sağlığına sağlık katmak için, mutfağında nohuta daha fazla şans vermelisin. Aslında baklagillerin hepsi besleyicidir; ama nohut sınıfın birincisi olabilir. ABD’li Beslenme Uzmanı Rebecca Scritchfield,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAKILAN YAĞLAR NEREYE GİDER?

Varlığından sonra yokluğu da kafana takıldıysa, yağ yakma araştırman için doğru yerdesin. Doktorlar, diyetisyenler ve kişisel antrenörlerin yaygın inanışına göre yaktığın vücut yağları enerjiye veya ısıya...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ YAKTIRAN 11 BESİN

“Çok az yiyorum ama kilo alıyorum” deme lütfen. Belki de yaptığın beslenme hataları yüzünden vücudunu işini zorlaştırıyorsundur. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, zayıflamaya karar verdikten sonra mutfağından eksik...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FAYDALI TATLI

Saf akçaağaç şurubu, antioksidanlar, temel vitamin ve minerallerle dolu. Bu lezzeti kahvaltının ötesine taşıyabilirsin. Kremamsı, vanilyalı, tütsülü ve kahveyi andıran bir lezzete sahip saf akçaağaç şurubu, sadece bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAFİF ARA ÖĞÜNLER: TATLILAR

Kalorisi ve yağ oranı yüksek olduğu için uzak durmaya çalıştığın tatlıları artık lezzetinden ve miktarından ödün vermeden rahatlıkla yiyebilirsin, hem de diyet yaparken. dilim Limonlu Angel KeK Koca bir dilim keki suçluluk...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAFİF ARA ÖĞÜNLER: TUZLULAR

Kalorisi ve yağ oranı yüksek olduğu için uzak durmaya çalıştığın tuzluları artık lezzetinden ve miktarından ödün vermeden rahatlıkla yiyebilirsin, hem de diyet yaparken. Biberiyeli Zeytinli Muffin İnanılmaz doyurucu bir ara...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİKKAT ÇEKEN KARIŞIM

Malzemeler: 1 adet portakal, 1 adet greyfurt, 1 avuç yabanmersini Yapılan araştırmalar greyfurtun zayıflamayı desteklediğini ortaya çıkarmıştır. Greyfurt şekerin vücutta eritilmesini desteklediğinden, şeker vücutta yağa...

Devamı

viridianprints