Etiket: zayıflama stratejileri

YOĞURT DİYETİYLE TANIŞ

YOĞURT DİYETİYLE TANIŞ

Bir haftalık bu diyet sonunda kendini kuş gibi hafiflemiş hissedeceksin. İşte uygulaman gereken menü... Çalışan kadınların en büyük şikayetlerinden biri, ...

KİNOALI KISIR

KİNOALI KISIR

Bulgur yerine protein değeri çok yüksek olan kinoayı kullanarak besleyici bir kısır yapabilirsin. Malzemeler: 1 su bardağı kinoa 2 bardak su ...

ZAYIFLAMA HİKAYESİ

ZAYIFLAMA HİKAYESİ

100 kilodan 59 kiloya düşen DJ Gray, “Lisede Olduğumdan  Daha İnceyim!” diyor. İşte DJ Gray'in zayıflama yöntemi: Otuz dört yaşındaki DJ Gray, duygusal ...

PROBİYOTİKLER

PROBİYOTİKLER

Metabolizmanın sağlıklı ve hızlı çalışmasını sağlayan zayıflama yöntemi: Sağlıklı beslenme, doğru gıdaları seçip, sağlıklı yöntemlerle pişirip, dengeli miktarlarda tüketmekle başlıyor. ...

YEŞİL SULARIN GÜCÜ

YEŞİL SULARIN GÜCÜ

Zayıflamak, selülitlerden kurtulmak, daha genç görünmek ister miydin? Peki ya daha sağlıklı olmak? İyileşmek için kendi kendine yapabileceğinin en iyisini ...

KAYBETMEYE BAŞLA

KAYBETMEYE BAŞLA

Şu 6 işe yarar yöntemi dene ki, bu yıl doğru yemek, egzersiz ve zayıflamak adına kendine hep verdiğin sözü tutabilesin. ...

METABOLİZMANI HIZLANDIR!

METABOLİZMANI HIZLANDIR!

Acaba metabolizmam iyi çalışıyor mu? Bu genetik bir şey mi? Oturduğum yerden daha fazla kalori yaksam… Metabolizması çok hızlı çalışan insanlardan olsam… ...

GİZLİ DİYET

GİZLİ DİYET

Herkes deli gibi yemek yerken sen ayrı görünmekten nefret mi ediyorsun? O zaman ustaca hazırlanmış şu stratejileri uygulayabilirsin. Sana önereceğimiz ...

DİRENEN KİLOLARA VEDA

DİRENEN KİLOLARA VEDA

Zayıflama sürecinde hep şikâyetçi olduğumuz bir duraklama dönemi var. Eğer sen de aynı şeyi yaşıyorsan, bu yazıdaki bilgiler tam sana göre. Direnen kilolara ...

ŞUURSUZCA YEMEMENİN ALTI YOLU

ŞUURSUZCA YEMEMENİN ALTI YOLU

Aldığın kilolardan kurtulmak, diyetini korumak ve kalori alımını engellemek için şimdi vereceğim tavsiyeleri değerlendir. Açlık hissini kov Hackensack Üniversitesi’nden Beslenme ...

PROTEİN KILAVUZU

PROTEİN KILAVUZU

Protein son derece etkili bir kilo verme silahıdır. Peki, günde ne kadar ve nasıl alman gerektiğini biliyor musun? İşte sana ...

YE, İÇ, İNCE KAL

YE, İÇ, İNCE KAL

  Yılın bu zamanlarında, yüksek kalorili yiyeceklere karşı duyulan tıka basa yeme isteğinden kaçmak çok zordur.   [caption id="attachment_63101" align="aligncenter" ...

MATEMATİKSİZ KİLO VER

MATEMATİKSİZ KİLO VER

Vergi iadesinden daha karışık diyetlerden sıkıldın mı? O zaman hesap makinesi gerektirmeden uygulanabilen kilo verme yöntemleri ilgini çekebilir. Bunun yerine: ...

TABAĞINI SIYIRANLAR GRUBUNA VEDA ET

TABAĞINI SIYIRANLAR GRUBUNA VEDA ET

 Kiloların eriyip gitmesini istiyorsan aşağıda saydığımız alışkanlıklardan kurtulman gerekiyor. Türk popunun vazgeçilmez kafiyesi tuzak-uzak kelimeleri buradaki ana temayı anlatmamıza yardımcı ...

DÜZ KARIN GÜNÜ

DÜZ KARIN GÜNÜ

Toplamı 1600 kaloriyi geçmeyen, doyurucu, lezzetli bir günlük menüye bayılacaksın. KAHVALTI Yumurtalı Ispanak Malzemeler 1 çorba kaşığı zeytinyağı 100 gr ...

SOSYALLEŞEREK KİLO VER

SOSYALLEŞEREK KİLO VER

Sosyal bağlarını kilonu sabit tutmak için nasıl kullanabilirsin? Chapel Hill’deki North Carolina Üniversitesi bilim adamları, romantik bir sevgiliye sahip olan ...

YAĞIN ÇEKİM GÜCÜ

YAĞIN ÇEKİM GÜCÜ

Yiyeceklerin sadece tadı değil, dokusu da irade gücünü sıfırlayabilir. Sağlıksız yiyeceklere duyduğun isteği nasıl yeneceğini öğren. Ah o dayanılmaz tatlılar… Ağzında eriyen ...

AÇLIK SALDIRIYA GEÇİNCE

AÇLIK SALDIRIYA GEÇİNCE

  Açlık sinyallerini, stresten yemenin tedavisini ve midenin bir anda kazınmasını nelerin tetiklediğini öğrendiğin zaman saldırılarla kolayca baş edebilirsin. Kilomuzu ...

YEMEK KRİZİNE ÇÖZÜM

YEMEK KRİZİNE ÇÖZÜM

Kilo vermek ve açlık krizlerinin üstesinden gelebilmek için çeşitli yolları var ancak sevdiğin yiyeceği düşünmemenin bir yolu yok. Vereceğimiz stratejilerle ...

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Toplamı 1.600 kaloriyi geçmeyen, doyurucu ve leziz bir günlük bu menüye bayılacaksın. KAHVALTI Çikolata ve Vişneli Waffle 1 çorba kaşığı şekersiz ...

MİDE GURULTUSU

MİDE GURULTUSU

Mide gurultusunun arkasındaki gerçek hikâye: (Midenin konuşması) Hey sen! Konuşabilir miyiz? Sanıyorum ki yemek öğünleri dışında benden sesler gelmesine alışkın ...

BİRAZ ESNEK OLMAK LAZIM

BİRAZ ESNEK OLMAK LAZIM

Bugünlerde bütün yaptığın diyet kurallarına uymaya çabalamaksa, sana iyi bir haberimiz var: Sonunda bir bedel ödemeden de kaçamak yapabilirsin. Tatlıyı ...

KALORİ YAKTIRAN DOST

KALORİ YAKTIRAN DOST

Sadık dostun formda kalmana yardımcı olabilir. 5K Training Guide –Running with Dogs kitabının yazarı JT Clough’un verdiği bu oyun ipuçlarıyla ikiniz ...

YAĞLARDAN KURTUL

YAĞLARDAN KURTUL

Daha fazla kalori yakıp incelmek için vücudunu zorlamalı bazen de şok etmelisin! Vücudunu şoke et! Bazen vücudun egzersizler arasında molaya ...

ZAYIFLAMA TÜYOLARI

ZAYIFLAMA TÜYOLARI

Kiloların eriyip gitmesini istiyorsan aşağıda saydığımız alışkanlıklardan kurtulman gerekiyor. Türk popunun vazgeçilmez kafiyesi tuzak-uzak kelimeleri buradaki ana temayı anlatmamıza yardımcı ...

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Bu 1.500 kalorilik beslenme planı, karnının güzelce doymasını sağlarken damak zevkini de tatmin edecek. Kahvaltı Pirinçli Sabah 10 çorba kaşığı pişmiş esmer pirinç ...

TATİLDE FORMUNU KORU

TATİLDE FORMUNU KORU

Eğer her şey dahil bir otelde tatil yapacaksan ve diyetteysen açık büfede daha az yemek için önerilerimizi dinlemelisin... Çin restoranlarındaki ...

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Bu 1.500 kalorilik beslenme planı, karnının güzelce doymasını sağlarken damak zevkini de tatmin edecek. Günlük Toplam: 1.500 kalori Not: Kilo ...

BU YAZ YEDİKLERİNE DİKKAT!

BU YAZ YEDİKLERİNE DİKKAT!

Kilonu kontrol altında tutmak için bu besinleri tüketebilirsin. Yaz aylarında havalarla birlikte beslenme alışkanlıkları değişikliğe uğruyor. Özellikle tatil dönemini kilo ...

GÜÇ YUKARI KİLO AŞAĞI

GÜÇ YUKARI KİLO AŞAĞI

Kadınlara egzersiz sırasında enerjilerini arttıracak ve formlarını korumaya yardımcı olacak 19 etkili yiyecek. Yerfıstığı ezmeli bir sandviç yerine simit yemek, ...

ARKADAŞ ETKİSİ ALTINDA

ARKADAŞ ETKİSİ ALTINDA

Ne kadar kilolu olduğun kimlerle takıldığınla alakalıdır... Hemen bir örnekle açıklayalım; Bir restoranda arkadaşınla birlikte oturuyorsun ve yemek siparişi vermek ...

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Bu 1.500 kalorilik beslenme planı, karnının güzelce doymasını sağlarken damak zevkini de tatmin edecek. Kahvaltı Labneli Karışım* 4 çorba kaşığı light ...

VÜCUDUNUN GİZLİ SİLAHI

VÜCUDUNUN GİZLİ SİLAHI

Yeme krizlerini alt etmekten metabolizmayı hızlandırmaya kadar, fazla kilolarla savaşın her aşamasında hormonlar kilit öneme sahiptir. Onları lehine kullanmayı öğren.  Hormonlar, ayda bir ...

DAHA İNCE DAHA MUTLU

DAHA İNCE DAHA MUTLU

D Vitamini açısından zengin bir diyet, ruh hâlini düzenler,  inatçı kiloları vermene yardımcı olur ve kemiklerini güçlendirir. Ancak pek çok insan, ...

DAHA FAZLA YAĞ YAK!

DAHA FAZLA YAĞ YAK!

Egzersiz rutinini küçük ama etkili değişimlerle güçlendir! Herkesin alıştığı bir egzersiz rutini vardır. Bu cümleyi kurduğumuzda bile “egzersiz” ve “rutin” ...

KORKMADAN YEMEK MÜMKÜN MÜ?

KORKMADAN YEMEK MÜMKÜN MÜ?

Korkma Ye! adlı kitabında Psikoterapist ve Psikolojik Danışman Zaza Yurtsever, diyet kısırdöngüsüne girmiş insanları bilinçlendiriyor. Onları yeme bozukluklarına teşvik eden ...

SAĞLIKLI DİYE ABARTMA

SAĞLIKLI DİYE ABARTMA

“Bir porsiyonu ne kadar?”  Salata yiyerek bile kilo alabilirsin. Nasıl mı? Journal of Obesity’de yayımlanan, insanların yiyecekleri nasıl algıladığına dair 186 katılımcıyla yapılan bir ...

ÖDÜLÜ İKİYE KATLA

ÖDÜLÜ İKİYE KATLA

“Dolapta atıştıracak bir şey var mı?” Kilo verme mücadelesinde, nakit para şahane bir motivasyon olabilir. Bir Mayo Klinik çalışmasında, diyet programı katılımcılarına bir ...

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Bu 1.500 kalorilik beslenme planı, karnının güzelce doymasını sağlarken damak zevkini de tatmin edecek. Kahvaltı Yumurtalı Avokado ½ avokado* 1 büyük yumurta ...

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Bu 1.500 kalorilik beslenme planı, karnının güzelce doymasını sağlarken damak zevkini de tatmin edecek. Kahvaltı Doyurucu Tost 1 dilim tam buğday ekmeği ...

GLÜTEN SANA ZARARLI MI?

GLÜTEN SANA ZARARLI MI?

Glütensiz diyet, mide sorunlarından fazla kilolara kadar her derdin çaresi gibi gösteriliyor olabilir. Senin de ilgini çekiyorsa, glüteni kesmeden önce ...

KİLO VEREMEMEK

KİLO VEREMEMEK

Kilo vermek için çok çaba sarf etmek ve bir türlü becerememek kendini kurban gibi hissetmeni sağlar. Seni bu dertten kurtarmamıza ...

KAFALAR GÜZEL

KAFALAR GÜZEL

Akşam iş çıkışı içilen kadehler zayıflama planlarını mı baltalıyor? Yoksa zayıflamana katkısı olma ihtimali var mı?  

SOSYAL ÇEVRE

SOSYAL ÇEVRE

Arkadaş çevreni genişletmek, zayıflamanı sağlayabilir. Cell Metabolism der­gisinin yayımladığı bir araştırmaya göre, yaşadığı alanda bir veya iki fare olan kemirgenlerin, ...

Page 1 of 2 1 2