yürüyüş yapmak Tag Archive

 , YAŞAM

YENİ YILA ÖZEL 9 ALTIN ÖNERİ

Hedefler, hayaller ve beklentilerin umut yarattığı yeni yıl heyecanla bekleniyor. Yeni bir yıl; bu güne kadar olması beklenen, gerçekleştirilemeyen hedefler için umut içeriyor. Sıkıntılı, üzüntülü zamanların telafi edileceği...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BÜYÜK KİLOLAR VERMEK İÇİN 8 KÜÇÜK DEĞİŞİKLİK

Giden kilolarını asla özlemeyeceksin. Büyük kazançlar elde etmek için genellikle küçük adımlar atman gerekir. Konu kilo vermek olduğunda da durum değişmiyor. Küçük değişimler, büyük sonuçlar doğuruyor. Sen de fazla...

Devamı

FITNESS

ÖMÜR UZATAN 15 DAKİKALIK EGZERSİZLER

Bu 15 dakikalık egzersizler sayesinde kaloriler ile vedalaşırken daha sağlıklı ve uzun bir yaşamın kapılarını aralayacaksın. Televizyon başında 15 dakika harcamaktansa, hem kalorilerden kurtulmak hem de daha uzun bir ömrün...

Devamı

FITNESS

HAMİLELİKTE EGZERSİZ HAKKINDA YANLIŞ BİLİNEN 6 ŞEY

Hamilelik döneminde egzersiz yapmak hakkında yanlış bildiklerini gözden geçirmen gerek. Yanlış 1: Daha önce egzersiz yapmadıysan, hamilelik döneminde egzersize başlamaman gerekiyor. Doğrusu:  Hamilelik, harekete geçmek için ideal...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÜNDE 10.000 ADIM ATARAK KİLO VERMEK MÜMKÜN MÜ?

Okudukların seni şaşırtabilir. Gerçek: Günde birkaç kez telefonumuzdaki uygulamaya sarılıp, 10.000 adım atmış mıyız diye bakıyoruz. Fakat attığımız adımlar gerçekten de tartıdaki rakamların azalmasına yardım ediyor mu?...

Devamı

SAĞLIK

KALP SAĞLIĞI İÇİN 5 DAKİKA

Gün içerisinde 5 dakika ayırarak kalbini koruma altına alabilirsin. Akıllı telefonundan bir şarkı dinleyebileceğin süre içerisinde, kalbini korumak için kendine dair küçük bir değişiklik yapabilirsin. Indiana Üniversitesi’nin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

14 ADIMDA SIFIR GÖBEK DİYETİ

 2 haftada 7 kiloya kadar zayıflamanı sağlayacak “Sıfır Göbek Diyeti” sayesinde, kısa sürede form kazanman mümkün. The New York Times’ın en çok satanlar listesinde bulunan Zero Belly Diet kitabının yazarı David...

Devamı

FITNESS

4 ADIMDA KEMİKLERİNİ YÜRÜYÜŞ YAPARAK GÜÇLENDİR

Formda kalmanın ya da zayıflamanın yanı sıra, yürüyüş yaparak kemiklerini de güçlendirebilirsin. Kalp sağlığına iyi geldiği için yürüyüş yapıyor olabilirsin. Ya da amacın sadece birkaç kilo vermek de olabilir. Belki de sadece...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YÜRÜYÜŞ SIRASINDA SANDIĞINDAN DAHA FAZLA KALORİ YAKIYOR OLABİLİRSİN

İyi haber: Yürüyüş ile yakılan kalori hesaplamaları yanıltıcı olabilir. Journal of Applied Physiology’de yayımlanan yeni bir çalışmaya göre, bugüne kadar yapılmış standart hesaplamaların aksine, yürüyüş yaparken...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YÜRÜYEREK KİLO VEREMEMENİN 7 NEDENİ

Eğer yürüyüşle kilo vermeye çalışıyor, fakat başaramıyorsan, bazı noktaları tekrar gözden geçirmelisin. “Yürüyerek kilo verilmez” diyenleri bir kenara bırakarak başlayalım. Her ne kadar koşarak daha hızlı...

Devamı

SAĞLIK

BÖBREK TAŞI OLUŞUMU NASIL ÖNLENİR?

Hayatı kabusa çeviren böbrek taşı sorununu en başından engellemek için alabileceğin basit önlemler var. Bol su iç Böbrek taşını oluşturan kalsiyum ve oksalat ya da fostat, vücut tarafından beslenme yoluyla elde edilen ve idrar...

Devamı

SAĞLIK

YÜRÜYÜŞ YAPMANIN FAYDALARI

Adım adım zayıflamaya hazır mısın? Yürüyüş yapmanın kilo verme konusunda ne kadar yardımcı olabileceğini bilirsin. Yürüyüş yapan insanlar, 1 saat içerisinde 400 kaloriye kadar yakabiliyorlar. Ancak yürüyüş yapmanın tek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

5 ADIMDA FAST FOOD’A ELVEDA

5 ipucu sayesinde sağlıklı yemekleri daha da lezzetli kıl. Beslenme alışkanlıklarını değiştirmek ve hamburgerleri hayatından çıkartmak kolay değil. Yağ, yemek ve tuz içeren besinler tüketildiğinde beyin dopamin salınımını...

Devamı

SAĞLIK

SÜREKLİ YORGUN HİSSETMENİN 14 NEDENİ

Enerjini tüketerek sürekli yorgun hissetmene neden olan tek şey az uyku değil. Farkına bile varamadığın küçük detaylar, mental ve fiziksel olarak seni tüketebiliyor olabilir. 1- Yorgun hissettiğin günlerde antrenman atlamak Enerjini...

Devamı

SAĞLIK

UZUN YAŞAMIN SIRRI: 20 DAKİKA

Günde sadece 20 dakikanı ayırarak daha uzun yaşayabilirsin. Avrupa’da orta yaşlı 334.000 erkek ve kadın üzerinde gerçekleştirilen bir araştırmada, katılımcıların boyları, kiloları ve vücut ölçüleri analiz edildikten sonra...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAYAL GÜCÜN SENİ ŞİŞMANLATIYOR MU?

Bu özel zihinsel beceri büyük bir ‘Beden Kitle İndeksi’ ile ilişkilendiriliyor. Hayal gücün aleyhine çalışıyor olabilir mi? Şimdi bir saniyeliğine füme etleri düşün. Anında o isli kokuyu duyup, tuzlu et tadını hissedebiliyor...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA FAZLA YAĞ YAKMAK İÇİN DEĞİŞTİR HAYATINI!

Gün içerisinde yapacağın küçük değişiklikler ile metabolizmanı hızlandırarak yağ yakımını artırabilirsin. 1- Güne kahveyle başla Kahve ve yeşil çay, içerdikleri kafein sayesinde merkezi sinir sistemini uyararak metabolizmanı...

Devamı

SAĞLIK

UYKU KRİZLERİ NASIL ENGELLENİR?

Aniden bastıran uykunu kontrol etmen için bu tavsiyeye ihtiyacın olacak. Kahveyi unut: Avustralya’da gerçekleştirilen araştırmaya göre gününün geri kalanını daha dinç geçirmek için öğle arası dışarıda bir yürüyüş...

Devamı

YAŞAM

OFİSTE KİLO ALMAMAN İÇİN 4 ÖNERİ

İş yerinde gün boyunca aklını çelerek kilo almana yol açabilecek birçok düşmanın var. Onlarla başa çıkman ise aslında oldukça kolay. 1- Yüksek masa, ayakta duruş Tüm gün koltuğunda oturup bilgisayar ekranına bakmaktansa, daha...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TATLI İSTEĞİNİ BASTIRMANIN EN BASİT YOLU

Kocaman bir pastaya yumulmadan önce bir daha düşün. Ondan kaçmanın çok basit bir yolu olabilir. Tatlı krizlerini bir yürüyüşe yollayın: Avustralya’da gerçekleştirilen araştırmaya göre tempolu bir yürüyüş, tatlı isteğini...

Devamı

SAĞLIK

HAFTA BOYUNCA ENERJİK HİSSET

Yorucu bir günün ardından uykuya dalıp, sabah enerjisiz kalkmaktan bıktın mı? Yalnız değilsin. Görevlerin ve sorumlulukların seni istediği kadar darlayabilir; küçük sağlıklı adımlarla enerji seviyeni dilediğin gibi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FAZLA KİLOLARINDAN HEMEN KURTULMAN İÇİN 15 ÖNERİ

 Yaz aylarından korkmana gerek yok. İhtiyacın olan tek şey fazla kilolarınla en kısa yoldan nasıl savaşacağını öğrenmek.   Havalar ısındıkça yazın ne yapacağını düşünüp fazla kilolarından kurtulmanın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMA HIZLANDIRMA PLANI

Metabolizmanı kış uykusuna yatırma ve metabolizmanın hızına hız katacak bu detoksu uygula. Detoks konusunda zaten kafan fazlasıyla karışık, biliyorum. Öncelikle bu konuyla ilgili doğru bilinen yanlışları düzeltmek istiyorum....

Devamı

viridianprints