yürümenin faydaları Tag Archive

FITNESS

GÜNDE 10 BİN ADIM AT, HAYATIN DEĞİŞSİN

Sağlıklı bir yaşama adım atmak için hiçbir zaman geç değil. Günde 10 bin adım atarak daha sağlıklı bir kalp, daha geç yaşlanan bir beyin mümkün. Sokakta, alışveriş merkezinde, parkta ya da koşu bandı üzerinde yürüyerek kilo...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZ YAPMAK İÇİN BİR NUMARALI NEDEN

Yeni yapılan bir araştırma, koşullar her ne olursa olsun egzersizin ruh hali üzerindeki faydalarının altını çiziyor. Yorgun mu hissediyorsun? Yürüyüş yap. Depresif misin? Yürü. Biraz kilo vermen mi lazım? Yürümelisin. Hafızan mı...

Devamı

SAĞLIK

GÜNDE 10 DAKİKA YÜRÜYÜŞ YAPMANIN FAYDALARI

Her gün sadece 10 dakika yürüyüş yapmak bile hayatında birçok şeyi değiştirebilir! Nasıl mı? Lafı hiç uzatmadan kısa kısa açıklayalım. Saat başı 2 dakika yürümek…  Ömrünü uzatıyor! The Clinical Journal of the...

Devamı

FITNESS

4 ADIMDA KEMİKLERİNİ YÜRÜYÜŞ YAPARAK GÜÇLENDİR

Formda kalmanın ya da zayıflamanın yanı sıra, yürüyüş yaparak kemiklerini de güçlendirebilirsin. Kalp sağlığına iyi geldiği için yürüyüş yapıyor olabilirsin. Ya da amacın sadece birkaç kilo vermek de olabilir. Belki de sadece...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YÜRÜYÜŞ SIRASINDA SANDIĞINDAN DAHA FAZLA KALORİ YAKIYOR OLABİLİRSİN

İyi haber: Yürüyüş ile yakılan kalori hesaplamaları yanıltıcı olabilir. Journal of Applied Physiology’de yayımlanan yeni bir çalışmaya göre, bugüne kadar yapılmış standart hesaplamaların aksine, yürüyüş yaparken...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YÜRÜYEREK KİLO VEREMEMENİN 7 NEDENİ

Eğer yürüyüşle kilo vermeye çalışıyor, fakat başaramıyorsan, bazı noktaları tekrar gözden geçirmelisin. “Yürüyerek kilo verilmez” diyenleri bir kenara bırakarak başlayalım. Her ne kadar koşarak daha hızlı...

Devamı

SAĞLIK

YÜRÜMEK ÖMRÜ UZATIYOR

Uzun ve sağlıklı bir hayatın sırlarını uzaklarda aramana gerek yok.   DNA onarımına yardımcı olabiliyor Yürümek ya da diğer egzersiz çeşitleri, yaşlanma sürecini yavaşlatıyor. Almanya’da bulunan Saarland...

Devamı

SAĞLIK

YÜRÜYÜŞ YAPMANIN FAYDALARI

Adım adım zayıflamaya hazır mısın? Yürüyüş yapmanın kilo verme konusunda ne kadar yardımcı olabileceğini bilirsin. Yürüyüş yapan insanlar, 1 saat içerisinde 400 kaloriye kadar yakabiliyorlar. Ancak yürüyüş yapmanın tek...

Devamı

FITNESS

STRESİ YÜRÜYEREK YEN

Yürüyüş yaparken meditasyondan yararlanmak, stresle mücadelede yeni ufuklar açıyor. Neden yürümek istemelisin? Bu sorunun yanıtının çoğu insan tarafından “zayıflama” ya da “forma girme” şeklinde...

Devamı

viridianprints