yeşil çay Tag Archive

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZ AŞKINA!

Yaz geldi, meyveler de çeşitlendi. Yaz meyvelerinin her birinin vücuda ayrı bir faydası var. Farklı mineral ve vitaminleri alabilmek için her gün porsiyon miktarını aşmadan tüketmen gerekiyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Serap Güzel,  1...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

POLİKİSTİK OVER SENDROMU İLE SAVAŞAN BESİNLERLE TANIŞ

Düzensiz adet görme, saç dökülmesi, tüylenme, gebe kalamama, sancılı regl  belirtilerle ortaya çıkan Polikistik Over Sendromu (PKOS), üreme çağındaki kadınlarda sık görülen bir hormonal bir hastalık. Peki sana yediklerinle PKOS...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

AKILLICA YE!

Bazı besinler, onların gizli sırrını bildiğin zaman senin için daha faydalıdır. YEŞİL ÇAYDAN DESTEK AL Yeşil çay, nişastalı yiyeceklerin kan şekeri üzerindeki etkisini azaltıyor. Nasıl mı? Yeşil çaydaki EGCG bileşikleri,...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

YEŞİL ÇAYIN SIRLARINI ÖĞREN!

  Yeşil çayın önemli tıbbı özelliklere sahip olduğu bilinen bir gerçek. Yapılan son bilimsel çalışmalar da birçok yararını doğrular nitelikte…  İşte yeşil çayın sunduğu sağlık yararları: –  Kolestrolü...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KANSERDEN KORUYAN BESİNLER

Çağımızın hastalığı kanser çevresel, genetik ve yaşam biçimindeki olumsuz koşullardan kaynaklanıyor. Beslenme ve yaşam biçiminde yapılacak değişiklikler ile olumsuz çevresel faktörlerden uzak durmak kanserden korunmayı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

VÜCUT ISINI YEDİKLERİNLE YÜKSELT

Havalar soğumaya başladıkça değişen kıyafetler gibi yemek tercihlerimiz de değişiyor. Isınmak amacıyla seçtiğimiz yiyecekler doğru mu yoksa yanlış mı? Medical Park Fatih Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevil Nas Şan, kış...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ARA ÖĞÜNDEN BAHSEDELİM, HADİ!

Kaç saat arayla yemem gerektiğinden emin olamıyorum. Sadece öğünlerde mi yemek yemeliyim, yoksa ara öğün yapmam şart mı? Ara öğün sağlıktır, dengedir, kontroldür, yeterli beslenmenin ana kurallarından biridir. Uzun süre aç...

Devamı

 

BİR BARDAK NEYİ DEĞİŞTİRİR?

‘Sen gel de bu kadar yemeğin yanında bir de içecekleri hesap et… Zaten yediklerimi zor kontrol ediyorum, ne etkisi var ki içtiğimiz bir-iki bardak şeyin…’ diyorsan, yanılıyorsun! Yazı: Diyetisyen Güneş Aksüs Günde kaç...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GENÇLİK İKSİRİ 5 BESİN

Yıllara meydan okumak için bazı besinleri daha fazla tüketmen gerek. Her ne kadar bilim kurgu filmlerinden çıkma gibi dursa da, bilim insanları bazı bileşenlerin metabolizmayı iyileştirerek, enerjiyi arttırarak ve insülin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

3 VÜCUT TİPİ HAKKINDA HER ŞEY

Vücut tipin hakkında daha fazla bilgi edinerek zayıflama stratejinde değişiklikler yapabilirsin. Şekiller ve ölçüler her ne kadar farklılık gösterebilse de, çoğumuz kendi vücudumuzu üç vücut tipi (endomorf, ektomorf ve mezomorf)...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HASTA OLMAMAK İÇİN BU BESİNLERİ TÜKET

Hasta olmaktan nefret ediyorsan, beslenme planında bu 9 besine yer ver. Doktorlardan uzak kalmak için günde 1 elma yeterli değil. Bazı oldukça şaşırtıcı besinleri tüketmenin bağışıklık sistemini tetikte tutmaya yardımcı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SIX PACK SAHİBİ OLMAK İÇİN YEMEN GEREKEN 6 BESİN

Ve de yememen gereken 3 besin… İstediğin görüntüyü sağlamak için her gün de spora gitsen bile beslenmene dikkat etmen gerekiyor. Spor diyetisyeni Marie Spano’ya göre doğru yiyecekler zorlu antrenmanlara güç sağlar, kas...

Devamı

FITNESS

KARIN KASLARININ BELİRGİNLEŞMEMESİNİN 5 NEDENİ

Yaptığın onca karın antrenmanına rağmen bir türlü istediğiniz sonuçları elde edemiyorsan, nedenleri bunlardan birisi olabilir. 1- Rectus abdominis’ini ıskalıyorsun Spor salonunda dolaşan en yanıltıcı ve en zararlı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERDİREN MUCİZE: MAÇA ÇAYI

Kilo vermene yardımcı olan maça çayı, aynı zamanda birçok sağlık faydasına da sahip. Sabahları kahve içme alışkanlığını bambaşka bir boyuta taşımaya hazır mısın? Öyleyse, maça çayının bu konuda ne denli istekli olduğunu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EN İYİ ZAYIFLAMA ÇAYLARI

Bugüne kadar duyduğun bütün zayıflama çayları arasından en etkili 5 tanesinin faydalarını öğrenmeye hazır mısın? Bu 5 çayın her biri, açlık hormonlarını kontrol altına almaktan kalori yakımını hızlandırmana kadar kendine...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMANI ATEŞLEYECEK 4 BESİN TAKVİYESİ

Beslenme planında yeterli miktarda vitamin ve mineral bulunmuyorsa, bunun bedelini fazla kilolarla ödüyor olabilirsin. Bir küçük kapsül sayesinde daha fazla kalori yakma fikri kulağa harika geliyor, değil mi? Doğru, fakat hiçbir besin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İNFLAMASYONLA SAVAŞAN 6 SÜPER BESİN

Sağlıklı beslenme sayesinde vücudunu çeşitli hastalık riskleriyle karşı karşıya bırakan inflamasyondan korunabilirsin. Kronik inflamasyon diyabet, kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, kireçlenme, kemik erimesi ve kanser gibi birçok...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMEK İÇİN EN İYİ 6 SONBAHAR BESİNİ

Bu mevsimde hem lezzetli besinler tüket hem de kilo ver. Serin havaların başladığı sonbahar aylarında yetişen ve soğuk havalarda iyi gidecek birçok besin bulunmakta. İşte bu mevsimde menünüze ekleyebileceğin 6 yiyecek ve içecek:...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANDAN ÖNCE BUNLARDAN UZAK DUR

Bu içecekler sen daha ter dökmeden vücudunu dehidre ediyor. Antrenmandan önce sıvı tüketimini doğru şekilde yaparsan, kasların da doğru yolu takip eder. Beslenme uzmanı Angela Onsgard, “Vücudun dehidre olduğunda,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

14 ADIMDA GÜN BOYU KİLO VER

Sağlıklı beslenme ve fitness planlaması ile gün boyu kilo ver, göbek yağlarından kurtul. En verimli şekilde kilo verebilmek için en iyi egzersiz ve beslenme saatlerini öğren. Metabolizmanı tetikle, daha fazla kalori yak ve göbek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIF KADINLARIN HER GÜN TÜKETTİĞİ 6 BESİN

Bazı besinlere diyetinde daha sık şans vermen, kilo verme konusunda sana fazlasıyla yardımcı olacak. 1- Armut Journal of Food & Nutrition Sciences’ta yayımlanan yeni bir araştırmaya göre, her gün bir armut yemek, obezite...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İNATÇI KİLOLARDAN KURTULMA TAKTİKLERİ

Kilo verirken bir noktada takıldın mı? Vermen gereken birkaç fazla kilon var ve gitmiyor mu? Metabolizmanın yavaş veya bozuk olduğunu mu düşünüyorsun? O halde, uzman diyetisyenimize kulak ver; çünkü sana iyi haberleri var! Önce şu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÖBEK ERİTEN 6 İÇECEK

Yaz aylarında bolca limonata tüketmek yerine bazı serinletici içeceklere yönelerek göbek yağlarından kurtulabilirsin. Nasıl mı?...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

VAJİNA SAĞLIĞI İÇİN EN İYİ 8 BESİN

Bazı yiyecek ve içecekler sayesinde vajina sağlığını koruma altına alabilirsin. 1- Elma Archives of Gynecology and Obstetrics‘te yayımlanan bir çalışmaya göre, her gün bir adet elma yiyen kadınların cinsel fonksiyonları (...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İLTİHAP ÖNLEYİCİ 8 BESİN

Kronik inflamasyon kalp hastalıkları, kanser ve Alzheimer gibi ciddi sağlık sorunları ile ilişkilendiriliyor. Meyve ve sebzelerde bulunan polifenoller, iltihap sorunundan kurtulmak ve sistemini rahatlatmak için en iyi yardımcıların...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANLARDAN ÖNCE İÇMEMEN GEREKEN 5 ŞEY

Performans kaybı yaşamamak ve antrenman yaparken zorlanmamak için uzak durman gereken 5 içecek: Eğer antrenmanlarında çile çekmek istemiyorsan, antrenman öncesinde sıvı alımını dengelemek bir hayli önem taşıyor. Vücudun susuz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAHVALTIDA DETOKS UYGULAMANIN 7 YOLU

Güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak kadar güzel bir şey yoktur. Eğer detoks yapmak istiyorsan, günün bu ilk öğününde detoks adına yapabileceğin birçok yöntem mevcut....

Devamı

SAĞLIK

DİŞLERİNİN SARARMASINA NEDEN OLAN 9 ŞEY

Eğer dişlerin sararıyorsa, nedeni bunlardan birisi olabilir. Dişlerini sık sık fırçalıyor olsan bile hala bembeyaz olmuyorlar mı? Kahve, gazlı içecekler, soya sosu, kırmızı şarap, çilek, balzamik sirke gibilerinin dişlerinin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI ÇAY NASIL DEMLENİR?

Hastalıklarla savaşan antioksidan miktarını maksimumda tutmak için çayını doğru demlemeyi öğrenmelisin. SİYAH ÇAY Su sıcaklığı: Kaynar su Demleme süresi: Beş dakika Çaydanlığın ıslık çalmaya başladığında işlem tamam....

Devamı

SAĞLIK

DERİN BİR UYKU İÇİN UYUMADAN ÖNCE BUNLARI İÇ

Uykudan önce içtiklerin, uyku kaliteni etkiliyor. Doğru tercihler ise uyku düzenini koruma altına alıyor. 1- Yeşil çay yerine bitki çaylarına yönel Kafein içerdiği için yeşil çay uykunu kaçırabilir. Bunun yerine papatya ya da nane...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KARIN KASI İÇİN YEMEN GEREKEN 6 BESİN

Seksi karın kaslarına kavuşmak için antrenman yapıyorsan, diyetinde bu besinlere yer vermelisin. Düzenli olarak antrenman yapıyor ve karın kaslarının gözle görülür bir şekle gelmesini istiyorsan, beslenmende değişiklikler yapman...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

STRESİ DOĞAL YOLLARDAN YATIŞTIRAN 3 İÇERİK

Strese karşı doğal çözümler arıyorsan, bu içeriklerden daha fazla tüketmen gerekebilir. Besinler birçok açıdan aradığın ilaç olabilir. Eğer vücudun tükenmişse, bazı zamanlarda bu olumsuz fizyolojik durumun sebebi besin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UYKUDA ZAYIFLAMANIN 5 YOLU

Az uyumak kilo almaya sebep olabilir. Bu basit ipuçlarıyla kabusa son verebilirsin. Uykusuz kalmak seni sadece halsiz yapmaz, aynı zamanda şişmanlatabilir de. Araştırmalar gecede 8 saatten az uyumanın stres...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İÇİN LİMONLU SUDAN DAHA ETKİLİ OLAN 3 İÇECEK

Kilolarından kurtulmak ve zayıf bir görünüm elde etmek için bu içeceklerden mutlaka faydalanmalısın. Zayıflamak isteyenler arasında güne limonlu su içerek başlamak adeta bir ritüel haline geldi. Kötü haber mi? Diyetisyenler, bu...

Devamı

SAĞLIK

FAZLA YEŞİL ÇAY SAĞLIĞA ZARARLI MI?

Birçok sağlık faydası bulunan yeşil çayın tüketiminde aşırıya kaçılması, karaciğer sağlığını olumsuz yönde etkileyebiliyor. Buna maça çayı ve yeşil çay ekstresi de dahil. Kahve alışkanlığını yakın zamanda yeşil çay...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

4 GÜNLÜK DETOKS PLANI

Pazartesi gününde başlayacağın bu 4 günlük detoks planı ile hafta sonunun ardından bedenini yenileyebilirsin. Hafta sonları genellikle herkes için tatil, rahatlama ve diyetlere biraz ara verme olarak geçiyor. Cuma, cumartesi ve pazar...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

6 ADIMDA METABOLİZMANI HIZLANDIR

  Metabolizmanı hızlandırmak ve daha fazla yağ yakmak senin elinde. 1- Beslenmeni çeşitlendir Günde düzenli olarak üç öğün besleniyor olabilirsin. Ancak, öğünlerinde tükettiğin besinleri çeşitlendirmen gerekiyor. Çünkü...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMA SAYACI

Metabolizmanı hızlandırmak için gerçekte nelere ihtiyacın var? İşte en etkisizinden en etkilisine, metabolizma hızlandırma yöntemlerinin sıralı listesi: 10- Açlık diyetleri Kilo vermek için az kalori almak düşüncesi çok yaygın....

Devamı

SAĞLIK

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ KORUMAYA AL

Havaların soğumasıyla birlikte artan hastalanma ihtimaline karşı bağışıklık sistemini bu basit hamlelerle güçlendir. 1- Ellerini sık sık yıka Annelerimizin tembihleri hiç de boşuna değil. Çünkü gün içerisinde dokunduğumuz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ YAKAN LEZZETLER

Sağlıklı yiyeceklerin hepsi mi sıkıcı olmak zorunda?” diye düşünüyorsan, cevap veriyoruz: hayır. İşte damağını şenlendirecek alternatifler: 1- Sedir mantarı Japon mutfağının en pahalı yiyeceklerinden biri olan matsutake,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HASTALANMAMAK İÇİN NASIL BESLENMELİ?

Kışa girmeden önce hastalıklara geçit vermemek için beslenme planını gözden geçirmeye ne dersin? Havaların soğumasıyla birlikte bezle, grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklar baş göstermeye başladı. Bütün bir mevsimi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SMOOTHIE HAZIRLAMANIN PÜF NOKTALARI

Smoothie hazırlarken renklendirme ve lezzetlendirme kısmı tamamen damak tadına kalmış. Öte yandan, performans artırıcı bir etkiye sahip olması için dikkat etmen gereken birkaç tüyo paylaşalım. İçeceğinin bazını oluştur...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANTİOKSİDAN ALDIĞINDA BEDENİNDE OLANLAR

Antioksidanlar dünyanın en sağlıklı maddeleri değil mi? Gel yakından bakalım… Popülerlikleri devamlı olmasa da, antioksidanların sağlığa iyi geldiği gerçeğine hepimiz aşinayız. Yıllar önce antioksidanlar, yaşlanma...

Devamı

SAĞLIK

RAHAT UYUMAK İÇİN NE İÇMELİ?

Uyumadan önce yaptığın içecek tercihlerini değiştirerek mışıl mışıl uyumaya ne dersin? 1- Alkol yerine ılık süt Uykudan önce biraz alkol almanın seni rahatlatacağını ve uykuya dalmanı kolaylaştıracağını düşünüyor...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMANI ATEŞLEMENİN 10 YOLU

Metabolizmanı hızlandırmak ve daha fazla kalori yakmak için bu 10 tavsiyeden mutlaka faydalanmalısın. B12 vitamini Bugüne kadar B12 vitamininin enerji artırıcı ya da metabolizma hızlandırıcı faydalarını bolca işitmişsindir. Ancak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÜMÜŞ İĞNE ÇAYI MUCİZESİ

Birçok sağlık faydası bulunan gümüş iğne çayı, yeşil çayın tahtını ele geçirecek gibi görünüyor. Gümüş iğne çayı ya da bir diğer adı ile beyaz çay ile tanışmanın vakti geldi. Beyaz çay, yeşil çay ile aynı bitkiden...

Devamı

SAĞLIK

HER GÜN UYGULAMAN GEREKEN 6 DETOKS ALIŞKANLIĞI

Günlük ya da haftalık yoğun detoks planlarının yanı sıra, günlük alışkanlıklarına dahil edeceğin birkaç küçük detayla vücudunu sürekli olarak arındırman mümkün.   1- Sıcak su ve limon mucizesi Sabah kahvesinin yerine,...

Devamı

SAĞLIK

8 ADIMDA VÜCUDUNA DETOKS YAP

Sağlıklı alışkanlıklar sayesinde tüm vücuduna detoks uygulayıp toksinlerden arınmaya hazır mısın? Vücudun üzerine ve içinde biriken toksinler, zaman içerisinde enerjinin düşmesinden hücrelerin zarar görmesine, nefes almada...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KONSANTRASYON ARTIRAN BESİNLER

Gün içerisinde işlerine odaklanmakta güçlük çekiyorsan, bu besinlere şans vermelisin. 1- Kahve ve tarçın ortaklığı Kahvenin konsantrasyonuna ne kadar yardımcı olduğunu elbette bilirsin. Ancak bilmediğin bir gerçek daha var: Günde...

Devamı

SAĞLIK

GÜNEŞTEN KORUNMAK İÇİN KÜÇÜK TAVSİYELER

Güneşin altında yarım yamalak sürülmüş koruma kremiyle dolaşmak, sağanak yağmurda yırtık şemsiyeyle gezmek gibidir. İşte en yaygın korunma hataları ve alman gereken önlemler. Ne kadar krem sürmeli? Güneş...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SPF (GÜNEŞ KORUMA FAKTÖRÜ) ETKİLİ BESİNLER

Güneşe karşı defansa koşan besin ve takviyelerle cildini içten dışa güçlendir. BALIK YAĞI  The American Journal of Clinical Nutrition dergisine göre balık yağı takviyesi, güneşe fazla maruz kalmaya tepki olarak cildin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAHVE İÇMEYİ BIRAKINCA NE OLUR?

Kahvenin faydaları elbette saymakla bitmez. Ama bazı durumlarda kahve içmeyi bırakman gerekebilir. Peki bu alışkanlığını bırakınca ne gibi değişiklikler meydana geliyor?   1- Bir süre kendini yorgun hissedersin Sürekli kahve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÜN BOYU YAĞ YAKMAK İÇİN 9 ÖNERİ

Metabolizmanı tetikleyip, gün boyu daha fazla yağ yakmak istemez misin? Bunun için yapay hiçbir takviyeye ihtiyacın yok. Tek yapman gereken, günlük alışkanlıklarından birkaçını sağlıklı bir şekilde yeniden yapılandırmak. ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KENDİNİ ŞIMARTARAK ZAYIFLAMANIN 10 YOLU

Kendini bunaltmaya, kısıtlamaya ve yılmaya ne gerek var? Böyle bir durum diyetini de hayatını da sıkıcı hale getirir. Ne yapman gerektiğini öğrenmek için Diyetisyen Güneş Aksüs’e kulak ver. Bazen sadece ve sadece kendinle...

Devamı

SAĞLIK

24 SAATLİK DETOKS PROGRAMI

Eğer bir önceki gece yemeği abarttıysan ya da kendini iyi hissetmeni sağlayacak bir şeyler yapmak istiyorsan, 1 günlük detoks programına hazır ol.   Sabah uyandığında Limon suyunun faydaları saymakla bitmez. O yüzden, güne...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÖĞÜS KANSERİNİ ÖNLEYEN BESİNLER

Göğüs kanseriyle mücadele mutfakta başlıyor olabilir. Gerek kanser riskini önlemek için gerekse de kanser tedavisi boyunca bu besinleri tüketmek faydalı olabilir. 1- Tatlı patates The Journal of the National Cancer Institute’da...

Devamı

SAĞLIK

GÜN BOYU METABOLİZMANI HIZLI TUT

Daha yavaş çalışan bir metabolizma, daha zor zayıflamak demektir. Formda kalmak için metabolizmanı doğal yollardan hızlandırmak istemez misin?...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜZENLİ KİLO VERMENE YARDIMCI 7 BESİN

Zayıflama mücadelende doğal yollardan yardım alarak, daha hızlı ve daha düzenli kilo vermen mümkün. Tek yapman gereken, beslenme programında bazı besinlere ağırlık vermen. 1- Avokado yağı Bir sene içerisinde göbek yağlarının...

Devamı

YAŞAM

OFİSTE KİLO ALMAMAN İÇİN 4 ÖNERİ

İş yerinde gün boyunca aklını çelerek kilo almana yol açabilecek birçok düşmanın var. Onlarla başa çıkman ise aslında oldukça kolay. 1- Yüksek masa, ayakta duruş Tüm gün koltuğunda oturup bilgisayar ekranına bakmaktansa, daha...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMANIN ŞİFRELERİ

Metabolizma hızını artırmak için yapılan onca şey, acaba gerçekte ne kadar etkili? Uzman Tim Church, metabolizmanın bilinmeyen yönlerini açıklıyor....

Devamı

SAĞLIK

HAFTA BOYUNCA ENERJİK HİSSET

Yorucu bir günün ardından uykuya dalıp, sabah enerjisiz kalkmaktan bıktın mı? Yalnız değilsin. Görevlerin ve sorumlulukların seni istediği kadar darlayabilir; küçük sağlıklı adımlarla enerji seviyeni dilediğin gibi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EVDE HAZIRLANABİLECEK 3 ENERJİ İÇECEĞİ

Gün içerisinde kaybettiğin enerjiyi tekrar kazanmak ve metabolizmanı hızlandırmak için evde kolaylıkla yapabileceğin 3 içecek tarifi ile yorgunluğunu atabilirsin. Mevsim değiştikçe, özellikle bahar aylarında, vücudumuzda da belirgin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DR. MEHMET ÖZ’DEN KİLO VERDİREN 3 ÖNERİ

Yıllardır sağlıklı yaşam için önerilerde bulunan, uluslararası üne kavuşmuş başarılı uzman Dr. Mehmet Öz, kilo verdiren üç öneri hakkında bilgi veriyor.. Kilo verme programı uygulayanlar, bir süre sonra kilo vermemeye başlar....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

25 ADIMDA MUTFAK DETOKSU

Sağlıklı ve formda bir vücuda kavuşmak için öncelikle mutfağına detoks uygulamalısın. Eğer sağlıklı bir mutfağa sahipsen, vücudunun kendi detoks sistemi de çok daha doğru işler....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ YAKTIRAN 11 BESİN

“Çok az yiyorum ama kilo alıyorum” deme lütfen. Belki de yaptığın beslenme hataları yüzünden vücudunu işini zorlaştırıyorsundur. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, zayıflamaya karar verdikten sonra mutfağından eksik...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÜNDE 100 KALORİ YAKMANIN 10 YOLU

100 kalori yakmanın 10 yolu: Hedefin 1,5 km olsun 100 kalori yakman için ortalama olarak 1,5 km yürümeli ya da koşmalısın. Bu mesafeyi ne kadar hızlı tamamlarsan 100 kaloriyi o kadar hızlı yakarsın. ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ YAKIMINI HIZLANDIRAN 5 İÇECEK

Bitter çikolatalı süt Şuan “Çikolata mı?” dediğini biliyoruz. Ama bu bir şaka değil. Özellikle bitter çikolata zayıflamaya katkı sağlar, çünkü iştahını, aşırı yeme isteğini ve en önemlisi tatlı ihtiyacını...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMANI HIZLANDIR!

Acaba metabolizmam iyi çalışıyor mu? Bu genetik bir şey mi? Oturduğum yerden daha fazla kalori yaksam… Metabolizması çok hızlı çalışan insanlardan olsam… Biraz daha rahat yesem de kilo almasam… İçinden...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYET YAPMADAN KİLO VERMENİN 10 YOLU

Diyet yapmaya üşeniyorsan zayıflamanı sağlayacak 10 basit tüyo: Yemeklerden önce her zaman 1 bardak su iç Bu, vücudunun susuz kalmasını önlediği gibi tok kalmanı ve bu sayede aşırı yemekten kaçınmanı sağlar....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SELÜLİT DÜŞMANI BESİNLER

Mutfağımızdan eksik etmediğimiz besinlerin aynı zamanda selülit düşmanı olduğunu bilmek belki içini biraz rahatlatabilir. Yeşil Çay Pek çok yararı bilinen ve son yıllarda ülkemizde daha fazla tüketilmeye başlanan yeşil çay,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEŞİL ÇAY ZAYIFLATIR MI?

Yeşil çayın faydalarını ve gün içinde ne kadar tüketilmesi gerektiğini öğrenebilir miyim?Bazı arkadaşlarımdan yeşil çayın metabolizmayı hızlandırdığı ve zayıflamaya yardımcı olduğunu duydum. Bu bilgi doğru mudur? Yeşil...

Devamı

SAĞLIK

BAHARATLARDAN GELEN ZİNDELİK

Bağışıklık sistemini desteklemek ve zinde kalmak için hangi çay ve baharatlardan destek almalı? Yeditepe Üniversitesi Eczacılık Fakültesi Farmakognozi ve Fitoterapi Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Erdem Yeşilada’nın önerilerine...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEDİĞİN HER ŞEY ÖNEMLİ!

Hâlâ kızarmış patates yemek istiyor musun? Bir kereliğine yağlı yemek seni öldürmez ama zararsız da sayılmaz. Kanada Kardiyovasküler Kongresi’nin yaptığı bir çalışmaya göre, doymuş yağ içeren bir yemek yedikten...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEŞİL ÇAY + TURUNÇGİLLER

Molecular Nutrition & Food Research araştırmasına göre yeşil çaya turunçgil suyu eklemek vücutta antioksidan emilimine destek veriyor. Yeşil çayda bulunan catechin’in yüzde 20’si (antioksidan etkisiyle vücutta hastalığın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÜNÜN HER SAATİ ÇAY SAATİ

Kendine uygun harmanı bul  Penisilin, William Shakespeare ve Clive Owen için İngilizlere itibar etmek lazım.  Ama dünya toplumuna kendi imzalarıyla taşıdıkları esas katkı çay saatidir. Araştırmalar devam ettikçe çayın, soğuk...

Devamı

SAĞLIK

GÜNÜN HER SAATİ ÇAY SAATİ

Penisilin, William Shakespeare ve Clive Owen’ı bize kazandırdığı için İngilizler’e itibar etmek lazım. Ama dünyaya kendi imzalarıyla taşıdıkları esas katkı çay saatidir. Araştırmalar devam ettikçe çayın, soğuk günlerde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEŞİL ÇAYIN YAĞ YAKICI ETKİSİ

Bazı arkadaşlarımdan yeşil çayın metabolizmayı hızlandırdığı ve zayıflamaya yardımcı olduğunu duydum. Bu bilgi doğru mudur? Yeşil çay içerdiği kafein ve katesinler ile yağ yakımına yardımcı olur. Son yapılan bilimsel...

Devamı

viridianprints