|

yemek tarifi Tag Archive

BESLENME & ZAYIFLAMA

MMMMMM… ENFES BİR TARİFLE SAĞLIKLI BİR KAHVALTIYA NE DERSİN?

Bu tarifle  hem çikolata şöleni yaşayacak hem de sağlıklı bir kahvaltı yapacaksın. Şimdiden eline sağlık ve afiyet olsun. Malzemeler: 50 g yulaf ezmesi 1 çay kaşığı chia tohumu 85 ml şekersiz soya sütü 1 çay kaşığı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BU BESİNLERLE MODUNU YÜKSELT, KIŞA POZİTİF GİR!

Havaların soğuması ile kış kapılarımızı çalmaya hazırlanıyor. Kış depresyonuna davetiye çıkartan çokça olumsuzluk da peşimizi bırakmaz. Soğuk havalarda dışarı çıkmak yerine evde oturma isteği, gecelerin uzayıp...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MİDE RAHATSIZLIĞIN VARSA…

Cranberry (turna yemişi) tüketimi, idrar yolu enfeksiyonu ve diş çürümelerine karşı olduğu gibi mide hastalıkları konusunda da alternatif olarak öneriliyor.  Tel Aviv Üniversitesi’nden bir araştırma ekibinin yapmış olduğu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

5 ÖĞÜNE 5 TARİF

Diyetisyen Keri Glassman’ın önerdiği bu süper yiyecekleri tabağına koy ve daha ince bir vücuda kavuş....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ YAKAN LEZZET: HİNDİ ETLİ ACILI MEKSİKA FASULYESİ

Doğru şeyi yaktığından emin ol.  HİNDİ ETLİ ACILI MEKSİKA FASULYESİ  MALZEMELER: 1 SOĞAN, DOĞRANMIŞ  6 DİŞ SARIMSAK  400 G HİNDİ KIYMASI  800 G DOĞRANMIŞ DOMATES  3 YEMEK KAŞIĞI DOMATES SALÇASI  400 G MEKSİKA FASULYESİ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAFTA SONU İÇİN MÜTHİŞ LEZZETLİ 3 KARPUZLU TARİF

Yaz aylarında karpuzdan daha çok faydalanman için birbirinden lezzetli 3 tarif seni bekliyor. Yaza özel tipik meyvelerin tadını çıkarma vakti geldiğinde, ilk tercihimizi karpuzdan yana kullanmakta hiçbir sakınca yok. Bu antioksidan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇİLEKLİ BADEMLİ DİYET TATLI

Yazın en güzel meyvesi olan çilek, badem ve muz ile buluşarak 145 kalorilik lezzetli bir diyet tatlısına dönüşüyor. Malzemeler Yarım muz 50 gram yoğurt 8 iri çilek 1 çorba kaşığı rendelenmiş badem...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAHARI ZAYIFLAYARAK KARŞILA

Yazın habercisi olan bahar aylarında, daha seksi bir vücuda sahip olmak için dikkat etmen gerekenler var. Doya doya güneşlenmek için şimdiden hazırlanmaya başlamalısın.  ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA AZ KALORİ İÇİN MUTFAĞINI BAŞTAN YARAT

Mutfağında yapacağın birkaç küçük değişiklik, daha az kalori alıp zayıflama yolunda çok daha emin adımlarla yürümeni sağlayabilir.   Evinin ve diyetinin kalbi olan mutfağında neler olup bittiğini senden iyi kimse bilemez....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SEVDİKLERİN İÇİN MAKARON TARİFİ

Sevdiklerini rengarek ve sevimlilik ötesi makaronlarınla şımartmaya hazır mısın? Malzemeler: 1- 75 gr yumurta akı 2- 75 gr toz badem 3- 150 gr pudra şekeri 4- 30 gr normal toz şeker 5- 10 gr şekersiz kakao 6- Bir tutam tuz 7- 100...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YULAFLI ELMALI TURTA

Bu sağlıklı tarif sayesinde kilo almadan turta yiyebileceksin. Malzemeler Turta Hamuru 4 su bardağı yulaf unu (elenmiş) 1 çorba kaşığı esmer şeker (doğal tatlandırıcılar da kullanabilirsin) 3 çay kaşığı tuz 1 büyük yumurta 1...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YILBAŞINA ÖZEL LEZZETLER

Beş klasik yılbaşı lezzeti, nefis yollarla yeniden hayat buluyor. Üstelik bu kez son derece hafif olarak! Fırında Baharatlı Çıtır Hindi Hindi, derisini ayırdığında ve sos olmadan yediğinde pek lezzetli olmaz ama bunların ikisi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KOLAY VE LEZİZ YEMEK TARİFLERİ

Hem yapımı kolay hem besleyici hem de sağlıklı 3 yemek tarifi: Arpa Salatası Fırını 220 dereceye ayarla. 160 gram arpayı haşla (piştiğinde bunun iki katı olacak). Fırın kâğıdını spreyle yağla; üzerine soyulmuş ve küp...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ILIK BARBUNYA & ROKA SALATASI

Barbunya ile rokanın muhteşem karışımı MALZEMELER 60 ml sızma zeytinyağı 2 diş sarımsak, ince kıyılmış 2 su bardağı haşlanmış ya da konserve barbunya 1 demet roka, irice parçalanmış 1 çorba kaşığı taze sıkılmış limon...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AKŞAM YEMEĞİ

Cildini güzelleştirip, vücudunu toksinlerden arındıracak lezzetli lahana sarmasının tarifi: 8 kişilik, 15 dakika, tencerede kısık ateşte 30 dakika Malzemeler Yarım lahana 8–9 su bardağı sıcak su 2 adet domates Yarım kg kıyma 2...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YULAF EZMELİ MANTAR ÇORBASI

Yulafın sağlık ve kilo vermek için yararlarını unutmayın. Gün içinde tok kalmak istiyorsanız bu çorbayı mutlaka yapmalısınız. Malzemeler 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi 150 gram mantar Yarım çorba kaşığı sıvı yağ 1 su...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YULAFLI PİLİÇ

Hem yararlı hem de lezzetli but tarifi...

Devamı

anaslide

BAHÇEDEN SOFRAYA

Etoburluğu kenara bırakıp artık biraz daha çok sebze yiyen biri olmak istiyorsan, senin için hazırladığımız menülerde hem lezzeti hem de alman gereken önemli besin değerlerini bulacaksın. Vejetaryen Yaşam Pek çok insanın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FIRINLANMIŞ ZAHTERLİ KARNABAHAR

İsrail usulü lezzetli karnabahar tarifi HAZIRLANIŞI Fırını önceden 200 dereceye ayarlayıp ısıt. Karnabahar parçalarını zeytinyağı ile kapla. Yağlı kâğıt serilmiş bir fırın tepsisine tek kat hâlinde sırala....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ACILI YAHNi

Hem acıyı hem de eti seviyorsan bu sağlıklı ve besleyici tarif tam sana göre! Malzemeler: 450 gr dana (veya hindi) eti, kuşbaşı doğranmış 1 büyük soğan, küp doğranmış 1 kutu (450 gr) konserve Meksika fasulyesi 1 kutu (450 gr)...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PAZILI KUZU YAHNi

Akşam yemeğinde ne yapacağını mı düşünüyorsun? Son derece sağlıklı ve besleyici bu tarif seni kurtaracak! Malzemeler 2 çorba kaşığı un, Bir tutam toz kırmızıbiber, ¼ tatlı kaşığı taze çekilmiş karabiber ve ½ tatlı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KINOALI CASSEROLE

Kinoa seviyorsan verdiğimiz bu besleyici ve sağlıklı kış sebzelerini bir araya getir ve ağır ateşte ağız sulandıran bir yemek hazırla. Malzemeler 1 büyük soğan, küp şeklinde doğranmış 1 çorba kaşığı zeytinyağı 5-6...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

JAMMIN’ JAMBALAYA

Jambalaya; et, sebze, pirinç ve deniz ürünleri içeren, özellikle Güney Amerika’da çok popüler olan bir yemek. Bu acılı versiyonu, içindeki malzemeler sayesinde soğuk algınlığını başından engelliyor. Hepsi bu değil; aynı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FRAMBUAZ

Tatlı ihtiyacını karşılamak için bire bir.   Nasıl kullanılmalı: 125 grtazeya da donmuş frambuazı, 250mlyağsızsüt, 125 gr buzvebirtatlıkaşığı agaveileblenderdan geçirereklezzetlibir smoothie hazırlayabilirsin. Çoksıkıcı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BADEM

İştahınla baş edemiyor musun? O halde oldukça besleyici olan yemişlerden bademlere bir göz at. Nasıl Tüketmeli? • Doyurucu ve lezzetli bir aperatif için, fırın tepsisine, pişirme spreyi sık ve bir avuç badem ekle. 200°...

Devamı

VİDEO

HAFİF VE MUTLU KAHVALTI

“Mutlu Mutfak” kitabının yazarı Elif Edes Tapan’la yaptığımız yemek çekiminin kamera arkası görüntülerini izlemek için tıkla. Tarifler için Temmuz sayısı sayfa 97’e…...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

IZGARA SOMON

Ballı Hardal Soslu Somon Izgara ve Kuşkonmaz: Bu lezzetli filetoya balık çok sevmesen bile bayılacaksın. İçerdiği Omega-3 de cabası. İhtiyacın olanlar 1 çorba kaşığı tereyağı 1 çorba kaşığı esmer şeker 1 çorba kaşığı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

5 SÜPER ÇORBA TARİFİ

Bu temel malzemeleri buzdolabında stokla ve bir daha hiç aç kalma! Mutfakta çok işine yarayacak 10 temel malzeme seçtik ve bunları kullanarak yapabileceğin 5 çorba tarifi hazırladık. 1. Asya usulü tavuk çorbası • 250 gr tavuk...

Devamı