yakıt Tag Archive

BESLENME & ZAYIFLAMA, FITNESS

“EGZERSİZDEN ÖNCE MUTLAKA BİR ŞEYLER YEMELİ MİYİM?”

Egzersiz yapmadan önce mutlaka bir şeyler yemeli mi? Yoksa aç mı olmalı? Senin de aklına bu sorular takılıyorsa, yanıtlarını haberimizde bulacaksın.  Aslında bu ne zaman ve nasıl bir egzersiz yaptığına bağlı. Mesela altı-sekiz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SIX PACK SAHİBİ OLMAK İÇİN YEMEN GEREKEN 6 BESİN

Ve de yememen gereken 3 besin… İstediğin görüntüyü sağlamak için her gün de spora gitsen bile beslenmene dikkat etmen gerekiyor. Spor diyetisyeni Marie Spano’ya göre doğru yiyecekler zorlu antrenmanlara güç sağlar, kas...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HER HEDEFE BİR SALATA TARİFİ

Salatanda zayıflatan, enerji veren, kas inşasını destekleyen ve doğal ağrı kesici özelliği taşıyan birbirinden faydalı malzemeler kullanarak, lezzet patlaması yaşarken hedeflerine daha hızlı ulaşacaksın. 1- Zayıflatan salata...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GECE GEÇ SAATLERE KADAR OTURMANIN KALORİLİ FATURASI

Kapanmayan düğmelerin sorumlusu belli oldu… King’s College London’da yapılan yeni araştırmaya göre geceleri geç saate kadar oturmak, sağlıksız gıdaları seçmene ve daha fazla tüketmene sebep olabilir. 28 araştırmanın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SABAH EGZERSİZLERİNDEN ÖNCE NASIL BESLENMELİ?

Sabah egzersizlerinin faydalarını daha fazla görmek için kahvaltı yapman şart. Peki hangi egzersiz yoğunluğuna göre nasıl beslenmek gerek? Sabahları düzenli olarak kahvaltı yapıyor musun? Yanıtın evet ise harika. Kahvaltı yapmayan...

Devamı

FITNESS

SABAH KOŞULARI İÇİN YAKIT REHBERİ

Erken koşulardaki performansını, kahvaltıda ne yediğin belirler.  Sabahları erken kalkmayı sevmiyor olabilirsin; ama koşu için en ideal zamanlardır. Ayrıca yarışlar gündüz saatlerinde düzenlendiği için koşucuların (en azından...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AÇLIĞININ SANA SÖYLEDİĞİ 5 ŞEY

Guruldamasından ne dediğini anlamıyor olabilirsin. Karnındaki homurdanmalar yüzünden yemek yiyor olabilirsin. Ya da iş arkadaşının masasında duran kurabiyeler yüzünden olabilir. Ya da klavyenin üstüne kapanmış ve stresli bir...

Devamı

SAĞLIK

HAVA KİRLİLİĞİNDEN KORUNMAK İÇİN TAVSİYELER

Havada uçuşan toksik maddeler yüzünden nefes almak zor olabilir. Çözüm nefesi tutmak değil, aşağıdaki tavsiyeleri okumak. Büyük ve kalabalık şehirlerde kirli hava ve kalitesiz nefeslere alışığız. Peki ya, daha az...

Devamı

FITNESS

AÇ KARNINA KARDİYO: İYİ Mİ KÖTÜ MÜ?

Aç karnına kardiyo yapmak hakkında alacağın yanıtlar seni şaşırtabilir… Dünyada egzersiz yapan iki tip insan var: Birisi egzersizden önce mutlaka bir şeyler yiyenler; diğeri ise aç karnına egzersiz yapanlar. Peki kim haklı?...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EGZERSİZLERİNE GÜÇ KATACAK 7 BESİN

Egzersiz hedeflerine daha çabuk ulaşmanı sağlayacak 7 besin: 1- Kahve Antrenmana başlamadan önce kendine bir fincan kahve yapmaya ne dersin? Ayılmana yardım etmesinin yanı sıra, bir fincan kahve antrenmanlarında kendini rahat hissetmene...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İÇİN EGZERSİZ YAPANLARIN BİLMESİ GEREKEN 5 ŞEY

Zayıflamak için egzersiz yapıyorsan, kalorilerden kurtulmanın katı bir rutinden daha fazlasını gerektirdiğini bilmelisin. Güçlenmek güzeldir. Güçlendiğin zaman sadece güzel bir görünüm elde etmezsin; ayrıca, metabolizmanın daha...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İSTİYORSAN SABAHLARI BUNA DİKKAT ET

Söz konusu zayıflamak olduğunda, her şeyin kalori hesabından ibaret olmadığını bilmelisin. Yeni yapılan bazı çalışmalar, aç karnına egzersiz yapmanın faydalarını vurguluyor. Aç karnına egzersiz yapmak insülin duyarlılığını...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KOLAYCA KİLO VERMENİN 10 YOLU

Bu küçük değişiklikler vücudunda büyük değişiklikler yaratabilir. Kanepede kamp kurarak kilo veremezsin. Fakat günde 2 saat antrenman yapıp, salata dışında bir şey yememene de gerek yok. Bu 10 ipucu, yoğun programlarının arasına...

Devamı

FITNESS

KOŞARKEN BEDENİNDE OLANLAR

Koşmanın bedeninde yarattığı gözle görülür değişimi takip etmek kolay. Peki ya içeride neler olup bitiyor? Aynada göremediğin bedensel gelişimini mercek altına aldık.  1- Beyin Genel olarak yetişkinliğe eriştikten sonra beyin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMA SAYACI

Metabolizmanı hızlandırmak için gerçekte nelere ihtiyacın var? İşte en etkisizinden en etkilisine, metabolizma hızlandırma yöntemlerinin sıralı listesi: 10- Açlık diyetleri Kilo vermek için az kalori almak düşüncesi çok yaygın....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BU HATA OBEZİTE RİSKİNİ 2 KATINA ÇIKARIYOR

Beslenme konusunda farkında olmadan yaptığın bu hata, obezite riskini katlıyor olabilir. Yemeklerini hızla tüket ve nur topu gibi bir göbeğe sahip ol: Japonya’da gerçekleştirilen araştırmaya göre öğünlerini hızlı tüketmek kilo...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ YAKMA EFSANELERİ

Yağsız ve fit bir vücuda kavuşmak için bu yalanlardan mutlaka uzak durman gerekiyor. Fit bir vücuda sahip olmanın ne denli zor olduğu ortada. Yağlarından kurtulmak için araştırmalar yapıyor, diyetine dikkat ediyor ve spor salonunda ter...

Devamı

SAĞLIK

HAFIZANI KORUMAYA AL

10 adımda daha güçlü bir hafızaya sahip olmak senin elinde. Yaşlandıkça küçük hafıza kayıplarıyla karşılaşılma olasılığı artıyor. Tıpkı kasların gibi, beynin de yeterli çalışma ve destekle güçleniyor. Beynine güç...

Devamı

FITNESS

SALONDA DAHA FAZLA YAĞ YAK!

Antrenmanlarından aldığın verimi artırarak daha fazla yağ yakmak için bu 6 tavsiyeye kulak vermelisin. 1- Aç karnına asla antrenman yapma! Ne yapmalı?: Antrenmanlardan önce hafif öğünlerle beslenmelisin. Yataktan kalkar kalkmaz spor...

Devamı

viridianprints