|

vitamin Tag Archive

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAVUCUN KAÇ FAYDASINI BİLİYORSUN?

Şekersiz tadı ve muhteşem rengiyle havuç hemen hemen herkesin sevdiği bir besindir. İçeriğinde bulunan vitamin ve minerallerle de besin zincirinde önemli bir yer tutan havucun suyunu sıkarak da tüketebilirsin. 1– Mide ve bağırsak...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

KIŞIN SOFRANDA OLMASI GEREKEN 10 BESİN!

Kış aylarıyla birlikte günlerin kısalıp gecelerin uzaması ve kapalı alanlarda daha çok zaman harcanması gibi faktörler, hareketsizliği de beraberinde getiriyor. Yeterli enerjiyi harcayamayan vücut, yanlış beslenme de eklenince,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PİKAN CEVİZLİ VE MUZLU CUPCAKE

Sonbahara “merhaba” dediğimiz bu günlerde, yeni mevsime sağlıklı bir giriş yapmak için herkesin keyifle tüketeceği bir önerimiz var. d.ream Akademi Profesyonel Şefleri tarafından hazırlanan ‘Pikan Cevizli Muzlu Cupcake’. Tarif,...

Devamı

SAĞLIK

ASLA HASTA OLMAYAN İNSANLARIN 7 SIRRI

Herkes hastayken bazıları asla hasta olmaz. Peki bu insanların sırları ne? Etrafında mutlaka böyle birileri vardır: Herkesin burun çektiği, öksürdüğü ve ortalıkta perişan vaziyette dolaştığı dönemlerde bile asla hasta olmazlar....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HURMANIN MUCİZEVİ FAYDALARI NELER?

Sağlıklı yaşam önerileri ile beğeni toplayan Ayşe Tolga, bir derginin Haziran sayısı için hurmanın mucizevi faydalarına dair yazı kaleme aldı. Günde 1 adet hurma yemenin, dengeli ve sağlıklı beslenme için önemli olduğunun...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

FAYDALARI RENKLERİNDE SAKLI

Vücudumuzun günlük vitamin, mineral, lif ihtiyacının karşılanması ve genel sağlığımızın korunmasında, meyve sebze tüketimi önemli bir rol oynuyor. Özellikle antosiyanin bakımından zengin mavi, kırmızı veya mor renkli meyve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BU KIŞ KENDİNİ İYİ HİSSETMEK İÇİN UYMAN GEREKEN 5 KURAL

Gardırobunuzda yaptığınız o büyük kış değişimi gibi diyetinizde de birtakım yenilikler yapma vakti geldi çattı bile… Sana yazın yediğin hafif salatalardan bahsetmiyoruz, kış mevsimi için doğru beslenmeden söz ediyoruz....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SİNDİRİM SİSTEMİNE YARDIMCI 5 BESİN

Sindirim sistemin bu besinleri tüketmeni gönülden istiyor… Birçok insan, aralarında çölyak hastalığı, rahatsız bağırsak sendromu, laktoz intoleransı ya da şişkinlik gibi çeşitli sindirim sorunları ile...

Devamı

SAĞLIK

PMS DÖNEMİNİN KARANLIK YÜZÜ

PMS döneminde ortaya çıkan bazı belirtiler ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Gerginlikler, kramplar, şişkinlik, çikolata atakları, yani adet öncesi gerginlik sendromunda (PMS) her kadının yüzleştiği belli başlı...

Devamı

SAĞLIK

BU KİMYASALLAR D VİTAMİNİ SEVİYENİ DÜŞÜRÜYOR!

Tehlike çok yakınlarında geziniyor… D vitamininin sağlığın açısından ne kadar önemli olduğunu biliyorsun. Eğer D vitamini eksikliğin varsa depresyon, bunama, kalp hastalıkları ve kanser gibi birçok sağlık sorunu riskin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MEVSİME KARŞI GARDINI AL

Havanın soğuması ve iş/okul hayatının yoğunlaşmasıyla birlikte hastalık riski ve beslenme düzensizlikleri de artıyor. Evde, ofiste, seyahatte ya da stresliyken başına gelebileceklere karşı tedbir almanın tam sırası. Diyetisyen...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAKİNLEŞTİRİCİ ETKİLİ BESİNLER

Başın stres ya da anksiyete ile dertteyse, beslenme tercihlerin ile bu durumu kontrol altına alabileceğini bilmelisin. Dondurmaya ya da çikolataya saldırmadan önce dur ve sağlıklı beslenme tercihlerine yönel. Bazı besinler, beynini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BESİNLERDEN DAHA FAZLA FAYDALANMANIN YOLLARI

Domates yemek sağlıklıdır; fakat domatesi doğru hazırlamak, seni bir üst seviyeye çıkarabilir. Şeker tüketmektense ıspanak yemenin daha faydalı oluğunu biliyorsun. Fakat pişirme yöntemine göre vücudunun besin emiliminin...

Devamı

SAĞLIK

5 SORUDA D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ

D vitamini eksikliğin olmadığını, bu 5 soruya yanıt vererek bulabilirsin. D vitamini kemiklerini güçlendirir, tansiyonunu kontrol altında tutar, zayıflamana yardımcı olur, kalbini korur, belirli kanser türlerine karşı koruma kalkanı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA DA ACIKMANA YOL AÇAN 6 BESİN

Canın omlet mi istedi? Bir daha düşün… Herhangi bir şey atıştırman, teknik olarak elbette kısa süreliğine kendini daha az aç hissetmene neden olacak. Fakat karnını neyle doyurduğun, ne kadar uzun süre tok kalacağını da...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR GÜNLÜK MÜKEMMEL BESLENME PLANI

24 saatlik bu tavsiyeler ile hem kendini iyi hissedecek hem de zayıflayacaksın. Bir beslenme uzmanının çıkıp sana gün içinde adım adım ne zaman ne yemen gerektiğini söylemesini isterdin değil mi? Biz de öyle tahmin ediyoruz. Bu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜŞÜK KARBONHİDRAT DİYETİ YAPANLARIN DÜŞTÜĞÜ 3 HATA

İlk madde: Meyve düşmanın değildir. Zayıflamak için karbonhidratlardan vazgeçmek berbat bir şey. Fakat işe yarıyor. Bu yüzden de birçok insan, düşük karbonhidrat diyeti çılgınlığına katılıyor. Eğer sen de birkaç kilo vermek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMENİN 8 KOLAY YOLU

Konu kilo vermek olunca arayışların son bulmuyor, farkındayız. Diyetisyen Dilara Koçak’a kulak ver ve en kolay yolları keşfet. Gün içinde beslenme düzenimizi etkileyen ve dolayısıyla kilo almamıza neden olan pek çok faktör var....

Devamı

SAĞLIK

VİTAMİNLER MİDENİ Mİ BULANDIRIYOR?

Vitamin ve mide bulantısı ilişkisini nedenleriyle birlikte açıklıyoruz. Eğer tanıdık geliyorsa elini kaldır: Sabahları vitaminlerini eline alıyorsun ve evden çıkmadan önce bir fincan kahve ile birlikte hepsini yuvarlayıveriyorsun....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

STRES AZALTAN 12 BESİN

Mesele sadece çikolatadan ibaret değil. Stresini yenebilmen için sana yardımcı olan besinleri öğrendiğinde, oldukça şaşıracaksın. 1- Yeşil yapraklı sebzeler Bir sonraki stresli döneminde çizburger yemek yerine yeşil sebzelere...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANTI-AGING ETKİLİ 12 SÜPER BESİN

Beslenme planında bu besinlere daha fazla yer vererek yıllara meydan okuyabilir; aynı zamanda daha sağlıklı ve daha mutlu bir görünüm elde edebilirsin. 1- Su Sana her zaman daha fazla su içmen gerektiğini söylüyoruz. Peki nedenini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA FAZLA B12 VİTAMİNİNE İHTİYACIN OLABİLİR Mİ?

B12 vitamini eksikliği, teşhis edilemeden yıllar boyunca sürebilir.  Sinir sistemi fonksiyonları ile DNA&RNA üretimi için ihtiyaç duyulan B12 vitamini, vücudunda bulunan her hücrenin yapı taşı konumunda. Ruh halinin...

Devamı

SAĞLIK

UNUTKANLIĞIN 7 NEDENİ

Son zamanlarda unutkanlık sorunu ile sıkça karşılaşıyorsan, nedenlerine göz atmanda fayda var. Evden çıkmak üzeresin; fakat anahtarlarını bir türlü bulamıyorsun. İsimler tek tek uçup gidiyor. Hatta kahvaltıda ne yediğini bile...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANDAN ÖNCE BUNLARDAN UZAK DUR

Bu içecekler sen daha ter dökmeden vücudunu dehidre ediyor. Antrenmandan önce sıvı tüketimini doğru şekilde yaparsan, kasların da doğru yolu takip eder. Beslenme uzmanı Angela Onsgard, “Vücudun dehidre olduğunda,...

Devamı

SAĞLIK

BU VİTAMİNLE ZİHNİNİ GENÇ TUT

Yıllar ilerledikçe zihnin zayıflamaya başlayabilir. Bu vitamin sayesinde beynini koruma altına alabilir ve yıllara meydan okuyabilirsin. Toplumsal etkileşimden düzenli egzersize kadar birçok etken, bilişsel fonksiyonlar üzerinde etkili....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BESİN TAKVİYESİNE İHTİYACIN OLDUĞUNU GÖSTEREN 7 İŞARET

Hangi vitamine, minerale ya da antioksidana ihtiyacın var? Yeterli miktarda vitamin, mineral ve antioksidan alabilmek için dengeli bir beslenme planına sahip olman şart. Hatta, Centers for Disease Control and Prevention tarafından yayımlanan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR HAFTADA EN FAZLA KAÇ YUMURTA YENEBİLİR?

Yumurta sevdalıları için meseleyi uzmanına danıştık… Omlete bayılıyorsun. Kahvaltıda haşlanmış ya da sahanda yumurtadan vazgeçemiyorsun. Yumurtanın sağlık faydalarından elbet haberdarsın. Fakat aklına takılan tek bir soru...

Devamı

SAĞLIK

D VİTAMİNİ TAKVİYESİ NE KADAR GEREKLİ?

D vitamini takviyeleri hakkındaki tartışmalar sürüyor.   Konu beslenme ve sağlıklı yaşam olduğunda, takviye meselesi belirsiz bir noktada duruyor. Hepimiz ihtiyacımız olan mineral ve vitaminleri yeterli miktarlarda alıyor...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HER GÜN NE KADAR YAĞ TÜKETMELİSİN?

Yağ tüketimi ve sağlıklı kalma adına merak ettiklerini burada bulabilirsin. Market alışverişi yaparken yağlı her şeyden uzak duruyorsan, stratejini tekrar gözden geçirmenin vakti gelmiş olabilir. Yağ içeren her şeyin bir numaralı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAŞLANMAYI ÖNLEYEN 10 SÜPER BESİN

Beslenme planında yer vereceğin bu besinler sayesinde cildin yaşlanmaya meydan okuyacak. Elbette her şey besinlerden ibaret değil. Fakat konu anti-aging olduğunda, “süper besinler” hep bir adım öne çıkıyor. Süper besin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

VEJETARYENLERİN İHTİYACI OLAN 5 VİTAMİN VE MİNERAL

Vejetaryen beslenme planına sahipsen, bu vitamin ve mineraller konusunda dikkatli olman gerek. Vegan ya da vejetaryen diyetin sağlığına birçok faydası olduğu ortada. Et tüketen insanlara kıyasla, beslenme planını büyük ölçüde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TÜRK MUTFAĞI DİYET DÜŞMANI MI?

Elbette geleneksel Türk mutfağına lafımız yok. Ama geleneksel yemeklerimizi hazırlarken ve yerken yaptığın yanlışları da görmezden gelemeyiz. Doğruları öğrenmeye ne dersin? Geleneksel Türk mutfağı, zengin lezzetleriyle tüm...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PORTAKALDAN DAHA FAZLA C VİTAMİNİ BARINDIRAN 9 BESİN

C vitamini denilince akla ilk olarak portakal gelir. Fakat birçok meyve ve sebzede, portakaldan daha fazla C vitamini bulunuyor. 1- Çilek Bir kap çilek içerisinde 85 mg C vitamini bulunuyor. Bunun yanı sıra, kan şekerini dengede tutmaya...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YUMURTA HAKKINDA YANLIŞ BİLDİĞİN 3 ŞEY

Sağlık deposu yumurta hakkında yanlış bildiklerini düzeltme zamanı. Besin açsından zengin, sağlıklı, protein deposu ve doyurucular. Yumurtalardan bahsediyoruz. Market alışverişi listelerinde her daim kendisine yer edinen yumurta...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİTKİLERDEN GÜÇ AL

Temel besinleri almayı garantilersen, etsiz bir beslenme düzeniyle performansını artırabilirsin. PROTEİNE AĞIRLIK VER  Tofu (ve diğer soya ürünleri), fasulye, çeşitli kuru yemişler ve tohumlardan faydalanarak, her öğünde en az 20...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAN ŞEKERİNİ DÜŞÜREN BESİNLER

Kan şekerini düşürmek ve dengelemek için bu besinlerden faydalanabilirsin. Kan şekerinin dengede tutulması hayati önem taşıyor. Kronik kan şekeri yüksekliği vücuduna büyük zararlar verebilir; organlarını ve damarlarını tahrip...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PROBİYOTİKLERİN 5 SAĞLIK FAYDASI

Probiyotiklere daha fazla şans vererek sağlığına ve performansına katkı sağlayabilirsin. Kısaca açıklayalım: Bakteriler, yediğin yiyecekleri izliyor. Bağırsak floranı yönetmenin en basit yolu ise beslenmeni birçok probiyotik ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KANSERLE SAVAŞAN 23 BESİN

Beslenme planında bu 23 besine daha fazla yer vererek kanser riskini azaltabilirsin. Dünyada her yıl 8 milyondan fazla insan kanserden hayatını kaybediyor. 2030 yılında ise bu rakamların 13 milyona ulaşması öngörülüyor. Daha üzücü...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PİŞİRİLİNCE DAHA SAĞLIKLI OLAN 5 SEBZE

Bazı sebzeleri çiğ tüketmek yerine pişirerek yersen, daha fazla sağlık faydası sağlayabilirsin. Sebze sevdalıları için sıcak bir konu: Sebzeleri çiğ mi yoksa pişirerek mi tüketmeliyiz? Sebzelerin çiğ tüketilmesi gerektiğini...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

TÜM YAZ GÖRÜNÜMÜNÜ KORUYACAK EN İYİ 8 MAKYAJ SABİTLEYİCİ SPREY

Yazın artık tümüyle geldiğini, suya dayanıklı makyaj ürünlerimizin bile sıcaklık nedeniyle kolay dağılmaya başlamasından anlayabiliriz. Ancak makyaj sabitleyiciler her zaman yardımımıza hazır! İşte tüm yaz görünümünü...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SMOOTHIE YAPIMI İÇİN MALZEME REHBERİ

Smoothie hazırlarken hangi malzemeyi nasıl kullanman gerekiyor? Hangi besinler lezzet olarak birbiriyle uyum sağlıyor ve kalori değerleri nedir? Meyvelerden sebzelere, tohumlardan çerezlere kadar birçok besin ile smoothie hazırlamak...

Devamı

SAĞLIK

ORUÇ TUTARKEN STESLE BAŞ ETMENİN YOLLARI

Ramazan ayı geldi. Oruç tutacaklar yaz sıcakları ve uzun oruç saatlerinin yarattığı stres ile başa çıkmanın yollarını arıyor.  Uzman Psikolog Meltem Özcüler ve İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Mehmet Murat Gürbüz Ramazan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEMYEŞİL ANTİOKSİDANLAR

Öğünlerinde değerlendireceğin bu yeşil sebzeler, aynı zamanda mükemmel birer antioksidan özelliği taşıyor. Ispanak  Her bir yaprağı vitamin ve minerallerle yüklü. Yüksek antioksidan etkiye sahip bu muhteşem sebzeyi spordan...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANLARDAN ÖNCE İÇMEMEN GEREKEN 5 ŞEY

Performans kaybı yaşamamak ve antrenman yaparken zorlanmamak için uzak durman gereken 5 içecek: Eğer antrenmanlarında çile çekmek istemiyorsan, antrenman öncesinde sıvı alımını dengelemek bir hayli önem taşıyor. Vücudun susuz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GIDA İNTOLERANSI NEDİR?

Beslenme ve diyet uzmanı Ferin Batman’ın yazısı.  “Sağlıklı olduğunu düşündüğün gıdalar, vücudunda olumsuz etkilere yol açabiliyor: Örneğin, vücudun, çok yararlı diye yediğin yumurtayı sindiremediğinde, yumurtadaki...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMEK İÇİN MEYVE BIRAKILMALI MI?

Doğanın bu tatlı ürünleri ile bel ölçüsü arasındaki ilişkiyi araştırdık. Karbonhidratlar geçtiğimiz on yıllarda büyük darbe yedi. Yulaf, tatlı patatesler, meyveler ve tatlandırıcılar farklı karbonhidrat türleri, fakat hepsi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SOYULMADAN YENMESİ GEREKEN MEYVE VE SEBZELER

Bu meyve ve sebzeleri soymadan tüketirsen, gizli sağlık faydalarını yakalayabilirsin. Çoğu zaman sağlıklı yemek için efor sarfediyoruz: Örneğin yemeklerimizi evde pişiriyoruz, besin değer tablolarına bir dedektif gibi özenle göz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BESLENMENDE MUTLAKA BULUNMASI GEREKEN VİTAMİNLER VE MİNERALLER

Sağlıklı bir beslenme planında bu vitamin ve minerallere mutlaka yer vermelisin. 1- D vitamini Güçlü kemik oluşumu, kemik erimesinin önlenmesi, kalp sağlığının geliştirilmesi ve tansiyonun düzenlenmesi için ihtiyaç duyduğun D...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞTAHIN YILLAR İÇİNDE NASIL DEĞİŞİYOR?

30’lu, 40’lı, 50’li ve 50’lı yaşlarda iştahın nasıl değişiyor? Dün son derece sağlıklı öğünler tüketirken, bugün önüne gelen her şeyi yiyebilecek gibi hissedebilirsin. İştahının günden güne...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KUŞKONMAZIN FAYDALARI

Kuşkonmazın mucizevi faydalarını yakından inceleyelim. Evet, kuşkonmaz idrarının biraz kokmasına neden olabilir. Ama bu gerçeği göz ardı etmen ve tabağını kuşkonmaz ile doldurman için birçok neden var. A, C, E, K, B6 vitamini;...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO ALMAK İÇİN TAVSİYELER

Diyetisyen Oya Neva Demirkol, sağlıklı kilo almak isteyenler için yazdı. “Birçok insan için zayıflamak bir hedefken, kilo almaya çalışanların sayısı da az değil. Çoğu insan aksini düşünse de, kilo almak kilo vermekten...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MULTİVİTAMİN KAYNAĞI 4 SÜPER BESİN

Vücudunun vitamine ihtiyacı varsa, multivitamin kaynağı bu besinlerden faydalanabilirsin.   1- Badem Badem tam bir sağlık deposu olarak karşımıza çıkıyor. Konu üzerine yapılan güncel bir çalışma, çocukların ve yetişkinlerin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KABIZLIĞA İYİ GELEN 10 BESİN

Kabızlık problemi canını sıkıyorsa, lif açısından zengin bu besinler diyetinde mutlaka bulunmalı. 1- Baklagiller Fasulyeler, mercimek, bezelye gibi besinlerin birçok sağlık faydası bulunuyor. Lif, protein, vitamin ve mineral...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

14 ADIMDA SIFIR GÖBEK DİYETİ

 2 haftada 7 kiloya kadar zayıflamanı sağlayacak “Sıfır Göbek Diyeti” sayesinde, kısa sürede form kazanman mümkün. The New York Times’ın en çok satanlar listesinde bulunan Zero Belly Diet kitabının yazarı David...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

GÖZ ALTI MORLUKLARINA İYİ GELEN 7 BESİN

Bu besinleri dilimleyerek göz altlarına koyabilir ve göz altı morluklarından kurtulabilirsin. 1- Salatalık dilimleri Salatalık, su açısından zengindir ve hassas göz altı derine ihtiyacı olan sıvıyı kazandırabilir. Ayrıca K vitamini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TÜRK MUTFAĞINDA PEYNİR

WH Danışma Kurulu uzmanlarından Diyetisyen Taylan Kümeli, toplum olarak damak tadımızın vazgeçilmezi olan peynirin bilmen gereken özelliklerini ve en çok karşımıza çıkan peynir çeşitlerini anlatıyor. Peynirin tarihte oldukça eski...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANTRENMANLARDAN ÖNCE BU BESİNLERİ TÜKETME

Vücudunun antrenmanlarda zorlanmaması için doğru yakıtlara ihtiyacı olduğu kadar, bazı besinlerden uzak durması da gerekiyor.   1- Yeşil yapraklı sebzeler Ispanak, kale ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler, sağlıklı beslenme...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

SAÇLARININ İHTİYACI OLAN 6 VİTAMİN

Saçlarının uzaması ve sağlığını koruması için birçok mineralin yanı sıra özellikle bu 6 vitamine ihtiyacın var.   C Vitamini Bağışıklık sistemi için bir hayli önemli olan C vitamini, aynı zamanda antioksidan özellikli...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BADEMİN FAYDALARI

Mineraller, vitaminler, protein ve lif açısından oldukça zengin olan badem, sana sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralayabilir. Çoğu insan, bademin yağlı olduğunu düşünerek bademden uzak durmaya çalışıyor. Ancak, badem ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MEVSİMİN SÜPER SEBZELERİ

Sağlığını ve fitness performansını mevsimin en iyi sebzeleriyle destekle.  Brokoli 160 gram pişmiş brokoli, günlük K vitamini ihtiyacının yüzde 276’sını karşılayabiliyor. Bu vitamin, özellikle kış aylarında vücutta...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BESLENME ALIŞKANLIKLARINI DEĞİŞTİRMEN GEREKTİĞİNİN 5 İŞARETİ

Beslenme konusunda sağlıklı tercihler yapmadığında, bedenin sana bazı sinyaller yollayabilir. Bazen, beslenme planından belirli besinleri (kahve gibi) çıkarttığında, vücudunda garip değişimlerle karşılaşabilirsin (kafeinsiz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLERİNİ SAĞLIKLA DOLDUR

Sebze stoklarken uzun süre dayanacak olanları tercih et. HAVUÇ DAYANMA SÜRESİ: 4-5 HAFTA Harvard Üniversitesi araştırmasına göre, yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi yavaşlatıyor. Üstelik, enfeksiyonlara karşı önemli bir...

Devamı

SAĞLIK

D VİTAMİNİNİN KARANLIK YÜZÜ

Birçok faydası olduğu belirtilen D vitamininin tahtı sallanıyor. D vitamini kadar övülen ve mutlaka alınması gerektiği sık sık dile getirilen çok az takviye vardır. Omurga sağlığından depresyona kadar pek çok rahatsızlığın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KASLARINA GÜÇ KATAN BESİNLER

Daha hızlı kas gelişimi ve onarımı için bu besinleri beslenme planından eksik etmemelisin. Levrek Kas yapımı ve onarımında çok önemli bir mineral olan fosfor açısından çok zengindir. Bir levrek filetosu günlük fosfor ihtiyacının...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MUTLULUK KAYNAĞI BESİNLER

Ruh halini iyi tutacak dostlara ihtiyacın varsa, her gün aşağıdaki yiyeceklerden birini yiyebilirsin. 1- Keten tohumu Ruh halini uzun süreli şekilde iyileştirmek için günde bir çorba kaşığı keten tohumu ye. Keten tohumu, en iyi...

Devamı

AŞK&SEKS

ERKEN MENOPOZ RİSKİNİ ARTIRAN 9 ŞEY

Yaşam tarzındaki bazı etkenler ve de birtakım sağlık sorunları, erken menopoz riskini tetikleyebiliyor. Menopoza ne zaman girileceğine dair ne bir DNA testi ne de sihirli bir küre var. Yapılabilecek en iyi tahmin, annenin ya da kız...

Devamı

SAĞLIK

SİNDİRİM PROBLEMLERİNİN NEDENİ VİTAMİN EKSİKLİĞİ OLABİLİR

Kendini şişkin ya da gaz dolu hissediyor, karın ağrılarından şikayet ediyor ve tuvalet konusunda sık sık sorunlar yaşıyorsan, belki de tüm bu sorunlarının ilacı biraz güneş ya da bir parça somon balığı olabilir. BMJ Open...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

4 GÜNLÜK DETOKS PLANI

Pazartesi gününde başlayacağın bu 4 günlük detoks planı ile hafta sonunun ardından bedenini yenileyebilirsin. Hafta sonları genellikle herkes için tatil, rahatlama ve diyetlere biraz ara verme olarak geçiyor. Cuma, cumartesi ve pazar...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EN İYİ BESİN ÖDÜLÜ ADAYLARI

Faydaları ve besin değerleriyle bu yıl adlarını sık sık duyacak ve öğünlerinde bu besinlere mutlaka yer açacaksın. En popüler baharat: Maça bitkisi Bu sene sıkça adından söz ettirecek olan maça bitkisi, B, C ve E vitaminleri...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HANGİ EKMEĞİ NEDEN TÜKETMELİYİZ?

Yüzyıllardır farklı kültürlerde çeşitli şekillerde tüketilen ekmek, dengeli bir beslenme planı içerisinde doğru tercihler yapılarak tüketildiğinde sağlığına katkı sağlayabilir. 1- Çavdar ekmeği Az karbonhidrat alıp yine de...

Devamı

YAŞAM

RÜYALARI ETKİLEYEN 11 ŞEY

Hiç bitmesin istediğin rüyalar ya da geceni cehenneme çeviren kabuslar…Bilinç dışını ve dolayısıyla rüyaları neler etkiliyor olabilir?   1- Kokular Almanya Manheim Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, uyku...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

OJE SÜRMEYİ BIRAKTIĞINDA NE OLUR?

Gündelik hayatta sıkça kullandığın ojeyi kullanmayı bıraktığında tırnakların sana teşekkür edecek. 1- Tırnakların güçlenir Zayıf ve kolaylıkla kırılan tırnaklardan dolayı ojeleri değil; fakat oje çıkarıcıları...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI SALATANI SABOTE EDEN 4 YANLIŞ

Sağlık açısından mükemmel bir salata elde etmek istiyorsan, bu basit hatalara düşmekten kaçınmalısın. 1- Menüdeki en düşük kalorili salatayı seçiyorsun Aşırıya kaçmak istemiyorsun ve gözüne çarpan 250 kalorilik bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÜÇLÜ KEMİKLER İÇİN K2 VİTAMİNİ

Kemiklerini güçlendirmek için kalsiyumdan daha fazlasına ihtiyacın var. Güçlü kemikler için günde 3 bardak süt ya da kalsiyum hapları…Bugüne kadar bu tavsiyeleri yüzlerce uzmandan işitmişsindir. Ancak, yeni kanıtlar bizlere...

Devamı

anaslide, Vitamin Takviyeleri

PROTEİN SAYESİNDE KİLOLARINDAN KURTUL, HAFİFLİĞİ HİSSET!

Birçok spor yapan kadın, spor ile birlikte protein tüketiminin onlara büyük bir kas kütlesi kazandıracağından korkar. Ve bu yüzden aslında onları daha da sıkılaştıracak, yağ oranını azaltarak daha küçük bedenler giymesini...

Devamı

SAĞLIK

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ

Sağlıklı ve düzenli bir beslenme planına sahip olsan bile, yeterli miktarda D vitamini almaman ciddi sorunlara neden olabilir. 1- Aşırı terleme Yeni doğan bebeklerde D vitamini eksikliği olup olmadığını söylemek zordur; ancak terli...

Devamı

SAĞLIK

VİTAMİNLER KANSERE NEDEN OLABİLİR

Bazı vitaminler, aşırı dozda kullanıldıklarında kansere neden olabiliyor. Beslenmemizde yeterli vitamin takviyesini alabilmemiz zor gözüküyor. Farkındayız. Bu açığı kapatabilmek için ise vitamin takviyelerine ihtiyaç duyarız....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ YAKAN LEZZETLER

Sağlıklı yiyeceklerin hepsi mi sıkıcı olmak zorunda?” diye düşünüyorsan, cevap veriyoruz: hayır. İşte damağını şenlendirecek alternatifler: 1- Sedir mantarı Japon mutfağının en pahalı yiyeceklerinden biri olan matsutake,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HASTALANMAMAK İÇİN NASIL BESLENMELİ?

Kışa girmeden önce hastalıklara geçit vermemek için beslenme planını gözden geçirmeye ne dersin? Havaların soğumasıyla birlikte bezle, grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklar baş göstermeye başladı. Bütün bir mevsimi...

Devamı

SAĞLIK

ELLERİNİN SÜREKLİ ÜŞÜMESİNİN 10 NEDENİ

Ellerin sıcak havalarda bile üşüyor mu? Peki nedenini merak ediyor musun? 1- B12 eksikliği Alyuvar üretimi için elzem olan B12 vitamini en çok yumurtada, süt ve süt ürünlerinde, kırmızı ette ve kümes hayvanlarında bulunuyor. Bu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SMOOTHIE HAZIRLAMANIN PÜF NOKTALARI

Smoothie hazırlarken renklendirme ve lezzetlendirme kısmı tamamen damak tadına kalmış. Öte yandan, performans artırıcı bir etkiye sahip olması için dikkat etmen gereken birkaç tüyo paylaşalım. İçeceğinin bazını oluştur...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HANGİ VİTAMİN NEYE YARIYOR?

Vitaminler hakkında bilmen gereken her şey: 1- A vitamini (retinol) Görme, deri, kemik, diş gelişimine faydası vardır. Bağışıklık ve üreme sistemini destekler. Mango, havuç, balkabağı,  brokoli ve karaciğer A vitamininin...

Devamı

SAĞLIK

B12 EKSİKLİĞİNİN 9 BELİRTİSİ

Her 100 kadından en az 40’ında B12 eksikliği bulunuyor. Peki B12 eksikliği nasıl anlaşılır? 1- Uykusuz hissetmek Günde 8 saat uyusan bile öğleden sonra uykunun geldiğini mi hissediyorsun? Sorunun B12 eksikliği olabilir. Academy of...

Devamı

anaslide, FITNESS

KADINLAR İÇİN PROTEİN TOZU KULLANIM REHBERİ

Protein tozu kullanımı sadece erkekler için geçerli değil. Protein tozu denildiğinde aklında beliren ilk şey nedir diye sorsak, herhalde antrenmandan yeni çıkmış, devasa kas kütlelerine sahip bir erkek cevabını verirsin. Öyleyse,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAYATIMIZA YENİ GİREN BESİNLER

Kimi glütensiz olduğu için ön plana çıktı; kimi önce vejetaryen beslenmeyle anıldı, sonra hayatımıza giriverdi. Diyetisyen Taylan Kümeli, hayatımıza giren bu yeni besinleri açıklıyor: Maça tozu “Yıllar önce bir seyahatimde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN SMOOTHIE TARİFLERİ

Hastalıklardan korunmak ve bağışıklık sistemini sağlama almak için bu smoohie tariflerinden mutlaka yararlanmalısın. Bağışıklık sistemi, vücudun hastalıklara, virüslere ve bakterilere karşı oluşturduğu olağan üstü bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YENİLEBİLİR SIVILAR

Antrenman sonrası iyileşmeyi hızlandıran vitamin deposu bu gıdalar, sıvı ihtiyacının yüzde 20’sini karşılıyor.   1- Yoğurt: %85’i su Kalsiyum ve protein deposu. Araştırmalar, probiyotik özelliğinin koşu yarışları...

Devamı

AŞK&SEKS

SEKSİ YOK EDEN 9 ALIŞKANLIK

Seks hayatında bazı şeyler hiç istemediğin gibi ilerliyorsa, bunun nedenini günlük alışkanlıklarında bulabilirsin.   1- Az uyumak National Institutes of Health’ göre Amerika’da 70 milyon insan uyku yoksunluğu çekiyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AŞIRI YEMEK YEMENE YOL AÇAN BESİN EKSİKLİKLERİ

Kilo almanın ya da zayıflayamıyor oluşunun nedeni, bazı besinleri az tüketiyor olmandan kaynaklanıyor olabilir.   1- Kalsiyum ve magnezyum Bu iki mineralde gözlemlenen seviye düşüklüğü, şekerli ve tuzlu yeme isteğini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

C VİTAMİNİ GERÇEKLERİ

C vitamini hakkında bildiklerini sorgulamanın zamanı geldi. Çoğu insan, C vitamini hakkında birkaç şey biliyor. Örneğin portakal suyunda bulunduğunu ya da yeterli miktarlarda alınmadığında iskorbüt olunacağı gibi. Fakat C vitamini...

Devamı