video Tag Archive

YAŞAM

AKILLI TELEFONLAR EN ÇOK HANGİ AMAÇLA KULLANILIYOR?

Türkiye’de akıllı telefonların hangi amaçla kullanıldığı belli olurken, yüzde 44 oranla en çok fotoğraf ve video çekmek amacıyla kullanıldığı görüldü. Medya takip ajansı Ajans Press, akıllı telefonların kullanılma...

Devamı

 , anaslide, VİDEO

WH TEMMUZ SAYISI ÇIKTI!

Fit model Chloe Loughnan Ortaç’ın kapağımızı süslediği, formda kalma sırlarını ve hakkında merak edilenleri anlattığı Temmuz sayımızla karşındayız! Sayfalarını çevirmeye doyamayacağın ve keyifle okuyacağın bir sayı...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

ÇİFT EGZERSİZİ YAPACAKSAN İLHAMINI BRITNEY’DEN AL!

  Britney, yakışıklı erkek arkadaşı ile antrenman yaparsa…  Erkek arkadaşınla antrenman yapmayı denedin mi? Peki ya Britney’in şarkılarındaki gibi “Gimme more”  demektense “I wanna go” diye...

Devamı

VİDEO

MASTER TRAINER GÖKÇEN ARIKAN MAYIS KAPAĞIMIZDA!

İşine âşık bir egzersiz eğitmeni… İnsanlara dokunmayı, onlara sporu öğretmeyi her şeyden çok seviyor. Dokunduğu insanların hayatını değiştiriyor. Mükemmellik düzeyinde fit, enerji dolu bir beden; sadelikle kuşanmış,...

Devamı

 , anaslide, VİDEO

NİSAN 2018 KAPAK KIZIMIZ İLE TANIŞ: GİZEM ÇERÇİOĞLU ÖZDEM

Yoga konusunda ilhamımızı ondan aldığımız bir gerçek. Birbirinden zor yoga pozlarına girerek Instagram’da herkesi kendine hayran bırakan Yoga Eğitmeni Gizem Çerçioğlu Özdem, Nisan sayımız için kamera karşısına geçti....

Devamı

FITNESS, VİDEO

SIKI BİR VÜCUT MU FÖNLÜ SAÇLAR MI? KARAR SENİN…

Terledikten sonra saçını yıkamak zorunda hissettiğin için spor saatlerini pas mı geçiyorsun? Aslında bu konuda çaresiz değilsin. Aşağıdaki zekice öneriler sayesinde saçlarını “bozmadan” fit kalabilirsin! Derleyen: Sude Orhan...

Devamı

 , FITNESS, VİDEO

KETTLEBELL KULLANARAK VÜCUDUNUN TÜM KASLARINI ÇALIŞTIR

2017 Next Fitness Star Betina Gozo, bilindik kettlebell hareketlerinin aksine farklı egzersizlerle hem formda hem de sağlıklı görünmenin formülünü veriyor.  Eğer daha önce kettlebell egzersizlerinden yapmadıysan bu antrenman sana biraz...

Devamı

FITNESS

BACAKLARINI, KALÇANI VE MERKEZ BÖLGENİ ÇALIŞTIRACAK 4 HAREKET

Şimdi güçlenme zamanı! Bu hızlı ve basit rutinin en güzel yanı hiçbir ağırlık kullanımını gerektirmemesi. Vücut ağırlığını kullanarak yaptığın hareketleri daha verimli hale getirmek için ise bir egzersiz sehpasına...

Devamı

FITNESS

4 HAREKETLE BACAKLARINI, KALÇALARINI VE ÜST GÖVDENİ SIKILAŞTIR

Başlamamak için nedenin var mı? Performansının en iyisini sergileyebilmek için, hangi antrenmanı seviyor olursan ol, çabuk, güçlü, çevik ve de dengeli olmalısın. Sağ kolun en az sol kolun kadar, sağ bacağın da en az sol bacağın...

Devamı

FITNESS

KALÇALARINI SIKILAŞTIRMAK İÇİN İHTİYACIN OLAN 2 HAREKET

Antrenmanını tamamlamadan önce bu 2 hareketi yap; daha sıkı kalçalara kavuş. Videoyu izledikten sonra “5 dakika ve 2 hareket. Ne var ki bunda? Kolayca yapabilirim.” dersen yanılırsın. Denediğinde işin o kadar da kolay...

Devamı

FITNESS

POPONU SAĞLAMLAŞTIRMAK İÇİN YAPMAN GEREKEN 21 HAREKET

Sağlam popo sağlam vücutta bulunur. Peki sağlam popoyu nasıl yapacaksın? Women’s Health yine imdadına konuşuyor ve 21 hareketle seni harekete geçiriyor. Hazırsan başlıyoruz! ...

Devamı

FITNESS

7 DAKİKADA SIKI KARIN, SIKI POPO

Antrenör Jen Selter’ın özellikle karın kaslarını çalıştırmak için hazırladığı bu çalışma, bir yandan tüm vücudnn sıkılaşması ve forma girmesi için de zengin hareketlerle dolu. ...

Devamı

FITNESS

KAYLA ITSINES’İN BİR GÜNÜ NASIL GEÇİYOR?

Avustralyalı kişisel antrenör, yazar ve girişimci Kayla Itsines’in bir günü nasıl geçiyor, hiç düşündün mü? WH Türkiye okurlarının da sıkı takipçisi olduğu Kayla, geçtiğimiz Mart ayında WH Avustralya’nın kapak...

Devamı

VİDEO

ARKADAŞINLA YAPABİLECEĞİN MERKEZ BÖLGE ŞEKİLLENDİRİCİ 11 HAREKET

  Arkadaşını devreye sok ve harika bir karın antrenmanının tadını çıkar! Arkadaşın antrenman sırasında başında bekleyeceğine, bir ekip oluşturun ve merkez bölgenizi şekillendirici bu hareketleri birlikte yapın. Kalbini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ASLINDA KOLA MİDENE NELER YAPIYOR? (VİDEOSUNU İZLE DE GÖR)

Kolanın ve diğer gazlı içeceklerin sağlığın açısından zararlı olduğu sıkça vurgulanır ve sağlığını koruma altına almak için koladan uzak durman gerektiği söylenir.  “Kola içmenin zararı yok” diyenlerdensen, henüz...

Devamı

anaslide, FITNESS

KENDALL’IN KARIN KASLARININ SIRRI BU VİDEODA

Kendall Jenner’ın muhteşem bir vücuda sahip olduğunu söylemeye gerek yok. Peki genleri dışında buna nasıl sahip olduğunu merak etmiyor musun? O zaman bu videoyu izlemeden geçme. Konu fitness olunca akan sular duruyor! Hadi kaldır...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

20 MİLYONDAN FAZLA İNSAN BU SİYAH NOKTA TEDAVİSİ VİDEOSUNU İZLEDİ

Kendimizi durduramıyoruz…Sürekli izliyoruz! Sivilce sıkma videoları, sosyal medyanın durdurulamayan trendi: Ne yaparsan yap, izlemeden geçemiyorsun. Mide bulandırıcı olabiliyorlar; ama izlemesi bir o kadar da tatmin edici. Yakın...

Devamı

FITNESS

HER YERDE YAPABİLECEĞİN 17 KARIN HAREKETİ

Merkez bölgenin bu mücadeleye ihtiyacı vardı… Merkez bölgeni güçlendirmek ve daha güçlü karın kaslarına sahip olmak mı istiyorsun?  Women’s Health’s Next Fitness Star Selena Watkins, karın kaslarını çalıştırman...

Devamı

FITNESS

TEK BİR DUMBBELL İLE KARNINI SIKILAŞTIR

Bu 3 hareketi egzersiz rutinine ekle; daha fazla yağ yakarak karnını sıkılaştır. Konu güç antrenmanı olduğunda, kalori yakmak adına yapabileceğin en iyi şey tüm vücut hareketleridir. Tüm vücut hareketlerinin tek faydası daha seksi...

Devamı

FITNESS

3 DAKİKADA DAHA FAZLA YAĞ YAK

Antrenmanlarının sonuna ekleyeceğin bu kardiyo hareketleri sayesinde daha fazla yağ yakarak hedeflerine daha kısa sürede ulaşacaksın. Yüksek yoğunluklu interval antrenmanlar bugünlerde oldukça revaçta. Fakat dürüst olmak gerekirse,...

Devamı

FITNESS

2 DAKİKADA KALÇALARINI VE BACAKLARINI ŞEKİLLENDİR

Şaka yapmıyoruz… Bu eğlenceli egzersiz rutini, hakkı en çok yenen hareketlerden birisini sahneye çıkarıyor: Ağırlıkla yürümek. Sana fazla bir şey ifade etmiyor olabilir; fakat çoğu antrenörün faydalı egzersizler listesinde...

Devamı

FITNESS

ALT KARIN KASLARINI DÜZLEŞTİRECEK 6 HAREKET

Yeni favori karın antrenmanına merhaba de… En çok sorulan sorulardan birisidir: “Alt karın kaslarımı nasıl düzleştirebilirim?”. Hiç şüphesiz, alt karın bölgesinin şekillenmesi ve güçlenmesi ise en sinir bozucu...

Devamı

FITNESS

VÜCUT AĞIRLIĞINLA YAPABİLECEĞİN 19 EGZERSİZ

Bu 19 egzersizi yapabilmek için vücut ağırlığın dışında hiçbir şeye gerek yok. Düzenli olarak fitness salonuna gidiyor olabilirsin. Ancak bazı günlerde salonun yolunu tutmaya vaktin olmayabilir. İşte bu gibi zamanlarda, vücut...

Devamı

FITNESS

TEK BİR DUMBBELL İLE DÜZLEŞTİR KARNINI

Tek bir dumbbell ile karnında mucizeler yaratabilirsin. Sana daha düz bir karna kavuşmak için tek bir dumbbellin yeterli olacağını söylesek, acaba bize inanır mısın? İnsansan hiç de fena olmaz. Çünkü tek bir ağırlık kullanarak...

Devamı

FITNESS

DÜŞÜK AĞIRLIKLAR İLE YAPABİLECEĞİN 10 KARDİYO HAREKETİ

2 kilogramlık ağırlıklar kullanarak bu 10 hareketten faydalanabilir ve kardiyo antrenmanlarına boyut katabilirsin.   Ağırlık kaldırmanın önemini bilirsin. Daha güçlü kaslara kavuşmanın yanı sıra, daha fazla kalori yakmanı da...

Devamı

FITNESS

TEK DUMBBELL İLE YAPABİLECEĞİN 10 KARIN ŞEKİLLENDİRME HAREKETİ

Hayalindeki karın kaslarına kavuşmak için crunch hareketleri yetersiz kalıyorsa, antrenman rutinine biraz ağırlık eklemenin vakti gelmiş olabilir. Kocaman halterlerden bahsetmiyoruz. Tek bir dumbbell işini görecek. Women’s Health...

Devamı

VİDEO

TÜM VÜCUDUNU ŞEKİLLENDİRECEK 10 AĞIRLIK PLAKASI HAREKETİ

Ağırlık plakası, göründüğü kadar korkutucu değil… Barbell egzersizleriyle nasıl başa çıkacağını düşünüyorsan, seni ağırlık plakası egzersizleri ile tanıştıralım. Her bir setin son birkaç tekrarında seni...

Devamı

FITNESS

9 DAKİKALIK KARIN DÜZLEŞTİRME ANTRENMANI

Merkez bölgeni hedef alan bu program sayesinde karnını düzleştirebilirsin. Yıllar önce, karın antrenmanları yere uzanıp crunch hareketleri yapmaktan ibaretti. Bu hareketler karın kaslarını elbette çalıştırıyor; fakat...

Devamı

FITNESS

EVDE YAPABİLECEĞİN 9 KARDİYO HAREKETİ

Fazla kilolarınla vedalaşmaya hazır mısın? Kardiyo denilince aklına koşu bandı, eliptik bisiklet ya da kondisyon bisikleti mi geliyor? Bir daha düşün. Women’s Health Fitness Direktörü Jen Ator, senin için evde yapabileceğin 9...

Devamı

anaslide

DAHA GÜÇLÜ KALÇALAR İÇİN 15 BRIDGE HAREKETİ

Kalçalarını güçlendirmeyi ve daha seksi kalçalara kavuşmayı kim istemez ki… Bize soracak olursan, sırtüstü uzanarak yapacağın her hareket idealdir. Bugüne kadar sırtüstü uzandığında seni uyarıp “Sırtüstü uzanmak...

Devamı

FITNESS

DAHA HIZLI ZAYIFLAMANI SAĞLAYACAK 10 KUVVET HAREKETİ

Daha hızlı zayıflamak için bu 10 hareketten faydalan. Zayıflamak için sadece koşman gerektiğini düşünüyorsan, yanılıyorsun. Ağırlıkların yolunu tutmaya ne dersin? Lift to Get Lean kitabının yazarı Holly Perkins, hayalini...

Devamı

FITNESS

KAYLA ITSINES’DEN 3 DAKİKALIK KARIN ANTRENMANI

Kayla Itsines’den kısa ve etkili karın antrenmanı: Antrenmana 10 bent leg situp ile başla ve ardından 15 kere straight leg raise yap. Karın kaslarından ziyade kuyruk kemiğinde yanma hissediyorsan, tıpkı Kayla’nın yaptığı...

Devamı

FITNESS

30 DAKİKAN VE BOŞ BİR ALANIN VARSA BU BASİT VE EFEKTİF ANTRENMANI DENE

Birkaç vücut ağırlıklı egzersizin neleri başarabileceğini küçümseme. Seyahatlerin antrenmanları es geçmek için bahane değil. Sahilde ya da otel odasında da olsan, Brisbane, Avustralya’da yaşayan antrenör ve fitness...

Devamı

VİDEO

BURCU KIRATLI İLE KAMERA ARKASI

Burcu Kıratlı ile gerçekleştirdiğimiz kapak çekiminin kamera arkası görüntüleri....

Devamı

FITNESS

3 DAKİKADA SEKSİ YAN KARIN KASLARINA KAVUŞ

3 dakika süren bu egzersiz sayesinde seksi yan karın kaslarına kavuşacaksın. Lift to Get Lean kitabının yazarı Holly Perkins’ten, 3 dakika içerisinde yan karın kaslarını güçlendirebileceğin antrenman. Oblik kaslarını...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAŞLANMIŞ YUMURTA NASIL SOYULUR?

Haşlanmış yumurtayı soyarken kabuklarla beraber yarısı araya mı gidiyor? Ya da yumurtan elinde mi dağılıyor? O halde bu yöntemleri dene. İyi haşlanmış yumurtaların kabuklarını soymak ve beyazını çıkarmak çoğu zaman zor,...

Devamı

FITNESS

KALÇALARINI ÇALIŞTIRACAK 15 HAREKET

Dikkat! Lunge ya da squat içermez! New York City’deki Beebe’s Buttcamp’te fitness eğitmenliği yapan Emily Burkhardt, kalçasını şekillendirmek isteyenler için sana özel 15 hareket derledi. Eğer sen de lunge ya da squat...

Devamı

FITNESS

MAVİ, 25. YAŞINI “#DENIM GENERATION” İLE KUTLUYOR

Bu yıl 25. yaşını kutlayan ve çeyrek asırdır denim jenerasyonundan aldığı ilhamla büyüyüp hep çok olan Mavi, hazırladığı videosuyla herkese teşekkür ediyor. Denim Jenerasyonu’yla büyüyen marka… 25 yıldır en büyük...

Devamı

VİDEO

ŞEYDA COŞKUN İLE KAMERA ARKASI

Şeyda Coşkun ile gerçekleştirdiğimiz kapak çekiminin kamera arkası görüntüleri....

Devamı

YAŞAM

FACEBOOK ESKİ SEVGİLİLERE SAVAŞ AÇTI!

Facebook’un yeni özelliği sayesinde eski sevgilini hayatından tamamen “silmen” oldukça kolay olacak.   Yıllar süren ilişkini bitirme kararı aldın. Konuşmalar yapıldı, ayrılık kararı netleştirildi. Artık...

Devamı

YAŞAM

INSTAGRAM’IN YENİ UYGULAMASI: BOOMERANG

Instagram’ın video uygulaması Boomerang kullanıma sunuldu.   Instagram kullanıcıları bugünden itibaren yepyeni bir uygulama ile tanışıyor. Instagram tarafından “Bu bir fotoğraf değil. Bu bir gif de değil. Bu bir...

Devamı

YAŞAM

ARTIK DAHA DA BÜYÜK: iPHONE 6S GELİYOR

iPhone 6S Plus’i merakla bekleyenler için hasret sona eriyor! iPhone meraklıları, vazgeçemeyenleri için iyi bir haberimiz var....

Devamı

YAŞAM

3000 YILLIK TARİHİYLE GÜZEL KADIN NEDİR?

Güzellik anlayışının çağdan çağa, kültürden kültüre değişen bir şey olduğunu bilmeyen yok. “Buzzfeed” sitesinin video ekibi bu konsepti kısa bir video çalışması ile bize göstermeye çalışmış. Videoda güzel...

Devamı

FITNESS

15 DAKİKADA TÜM VÜCUDUNU ÇALIŞTIR

Yaptığın egzersizleri yavaşlatmak, sonuçları daha hızlı almana yardımcı olur. Sadece 15 dakikalık bir egzersizden bahsederken yavaşlamak kulağına saçma geliyor olabilir ama öyle değil. Başlarken ilk ve ikinci hareketi yavaş...

Devamı

VİDEO

KARIN KASLARINI ORTAYA ÇIKAR 7

Karın kaslarını şekillendirip, harika görünmelerini sağlayacak egzersiz programımızın son hareketi olan  “Dumbell Overhead Off-Loaded Farmer’s Walk”  ile seriyi bitiriyoruz....

Devamı

YAŞAM

İZLEMEN GEREKEN 10 CHARLIZE THERON FİLMİ

Charlize Theron, beyazperdedeki benzersiz büyüsüyle, Hollywood’un en çok aranan kadın oyuncularından biri. Bu aralar Sean Penn ile yaşadığı aşk ile de gündemimizi bir hayli meşgul eden oyuncunun yeni filmi Yeni Başlayanlar İçin...

Devamı

VİDEO

WH HAFTANIN EGZERSİZİ: ÜST SEVİYE CROSSFIT PROGRAMI

Geçen haftalarda temel Crossfit programını göstermiştik. Bu hafta ise işleri biraz daha karıştırıp zorluk seviyesini artırıyoruz....

Devamı

VİDEO

WH HAFTANIN EGZERSİZİ: TEMEL CROSSFIT PROGRAMI

Kim demiş CrossFit sadece erkeklere göre diye! Uzman eğitmenlerimizin hazırladığı bu temel programla dayanıklılığını artırabilirsin.     ...

Devamı

VİDEO

ŞEYDA COŞKUN İLE KAMERA ARKASI

Son zamanlarda adını sık sık duyduğumuz, ünlülerin yaşam koçu Şeyda Coşkun ile gerçekleştirdiğimiz kapak çekiminin kamera arkası görüntileri için tıkla.   ...

Devamı

VİDEO

WH HAFTANIN HAREKETİ: PRONE HIP STRETCH

“Prone Hip Stretch” hareketiyle tüm vücudun rahatlasın. Dört ayak pozisyonunda dur, sağ bacağını vücudunun önüne gelecek şekilde yerleştir. Sol bacağını geride düz uzat. Sırtını dik tut. Ellerini vücudunun gerisinde...

Devamı

VİDEO

WH HAFTANIN HAREKETİ

Sadece iki havlu kullanarak iç bacak, basen, kalça ve karın kaslarını çalıştırabilirsin....

Devamı

VİDEO

WH HAFTANIN HAREKETİ

Alt karın mı dedin? “V Up on Foam Roller” hareketiyle sımsıkı karın kaslarına sahip olacaksın.   5 tekrar yap.    ...

Devamı

anaslide, VİDEO

WH HAFTANIN HAREKETİ: STABILTY BALL JACKKNIFE

Women’s Helth Türkiye fitness editörü Irmak Yaşar “Stability Ball Jackknife” hareketini gösteriyor.  “Stability Ball Jackknife” hareketi ile karın kaslarını güçlendir, dengede kalmayı öğren. Ayaklarını...

Devamı

anaslide, VİDEO

BEŞ DAKİKADA TÜM KASLARINI ÇALIŞTIR

“Egzersiz yapmak için hiç zamanım yok” demek artık bir bahane değil....

Devamı

VİDEO

HEIDI KLUM İLE KAMERA ARKASI

Heidi Klum her zamanki gibi muhteşem! Kamera arkası görüntülerini izlemek için tıkla....

Devamı

VİDEO

KARIN KASLARINI ORTAYA ÇIKAR 6

Karın kaslarını şekillendirip, harika görünmelerini sağlayacak egzersiz programına “Side Plank and Row” hareketi ile devam ediyoruz.  ...

Devamı

VİDEO

EVANGELİNE LİLLY İLE KAMERA ARKASI

Güzel yıldız Evangeline Lilly ile gerçekleştirdiğimiz çekimin kamera arkası görüntülerini izlemek için tıkla....

Devamı

VİDEO

KARIN KASLARINI ORTAYA ÇIKAR 5

Karın kaslarını şekillendirip, harika görünmelerini sağlayacak egzersiz programına “Stability Ball Mountain Climber ” hareketi ile devam ediyoruz.    ...

Devamı

VİDEO

KARIN KASLARINI ORTAYA ÇIKAR 4

Karın kaslarını şekillendirip, harika görünmelerini sağlayacak egzersiz programına “Side Plank With Knee Tuck” hareketi ile devam ediyoruz.    ...

Devamı

VİDEO

KARIN KASLARINI ORTAYA ÇIKAR 3

Karın kaslarını şekillendirip, harika görünmelerini sağlayacak egzersiz programına “Plank With Feet Elevated” hareketi ile devam ediyoruz.  ...

Devamı

VİDEO

KARIN KASLARINI ORTAYA ÇIKAR 2

Çömelme hareketlerine gerek kalmadan karın kaslarını şekillendirip, harika görünmelerini sağlayacak egzersiz programına devam ediyoruz....

Devamı

VİDEO

KARIN KASLARINI ORTAYA ÇIKAR I

Çömelme hareketlerine gerek kalmadan karın kaslarını şekillendirip, harika görünmelerini sağlayacak bu hareketlere bayılacaksın.   ...

Devamı

VİDEO

TANEM SİVAR İLE KAMERA ARKASI

Tanem Sivar ile gerçekleştirdiğimiz çekimin kamera arkası görüntülerini izlemek için tıkla.  ...

Devamı

VİDEO

PINK İLE KAMERA ARKASI

Bu ay kapağımızda gerçek bir rock yıldızı yer alıyor....

Devamı

VİDEO

EDA ECE İLE KAMERA ARKASI

Sevilen oyuncu Eda Ece ile gerçekleştirdiğimiz çekimin kamera arkası görüntülerini izlemek için tıkla....

Devamı

VİDEO

İNCE BACAKLAR, SIKI KALÇA

Vücudun alt kısmı için dört mükemmel hareket....

Devamı

VİDEO

PEDİKÜR EVDE NASIL YAPILIR?

Açık ayakkabılar giymeye başladığımız yaz günlerinde ayak bakımının önemi daha da artıyor. Ama bunun için mutlaka kuaföre gitmek zorunda değilsin!...

Devamı

VİDEO

BROOKLYN DECKER İLE KAMERA ARKASI

Brooklyn Decker, formda vücudunun sırlarını paylaşıyor....

Devamı

viridianprints