vegan Tag Archive

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

HAMİLELİK SIRASINDA VEGAN BESLENME NASIL OLMALIDIR?

Vegan ya da vejetaryen beslenme tarzını seçtiysen, hamilelik esnasında yeterli beslenemeyeceğin konusunda endişeleniyor musun? Oysa bazı noktalara dikkat edersen, hiç endişeye gerek kalmadan sağlıklı bir hamilelik süreci...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞU VEJETARYENLİK MESELESİ…

Kısa dönemlik uygulanabilecek bir diyetten çok bir yaşam tarzını ve kültürünü ifade eden vejetaryenlik, hayvansal kaynaklı gıdaların sınırlı miktarda veya hiç tüketilmediği, bunların yerine bitkisel kaynaklı besinlerin...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

DENİZ MAHSULLERİ MESELESİ…

Deniz mahsullerine beslenme planında hiç yer vermediysen, beynin zarar görmüş olabilir mi? İşte bu sorunun cevabı haberimizde! Paniklemene gerek yok. Zengin bir beslenme düzeni oturtan veganlar, balığa erişimi az olan ülkelerde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PALEO + VEGAN DİYET = PEGAN

Aradığımız erkek ve hayalimizdeki diyet planı şöyle olmalı: Cazibeli, tatmin edici ve bağlılık yaratıcı. Bu yüzden paleo ve vegan diyetlerini senin için bir araya getirerek pegan planını oluşturduk. Bir göz atmaya ne dersin? PALEO...

Devamı

 

SEBZE YE, HESAP YAPMA

Obesity Week Konferansı’nda sunumu yapılan bir araştırmaya göre, sebze ağırlıklı beslenip kalori kısıtlaması yapmayanlar daha fazla kilo veriyor. South Carolina Üniversitesi’nden araştırmacılar, 63 fazla kilolu veya obez...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA FAZLA B12 VİTAMİNİNE İHTİYACIN OLABİLİR Mİ?

B12 vitamini eksikliği, teşhis edilemeden yıllar boyunca sürebilir.  Sinir sistemi fonksiyonları ile DNA&RNA üretimi için ihtiyaç duyulan B12 vitamini, vücudunda bulunan her hücrenin yapı taşı konumunda. Ruh halinin...

Devamı

SAĞLIK

BU VİTAMİNLE ZİHNİNİ GENÇ TUT

Yıllar ilerledikçe zihnin zayıflamaya başlayabilir. Bu vitamin sayesinde beynini koruma altına alabilir ve yıllara meydan okuyabilirsin. Toplumsal etkileşimden düzenli egzersize kadar birçok etken, bilişsel fonksiyonlar üzerinde etkili....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİTKİSEL SÜTLER YARIŞTA

Faydalarından nasiplenmek için vegan olman gerekmiyor. Ekürileriyle birlikte lezzetli ve besin oranı yüksek öğünler yaratabilirsin. Zihin Açıcı: Kenevir Bitkisel süt elde etmeye elverişli yapısının yanı sıra dünyanın en...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

VEJETARYENLERİN İHTİYACI OLAN 5 VİTAMİN VE MİNERAL

Vejetaryen beslenme planına sahipsen, bu vitamin ve mineraller konusunda dikkatli olman gerek. Vegan ya da vejetaryen diyetin sağlığına birçok faydası olduğu ortada. Et tüketen insanlara kıyasla, beslenme planını büyük ölçüde...

Devamı

SAĞLIK

D VİTAMİNİNİ PAS GEÇME

Gecenin bir yarısı yatakta bacak krampları ve kasılmalar yaşıyorsan, kalsiyum ve D vitamini seviyeni kontrol ettirsen iyi olur. ABD’de yapılan bir çalışmada, kalsiyum ve D vitamini seviyesinde düşme sonucunda kemik eğriliği,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİTKİLERDEN GÜÇ AL

Temel besinleri almayı garantilersen, etsiz bir beslenme düzeniyle performansını artırabilirsin. PROTEİNE AĞIRLIK VER  Tofu (ve diğer soya ürünleri), fasulye, çeşitli kuru yemişler ve tohumlardan faydalanarak, her öğünde en az 20...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ACI SOSUN 7 SAĞLIK FAYDASI

Yemeklerine biraz acı sos ekleyerek sağlığına sağlık katabilirsin. Beyoncé çantasında taşıyor; Hillary Clinton sürekli kullandığını söylüyor. Peki nedir bu acı sosu bu kadar özel kılan? Fitness uzmanı ve ünlülerin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SÜPER BESİNLER KİLO ALDIRIR MI?

Yoksa iyi şeylerin de fazlası zararlı mı? Okumaya devam et ve cevabını bul. Kahvaltıda bol proteinli yeşil smoothie, öğle yemeğinde dev bir avokado ve kinoa salatası, akşamüzeri çayının yanında dün gece yaptığın rafine...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

14 ADIMDA SIFIR GÖBEK DİYETİ

 2 haftada 7 kiloya kadar zayıflamanı sağlayacak “Sıfır Göbek Diyeti” sayesinde, kısa sürede form kazanman mümkün. The New York Times’ın en çok satanlar listesinde bulunan Zero Belly Diet kitabının yazarı David...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PALEO DİYETİ KİLO ALDIRABİLİR Mİ?

Yeni bir araştırma, paleo diyetinin kilo almana neden olabileceğini söylüyor. Kilolarından kurtulmak adına patates, süt ürünleri, ekmek ve baklagillerden uzak duruyorsan, senin için pek de iyi haberlerimiz yok. Çünkü Melbourne...

Devamı

AŞK&SEKS

YENİ NESİL KONDOM: JELDOM

Avustralyalı bilim insanlarının geliştirdiği GELdom adlı kondom, cinsel hayatına dair birçok şeyi değiştirebilir. Ultra ince, tırtıklı, ısıtmalı, hatta vegan çeşitleri bile bulabilmek mevcut. Kondom dünyasında liste uzayıp...

Devamı

SAĞLIK

ELLERİNİN SÜREKLİ ÜŞÜMESİNİN 10 NEDENİ

Ellerin sıcak havalarda bile üşüyor mu? Peki nedenini merak ediyor musun? 1- B12 eksikliği Alyuvar üretimi için elzem olan B12 vitamini en çok yumurtada, süt ve süt ürünlerinde, kırmızı ette ve kümes hayvanlarında bulunuyor. Bu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

B VİTAMİNLERİ HAKKINDA BİLMEN GEREKENLER

Bu temel besin öğesi sağlıklı bir bedenin yakıtıdır; tabii doğru kaynaklardan aldığın sürece. Nedir bu B vitaminleri? B vitaminleri vücutta üretilmeyen, bu nedenle besin veya takviyelerden alman gereken sekiz farklı vitaminden...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TOHUMDAN GELEN SAĞLIK

Boylarından büyük besin değerlerine, iyi yağlara ve yüksek oranda life sahip tohumlara mutfağında mutlaka yer açmalısın. 1- Chia tohumu İsmini son zamanlarda daha sık duymaya başladığımız chia tohumu, özellikle vejetaryen ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HANGİ BESİN EKSİKLİĞİ NASIL ANLAŞILIR?

Besin eksikliği çekildiğinin belirtileri nelerdir? Hangi besinin eksikliğinde ne gibi sorunlar oluşur? Olası tedavileri nelerdir? Sorun: Bel ağrısı Muhtemel besin eksikliği : D vitamini Kimler risk altında?: Özellikle koyu tenli ve...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

FAZLA B12 VİTAMİNİ TAKVİYESİ SİVİLCE OLUŞUMUNA NEDEN OLABİLİR

Son yapılan araştırmalar, fazla B12 vitamininin ciltte iltihaplara, sivilce oluşumuna ve cildin bakteri seviyesine olumsuz etkide bulunabileceğini gösteriyor. Kabuklu deniz ürünlerinden ve kırmızı etten edinebileceğin B12 vitamini, kan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PALEO + VEGAN = PEGAN DİYETİ

Vegan ve paleo diyetlerinin faydalı yönlerini birleştirmeyi hedefleyen mükemmel pegan diyeti önümüzdeki yıllarda adından çokça söz ettirebilir. Et yemeye bayılan bir paleo diyeti taraftarıysan, veganlar ile ortak yönlerinin oldukça...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA FAZLA KİLO VERMEK İÇİN PROTEİN NASIL TÜKETİLMELİ?

Zayıflamak için proteine ihtiyacın olduğunu bugüne kadar defalarca duymuşsundur. Peki kilo vermek için protein nasıl kullanılmalı? Neden protein? Çünkü protein sana doygunluk hissi verir, metabolizmanı hızlandırır ve yağ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAKILAN YAĞLAR NEREYE GİDER?

Varlığından sonra yokluğu da kafana takıldıysa, yağ yakma araştırman için doğru yerdesin. Doktorlar, diyetisyenler ve kişisel antrenörlerin yaygın inanışına göre yaktığın vücut yağları enerjiye veya ısıya...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KINOA İLE TANIŞMA VAKTİ!

Son zamanlarda pek çok okuyucumuzdan aynı soruyu içeren e-postalar almaya başladık. Herkes kinoanın (quinoa) ne olduğunu, nasıl tüketildiğini ve içeriğinin ne olduğunu merak ediyor. Konuyu Diyetisyen Aylin Yılmaz’a sorduk. İşte...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PART-TIME VEGAN

Daha sağlıklı olmak için et yemeyi tamamen bırakmak zorunda değilsin.  Ortak bir yaşama alanını paylaşırken, dağınıklık yüzünden çıkan kavgalar bir ilişkiyi arapsaçına çevirebiliyor. Üst üste dizilmiş havluların altında...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KESME, DOĞRAMA VE PİŞİRME

Vegan Eats World: 300 International Recipes for Savoring the Planet kitabının yazarı Terry Hope Romero’nun sebze kesme-doğrama ve pişirme önerilerine göz at: Bal Kabağı Önce üstten kes, sonra çok az da alt kısmından kes ki kabak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

VEJETARYEN OLMAK

Bir toplulukta birisi vejetaryen olduğunu söylediğinde her kafa­dan bir ses çıkar. Soru­lar birbirini izler, kimisi eleştirir, kimisi takdir eder. Vejetaryenliği se­çen kişi için son derece alışılmış bir durumdur bu. Kafası...

Devamı

viridianprints