http://www.womenshealth.com.tr/hep-birlikte-hayati-hafifletelim/ Women's Health Türkiye | uykuya dalmak | uykuya dalmak – Women's Health Türkiye

uykuya dalmak Tag Archive

SAĞLIK

UYKUYA DALACAKKEN OLUŞAN DÜŞME HİSSİNİN NEDENİ

Bu garip hissin nedenlerini bir uyku doktoru aydınlatıyor.   Yorucu bir günün ardından yatağına kavuştun. Tam uykuya dalacakken, birdenbire düşüyormuşsun gibi hissettin ve tüm vücudun ani bir sarsıntı yaşadı. Bu his...

Devamı

YAŞAM

TÜM GÜNÜNÜ MAHVEDEN 6 ALIŞKANLIK

Özellikle güne başlarken uyguladığın bazı alışkanlıklar, tüm gününü mahvedebilir. Şu an uyukluyorsan, dün az uyumanı sorumlu tutmadan önce biraz düşün. Az uyumak ya da düzgün uyumamak tabii ki kendini tükenmiş hissetmenin...

Devamı

SAĞLIK

ALKOL TÜKETMEYİ BIRAKTIĞINDA DEĞİŞEN 8 ŞEY

Harika bir cilde merhaba de. Geçmişte geceleri içtiğin bir kadeh şarap, bugünlerde yanına birkaç kadeh daha eklemiş olabilir. Ya da bira işini abartmış olabilirsin. Beslenme planını düzenlemek için çabalıyor ya da alkolle arana...

Devamı

FITNESS

KALİTELİ UYKUNUN SIRRI: AEROBİK EGZERSİZLER

Doğru zamanda doğru antrenman yapmak, daha iyi uyumanı sağlıyor. Appalachian State Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, farklı antrenmanlar, uyku düzenini ve kalitesini farklı şekillerde etkiliyor. Yapılan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İÇİN UYKUDAN ÖNCE BUNLARI İÇ

Uykuda zayıflamak kadar güzel bir şey var mı? Kötü uyku kalitesi kilo almana, hormon dengelerinin bozulmasına, ertesi gün fazla yemek yemene, kan şekeri ve insülin sorunlarının oluşmasına neden oluyor. Sağlıklı yaşamak ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GECE ATIŞTIRMALARINI DURDURMANIN 7 YOLU

Mesele kahvaltıdan başlıyor… Kahvaltıda koca bir pasta ya da öğle yemeğinde büyük bir hamburger düşlemiyor olabilirsin. Fakat ne zaman gece olsa, aklına olmadık yiyecekler geliyor olabilir. Neden? Çünkü akşam yemeğinden sonra...

Devamı

SAĞLIK

UYKU MOLALARINDAN DİNÇ UYANMANIN 3 YOLU

Yoğun ve koşuşturmalı bir günde, kısa süreli kestirmeler büyük fark yaratabilir. Bu kestirmelerin ardından kendini sersemlemiş hissediyorsan, ortada bir sorun var demektir. İşte şimdi kestirme sanatını öğrenme zamanı… 10...

Devamı

SAĞLIK

UYKU TUTMUYORSA BUNLARI DENE

Bir türlü uykuya dalamıyorsan, bu tavsiyelere göz at. Bazı geceler yatağa girer ve mis gibi bir uyku çekme hayallerine dalarsın. Ama pek umudun yoktur. Belki yarınki toplantın sinirlerini geriyordur. Belki de sevgilinle aranda...

Devamı

SAĞLIK

SABAH AĞRILAR İÇİNDE UYANIYORSAN NEDENİ BU OLABİLİR

Ağrılarının tek sebebi eskimiş yatağın değil… Kendini normal, hatta iyi hissederek uykuya daldın; fakat sonra sabah yataktan kalkman için kazınman gerekti. Sabahları her şey ağrır. Bunun sebebi kötü bir yastık, ters bir...

Devamı

SAĞLIK

DOLUNAY UYKU DÜZENİNİ NASIL ETKİLİYOR?

Dolunay çıktığında kendini huzursuz hissetmek için kurt adam olmaya gerek yok. Current Biology‘de yayımlanan yeni bir çalışma, dolunay zamanında insanların uyku kalitesinin düşme eğilimi gösterdiğini ve yeni ay...

Devamı

SAĞLIK

YATAKTA GEÇİRİLEN SÜRE UZADIKÇA UYKU SÜRESİ KISALIYOR

Uykusuzluk problemin mi var? Aradığın çözüm yataktan çıkmak olabilir. Erkenden yatağa girip bir türlü uykuya dalamamak kadar kötü bir şey yoktur herhalde. Daha da sinir bozucu olan şey ise uykusuzluğa bağlı olarak gün...

Devamı

SAĞLIK

YENİ BİR YERDE İLK GECE NEDEN UYKU TUTMAZ?

Otel, arkadaşının evi ya da yeni taşındığın ev…Neden bu yerlerde ilk gece insanı uyku tutmaz? Otele giriyorsun ve yorgunluktan bitmiş haldesin. Bir an önce eşyalarını fırlatıp rahat bir uyku çekmenin hayalini kuruyorsun. Fakat...

Devamı

SAĞLIK

KUSURSUZ UYKUNUN SIRLARI

Kendini en etkili şekilde şarj etmek için küçük ama etkili tüyoları öğren.  Hafızaya at Uyuklarken bir sunumu tekrar dinlemek, sonrasında daha iyi hatırlamana yardımcı olur. Kısa süreli hafıza, uykuda uzun süreli hafızaya...

Devamı

SAĞLIK

UYKUDAN KOPAMADIĞINDA BERBAT HİSSETMENİN NEDENİ

Uyandığından sonra bastıran tekrar yatma isteğine direnç göster. Vücudun sana müteşekkir olacak. Sabahları 1 saat fazla uyumak harika bir fikir gibi görünüyor. Fakat sonrasında neden berbat hissediyoruz? Beynini suçlayabilirsin. Her...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UYKUDAN ÖNCE TÜKETMEMEN GEREKEN BESİNLER

Rahat bir uyku çekebilmek için uykudan önce bazı besinlerden uzak durman şart. Yağlı besinler Uykudan önce yağlı ve ağır yemekler yemen, ertesi sabah kendini yorgun hissederek uyanmana neden olacaktır. Ayrıca, besinler midene girdikten...

Devamı

SAĞLIK

RAHAT UYUMAK İÇİN NE İÇMELİ?

Uyumadan önce yaptığın içecek tercihlerini değiştirerek mışıl mışıl uyumaya ne dersin? 1- Alkol yerine ılık süt Uykudan önce biraz alkol almanın seni rahatlatacağını ve uykuya dalmanı kolaylaştıracağını düşünüyor...

Devamı

SAĞLIK

ALKOLÜ BIRAKINCA NE OLUR?

Akşamları arkadaşlarınla içtiğin birkaç kadeh alkolü bıraktığında, hayatında birçok şey eskisi gibi olmayacak.   1- Akşam yemeklerinde daha az yiyeceksin The American Journal of Nutrition’da yayımlanan bir çalışmaya...

Devamı

SAĞLIK

SABAHLARI YORGUN UYANMANA NEDEN OLAN 5 YANLIŞ

Sabahları yataktan çıkmakta zorlanıyor ve her seferinde “uyusam uyurum” diyorsan, alışkanlıklarını gözden geçirmenin vakti gelmiş demektir. Uyku gibisi elbette yok. Birçoğumuz sabah yataktan zorla kalkıyor ve saatlerce...

Devamı

SAĞLIK

DERİN UYKU HAKKINDA BİLMEN GEREKENLER

Yoğun antrenman yapıyorsun, iyi besleniyorsun. Tüm bu çabayı kötü uyku alışkanlıkları yüzünden heba etmemelisin. Charlottesville Nöroloji ve Uyku Merkezi’nin kurucusu olan ve profesyonel futbol, basketbol ve beyzbol takımlarına...

Devamı

viridianprints