uyku Tag Archive

SAĞLIK

UYKUDAN ÖNCE YAPILMASI VE YAPILMAMASI GEREKENLER

Stres, yorgunluk, çalışma hayatı ve zorlaşan yaşam koşulları sağlığımızı etkilerken, uyku düzenimizi de bozuyor. Oysa kaliteli uyku hem ruh hem de beden sağlığımız için çok önemli. Özellikle uyku sırasında salgılanan...

Devamı

FITNESS

FITNESS AKTİVİTELERİNİ TAKİP EDİYOR MUSUN?

Kadınların yüzde kaçı fitness aktivitelerini takip ediyor?  Son yıllarda istatistikleri bilimin bir parçası olmaktan çıkardık ve bizzat kendi hayatlarımızın istatistiğini tutar olduk. Başta sadece kalori sayıyorduk. (O günleri...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

GRİBE MEYDAN OKUYAN ÖNERİLER

Gripten korunmanın yollarını öğrenmeye ne dersin?  Kuru öksürük, baş ağrısı, yüksek ateş, yorgunluk, burun akıntısı, kas ağrıları… Sonbaharın gelmesiyle birlikte pek çoğumuz gribin yol açtığı bu tür sorunlarla baş...

Devamı

SAĞLIK

SONBAHARDA BEDENİNDE OLAN 7 ŞEY

Değişen sadece havalar değil. Vücudun da sonbaharda ilginç değişimler yaşayabiliyor. Günler kısalıyor. Güneş daha geç doğuyor, daha erken batıyor. Yapraklar sararıyor. Havalar soğuyor. Yediklerimiz, giydiklerimiz, kısacası her...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UYKUNU ETKİLEYEN YİYECEKLER!

Bazı sabahlar, alarm çaldığında yataktan adeta zıplayarak kalkarsın. Bazı sabahlarda da koşuya çıkmak istediğin en son şeydir… Yediklerinin uyku düzenini etkilediği yadsınamaz bir gerçek. Gece yarısı tükettiğin bazı...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

“UYKUMU ALAMIYORUM!”

Her sabah uykusuz ve yorgun kalkıyorsan, üzerine bir de partnerin horladığını söylüyorsa, tüm bunların nedeni uyku apnesi olabilir. “Uyku apnesi” sözünü duyunca aklından ilk geçeni tahmin edebiliyoruz: Hayır, bu bizim değil...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KALİTESİZ UYKU KONSANTRASYONU BOZUYOR

Sıcak yaz günleri çoğu zaman deniz ve havuz tatili anlamına gelse de uykusuz gecelere de neden olabiliyor. Uykusuzluk da özellikle çalışanlar için verimsiz iş günlerine neden olabiliyor. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ferah...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

BAKIM RUTİNİNİ GÜNCELLE

Günlük hayatta yaptığın küçük yanlışlar, cildini sabote edebilir. Filtresiz bir yaşam için yanlışlarını düzeltiyoruz. Güneş koruyucunu sadece yanaklarına sürüyorsun. Her güneş koruyucu sürdüğümüzde, yüzümüzün...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

BİRAZ DİNGİNLİK İYİ GELİR

Her gün dört milyon insan, dev hoparlörlerden çıkan sesler ve aralıksız basılan kornalar nedeniyle “zarar veren” birçok gürültüye maruz kalıyor. Yangın alarmı gibi ani ve kulak tırmalayan sesler ise en yıkıcı olanlar; çünkü...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

ŞEKERİ BIRAKTIKTAN SONRA…

Öncelikle seni tebrik ederiz! Kararın doğru olduğunu bilsen de ayrılıklar her zaman zordur! Şekeri kestiğin zaman, kısa sürede daha enerjik ve odaklanmış hissedeceksin, o yüzden bu çabaya değer. Önerilerimiz, ilk günleri atlatmana...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

İYİ UYKULAR!

Sağlıklı uyku sadece beyin için değil vücuttaki her organ için epey önemli. Uzmanlar, sağlıklı bir uyku olmadığında vücuttaki tüm sistemlerde bozuklukların ortaya çıkabildiğini belirtiyor.  Uyku bozuklukları dışarıdan...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

UYKU KALİTENİ ARTTIR!

Uykusuzluk, şu sıralar sıklıkla karşılaştığın problemlerden biriyse, haberimizdeki tüyolar epey işine yarayacak. İşe iyi bir uykunun üç kuralını öğrenmekle başla. Söz  The Sleep Solution kitabının yazarı Dr. W. Chris...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK, YAŞAM

UYKU STİLİN KARAKTERİN HAKKINDA NE SÖYLÜYOR?

Uyku stilinin sağlığınla ve karakterinle ilgili bazı ipuçları verdiğini biliyor muydun?  Yüzükoyun New Yorklu Uyku Uzmanı Psikiyatrist Samuel Dunkell, “Yüzükoyun yatmayı tercih etmen, mükemmeliyetçi yapıda, ısrarcı ve hedef...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

BAHAR YORGUNLARININ DİKKATİNE!

Bahar yorgunlarına iyi gelecek birkaç önerimiz var! Bugünlerde uyumaya doyamıyorsan, üzerinde sürekli bir ağırlık varsa, beslenmeni gözden geçirerek kendini daha iyi hissedebilirsin. Diyetisyen Emre Uzun, ilkbaharda gastrit, sindirim...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

MIŞIL MIŞIL UYUTAN YİYECEKLERLE TANIŞ!

Seni bebek gibi uyutacak yiyecekleri mercek altına aldık! Yatmadan bir ya da iki saat önce atıştırmak söz konusu olduğunda, göz önüne alınması gereken birkaç nokta var: Birincisi; yapılan ilk araştırma, gece kalorisini kilo alma...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

KÖTÜ ALIŞKANLIKLARINDAN KURTUL

Daha genç görünmek hepimizin isteği… Bunun için bütçemizin önemli bir bölümünü kozmetik ürünlere yatırırken, çok basit kuralları görmezden gelebiliyoruz. Sana hem içten hem de dıştan büyük zarar veren bu basit kuralların...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

NEDEN KİLO ALIYORSUN?

Hayatında her şey aynı olmasına rağmen kilo almaya mı başladın? Belki de bazı küçük ayrıntıları atlıyorsundur. Kilo almanın altında yatan şaşırtıcı ve olası sebeplere bir göz atalım. Yazı: Uzman Diyetisyen Dilara Koçak...

Devamı

YAŞAM

SABAH İNSANI OLMANIN YOLLARI!

Cep telefonunun çalmadığı, e-posta kutuna yeni bir mesajın düşmediği sihirli bir dünya düşün. Aslına bakarsan,  böyle bir dünya var: Sabahın erken saatleri. Vücut saatinin yüzde 50’si genlere ve yaşına bağlı olsa bile...

Devamı

SAĞLIK

MELATONİN İLE GENÇ KAL!

Uykunun yaşlanma karşıtı olduğu su götürmez bir gerçek zira uyku sırasında melatonin hormonu üretiyoruz. Bu güçlü antioksidanın yararlarını öğrenmek için okumaya devam et… Vücudun uyku düzeninin sağlanmasından sorumlu...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK, YAŞAM

YEDİKLERİN, EGZERSİZ VE DÜZENLİ UYKU… HEPSİ SENİ YENİLEYECEK!

Diyetisyen Emre Uzun, uzun yıllara dayanan tecrübesi ve mesleki alanına giren gelişmeleri yakın takibiyle, kapıyı çalan 2018 yılı için bambaşka bir liste hazırladı. Ortaya çıkan “Yapılacaklar-Yapılmayacaklar” listesine uyarak,...

Devamı

SAĞLIK

EN İYİ BU GECE UYUYABİLİRSİN…

Bugün Salı. Bak sana bugünle hatta bu geceyle ilgili bir haberimiz var. Kısa, öz ve net!  Analiz firması Firstbeat tarafından yapılan bir çalışmaya göre, en iyi uykuyu salı geceleri alıyoruz. Üstelik sadece daha uzun süre...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO ALMANA YOL AÇAN 5 SABAH ALIŞKANLIĞI

Sabah rutinini düzenle ve zayıflamaya başla. Hepimiz yaşamışızdır: Kilo vermek için birçok önlem alırsın. Porsiyonlarını kontrol eder, fast food yemeyi ve alkol içmeyi bırakırsın. Biraz kilo vermene rağmen, bir süre sonra hiç...

Devamı

SAĞLIK

UYKUYA DALACAKKEN OLUŞAN DÜŞME HİSSİNİN NEDENİ

Bu garip hissin nedenlerini bir uyku doktoru aydınlatıyor.   Yorucu bir günün ardından yatağına kavuştun. Tam uykuya dalacakken, birdenbire düşüyormuşsun gibi hissettin ve tüm vücudun ani bir sarsıntı yaşadı. Bu his...

Devamı

SAĞLIK

KADINLARDA DEPRESYON HAKKINDA HER ŞEY

Erkeklere kıyasla kadınlarda depresyon oluşumu riski 2 kat daha fazla. Peki bunun arkasındaki nedenler neler olabilir? Kadınlarda depresyon hangi dönemde, nasıl gözlemlenebilir? Her 5 kadından 1’i, hayatının bir döneminde...

Devamı

YAŞAM

TÜM GÜNÜNÜ MAHVEDEN 6 ALIŞKANLIK

Özellikle güne başlarken uyguladığın bazı alışkanlıklar, tüm gününü mahvedebilir. Şu an uyukluyorsan, dün az uyumanı sorumlu tutmadan önce biraz düşün. Az uyumak ya da düzgün uyumamak tabii ki kendini tükenmiş hissetmenin...

Devamı

SAĞLIK

ALKOL TÜKETMEYİ BIRAKTIĞINDA DEĞİŞEN 8 ŞEY

Harika bir cilde merhaba de. Geçmişte geceleri içtiğin bir kadeh şarap, bugünlerde yanına birkaç kadeh daha eklemiş olabilir. Ya da bira işini abartmış olabilirsin. Beslenme planını düzenlemek için çabalıyor ya da alkolle arana...

Devamı

SAĞLIK

6 ADIMDA DİYABET RİSKİNİ UZAKLAŞTIR

Çağımızın en yaygın hastalıklarından diyabeti önlemek için günlük alışkanlıklarını tekrar gözden geçirmelisin. Düzensiz çalışan hormonlar sadece fazla kilolarının sorumlularından biri değil. Aynı zamanda tip-2 diyabet...

Devamı

SAĞLIK

FIRÇALADIKTAN SONRA DİŞ ETLERİNİN KANAMASININ 5 NEDENİ

Dişlerini fırçaladıktan sonra diş etlerin kanıyorsa, belki de hormonlarını suçlaman gerekebilir.     1-Hatayı bir gün öncesinden yaptın Bakterilerin diş etlerinde enflamasyona yol açmaları sadece 24 saatlik bir sürede...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ YAKMAK İÇİN EN ÖNEMLİ 6 HORMON

Bu 6 hormonun dizginlerini eline alırsan, kilo verme ve yağ yakma konusunda bir hayli avantaj sağlarsın. Zayıflama açısından hangi hormon önemlidir? Aklına direkt tiroit hormonunun geleceğinden şüphemiz yok. Bu elbette doğru; fakat...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FAZLA KAHVE İÇTİĞİNİN 6 İŞARETİ

Kahveye çoğumuz bayılıyoruz. Fakat kahve içmeyi abartmak bazı sorunlara yol açabiliyor. Peki kahve içmeyi abarttığını nasıl anlayacaksın? 1- Biraz fazla heyecanlısın Evet, kahve gerginliği diye bir şey gerçekten var. Kahve sadece...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GECE GEÇ SAATLERE KADAR OTURMANIN KALORİLİ FATURASI

Kapanmayan düğmelerin sorumlusu belli oldu… King’s College London’da yapılan yeni araştırmaya göre geceleri geç saate kadar oturmak, sağlıksız gıdaları seçmene ve daha fazla tüketmene sebep olabilir. 28 araştırmanın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MEVSİME KARŞI GARDINI AL

Havanın soğuması ve iş/okul hayatının yoğunlaşmasıyla birlikte hastalık riski ve beslenme düzensizlikleri de artıyor. Evde, ofiste, seyahatte ya da stresliyken başına gelebileceklere karşı tedbir almanın tam sırası. Diyetisyen...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAKİNLEŞTİRİCİ ETKİLİ BESİNLER

Başın stres ya da anksiyete ile dertteyse, beslenme tercihlerin ile bu durumu kontrol altına alabileceğini bilmelisin. Dondurmaya ya da çikolataya saldırmadan önce dur ve sağlıklı beslenme tercihlerine yönel. Bazı besinler, beynini...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZ SONRASI ASLA YAPMAMAN GEREKEN 5 ŞEY

Emeklerinin boşa gitmemesi için egzersiz sonrası yapılan hatalardan korun. Egzersizlerinde hareketleri doğru ve yeterli miktarda yapman önemli. Fakat egzersizlerin yanı sıra, aynı özeni egzersiz sonrasında da göstermen gerekiyor....

Devamı

SAĞLIK

5 SORUDA D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ

D vitamini eksikliğin olmadığını, bu 5 soruya yanıt vererek bulabilirsin. D vitamini kemiklerini güçlendirir, tansiyonunu kontrol altında tutar, zayıflamana yardımcı olur, kalbini korur, belirli kanser türlerine karşı koruma kalkanı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

6 ADIMDA UYKUNUN ZAYIFLATICI FAYDALARI

Yeni yapılan bir araştırma, zayıflama konusunda uykunun öneminin sanıldığından daha fazla olduğunu söylüyor. Birçok insan günde 6 saatten daha az uyuyor. Az uyumanın etkileri, sabahları bir türlü kendine gelememek ve gün boyu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İÇİN UYKUDAN ÖNCE BUNLARI İÇ

Uykuda zayıflamak kadar güzel bir şey var mı? Kötü uyku kalitesi kilo almana, hormon dengelerinin bozulmasına, ertesi gün fazla yemek yemene, kan şekeri ve insülin sorunlarının oluşmasına neden oluyor. Sağlıklı yaşamak ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR GÜNLÜK MÜKEMMEL BESLENME PLANI

24 saatlik bu tavsiyeler ile hem kendini iyi hissedecek hem de zayıflayacaksın. Bir beslenme uzmanının çıkıp sana gün içinde adım adım ne zaman ne yemen gerektiğini söylemesini isterdin değil mi? Biz de öyle tahmin ediyoruz. Bu...

Devamı

YAŞAM

NEDEN BEBEĞİNLE AYNI ODADA UYUMALISIN?

American Academy of Pediatrics’e göre yapabileceğin en iyi şeylerden birisi bu. Korrin Miller’ın yazısı: “Gerçek: 3 yaşındaki bebeğim, 1 yaşını doldurana kadar benim odamda uyumuştu. 3 aylık bebeğimin beşiği de...

Devamı

SAĞLIK

TÜKENMİŞLİĞİN VE AŞIRI STRESİN 10 İŞARETİ

Depresyona girdiğinden mi şüpheleniyorsun? Vücüdun, stres seviyesinin belirli bir noktayı aşmış olduğunu birçok yolla belli edebilir. Stres faktörleri etrafını sardıysa ve kendini toparlayabilmek için vaktin yoksa, tükenmişliğe...

Devamı

SAĞLIK

UYKU MOLALARINDAN DİNÇ UYANMANIN 3 YOLU

Yoğun ve koşuşturmalı bir günde, kısa süreli kestirmeler büyük fark yaratabilir. Bu kestirmelerin ardından kendini sersemlemiş hissediyorsan, ortada bir sorun var demektir. İşte şimdi kestirme sanatını öğrenme zamanı… 10...

Devamı

SAĞLIK

DOĞUM KONTROL HAPLARI DEPRESYONA NEDEN OLABİLİR Mİ?

Yeni yapılan bir araştırma, doğum kontrol hapı ile antidepresan kullanımı arasındaki ilişkiyi ele alıyor. Doğum kontrol hapı hamileliği önlüyor, PMS semptomlarını yatıştırıyor, hatta daha temiz bir cilde kavuşmanı sağlıyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GECELERİ KİLO ALMANA YOL AÇAN 6 HATA

İlk öneri: Telefonundan uzak dur! Doğru adımları sırasıyla atıyorsun ve mümkün olduğu kadar da sağlıklı beslenmeye dikkat ediyorsun. Peki nedir bu tartının derdi? Zayıflamak şöyle dursun, niçin kilo almaya devam ediyorsun? Sorun...

Devamı

SAĞLIK

TİP 2 DİYABETE NEDEN OLAN RİSK FAKTÖRLERİ

Tip 2 diyabet gelişimi ile ilgili bazı risk faktörleri bulunuyor. Tehlike altında olup olmadığını öğrenmek için listeye göz gezdir. Rutin kontroller için dokturunun yanındasın. Fakat aniden sana tip 2 diyabet teşhisi koyuveriyor....

Devamı

SAĞLIK

YORGUNLUĞA NEDEN OLAN 4 İLAÇ

Sıklıkla kullanılan bazı ilaç türleri kendini çok daha yorgun hissetmene yol açabiliyor. Antidepresanlar Özellikle kadınlar arasında kullanımı oldukça yaygın olan antidepresanlar, yorgunluğa neden olabiliyor. Çoğu modern...

Devamı

SAĞLIK

UYKUNU NASIL ALIRSIN?

“Kaliteli olsun lütfen!” dediğini duyar gibiyiz. Özellikle uyku sorunları yaşıyorsan, hayatında birçok şeyi gözden geçirmen gerekiyor demektir. Peki, neler yapman gerekiyor? Cevabı bu yazıda seni bekliyor....

Devamı

SAĞLIK

UYKU TUTMUYORSA BUNLARI DENE

Bir türlü uykuya dalamıyorsan, bu tavsiyelere göz at. Bazı geceler yatağa girer ve mis gibi bir uyku çekme hayallerine dalarsın. Ama pek umudun yoktur. Belki yarınki toplantın sinirlerini geriyordur. Belki de sevgilinle aranda...

Devamı

SAĞLIK

SABAH AĞRILAR İÇİNDE UYANIYORSAN NEDENİ BU OLABİLİR

Ağrılarının tek sebebi eskimiş yatağın değil… Kendini normal, hatta iyi hissederek uykuya daldın; fakat sonra sabah yataktan kalkman için kazınman gerekti. Sabahları her şey ağrır. Bunun sebebi kötü bir yastık, ters bir...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

GÖZ ŞİŞKİNLİĞİNİN 7 NEDENİ

Ve de bu şişkinlikten kurtulmanın yolları…   Gözlerinde meydana gelen şişkinlik sevdiğimiz bir şey değil. Hatta oldukça can sıkıcı. Gözlerinin şişmesine yol açan nedenler ise sandığından daha fazla. Swann...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAHVENİN ZARARLI OLDUĞU 4 DURUM

Kahvenin faydalarını sıralayıp duruyoruz. Fakat bazı durumlarda kahven yararlı olmaktan çok, sana zarar da verebilir.   Yanlış anlaşılmasın: Kahveye bayılıyoruz. Kahvenin birçok sağlık faydası bulunuyor. Metabolizmanı...

Devamı

SAĞLIK

FAZLA UYUMANIN ZARARLARI

Tehlikeli olan sadece uygun olmayan yerlerde uyuyakalmak değil. Doktorlar hemfikir: Uyku kalitesi sağlık için çok önemli. Gün içerisinde odaklı ve zinde olmanı sağlamasının dışında, vücudunun yorgunluklardan toparlanıp tekrar...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

14 ADIMDA GÜN BOYU KİLO VER

Sağlıklı beslenme ve fitness planlaması ile gün boyu kilo ver, göbek yağlarından kurtul. En verimli şekilde kilo verebilmek için en iyi egzersiz ve beslenme saatlerini öğren. Metabolizmanı tetikle, daha fazla kalori yak ve göbek...

Devamı

YAŞAM

GÜNÜN EN ÜRETKEN SAATLERİ

Üretkenliğinin tavan yaptığı saatleri öğrendiğinde biraz keyfin kaçabilir. Ya gece kuşuyuz ya da sabah kuşu…Peki kim daha yaratıcı? Belki hiçbiri değil de tam ortadakilerdir… Wall Street Journal’da yer alan bir...

Devamı

FITNESS

DÜMDÜZ BİR KARIN HAKKINDA 7 SORU 7 CEVAP

Dümdüz bir karna sahip olmak istiyorsan, aklını kurcalayan soruların yanıtlarına ihtiyacın olacak. Karın kaslarını çıkarmak için elinden gelenin en iyisini yapıyorsun. Tüm emeklerinin karşılığı olarak sert ve belirgin karın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÖBEK YAĞLANMASININ 5 NEDENİ

Göbek yağlarından bir türlü kurtulamuyorsan, olası nedenlere göz atman gerek. Göbek yağlanması iyi bir şey değil. Plajda daha düz bir karına sahip olamayacağın için değil, sağlığın açısından kötü şeylerin habercisidir....

Devamı

SAĞLIK

AĞLAMALI MI AĞLAMAMALI MI?

Bebekler hakkındaki bu tartışmalı konuya ışık tutuyoruz. Uyuması için ağlamasına müsaade mi etmelisin? Geceleri bebeğini rahatça uyutabilmek, anne olmanın en zor yanlarından birisi. Söylemesi kolay, yapması oldukça zor. Yaygınca...

Devamı

SAĞLIK

NE KADAR UYKUYA İHTİYACIN VAR?

İdeal uyku süresi hakkında tüm bildiklerini tekrar gözden geçirmen gerekebilir. Eskiden bizlere günde 8 saat uyumamız öğütlenirdi. Peki bu doğru mu? Aslında bakarsan, durum pek de öyle değil. Hatta ne kadar uykuya ihtiyacın olduğu...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANDAN SONRA NE YAPIYORSUN?

Fazla antrenman yoktur, yetersiz toparlanma vardır. Performansını sürekli bir yükselişte tutmak için doğru şekilde dinlenmeyi bil. CrossFit Level 2 Antrenörü İrem İrdem’in yazısı. CrossFit sürekli değişken, fonksiyonel...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMANIN ŞAŞIRTICI YAN ETKİLERİ

Yeni bedenin sadece bir başlangıç… Küçülen bedenler, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve daha sağlıklı bir hayat…Düzenli beslenme ve egzersiz sayesinde kurtulduğun fazla kilolarının sana kazandırdıkları ise bu...

Devamı

SAĞLIK

5 TÜR NEFES KOKUSU VE SAĞLIĞIN HAKKINDA SÖYLEDİKLERİ

Nefesinin kötü kokmasının tek nedeni dişlerini fırçalamaman olmayabilir. Kötü nefesten korunmak için yapman gerekenleri aşağı yukarı bilirsin. Dişlerini sık sık fırçalamak, akla ilk gelen yöntem. Ya da randevuna giderken...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZ YAPMANI ENGELLEYEN 7 ALIŞKANLIK

Egzersiz yapmak için yeterli zamanı bulamıyor musun? O halde bazı alışkanlıklarını tekrar gözden geçirmelisin. Egzersizin sağlığına, beynine ve kilo verme hedeflerine ne denli yardımcı olduğunu biliyorsun. Fakat gün içinde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İNATÇI KİLOLARDAN KURTULMA TAKTİKLERİ

Kilo verirken bir noktada takıldın mı? Vermen gereken birkaç fazla kilon var ve gitmiyor mu? Metabolizmanın yavaş veya bozuk olduğunu mu düşünüyorsun? O halde, uzman diyetisyenimize kulak ver; çünkü sana iyi haberleri var! Önce şu...

Devamı

SAĞLIK

HAPŞIRMAK HAKKINDA BİLMEDİĞİN 7 ŞEY

“Çok yaşa” diyor ve hapşırmak hakkında bilinmeyenleri anlatmaya başlıyoruz… Burnun kaşınmaya başlar, nefesin derinleşir, nefesini tutarsın ve hapşırırsın. Hapşırmak, burnunu toz, kir, polen ya da kedi tüyü gibi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PORTAKALDAN DAHA FAZLA C VİTAMİNİ BARINDIRAN 9 BESİN

C vitamini denilince akla ilk olarak portakal gelir. Fakat birçok meyve ve sebzede, portakaldan daha fazla C vitamini bulunuyor. 1- Çilek Bir kap çilek içerisinde 85 mg C vitamini bulunuyor. Bunun yanı sıra, kan şekerini dengede tutmaya...

Devamı

SAĞLIK

YAPMAYI SEVDİĞİN O ŞEY BAĞIMLILIK OLABİLİR Mİ?

Uzmanlarımız hangi alışkanlıkları bırakman gerektiğini ve hangilerinin bırakmaya değer olmadığını bulmak için bilimsel kaynakları ve araştırmaları elden geçirdi. Her sağlık riskini sigara veya uyuşturucu kadar şeytani görme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KOŞU PERFORMANSI İÇİN KAHVE ZAMANLAMASI

Kahvenin vurucu etkisini artırmak için doğru zamanda iç....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAŞLANDIKÇA METABOLİZMANI HIZLI TUTABİLMENİN 6 YOLU

Zayıflamak, yaşlanmaya bağlı olarak daha da zorlaşacak diye bir şey yok. Eskisi kadar hızlı kilo veremediğini mi hissediyorsun? Her yeni doğum gününe biraz daha kilolu giriyormuşsun gibi mi geliyor? Metabolizma hızına dair bir...

Devamı

AŞK&SEKS

AŞK VE DEPRESYON

Eğer antidepresanlar duyguları kör ediyorsa, antidepresan kullandığın sırada başladığın bir ilişkinin coşkusuna ne olur? Yazar Anna Christensen, kendi deneyimini anlatıyor. Geçen yıl, anksiyete beni tıpkı bir lazer epilasyon...

Devamı

YAŞAM

YARATICI İNSANLAR NEDEN DAHA FAZLA KABUS GÖRÜR?

Kötü rüyalarla uyanmak hiç hoş değil; fakat iyi bir yanı da olabilir. Korkunç kabusların güzel bir durumun işareti olabilir: Kanada’da gerçekleştirilen bir araştırmaya göre kabus gören kişiler, görmeyenlere kıyasla...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YETERİNCE KALORİ ALMADIĞININ 7 İŞARETİ

Neredeyse tüm zayıflama planlarının kilit noktası, alınan kalorilerin azaltılmasıdır. Kalori kısıtlaması işe yarayabilir; fakat buradan yola çıkarak daha fazla kalori kısıtlamasının daha iyi olduğu anlamını çıkarmamalısın....

Devamı

FITNESS

SABAH KOŞUSU YAPMAK İÇİN 5 NEDEN

Sabah mı koşmak daha iyidir; yoksa akşam koşmak mı? Bu eski tartışmaya son noktayı koymanın zamanı geldi. Bazı insanlar güne egzersizle başlamayı tercih eder. Diğerleri ise egzersiz konusunu iş çıkışına bırakır. Günün hangi...

Devamı

SAĞLIK

YATAKTA TELEFON KULLANMAK KÖRLÜĞE NEDEN OLABİLİR

Geceleri telefonunu yataktan uzak tutmak için oldukça geçerli bir sebep daha var… Yatakta Instagram’ını kurcalamak uyku düzenine zarar veriyor. Fakat sen yine de bu alışkanlığından bir türlü vazgeçemiyorsun, öyle değil...

Devamı

SAĞLIK

BAŞ AĞRISININ NEDENLERİ VE ÇÖZÜMLERİ

Baş ağrısı şikayetin varsa, önce nedenlerini belirlemeli ve önlemini ona göre almalısın. Sık sık başın mı ağrıyor? Yalnız değilsin. Erkeklere kıyasla kadınlarda migren 3 kat daha fazla görülüyor. Ayrıca, baş ağrılarına...

Devamı

SAĞLIK

EN AZ SİGARA KADAR ZARARLI 5 ALIŞKANLIK

Bazı alışkanlıklar, hiç umulmadık bir şekilde sağlığına en az sigara kadar zarar verebiliyor. Sigara içmiyorsun. Genel olarak  baktığında, hayatında birçok sağlıklı alışkanlığının olduğunu biliyorsun. Bunlardan dolayı da...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

KIRIŞIKLIĞA NEDEN OLAN 8 ŞEY (GÜNEŞ HARİÇ)

Yaşlanmanın en göze çarpan belirtisi olan kırışıklıklar, güneşten gelen UV ışınlarına korunmasız şekilde maruz kalmaktan kaynaklanıyor. Fakat kırışıklık konusunda sadece güneşi suçlayamayız. İşte güneş hariç...

Devamı

SAĞLIK

YATAKTA GEÇİRİLEN SÜRE UZADIKÇA UYKU SÜRESİ KISALIYOR

Uykusuzluk problemin mi var? Aradığın çözüm yataktan çıkmak olabilir. Erkenden yatağa girip bir türlü uykuya dalamamak kadar kötü bir şey yoktur herhalde. Daha da sinir bozucu olan şey ise uykusuzluğa bağlı olarak gün...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANTRENMANLARDAN ÖNCE NEDEN KAHVE İÇMELİSİN?

Kahve içerek antrenman performansını artırman mümkün. Fakat dikkat etmen gereken bazı noktalar var. Fitness salonuna elinde kahveyle gelen ve sonrasında koşu bandında dakikalarca ter döken insanlara mutlaka rastlamışsındır. Peki bu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YÜZ ZAYIFLATMAK İÇİN 5 TAVSİYE

Bu 5 tavsiye sayesinde daha zayıf bir yüze sahip olabilirsin. Herkesin kendine has bir görünümü vardır. Fakat eğer tombul yanaklarından ve başının belası gıdından şikayet ediyorsan, işler biraz daha değişir. Bölgesel...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA FAZLA PROTEİN YEMEK İÇİN 2 NEDEN

Protein alımını artırarak hem uyku kaliteni geliştirirken daha fazla kilo vereceksin. Uyku sorunları mı yaşıyorsun? Daha fazla yoğurt, süt, yumurta, kırmızı et, tavuk ve fıstık ezmesi tüketmek, aradığın reçete olabilir. Hatta bu...

Devamı

YAŞAM

GÜN BOYU ENERJİ SAÇMANIN 5 KOLAY YOLU

Bilim şekerleme yapmanın sağlıksız olduğunu söylediği için alternatif yöntemler sunuyoruz.  Biliyoruz, akşam eve geldikten sonra televizyon karşısında uyuklamak çok tatlı geliyor. Ama American College of Cardiology kurumunun...

Devamı

SAĞLIK

GÜNDE 10 DAKİKA YÜRÜYÜŞ YAPMANIN FAYDALARI

Her gün sadece 10 dakika yürüyüş yapmak bile hayatında birçok şeyi değiştirebilir! Nasıl mı? Lafı hiç uzatmadan kısa kısa açıklayalım. Saat başı 2 dakika yürümek…  Ömrünü uzatıyor! The Clinical Journal of the...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TELEFONUN KİLO ALMANA NEDEN OLABİLİR

Yeni bir araştırmaya göre, uykudan önce telefonunla vakit geçirmen kilo almana neden olabilir. Akıllı telefonlar artık hayatımızın vazgeçilemez bir parçası. Hayatımızı birçok açıdan kolaylaştıran akıllı telefonları neredeyse...

Devamı

SAĞLIK

SÜTYENLE UYUMAK SAĞLIĞA ZARARLI MI?

Sütyenle uyumak hakkında birçok söylenti dolanıyor. Peki hangisi doğru? İşten çıkıyorsun, arkadaşlarına biraz vakit geçirip eve planladığından daha geç gidiyorsun. Hatta bir hayli geç gidiyorsun. Dişlerini fırçalamaya,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

4 ADIMDA ZAYIFLAMA HORMONLARINI HAREKETE GEÇİR

Zayıflamak için vücut kimyandaki dengeleri değiştir! Adet dönemindeki atıştırma krizlerinden hormonlarını sorumlu tutabilirsin. Fakat aynı hormonlar, her antrenmanında daha fazla kas kütlesi kazanmana, metabolizmanı hızlandırmana ve...

Devamı

SAĞLIK

UYKUDA MEYDANA GELEN 7 İLGİNÇ DURUM

Uyurgezerlikten karabasana, tekrarlayan rüyalardan düşme hissine kadar uykuda meydana gelen birçok duruma açıklık getiriyoruz. Çoğu gece, eğer şanslıysan, uykun normal bir şekilde ilerler. Ancak bazı gecelerde uyku esnasında bazı...

Devamı

AŞK&SEKS

DAHA ATEŞLİ BİR SEKS HAYATI İÇİN KALORİLERLE VEDALAŞ

Çikolata mı yoksa seks mi: Karar senin… Tek bir ince ayar sayesinde daha iyi uyuyacağın, kilo vereceğin ya da libidonu ateşleyeceğin söylendiğinde, genellikle bu fikre şüpheyle yaklaşırsın. Hepimiz böyleyiz. Ama bu seferki...

Devamı

SAĞLIK

SABAHLARI BERBAT UYANMANIN 6 NEDENİ

8 saat uyusan bile bazı sabahlar kabusa dönüşebilir. Her şey yolunda gibiydi. Saat geç olmadan yatağa girdin ve uykuya daldın. Elbette, aklında yarın sabah güzel güzel uyanacağın vardı. Ama sabah olduğunda işler hiç de öyle...

Devamı

SAĞLIK

UYKU APNESİ HAKKINDA BİLMEN GEREKENLER

Uyurken soluğun geçici süreyle durması (uyku apnesi), yüksek tansiyondan kalp hastalıklarına, depresyondan reflüye ve cinsel fonksiyon bozukluğuna kadar pek çok hastalığa davetiye çıkarıyor. Uyku düzeninin bozulmasına neden olan ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞTAHIN YILLAR İÇİNDE NASIL DEĞİŞİYOR?

30’lu, 40’lı, 50’li ve 50’lı yaşlarda iştahın nasıl değişiyor? Dün son derece sağlıklı öğünler tüketirken, bugün önüne gelen her şeyi yiyebilecek gibi hissedebilirsin. İştahının günden güne...

Devamı

SAĞLIK

YENİ BİR YERDE İLK GECE NEDEN UYKU TUTMAZ?

Otel, arkadaşının evi ya da yeni taşındığın ev…Neden bu yerlerde ilk gece insanı uyku tutmaz? Otele giriyorsun ve yorgunluktan bitmiş haldesin. Bir an önce eşyalarını fırlatıp rahat bir uyku çekmenin hayalini kuruyorsun. Fakat...

Devamı

viridianprints