tartı Tag Archive

BESLENME & ZAYIFLAMA

SU İÇMEK NASIL ZAYIFLATIR?

Su içerek zayıflama meselesini 5 adımda açıklıyoruz. Söz konusu zayıflama olduğunda, suyun önemi çok da anlaşılmamış gibi görünüyor. NYU Langone Medical Center’daki Kilo Yönetimi Programı’ndan Uzman Diyetisten Leah...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

3 VÜCUT TİPİ HAKKINDA HER ŞEY

Vücut tipin hakkında daha fazla bilgi edinerek zayıflama stratejinde değişiklikler yapabilirsin. Şekiller ve ölçüler her ne kadar farklılık gösterebilse de, çoğumuz kendi vücudumuzu üç vücut tipi (endomorf, ektomorf ve mezomorf)...

Devamı

YAŞAM

ZAYIFLAYINCA DÜZELMEYECEK 5 ŞEY

Zayıflayınca daha mutlu, daha kendine güvenen, işinde daha başarılı bir kadın olacağını düşünüyorsan, işlerin pek de umduğun gibi gitmeyebileceğini de bilmelisin. Big Girl: How I Gave Up Dieting and Got a Life kitabının yazarı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ YAKARKEN KAS YAPMANIN YOLU

Kolay değil…Ama imkansız da değil… Eski fitness mantığında, tek bir anda sadece tek bir hedefe odaklanman gerektiği söylenirdi: Ya yağ yakmayı seçersin ya da kas yapmaya odaklanırsın. Peki ya zayıflamak ve aynı anda da...

Devamı

SAĞLIK

6 ADIMDA DİYABET RİSKİNİ UZAKLAŞTIR

Çağımızın en yaygın hastalıklarından diyabeti önlemek için günlük alışkanlıklarını tekrar gözden geçirmelisin. Düzensiz çalışan hormonlar sadece fazla kilolarının sorumlularından biri değil. Aynı zamanda tip-2 diyabet...

Devamı

FITNESS

HAFİF AYAKKABILARLA DAHA HIZLI KOŞMAK MÜMKÜN MÜ?

Yeni bir araştırmaya göre, hafif ayakkabılar tercih etmek gerçekten de daha hızlı koşmanı sağlıyor. 5K yarışlarına mı hazırlanıyorsun? O halde tartılara dikkat etmen gerekecek. Bu sefer vücut ağırlığından bahsetmiyoruz. Nike...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLOLARI GERİ ALMAK NEDEN BU KADAR KOLAY?

Biyolojik yapını suçlayabilirsin. Michigan Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Dr. Randy Seeley, “Kilo aldığında vücudun daha büyük yağ hücrelerinden çok sayıda üretmeye başlar” diyor. Bu süreçte yağ...

Devamı

FITNESS

KİLO ALDIRICI GENLERİNİ BASTIRACAK 4 ANTRENMAN TÜYOSU

DNA’na karşı koymak senin elinde… Aynı mesafeyi daha hızlı koşuyorlar…Çaba harcamadan kilo veriyorlar…Hızlıca define kaslara sahip oluveriyorlar…Bazı insanlar sanki fit olmak için doğmuşlar da geri kalanlar...

Devamı

SAĞLIK

SU HAKKINDA GERÇEKLER

Hidrasyona dair yanlış bilgiler denizinde boğulma. Su içmeyle ilgili en yaygın sekiz efsaneyi çürüttük. Su içme olayı temelde basit bir meseledir. Koşunun ardından susadın mı? O hâlde bir şeyler iç. Sunum yapacağın bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR GECEDE KİLO ALMANIN 7 NEDENİ

Sabah uyanıp tartıya çıktığında, tartın sana bir gecede kilo aldığını mı söylüyor? Kilo vermeye ya da kilonu korumaya çalışıyorsun. Bir önceki sabah tartıldığında, rakamlar sana doğru yolda olduğunu söylüyordu. Ama bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

4 HAFTADA 1.5 KİLO VER

Gözün verdiğin kilolarda olsun. Sana pek çok kez tartılmanın pek de önemli olmadığını söyledik ve vücut kitle indeksinin,tartıda yazan rakamlardan daha önemli olduğunu belirttik. Bütün bu dediklerimizin arkasındayız. Ama...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

10 YA DA DAHA FAZLA KİLO VERMEK İÇİN YAPMAN GEREKEN 7 DEĞİŞİKLİK

Bazen asıl mesele o “son 1-2 kilo” değildir…   1- Uzun vadeli plan yap Gerçek anlamda kilo verebilmek için acele etmene gerek yok. Bu bir maraton da değil. Hayatının geri kalanını yeniden şekillendirmek için...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YETERİNCE KALORİ ALMADIĞININ 7 İŞARETİ

Neredeyse tüm zayıflama planlarının kilit noktası, alınan kalorilerin azaltılmasıdır. Kalori kısıtlaması işe yarayabilir; fakat buradan yola çıkarak daha fazla kalori kısıtlamasının daha iyi olduğu anlamını çıkarmamalısın....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÜNDE 10.000 ADIM ATARAK KİLO VERMEK MÜMKÜN MÜ?

Okudukların seni şaşırtabilir. Gerçek: Günde birkaç kez telefonumuzdaki uygulamaya sarılıp, 10.000 adım atmış mıyız diye bakıyoruz. Fakat attığımız adımlar gerçekten de tartıdaki rakamların azalmasına yardım ediyor mu?...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMA YAVAŞLATAN DİYET YANLIŞLARI

Yaza hazırlık yapmak ve kilo vermek isterken metabolizmanı yavaşlatıyor olabilirsin. Diyetisyen Dilara Koçak, sana zarar veren 6 diyet yanlışını açıklıyor. Havalar ısındı, doğa yavaş yavaş uyanıyor…Kışın tembelliği ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BEBEKLİK KİLON ŞİMDİKİ METABOLİZMANI NASIL ETKİLİYOR?

Ufaklığında tartıları patlatmak gelecekte de kilo problemleri yaratabiliyor. Eğer şişman bir bebek idiysen, hayat boyu süren etkiler o kadar da masum olmayabilir: Pediatrics dergisinde yayınlanan yeni araştırmaya göre beden kitle...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ADET DÖNEMİNDE KİLO ALMA HAKKINDA BİLMEN GEREKENLER

Adet döneminde kilo almak, senin de sinirlerini yeterince bozmuyor mu? Sadece senin başına gelmiyor. Adet döneminde, tartıdaki rakamlar gerçekten de yukarıya fırlayıveriyor. Jinekolog Dr. Natasha Johnson, bazı kadınların bu dönemde 2.5...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMENİN 9 ALTIN KURALI

Son moda zayıflama çılgınlıklarını unut. Başarısı garanti olan ve yaşam boyu ugulayabileceğin stratejilerle istenmeyen kilolarından sonsuza kadar kurtul. Çok fazla değil, yakın zamana kadar kilo vermenin çözümü düz mantıktı:...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMEK İÇİN KAN ŞEKERİNİ DENGELE

Kan şekerindeki yükselmeler kilo almana neden olabilir. İş yerindeki en yakın arkadaşınla aynı diyet programını uyguluyorsunuz; ama o kilo verirken senin tartındaki ibre sabit kalıyor…Bu da neyin nesi?! İşte suçlu: Biyokimyan....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TOK KARNINA UYUMAK: NE KADAR KÖTÜ?

Akşam yemeğini çok mu geç yedin? Ya da tam uyumadan önce karnın acıktı ve atıştırmayı fazla mı kaçırdın? Gece atıştırmalarının kötü bir fikir olduğunu sık sık duymuşsundur. Bunun bir nedeni uykunu sıkıntıya sokması,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜZENLİ EGZERSİZ YAPARKEN KİLO ALMANIN NEDENİ

Düzenli egzersiz yapıyor ve kilo vermeyi umuyorsun. Ama tartılar sana tam tersini söylüyor… Haftalardır antrenman yapıyor ve kendini oldukça iyi hissediyorsun. Kıyafetlerin üzerinde daha iyi duruyor, enerjin sanki 12...

Devamı

FITNESS

KAS KÜTLESİNİ ARTIRAMAYANLAR İÇİN ÇÖZÜMLER

Kas kütlesi kazanmak için antrenman yapıyor, ama amacına ulaşamıyorsan doğru yerdesin. Instagram’da takip ettiğin fitness yıldızlarına bakıp, içinden “Bu kasları nasıl yapmış ya!” diye isyan etmeden duramıyor...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SU DEYİP GEÇME

Vücudunda neler başardığını öğrendikten sonra su içmeyi asla ihmal etmeyeceksin.  Metabolizmanın çalışmasını tetiklediği için enerji harcanmasını artırır. Hücrelere besin ve oksijen taşıyarak vücutta biriken toksik...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TARTILARLA SAĞLIKSIZ BİR İLİŞKİNİN OLDUĞUNUN 4 KANITI

Tartıda gördüğün rakamlar hayatını ele mi geçiriyor? Her gün tartılmadan güne başlayamıyor musun? Mesele sadece sayılardan ibaret.Ancak, tartıların hayatın ve bedenin hakkındaki düşüncelerini ele geçirerek seni bir anlamda...

Devamı

SAĞLIK

VÜCUT SU KÜTLESİ HAKKINDA HER ŞEY

Hem sağlıklı yaşam hem de sağlıklı zayıflamak açısından önemli rol oynayan su kütlesi hakkında bilmen gerekenler: Mekanizma nasıl işliyor? Vücut ağırlığımızın tahmini olarak %50 ile %60’ını su oluşturuyor. Bu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

VÜCUT YAĞ ORANI NASIL HESAPLANIR?

Banyodaki tartı kilonu ölçme konusunda yardım edebilir; ama orada gördüğün rakamlar her daim gerçeği anlatmıyor. Kuşkusuz, vücuttaki yağ oranı birçok etkene bağlı olarak değişiklik gösterebiliyor. Oldukça ince görünümlü bir...

Devamı

FITNESS

KOŞ, İNCE KAL, SAĞLIKLI YAŞA!

Formda kalmak için koşma zamanı! İnce kalmak ve sağlıklı yaşamak için bu önerileri mutlaka değerlendirmelisin. 1- Tartılmayı unutma Araştırmalara göre koşucular 10 yılda ortalama 1,5 kilo alıyorlar. Fazla kiloları uzak tutmak,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIF İNSANLARIN SAĞLIKLI ALIŞKANLIKLARI

Zayıflamak belki de işin en kolay kısmı. Zor olan ise, zayıf kalmak için gerekli sağlıklı alışkanlıkları sürdürebilmek. 1- Akşam yemeğini erken yerler Uzmanların akşam yemeklerinin erken mi yoksa geç saatlerde mi yenmesi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KASLARINI KORU

Tartıda kilo kaybetmiş görünmene rağmen bedeninde bir fark yoksa, bu kaliteli bir şekilde kilo vermediğin anlamına gelir. Oysa önemli olan tartıda değil, gerçek hayatta nasıl göründüğün. İdeal kiloya yakınsan estetik amaçlarla...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TARTIDAKİ RAKAMLAR

Kilo vermen durakladıysa üzülme. Tartıdaki rakamı düşürmeye devam etmek için tavsiyelerimizi uygula. Daha az kalori alıyorsun, spor hocan en yakın arkadaşın oldu ve vücudun da gençleşti. Fakat şimdi öyle bir noktadasın ki, bir...

Devamı

viridianprints