|

tarifler Tag Archive

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇORBA MI SMOOTHIE Mİ?

Bu karışımlar buharda pişmiş, lezzetli ve açlığı bastıran sebzelerle dolup taşıyor. Üstelik bu sağlıklı ve nefis seçeneklerin hepsi 250 kalorinin altında! Derleyen: Irmak Yaşar / Tarifler: Alison Ashton Artık çok daha keskin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MUTFAĞINA BİRAZ İLHAM KATMAYA NE DERSİN?

Yemek yapmak için heyecanını yitirdiysen, onu yeniden kazanmak için iyi bir sebebin var: Kültürümüzde var olan ama unuttuğumuz malzemeler ve profesyonel ipuçları yardımıyla, hayal edebildiğinden çok daha yaratıcı ve cezbedici...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FİT MUTFAĞIN 20 ALTIN KURALI

Diyetisyen Berrin Yiğit, mutfağının forma girmesi için ihtiyacın olan tavsiyeleri açıklıyor. Giderek arta beslenme hataları, dışarıda yeme, hareketsiz ve stresli yaşam, uykusuzluk toplumumuzu giderek daha kilolu, yağlı,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UZMANINDAN ZAYIFLAMAK İSTEYENLER İÇİN 5 ÖĞÜNE 5 TARİF

Diyetisyen Keri Glassman’ın önerdiği bu süper yiyecekleri tabağına koy ve daha ince bir vücuda kavuşma yolunda hızla ilerle....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

5 ÖĞÜNE 5 TARİF

Diyetisyen Keri Glassman’ın önerdiği bu süper yiyecekleri tabağına koy ve daha ince bir vücuda kavuş....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMEYE YARDIMCI SMOOTHIE TARİFLERİ

Evet, kilo verme yolunda kalorileri “içmemen” gerekiyor. Ama doğru tercihlerin eseri olan bir smoothie sana oldukça yardımcı olabilir. 1- Kavunlu Naneli Smoothie Tarifi Sadece 92 kalorilik, mükemmel antioksidan özellikli bu tatlı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI TARİF: KİNOALI KAKAOLU PUDİNG

Hem besin değeri yüksek hem de tatlı ihtiyacını fazlasıyla karşılayacak sağlıklı puding tarifi.    4 kişiliktir ve bir porsiyonunda 199 kalori, 24 gr karbonhidrat, 9 gr protein, 6 gr yağ, 3 gr lif, 97 mg sodyum bulunur. Malzemeler...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAFIZANI GÜÇLENDİRECEK SALATA TARİFİ

Bu salata tarifi sayesinde hafızanı koruma altına alabilirsin. Hâlâ unutmak istemediğin şeyleri tükenmez kalemle eline mi not alıyorsun? Yoksa çalışma masan post-it’lerle mi dolu? Ajandana kaydettiğin hatırlatmalar uygunsuz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BADEM EZMESİ TARİFİ

Bu tarifte geçen badem ezmesi, klasik bir İstanbul lezzeti olan ve şekerle yapılan badem ezmesinden daha farklı. Elbette daha kolay ve sağlıklı versiyonu!  Badem ezmesi tarifi Bir miktar tuzsuz kavrulmuş badem, mutfak robotu, spatula ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİFTEK PİŞİRMENİN PÜF NOKTALARI

Söz konusu biftek olduğunda, pişirme işlemi biraz ustalık istiyor. Günlük protein miktarının karşılanmasının en lezzetli yollarından biri olan dana bifteğin 100 gramında, 28 gram protein bulunuyor. Ayrıca koyun etine göre daha...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HİNDİ FÜMELİ MISIR SALATASI TARİFİ

Egzersiz sonrası leziz bir salataya ne dersin? Konserve mısırlar market raflarında kışı beklerken; sen henüz sokakları terk etmemiş olan kaynamış mısır satıcılarının tezgâhına şöyle bir göz gezdir. Yazdan kalma leziz bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAYATIMIZA YENİ GİREN BESİNLER

Kimi glütensiz olduğu için ön plana çıktı; kimi önce vejetaryen beslenmeyle anıldı, sonra hayatımıza giriverdi. Diyetisyen Taylan Kümeli, hayatımıza giren bu yeni besinleri açıklıyor: Maça tozu “Yıllar önce bir seyahatimde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KARIN ERİTME DİYETİ

Bu şaşırtıcı zayıflama tüyolarıyla karın kasların saklandıkları yerden dışarı çıkacak. Muhteşem Bir Karın İçin Neler Yemelisin? Seni tok tutacak ve inceltecek plan burada: KAHVALTI Yumurta ve Peynirli Sandviç 2 yumurtayı 1...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TURŞU YAPIMI REHBERİ

Bir sebzeyi dilimle, içi sirke dolu kavanoza at ve bekle. İşte turşu yapmak aslında bu kadar kolay. Antioksidan, probiyotik ve sindirim dostu bakteriler içeren faydalı atıştırmalıklar yapmak için rehberin burada....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZENCEFİLLİ DETOKS İÇECEĞİ TARİFİ

Detoks yapmak için, sayısız sağlık faydası barındıran zenfecilden faydalanarak mükemmel bir smoothie hazırlayabilirsin....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇİLEKLİ BADEMLİ DİYET TATLI

Yazın en güzel meyvesi olan çilek, badem ve muz ile buluşarak 145 kalorilik lezzetli bir diyet tatlısına dönüşüyor. Malzemeler Yarım muz 50 gram yoğurt 8 iri çilek 1 çorba kaşığı rendelenmiş badem...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FAZLA KİLOLARINDAN HEMEN KURTULMAN İÇİN 15 ÖNERİ

 Yaz aylarından korkmana gerek yok. İhtiyacın olan tek şey fazla kilolarınla en kısa yoldan nasıl savaşacağını öğrenmek.   Havalar ısındıkça yazın ne yapacağını düşünüp fazla kilolarından kurtulmanın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

”OMNİ DİYETİ” İLE 2 HAFTADA 6 KİLO NASIL VERİLİR?

Omni Diyeti‘de nedir? Haftada 3 kilo vermek, mucize gibi bir şey olsa gerek.Bu diyeti yap ve sen de 2 haftada ortalama 5 kilo ver.Diyete sporu da dahil et  ve bu sayıyı 6 kiloya çıkar.Peki 2 haftada 6 kilo nasıl zayıflanır? İşte...

Devamı

SAĞLIK

VÜCUT YAĞLARINI ERİTEN 10 BAHARAT

Özellikle göbeğindeki fazla yağların yakımına yardım eden baharatlar:...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZA HAZIRLIK DİYETİ

Adından da anlaşılacağı gibi bahar aylarında yapılan ve  ”yaza hazırlık diyeti’ veya ”bahar diyeti” ismi ile bilinen bu diyet programında hedef 2 haftada 4-5 kg arasında kilo vermektir. Diyeti bol su veya sıvı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİSİKLETE BİNEREK NASIL ZAYIFLAYABİLİRSİN?

Yarım saat bisiklet sürerek ortalama 235 kalori yakabileceğini biliyor musun? Hemen bisikletini saklandığı yerden çıkarmanın ya da yenisi satın almanın tam zamanı! ...

Devamı

anaslide, SAĞLIK

12 MADDE İLE SICAK SU İÇMENİN FAYDALARI

Hepimiz suyun ne kadar hayati bir öneme sahip olduğunun farkındayız. Hemen hemen her gün bir yerlerde ”günde en az 2 litre su içilmesi” gerektiğini okuyor ve duyuyoruz. Bununla birlikte çoğu insan soğuk su yerine sıcak veya...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GENETİK KİLOLARDAN KURTUL

Annenin zekâsı, gülüşü ve tarzının sana miras kalması hoşuna gidiyor değil mi?  Peki ya basenleri, yavaş metabolizması ve diyet bozma alışkanlığı? Tabii ki  hayır. Ancak ne yazık ki annelerimizin vücut yapısı ve yeme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MUCİZE ZAYIFLATICI YEŞİL DETOKS

Detoksun yeşili de olur mu deme, olur. Hatta kendine yapabileceğin en büyük iyilik olur. Yaza hazırlanmanın en sağlıklı yolu! ...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

VÜCUDUNA MÜKEMMEL YARARLARI OLAN 6 EGZOTİK BESİN

  Hafiften grip olacağını hissettiğinde ve günlük vitamin ihtiyacını karşılamak için zaten portakal tüketiyorsun. Fakat vücuduna onu gerçekten sevdiğini göstermek istiyorsan, o zaman kesinlikle tanışman gereken süper besinler...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÖBEK YAĞLARINI ERİTEN 10 BAHARAT

Zencefil Bu aromatik baharat, mide rahatsızlıklarında yatıştırıcı özellik taşıyor ama aynı zamanda kilo da verdiriyor. Antioksidan yönünden zengin olan bu baharat, acı biberde bulunan kapsaikin adlı bileşik ile yüklü....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ YAKIMINA KATKIDA BULUNAN 5 ATIŞTIRMALIK

Yağ yakımını hızlandıran yiyecekler: Antep fıstığı Antep fıstığının sağlığa birçok faydası vardır. Lif, protein ve sağlıklı yağ zengini fıstık, tok kalmana yardımcı olurken yemeği abartmanı önler. Evden çıkmadan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ACIKMANA ENGEL OLACAK 6 BESİN

Gün içinde sürekli acıkıyorsan, seni uzun süre tok tutacak bu besinlerden tüketmelisin....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

5 ADIMDA DUKAN DİYETİ

Dr. Pierre Dukan tarafından yaratılmış Dukan diyeti haftada altı gün istediğinizi yiyebileceğinizi söylüyor. İşte Dukan diyetinin püf noktaları…...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÜNLÜ İSİMLERDEN ZAYIFLAMA İPUÇLARI

Onlar her zaman formda kalmak zorunda olan kadınlar… Bazıları kimi zaman kilolu olsa da, aldıkları kiloları hemen verebiliyorlar. Peki, ünlü kadınlar bunu nasıl başarıyor? Fazla kiloya kuyumcu terazisi hassaslığında tepki veren...

Devamı

YAŞAM

GÜL KAYNAK İLE İNCECİK OL!

Sağlıklı ve fit bir yaşamın herkesin hakkı. “Gül Kaynak’la İncecik Ol” 4 haftalık grup detoks ve diyet programı 25 Şubat’ta başlıyor.   http://instagram.com/incecikol/...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA HIZLI VE KOLAY ZAYIFLAMANA YARDIMCI 50 ÖNERİ

Her hafta başlanan diyetler, sürekli aç kalınmasına rağmen bir türlü kilo verememek, büyük motivasyon kayıpları… Bu durumların hepsi eminim sana da çok tanıdık geliyor. Seni çok daha kaliteli bir hayat tarzına yönelterek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SU İÇSEM YARIYOR DİYENLERE 10 TAVSİYE

Çok az yiyorum ama su içsem yarıyor! Neden bazı insanlar çok fazla yemek yedikleri halde şişmanlamazlar?     Şişmanlığın oluşmasında pek çok etken vardır. Genetik faktörler, metabolizmanın hızlı veya yavaş olması,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÖBEK ERİTEN BESİNLER

İşte karın düzleştirmeye yardım eden süper besinler… imagebrowser id=1524...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EGZERSİZ YAPANLAR NASIL BESLENMELİ?

Düzenli egzersiz yapmana rağmen istediğin kiloya ulaşamıyor musun? Spordan sonra kendini hâlsiz mi hissediyorsun? Bu sorulara yanıtın “evet” ise, beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmelisin. Doğru beslenmediğinde hem...

Devamı

YAŞAM

KAHVE TELVESİNDEN YARARLANMANIN 10 YOLU

Hemen hemen her gün keyifle içtiğin Türk kahvesinin telvesini ne yapıyorsun? Tabii ki döküyorsun… Cildini yumuşacık yaptığını, bitkilerini güçlendirdiğini ya da mobilyalarındaki çatlakları yok ettiğini bilsen yine de...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TÜRK KAHVESİNİN FAYDALARI

Türk kahvesi de süper besinlerden! İki fincanı, standart Amerikan kahvesinden 120 kat daha fazla sağlıklı bileşik içeriyor. Araştırmanın yapıldığı Ikaria Adası’nda yaşayanlar Türk kahvesi içme alışkanlığına sahip...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İÇ BİR YUDUM!

Her biri 300 kaloriden az olan bu beş nefis smoothie tarifini dene ve her yudumda daha ince bir vücuda kavuşmanın tadını çıkar.   BADEM AŞKI Dilimlenmiş 1 küçük boy muz, sapları kesilmiş 185 gr karalahana, 185 ml soya sütü...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KIŞ KOKTEYLLERİ

Soğuk havaların lezzetli kokteylleri, en az yazın içtiklerin kadar heyecan verici. Ayrıca şaşırtıcı biçimde her biri 200 ya da daha az kalori içeriyor! Alkollü Vanilya Chai 240 ml tatlandırılmış badem sütü* 1 tatlı kaşığı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EV DONUTU

Bir diyetin mutlaka ödül günleri vardır. İşte o ödül günlerinde fırında kolaylıkla yapabileceğin donut tarifi hazırladık. Malzemeler: 2 adet yumurta 3 yemek kaşığı toz şeker Yarım paket yaş maya 1 çay kaşığı tarçın...

Devamı

SAĞLIK

GECE ATIŞTIRMALARINA DİKKAT!

Akşam saatlerinde kalori almak, vücudunda kilo artışından daha fazla hasara neden oluyor. Buzdolabının çağrısına kulak tıkamayı öğren. Akıllıca Atıştır Gerçekçi olalım: Hava karardıktan sonra boğazımızı tutmak her zaman...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KENDİ SEBZENİ YETİŞTİR

Domatesi dalından koparıp yemek güzel olmaz mıydı? İşte yeni başlayanlar için evde kolayca sebze-meyve yetiştirme rehberi… Eğer meyve ve sebze toplamak deyince aklına gelen, onları süpermarket reyonlarından...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

NARIN YARARLARI

Yemesi zahmetli olmasının yanı sıra hem lezzetli hem de çok sağlıklı olan narın mevsimi geldi! Nar yemek neden bu kadar önemli? Po­tas­yum ve de­mir mi­ne­ra­li ile C vi­ta­mi­ni açı­sın­dan da çok zen­gin bir mey­ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KURU MEYVELİ VE YULAFLI DİYET BAR

Uzun süre tok tutan, düşük kalorili ve tatlı krizlerine birebir bar tarifi hazırladık. Malzemeler: 7-8 adet kuru kayısı 5 adet kuru incir Yarım kâse kuş üzümü Yarım kâse badem Yarım kâse fındık 1 kâse yulaf ezmesi 2 adet...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİRLİKTE İYİ GİDER: BAL + KARABİBER

Bu ikili özellikle bu tariflerle mükemmel uyum sağlıyor. Tatlı ve acı birlikteliğinde son nokta! Biftekli ılık salata: 250 gr bifteği ½ tatlı kaşığı sızma zeytinyağı ile fırçala ve üzerine tuz serpiştir. 1 çorba...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEMEK PORNOSU

Yüzlerce kalorilik bol çikolatalı bir pasta diliminin fotoğrafına bakarken yutkunmayan var mı aramızda? Yapılan araştırmalar bir gerçeği kanıtlıyor: Baştan çıkarıcı yemek imajlarına olan tutkulu merak, daha fazla acıkmaya ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PANCARLI ÇITIR SALATA

Klasik salatalardan sıkıldıysan, bu tarife bayılacaksın. Refika Birgül yeşillikleri keçi peyniri ve kuru yemişlerle buluşturdu. Sonuç gerçekten de çıtır çıtır bir lezzet! HAZIRLANIŞI 1. Salata malzemelerini yıkayıp kurula,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FINDIKLI KEPEKLİ KURABİYE

Düşük kalorili bu fındıklı kurabiyeyi ikindi çayının yanında korkmadan yiyebilirsin. Hazırlanışı Yoğurma kabının içinde yumurta sarısı, yoğurt, sıvı yağ ve şekeri iyice karıştırıp yoğurmaya başlayın. Üzerine kabartma...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KALİTELİ PROTEİN KAYNAĞI: BAKLAGİLLER

En iyi lif ve bitkisel protein kaynaklarından olan baklagillere beslenmende bol bol yer vermelisin…...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

LAHANALI KREP RULOLARI

Hem sağlıklı hem de doyurucu bu lahanalı krep rulolarının tadına bayılacaksın. MALZEMELER 6 haşlanmış lahana yaprağı 1 rendelenmiş havuç Tuz Kıyılmış maydanoz 1 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri Zeytinyağı Krep İçin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AKŞAM YEMEĞİ

Cildini güzelleştirip, vücudunu toksinlerden arındıracak lezzetli lahana sarmasının tarifi: 8 kişilik, 15 dakika, tencerede kısık ateşte 30 dakika Malzemeler Yarım lahana 8–9 su bardağı sıcak su 2 adet domates Yarım kg kıyma 2...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇALIŞAN KADIN İÇİN İDEAL MÖNÜ

Böyle bir beslenme programıyla kariyer yaparken zayıf kalmayı da başaracaksın. Öğle 100 gr ızgara et/tavuk/balık veya 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı mevsim salatası 2-3 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği 1-2 dilim kepek ekmek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FINDIKLI KİNOA DOLMASI

Hem doyurucu olup hem de içinde bu kadar yüksek miktarda protein içeren başka bir tahıl yok. Kinoayı öğünlerine dâhil etmeyi unutma. Not Kinoaya kendi damak zevkine göre nar ekşisi ve balsamik sirke de ilave edebilirsin. Malzemelerin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SOYA SOSLU SOMON

Somonu tatlı ekşi sos ve soya sosuyla denemek hiç aklına gelmiş miydi? Biz senin için tattık, kesinlikle çok lezzetli! Malzemeler 1 kilo somon 4-5 dal taze soğan 2 çorba kaşığı tatlı ekşi sos 2 çorba kaşığı soya sosu 1 çorba...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYABETLE BARIŞIK YAŞAM

Diyabetle mutlu yaşayabilmek, sağlıklı olma yolunda kapıları sonuna kadar açar. Düzenli, yeterli ve dengeli öğünlerden oluşan beslenme bir yaşam tarzı hâline getirilirse birçok hastalığa karşı önleyici olur. imagebrowser...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HEM ŞİFA HEM LEZZET: HARDAL TOHUMU

Kansere karşı koruyucu bitkisel bileşenleri ile antioksidan etkiye sahip olan hardal tohumu, turpgiller ailesinin bir üyesi. Sebze imparatorluğunun önemli üyelerinden biri olan bu bitki, sarımsak, brokoli, Brüksel lahanası gibi sebzelerin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇİLEK + TAZE SOĞAN

Çıtır çıtır, hafif acımsı taze soğan, çileğin tatlı lezzetiyle çok iyi uyum sağlıyor.  imagebrowser id=1532...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SEBZELERİN “TATLI” HÂLİ

Havuçlu kekin modası geçti artık. Pancar, bal kabağı ve kabak gibi sebzelerin tatlı yanını, onlarla şaşırtıcı tatlılar hazırlayarak ortaya çıkar. Avokado ve Misket Limonlu Dondurma Sağlıklı yağlarla dolu, tok tutan bir sebze...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SERİNLETEN ÇORBALAR

Hızlı, sağlıklı ve lezzetli çorbalardan hava çok sıcak diye vazgeçmek zorunda değilsin. Doyurucu soğuk çorbalar, yaz günleri için ideal. ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EL YAPIMI ÇİKOLATANIN ADRESİ

Çikolata tüketicilerinin içinde kimyasal maddeler bulunan çikolatalardan uzak durması gerekmektedir. Evvie Chocolate kuruluşu ile birlikte tamamen el yapımı imalat prensibi ile yola çıkmış ve dünyanın en seçkin markası Fransız...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

IZGARA USTALARININ SIRLARI

Mükemmel bir barbekü tekniği, et daha ateşe bile yaklaşmadan kendini belli eder....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TAM MEVSİMİNDE

Mevsiminde Mutfakta harikalar yaratmanın formülünü sorarsan, sana şu cevabı verebiliriz: Manavlarda şu sıralar yer alan mevsim meyvelerini tariflerinde bol bol kullan ve bir sonraki yaza kadar onlarla vedalaş....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İSLİ TATLARIN DAYANILMAZ CAZİBESİ

Ateşte pişmiş olan ete lezzet veren neyse, aynı teknik sebzeleri, sosları, hatta kokteylleri de dayanılmaz birer lezzet bombasına dönüştürebilir! AĞAÇLARI TANIYALIM Her ağaç, pişirdiğin yiyeceğe kendi imza kokusunu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BULGUR ÜSTÜ ET VE BROKOLİ

Patricia Yeo bizim için enfes bir öğün hazırladı; 500 kalorinin altındaki bu sağlıklı yemek, sadece 20 gram yağ içeriyor. Malzemeler: · 1 buçuk kâse bulgur · 250 gram kemiksiz dana eti · 3 yemek kaşığı kanola yağı · 3 yemek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇITIRDAT HADİ!

Kuru yemişler tüm atıştırmalıkların tartışmasız kraliçesidir. Bu küçük ama leziz yiyecekler besin öğeleriyle dolu olmasının yanı sıra, bir avuç yediğinde bile müthiş bir tatmin duygusu yaratmayı başarır. Ama onları sadece...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KARABUĞDAYLI KUP

Enerjiye mi ihtiyacın var? Hiç düşünme, bu tatlıyı hemen mutfak robotunda hazırla. Üstelik çok sağlıklı! Süslemek için 1 çorba kaşığı file badem 1 çorba kaşığı file Antep fıstığı Malzemeler ½ su bardağı haşlanmış...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİLİNMESİ GEREKENLER

Besin değerleri hakkında verilen bilgileri sindirmek zor olabilir. Bu yüzden uzmanlardan olabilecek en kısa ve öz bilgileri bizimle paylaşmasını istedik. Şimdi bahsedeceklerim hem zayıf, hem güçlü hem de sağlıklı kalmanı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAYRAMI SAĞLIKLI GEÇİRMENİN YOLLARI

Ramazan’da orucunu tuttun, beslenmene de dikkat ettin; ancak bayram sofralarının cazibesine daha fazla dayanamam biraz ölçüyü kaçırabilirim diyorsan dikkat! Bayram süresince yapacağınız beslenme hataları size sıkıntılı bir dönem...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TANZANYA USULÜ ISPANAK VE ÖLÇÜSÜZ PİLAV

Sürekli “Akşam ne pişireceğim?”  diye düşünüyorsan bu basit ve sağlıklı tarif tam sana göre. Malzemeler ½ kilo ıspanak 1 kuru soğan 1 diş sarımsak 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi 1...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MEVSİMİNDE TÜKET

Mevsiminde mutfakta harikalar yaratmanın formülünü sorarsan, sana şu cevabı verebiliriz: Manavlarda şu sıralar yer alan mevsim meyvelerini tariflerinde bol bol kullan ve bir sonraki yaza kadar onlarla vedalaş. Yaz aylarının...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SEBZELERİ YENİDEN KEŞFET

Toprak ananın bahşettikleriyle diyetinde devrim yapmaya hazır ol. Hem de kelimenin tam anlamıyla: Sebzeler, doğru gereçler ve yerinde uygulanan tekniklerle pişirildiğinde, sadece bir avuç malzemeyle bile sofranın yıldızı olabilir....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MUTFAĞINDAKİ SAĞLIK SIRLARI

Mutfağını doğru besinlerle donatırken, adeta bir ecza deposuna çevirmek senin elinde… Zayıflamak, güzelleşmek, hastalıklarla savaşmak ya da zevk almak gibi pek çok farklı sebeple yemek yeriz. Ancak beslenmek,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BUZ GİBİ LEZZETLER

Bu gurme dondurmalar sadece bunaltıcı günlerde lezzetli bir serinlik kaynağı değil, aynı zamanda çubukta sağlıklı bir atıştırmalık! BUZLU THAİ KAHVESİ Antioksidan dolu java kahvesi, diyabet ve bazı kanser...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MUHTEŞEM YAZ MEYVELERİ

Yaz aylarında az meyve yemek için hiçbir mazeretin yok! Hem içini ferahlatmak, hem tatlı isteğini gidermek, hem de sağlığına olan katkılarından bol bol faydalanmak için, bu güzel meyveleri beslenmene ekle. Yaz meyveleri...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAMAĞINI KANDIR!

Renkli bir yemek takımı, damak zevkini aldatır. DAHA UZUN YAŞA Şaşırtıcı derecede iyi bir kalsiyum kaynağı. Kalsiyumun, kemikleri güçlendirmekten başka bir faydası daha var: Daha uzun bir yaşam. The Journal of Clinical...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEŞİLLİKLER ATEŞLE BULUŞURSA…

Salata yemekten bıktın mı? Belki de yeşillikleri, lezzet ve aromayı arttıran ısı faktörüyle tanıştırmanın vakti gelmiştir....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PART-TIME VEGAN

Daha sağlıklı olmak için et yemeyi tamamen bırakmak zorunda değilsin.  Ortak bir yaşama alanını paylaşırken, dağınıklık yüzünden çıkan kavgalar bir ilişkiyi arapsaçına çevirebiliyor. Üst üste dizilmiş havluların altında...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEMEĞİN KEYFİNİ ÇIKAR

Iron Chef America programının jüri üyesi Candice Kumai, cezbedici yemeklerle sağlıklı yemeklerin iki ayrı kategori olmadığını iyi biliyor. Eskiden modellik yapan şef, yeni çıkan Cook Yourself Sexy kitabında tehlikeli görünen...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DOĞAL BESLENMEK ZOR DEĞİL!

Sağlıklı bir beden için elinden geleni yapıyorsun; pilates derslerini aksatmayıp, yediklerine özen gösteriyorsun. Peki yediklerin de senin kadar sağlıklı mı? Ekolojik pazarlar, pazar kültürünü uzun zamandır doğal beslenme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİRLİKTE İYİ GİDER

Akdeniz yemeklerinin tuzlu ve ekşiyle mükemmel birlikteliği! Üç Leziz Tarif Daha 1. Limonlu brokoli: Bir tencerede 180 ml suyu orta ateşte kaynat. İki adet temizlenmiş ve küçük parçalara ayrılmış brokoliyi suya ekle....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

CANLI BESLEN, SAĞLIK KAZAN

Çiğ beslenmenin nasıl bir şey olduğunu hiç merak ettin mi? Belki de çoktan denemiş ya da zaten öyle besleniyorsundur. “Raw food” yani canlı ve çiğ beslenme, herkesi bir durup düşündüren, sonra da “olmaz, böyle de yaşanmaz”...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAYAT DOLU BESİNLER

Bahsedeceğimiz bu “süper” beslenme yöntemi, son derece yaşamsal olan pek çok besin öğesini almanın en sağlıklı yolu. Çimlendirme yöntemiyle elde edeceğin filizler, üstelik tahmin edemeyeceğin kadar da lezzetli… Yaşam ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MUTFAĞA C VİTAMİNİ TAKVİYESİ

Turunçgiller yemeklerine sadece enerji katmakla kalmaz, aynı zamanda antioksidanla dolu olduğu için seni stresten uzaklaştırır, yaşlanma işaretleriyle savaşır, tattığın andan itibaren vücudunu ve ruhunu tazeler. Onları nasıl...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DUYGUSAL AÇLIK

Yemek yediğinin farkında olmuyor ve kendini bir türlü yemekten alıkoyamıyorsan, kilolarını da kontrol edemez hâle geldiysen, gerçekte duygusal açlık çekiyor olabilirsin....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KENDİNE NE YAPIYORSUN?

Yediklerin (ve bazen de yemediklerin) ile vücuduna hem iyilik, hem de kötülük yapıyor olabilirsin. İşte en çok kafana takılan konulardan birkaçı… Diyetisyen olduğumu duyan her üç kişiden biri, bana bir şeyler soruyor: ‘Her gün...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YARIM DAHA İYİ

Yediğin abur cuburların yarısını bu sağlıklı alternatiflerle değiştirdiğinde bir hayli faydasını göreceksin. Şekerli Mısır Gevreği + Tam Tahıl = Şekerli Tahıl Hangimiz küçükken kalp veya ay şeklindeki şekerlemeleri...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ACIKMAK YOK!

Baklagillerle hazırlayacağın püreyle uzun süre tok hissedeceksin. Bitkisel protein yönünden zengin baklagil püresi düşük kalorili ve çok besleyici. Baklagil Püresi İhtiyacın olanlar  1 adet soğan 1 su bardağı kuru fasulye,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİRLİKTE İYİ GİDER: HAVUÇ + ZENCEFİL

  Dört tarif, dört farklı mutfak: Bu lezzetli ikiliyi denemek için dilediğini seç! Havuçlu Humus Küçük bir tencereyi yarıya kadar su ile doldur ve yüksek ateşte kaynat. 130 gr dilimlenmiş havuç ekle, kapağını kapat ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HÂLÂ KOLA MI İÇİYORSUN?

Böbreklerini koru! BAHARATLA DEĞİŞTİR Tuzsuz yapamam diyenlerden misin? Hipertansiyonu olanlar, diğerlerine göre daha tuzlu yeme eğilimi gösteriyor. Bir araştırmada, tansiyonu normal ve yüksek olan iki gruba farklı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MUTFAK GEREÇLERİNİ TANI

Teknoloji, kuşkusuz pek çok alanda hayatımızı kolaylaştırıyor ama iş mutfağa gelince eski tekniklerden daha iyisi yok!...

Devamı