Etiket: tarifler

ÇORBA MI SMOOTHIE Mİ?

ÇORBA MI SMOOTHIE Mİ?

Bu karışımlar buharda pişmiş, lezzetli ve açlığı bastıran sebzelerle dolup taşıyor. Üstelik bu sağlıklı ve nefis seçeneklerin hepsi 250 kalorinin ...

FİT MUTFAĞIN 20 ALTIN KURALI

FİT MUTFAĞIN 20 ALTIN KURALI

Diyetisyen Berrin Yiğit, mutfağının forma girmesi için ihtiyacın olan tavsiyeleri açıklıyor. Giderek arta beslenme hataları, dışarıda yeme, hareketsiz ve stresli yaşam, ...

5 ÖĞÜNE 5 TARİF

5 ÖĞÜNE 5 TARİF

Diyetisyen Keri Glassman’ın önerdiği bu süper yiyecekleri tabağına koy ve daha ince bir vücuda kavuş. 1- Kahvaltı Keçi Peynirli ve Naneli ...

KARIN ERİTME DİYETİ

KARIN ERİTME DİYETİ

Bu şaşırtıcı zayıflama tüyolarıyla karın kasların saklandıkları yerden dışarı çıkacak. Muhteşem Bir Karın İçin Neler Yemelisin? Seni tok tutacak ve ...

TURŞU YAPIMI REHBERİ

TURŞU YAPIMI REHBERİ

Bir sebzeyi dilimle, içi sirke dolu kavanoza at ve bekle. İşte turşu yapmak aslında bu kadar kolay. Antioksidan, probiyotik ve sindirim dostu bakteriler ...

YAZA HAZIRLIK DİYETİ

YAZA HAZIRLIK DİYETİ

Adından da anlaşılacağı gibi bahar aylarında yapılan ve  ''yaza hazırlık diyeti' veya ''bahar diyeti'' ismi ile bilinen bu diyet programında hedef 2 ...

5 ADIMDA DUKAN DİYETİ

5 ADIMDA DUKAN DİYETİ

Dr. Pierre Dukan tarafından yaratılmış Dukan diyeti haftada altı gün istediğinizi yiyebileceğinizi söylüyor. İşte Dukan diyetinin püf noktaları... 1- Hazırlık ...

TÜRK KAHVESİNİN FAYDALARI

TÜRK KAHVESİNİN FAYDALARI

Türk kahvesi de süper besinlerden! İki fincanı, standart Amerikan kahvesinden 120 kat daha fazla sağlıklı bileşik içeriyor. Araştırmanın yapıldığı Ikaria Adası’nda yaşayanlar Türk kahvesi içme alışkanlığına sahip ve bu ada, ...

İÇ BİR YUDUM!

İÇ BİR YUDUM!

Her biri 300 kaloriden az olan bu beş nefis smoothie tarifini dene ve her yudumda daha ince bir vücuda kavuşmanın tadını çıkar.   ...

KIŞ KOKTEYLLERİ

KIŞ KOKTEYLLERİ

Soğuk havaların lezzetli kokteylleri, en az yazın içtiklerin kadar heyecan verici. Ayrıca şaşırtıcı biçimde her biri 200 ya da daha az kalori ...

EV DONUTU

EV DONUTU

Bir diyetin mutlaka ödül günleri vardır. İşte o ödül günlerinde fırında kolaylıkla yapabileceğin donut tarifi hazırladık. Malzemeler: 2 adet yumurta ...

GECE ATIŞTIRMALARINA DİKKAT!

GECE ATIŞTIRMALARINA DİKKAT!

Akşam saatlerinde kalori almak, vücudunda kilo artışından daha fazla hasara neden oluyor. Buzdolabının çağrısına kulak tıkamayı öğren. Akıllıca Atıştır Gerçekçi olalım: ...

KENDİ SEBZENİ YETİŞTİR

KENDİ SEBZENİ YETİŞTİR

Domatesi dalından koparıp yemek güzel olmaz mıydı? İşte yeni başlayanlar için evde kolayca sebze-meyve yetiştirme rehberi… Eğer meyve ve sebze toplamak deyince aklına gelen, ...

NARIN YARARLARI

NARIN YARARLARI

Yemesi zahmetli olmasının yanı sıra hem lezzetli hem de çok sağlıklı olan narın mevsimi geldi! Nar yemek neden bu kadar önemli? Po­tas­yum ...

YEMEK PORNOSU

YEMEK PORNOSU

Yüzlerce kalorilik bol çikolatalı bir pasta diliminin fotoğrafına bakarken yutkunmayan var mı aramızda? Yapılan araştırmalar bir gerçeği kanıtlıyor: Baştan çıkarıcı ...

PANCARLI ÇITIR SALATA

PANCARLI ÇITIR SALATA

Klasik salatalardan sıkıldıysan, bu tarife bayılacaksın. Refika Birgül yeşillikleri keçi peyniri ve kuru yemişlerle buluşturdu. Sonuç gerçekten de çıtır çıtır bir lezzet! HAZIRLANIŞI ...

FINDIKLI KEPEKLİ KURABİYE

FINDIKLI KEPEKLİ KURABİYE

Düşük kalorili bu fındıklı kurabiyeyi ikindi çayının yanında korkmadan yiyebilirsin. Hazırlanışı Yoğurma kabının içinde yumurta sarısı, yoğurt, sıvı yağ ve ...

LAHANALI KREP RULOLARI

LAHANALI KREP RULOLARI

Hem sağlıklı hem de doyurucu bu lahanalı krep rulolarının tadına bayılacaksın. MALZEMELER 6 haşlanmış lahana yaprağı 1 rendelenmiş havuç Tuz ...

AKŞAM YEMEĞİ

AKŞAM YEMEĞİ

Cildini güzelleştirip, vücudunu toksinlerden arındıracak lezzetli lahana sarmasının tarifi: 8 kişilik, 15 dakika, tencerede kısık ateşte 30 dakika Malzemeler Yarım lahana ...

FINDIKLI KİNOA DOLMASI

FINDIKLI KİNOA DOLMASI

Hem doyurucu olup hem de içinde bu kadar yüksek miktarda protein içeren başka bir tahıl yok. Kinoayı öğünlerine dâhil etmeyi unutma. Not Kinoaya ...

SOYA SOSLU SOMON

SOYA SOSLU SOMON

Somonu tatlı ekşi sos ve soya sosuyla denemek hiç aklına gelmiş miydi? Biz senin için tattık, kesinlikle çok lezzetli! Malzemeler 1 kilo somon ...

DİYABETLE BARIŞIK YAŞAM

DİYABETLE BARIŞIK YAŞAM

Diyabetle mutlu yaşayabilmek, sağlıklı olma yolunda kapıları sonuna kadar açar. Düzenli, yeterli ve dengeli öğünlerden oluşan beslenme bir yaşam tarzı hâline getirilirse birçok hastalığa karşı ...

SERİNLETEN ÇORBALAR

SERİNLETEN ÇORBALAR

Hızlı, sağlıklı ve lezzetli çorbalardan hava çok sıcak diye vazgeçmek zorunda değilsin. Doyurucu soğuk çorbalar, yaz günleri için ideal.  Kavun ...

IZGARA USTALARININ SIRLARI

IZGARA USTALARININ SIRLARI

Mükemmel bir barbekü tekniği, et daha ateşe bile yaklaşmadan kendini belli eder. Çok az (gerçekten az!) ön hazırlık yaparak, doğru sosu veya marineyöntemini seçerek en sert etleri ...

TAM MEVSİMİNDE

TAM MEVSİMİNDE

Mevsiminde Mutfakta harikalar yaratmanın formülünü sorarsan, sana şu cevabı verebiliriz: Manavlarda şu sıralar yer alan mevsim meyvelerini tariflerinde bol bol kullan ve bir sonraki ...

İSLİ TATLARIN DAYANILMAZ CAZİBESİ

İSLİ TATLARIN DAYANILMAZ CAZİBESİ

Ateşte pişmiş olan ete lezzet veren neyse, aynı teknik sebzeleri, sosları, hatta kokteylleri de dayanılmaz birer lezzet bombasına dönüştürebilir! AĞAÇLARI TANIYALIM Her ağaç, pişirdiğin ...

ÇITIRDAT HADİ!

ÇITIRDAT HADİ!

Kuru yemişler tüm atıştırmalıkların tartışmasız kraliçesidir. Bu küçük ama leziz yiyecekler besin öğeleriyle dolu olmasının yanı sıra, bir avuç yediğinde ...

KARABUĞDAYLI KUP

KARABUĞDAYLI KUP

Enerjiye mi ihtiyacın var? Hiç düşünme, bu tatlıyı hemen mutfak robotunda hazırla. Üstelik çok sağlıklı! Süslemek için 1 çorba kaşığı file badem ...

BİLİNMESİ GEREKENLER

BİLİNMESİ GEREKENLER

Besin değerleri hakkında verilen bilgileri sindirmek zor olabilir. Bu yüzden uzmanlardan olabilecek en kısa ve öz bilgileri bizimle paylaşmasını istedik. ...

MEVSİMİNDE TÜKET

MEVSİMİNDE TÜKET

Mevsiminde mutfakta harikalar yaratmanın formülünü sorarsan, sana şu cevabı verebiliriz: Manavlarda şu sıralar yer alan mevsim meyvelerini tariflerinde bol bol kullan ve bir sonraki ...

MUTFAĞINDAKİ SAĞLIK SIRLARI

MUTFAĞINDAKİ SAĞLIK SIRLARI

Mutfağını doğru besinlerle donatırken, adeta bir ecza deposuna çevirmek senin elinde... Zayıflamak, güzelleşmek, hastalıklarla savaşmak ya da zevk almak gibi pek çok farklı sebeple ...

BUZ GİBİ LEZZETLER

BUZ GİBİ LEZZETLER

Bu gurme dondurmalar sadece bunaltıcı günlerde lezzetli bir serinlik kaynağı değil, aynı zamanda çubukta sağlıklı bir atıştırmalık! BUZLU THAİ KAHVESİ Antioksidan dolu java kahvesi, ...

MUHTEŞEM YAZ MEYVELERİ

MUHTEŞEM YAZ MEYVELERİ

Yaz aylarında az meyve yemek için hiçbir mazeretin yok! Hem içini ferahlatmak, hem tatlı isteğini gidermek, hem de sağlığına olan katkılarından bol bol faydalanmak için, bu güzel meyveleri beslenmene ekle. ...

DAMAĞINI KANDIR!

DAMAĞINI KANDIR!

Renkli bir yemek takımı, damak zevkini aldatır. DAHA UZUN YAŞA Şaşırtıcı derecede iyi bir kalsiyum kaynağı. Kalsiyumun, kemikleri güçlendirmekten başka bir faydası daha var: Daha ...

PART-TIME VEGAN

PART-TIME VEGAN

Daha sağlıklı olmak için et yemeyi tamamen bırakmak zorunda değilsin.  Ortak bir yaşama alanını paylaşırken, dağınıklık yüzünden çıkan kavgalar bir ilişkiyi ...

YEMEĞİN KEYFİNİ ÇIKAR

YEMEĞİN KEYFİNİ ÇIKAR

Iron Chef America programının jüri üyesi Candice Kumai, cezbedici yemeklerle sağlıklı yemeklerin iki ayrı kategori olmadığını iyi biliyor. Eskiden modellik ...

DOĞAL BESLENMEK ZOR DEĞİL!

DOĞAL BESLENMEK ZOR DEĞİL!

Sağlıklı bir beden için elinden geleni yapıyorsun; pilates derslerini aksatmayıp, yediklerine özen gösteriyorsun. Peki yediklerin de senin kadar sağlıklı mı? Ekolojik pazarlar, pazar ...

BİRLİKTE İYİ GİDER

BİRLİKTE İYİ GİDER

Akdeniz yemeklerinin tuzlu ve ekşiyle mükemmel birlikteliği! Üç Leziz Tarif Daha 1. Limonlu brokoli: Bir tencerede 180 ml suyu orta ateşte kaynat. İki adet temizlenmiş ve ...

HAYAT DOLU BESİNLER

HAYAT DOLU BESİNLER

Bahsedeceğimiz bu “süper” beslenme yöntemi, son derece yaşamsal olan pek çok besin öğesini almanın en sağlıklı yolu. Çimlendirme yöntemiyle elde ...

MUTFAĞA C VİTAMİNİ TAKVİYESİ

MUTFAĞA C VİTAMİNİ TAKVİYESİ

Turunçgiller yemeklerine sadece enerji katmakla kalmaz, aynı zamanda antioksidanla dolu olduğu için seni stresten uzaklaştırır, yaşlanma işaretleriyle savaşır, tattığın andan itibaren vücudunu ve ruhunu tazeler. Onları nasıl daha ...

DUYGUSAL AÇLIK

DUYGUSAL AÇLIK

Yemek yediğinin farkında olmuyor ve kendini bir türlü yemekten alıkoyamıyorsan, kilolarını da kontrol edemez hâle geldiysen, gerçekte duygusal açlık çekiyor ...

YARIM DAHA İYİ

YARIM DAHA İYİ

Yediğin abur cuburların yarısını bu sağlıklı alternatiflerle değiştirdiğinde bir hayli faydasını göreceksin. Şekerli Mısır Gevreği + Tam Tahıl = Şekerli ...

ACIKMAK YOK!

ACIKMAK YOK!

Baklagillerle hazırlayacağın püreyle uzun süre tok hissedeceksin. Bitkisel protein yönünden zengin baklagil püresi düşük kalorili ve çok besleyici. Baklagil Püresi ...

HÂLÂ KOLA MI İÇİYORSUN?

HÂLÂ KOLA MI İÇİYORSUN?

Böbreklerini koru! BAHARATLA DEĞİŞTİR Tuzsuz yapamam diyenlerden misin? Hipertansiyonu olanlar, diğerlerine göre daha tuzlu yeme eğilimi gösteriyor. Bir araştırmada, tansiyonu normal ve yüksek olan iki gruba ...

MUTFAK GEREÇLERİNİ TANI

MUTFAK GEREÇLERİNİ TANI

Teknoloji, kuşkusuz pek çok alanda hayatımızı kolaylaştırıyor ama iş mutfağa gelince eski tekniklerden daha iyisi yok! Şef yetiştime konusunda dünyaca ünlü okullarda ...

Page 1 of 2 1 2