süt ürünleri Tag Archive

 , anaslide, SAĞLIK

RAKAMLARLA KONUŞALIM

Konu ister kilomuz, ister genel sağlığımız olsun; bazı şeyler rakamlarla ölçülüyor. Yeni yapılan araştırmalar neticesinde bazı bilgilerin miadı doluyor, bazıları ise hiç değişmiyor. Daha iyi sağlık için seni güncelleyelim....

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

SAÇ DÖKÜLMESİ GERÇEĞİ

Mevsim değişiklikleri, saç şekillendirmede kullandığın sıcak araçlar ya da ürünler, stres, aşırı şampuan kullanmak… Bunların hepsi saç dökülmesine neden olabiliyor. Uzmanlar, beslenme şeklinin de saç dökülmesini...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL, SAĞLIK

CİLDİNİ YAZA HAZIRLA

Baharın gelişiyle birlikte her yer yemyeşil olmaya, güneş sıcaklığıyla kendini hissettirmeye başladı. Bazılarımız fazla kilolarından kurtulmaya çalışırken bazılarımız ise cildine daha fazla bakım yapar oldu.  Parlayan...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

KANSERDEN KORUNMAK İÇİN NASIL BESLENMELİSİN?

Yaşam tarzı ve beslenme planınında yapacağın birkaç küçük değişiklikle kanser riskini en aza indirebilir, ideal kilona ulaşabilir ve yaşam kaliteni yükseltebilirsin. Dyt. Sinem Uygun, “1-7 Nisan Kanser Haftası” öncesinde...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

YENİ YILA SAĞLIKLI TARİFLER… NOT AL!

Yılbaşı akşamında şık sunumlarla hazırlanacak sofralar için çeşit çeşit yemekler, salatalar, hamur işleri ve tatlılarla ilgili hazırlıklar günler öncesinden başlıyor. Ancak menüler ne kadar zengin ve kalorili yiyeceklerle...

Devamı

 , SAĞLIK, YAŞAM

DOĞURGANLIĞI ARTIRAN BESİNLER

Anne olmak hiç kuşkusuz hemen her kadının hayali. Ancak günümüzde değişen çevre şartları, beslenme alışkanlıkları, hayat tarzı ve sosyal koşullar nedeniyle hamile kalabilmekte güçlükler yaşanabiliyor. Bunun önemli...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SIX PACK SAHİBİ OLMAK İÇİN YEMEN GEREKEN 6 BESİN

Ve de yememen gereken 3 besin… İstediğin görüntüyü sağlamak için her gün de spora gitsen bile beslenmene dikkat etmen gerekiyor. Spor diyetisyeni Marie Spano’ya göre doğru yiyecekler zorlu antrenmanlara güç sağlar, kas...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HEDEFLEDİĞİN KİLOYA ULAŞMANIN SIRRI

Kilo vermeyi etkileyen en önemli unsurlardan biri de, bazal metabolizma hızın. Hep duyuyor ama onu nasıl hızlandıracağını tam olarak bilmiyorsan, uzman diyetisyen Taylan Kümeli’ye kulak ver. Bazal metabolizma hızı (BMH),...

Devamı

SAĞLIK

SAĞLIKLI DİŞLER İÇİN 10 ÖNERİ

Diş ve diş eti hastalıklarının, en önemli sağlık sorunları arasında yer aldığını ancak hayatı doğrudan tehdit etmediği için gereken önemin verilmediğini söyleyen Diş Hekimi A. Doğan Bircan, önerilerini WH ile paylaştı....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GRİP OLUNCA BU BESİNLERDEN UZAK DUR

Grip seni de yakaladıysa, doğru beslenme tercihleri yaparak daha kısa sürede iyileşebilirsin. Grip aşısı olsan ve ellerini günde 10 kere yıkasan bile, bazı zamanlar hasta olmaktan bir türlü kaçamazsın. Hasta olduğun zaman...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMANI ATEŞLEYECEK 4 BESİN TAKVİYESİ

Beslenme planında yeterli miktarda vitamin ve mineral bulunmuyorsa, bunun bedelini fazla kilolarla ödüyor olabilirsin. Bir küçük kapsül sayesinde daha fazla kalori yakma fikri kulağa harika geliyor, değil mi? Doğru, fakat hiçbir besin...

Devamı

SAĞLIK

YÜKSEK KOLESTEROL HAKKINDA BİLMEN GEREKEN 9 ŞEY

Kolesterolünü düşürmek için sadece beslenmene odaklanman yetersiz kalabilir. Yakın zamanda kolesterolünün yüksek olduğunu öğrendin ve kolesterolünü hangi yiyeceklerin düşürebileceğini bilmiyor musun? Beslenmeni düzenlemek ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR GÜNLÜK MÜKEMMEL BESLENME PLANI

24 saatlik bu tavsiyeler ile hem kendini iyi hissedecek hem de zayıflayacaksın. Bir beslenme uzmanının çıkıp sana gün içinde adım adım ne zaman ne yemen gerektiğini söylemesini isterdin değil mi? Biz de öyle tahmin ediyoruz. Bu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PMS SEMPTOMLARINA İYİ GELEN 7 BESİN

Kramplar, sancılar ve şişkinlik ile başın dertteyse bu besinlerden faydalanabilirsin. Doğru hamleleri yaparsan, PMS’in hayatını kabusa çevirmesinden korunabilirsin. İlk ipucunu verelim: Örneğin, söz konusu PMS olduğunda kalsiyum...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA SAĞLIKLI SAÇLAR İÇİN YEMEN GEREKEN 6 BESİN

Yediklerinin saç sağlığın açısından oldukça önemli olduğunu biliyor muydun? Birçoğumuz saçlarımızın güzel görünmesi için çeşitli ürünlere bol para harcıyoruz. Fakat uzmanlar, eğer doğru beslenme tercihlerinde bulunmazsak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR GECEDE KİLO ALMANIN 7 NEDENİ

Sabah uyanıp tartıya çıktığında, tartın sana bir gecede kilo aldığını mı söylüyor? Kilo vermeye ya da kilonu korumaya çalışıyorsun. Bir önceki sabah tartıldığında, rakamlar sana doğru yolda olduğunu söylüyordu. Ama bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BESİN TAKVİYESİNE İHTİYACIN OLDUĞUNU GÖSTEREN 7 İŞARET

Hangi vitamine, minerale ya da antioksidana ihtiyacın var? Yeterli miktarda vitamin, mineral ve antioksidan alabilmek için dengeli bir beslenme planına sahip olman şart. Hatta, Centers for Disease Control and Prevention tarafından yayımlanan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EKMEĞİ BIRAKMADAN 5 ADIMDA KARBONHİDRATI AZALT

Ekmekten vazgeçemiyor musun? Şöyle diyelim: Diğer karbonhidratları kısıtlarsan, ekmek yemeye devam edebilirsin. Karbonhidrat yönetimi sandığından daha kolay. Üstelik, tatlı düşkünü insanlar için bile durum böyle. Hububattan elde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HER GÜN NE KADAR YAĞ TÜKETMELİSİN?

Yağ tüketimi ve sağlıklı kalma adına merak ettiklerini burada bulabilirsin. Market alışverişi yaparken yağlı her şeyden uzak duruyorsan, stratejini tekrar gözden geçirmenin vakti gelmiş olabilir. Yağ içeren her şeyin bir numaralı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

14 ADIMDA GÜN BOYU KİLO VER

Sağlıklı beslenme ve fitness planlaması ile gün boyu kilo ver, göbek yağlarından kurtul. En verimli şekilde kilo verebilmek için en iyi egzersiz ve beslenme saatlerini öğren. Metabolizmanı tetikle, daha fazla kalori yak ve göbek...

Devamı

FITNESS

DÜMDÜZ BİR KARIN HAKKINDA 7 SORU 7 CEVAP

Dümdüz bir karna sahip olmak istiyorsan, aklını kurcalayan soruların yanıtlarına ihtiyacın olacak. Karın kaslarını çıkarmak için elinden gelenin en iyisini yapıyorsun. Tüm emeklerinin karşılığı olarak sert ve belirgin karın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

VEJETARYENLERİN İHTİYACI OLAN 5 VİTAMİN VE MİNERAL

Vejetaryen beslenme planına sahipsen, bu vitamin ve mineraller konusunda dikkatli olman gerek. Vegan ya da vejetaryen diyetin sağlığına birçok faydası olduğu ortada. Et tüketen insanlara kıyasla, beslenme planını büyük ölçüde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

5 ÖĞÜNE 5 TARİF

Diyetisyen Keri Glassman’ın önerdiği bu süper yiyecekleri tabağına koy ve daha ince bir vücuda kavuş....

Devamı

YAŞAM

HORLAYAN KİŞİNİN HORLAMASI NASIL DURDURULUR?

Partnerin horlamaları ile geceni kabusa çeviriyorsa, bu yöntemleri kullan. Yastığını dürtmeyi ya da uyandırmayı bırak. Hiçbirisi işe yaramayacak. Sen ne kadar tekrar edersen et, o yine horlamaya devam edecek. Çözüm mü? Horlayan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UZUN YAŞAMIN SIRRI: BİTKİSEL PROTEİNLER

Yeni yapılan bir araştırmaya göre, daha uzun yaşamak için hayvansal proteinlerden çok bitkisel proteinlere yönelmek gerekiyor. JAMA Internal Medicine‘da yayımlana bir araştırmada, 130.000 kişinin 30 yıllık bir zaman dilimini...

Devamı

SAĞLIK

D VİTAMİNİNİ PAS GEÇME

Gecenin bir yarısı yatakta bacak krampları ve kasılmalar yaşıyorsan, kalsiyum ve D vitamini seviyeni kontrol ettirsen iyi olur. ABD’de yapılan bir çalışmada, kalsiyum ve D vitamini seviyesinde düşme sonucunda kemik eğriliği,...

Devamı

SAĞLIK

YAPMAYI SEVDİĞİN O ŞEY BAĞIMLILIK OLABİLİR Mİ?

Uzmanlarımız hangi alışkanlıkları bırakman gerektiğini ve hangilerinin bırakmaya değer olmadığını bulmak için bilimsel kaynakları ve araştırmaları elden geçirdi. Her sağlık riskini sigara veya uyuşturucu kadar şeytani görme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİTKİLERDEN GÜÇ AL

Temel besinleri almayı garantilersen, etsiz bir beslenme düzeniyle performansını artırabilirsin. PROTEİNE AĞIRLIK VER  Tofu (ve diğer soya ürünleri), fasulye, çeşitli kuru yemişler ve tohumlardan faydalanarak, her öğünde en az 20...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PLAJA GİTMEDEN ÖNCE YİYEBİLECEĞİN EN KÖTÜ ŞEY

Boş ver. Sonra yersin. Lafı hiç uzatmayacağız. Plaja gitmeden önce mayoya sığışmaya çalışmak kadar sinir bozucu bir şey yok. Bu konuda sinirlerini en çok zıplatan şeylerden birisinin de şişkinlik olduğu ortada. Peki bunun baş...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SÜT SİVİLCE YAPAR MI?

Yeni bir araştırmanın iddiası, sütün sivilcelenmeye yol açtığı yönünde. Peki ya diğer etkenler? Deri, en büyük organımız. Bu gerçeği kavradığımızda, beyne ve kalp fonksiyonlarına faydalı bir beslenme planının aynı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAKATLIKLARI DAHA HIZLI ATLATMAK İÇİN BUNLARI YE

İyileşme süreci, en az sakatlanmanın kendisi kadar can sıkıcı. Doğru beslenme yöntemleri sayesinde ise sakatlıkları daha hızlı atlatmak mümkün. Sakatlıktan sonra yaşanan iyileşme süreci hem zaman hem de sabır gerektirir. İyi bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KABIZLIĞA NEDEN OLAN 6 BESİN

Kabızlık sorunundan uzak durmak istiyorsan, bu besinleri tüketme konusunda dikkatli olmalısın. Kabızlık hakkında söyleyebileceğimiz iyi hiçbir şey yok. Karın ağrısına ve şişkinliğe neden olan kabızlık sorunu birçok insanın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SÜT ÜRÜNLERİ KİLO ALMAYI ÖNLÜYOR

Bundan sonra peyniri bir başka seveceksin. Süt ürünleri hakkında son zamanlarda akıllarda birtakım soru işaretleri oluşmuştu. Badem sütü çılgınlığı ya da paleo beslenme gibi beslenme tarzlarından uzak tutulan süt ürünleri,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BESLENMENDE MUTLAKA BULUNMASI GEREKEN VİTAMİNLER VE MİNERALLER

Sağlıklı bir beslenme planında bu vitamin ve minerallere mutlaka yer vermelisin. 1- D vitamini Güçlü kemik oluşumu, kemik erimesinin önlenmesi, kalp sağlığının geliştirilmesi ve tansiyonun düzenlenmesi için ihtiyaç duyduğun D...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAMİLE KALMA ŞANSINI ARTIRAN 5 BESİN

Hamile kalma şansını artırmak için beslenme planında bu besinlere daha fazla yer verebilirsin. 1- Domates Vücudun serbest radikallerden arınması için savaşan önemli bir antioksidan olan likopen, domateste bolca bulunuyor. Vücutta...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO ALMAK İÇİN TAVSİYELER

Diyetisyen Oya Neva Demirkol, sağlıklı kilo almak isteyenler için yazdı. “Birçok insan için zayıflamak bir hedefken, kilo almaya çalışanların sayısı da az değil. Çoğu insan aksini düşünse de, kilo almak kilo vermekten...

Devamı

SAĞLIK

GÜNEŞLENMEK D VİTAMİNİNİ AZALTIYOR!

Yeni bir araştırmaya göre, güneşlenmek D vitamini seviyeni artırmak yerine azalmasına yol açıyor. Kemik, kalp ve bağışıklık sistemi sağlığı için ihtiyacın olan D vitamini seviyesi, güneşlenmeye bağlı olarak azalıyor. D...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TÜRK MUTFAĞINDA PEYNİR

WH Danışma Kurulu uzmanlarından Diyetisyen Taylan Kümeli, toplum olarak damak tadımızın vazgeçilmezi olan peynirin bilmen gereken özelliklerini ve en çok karşımıza çıkan peynir çeşitlerini anlatıyor. Peynirin tarihte oldukça eski...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞE YARAMAYAN 4 ZAYIFLAMA STRATEJİSİ

Zayıflamak istiyorsan bu 4 stratejiden uzak dur. Zayıflamaya çalışıyorsan, muhtemelen kalori kısıtlaması tavsiyeleriyle sarmalanmış öğünlere yöneliyorsun ve bu şekilde yağ yakabileceğini sanıyorsun. Ama kulaktan dolma bir sürü...

Devamı

FITNESS

KAS KÜTLESİNİ ARTIRAMAYANLAR İÇİN ÇÖZÜMLER

Kas kütlesi kazanmak için antrenman yapıyor, ama amacına ulaşamıyorsan doğru yerdesin. Instagram’da takip ettiğin fitness yıldızlarına bakıp, içinden “Bu kasları nasıl yapmış ya!” diye isyan etmeden duramıyor...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

SAÇLARININ İHTİYACI OLAN 6 VİTAMİN

Saçlarının uzaması ve sağlığını koruması için birçok mineralin yanı sıra özellikle bu 6 vitamine ihtiyacın var.   C Vitamini Bağışıklık sistemi için bir hayli önemli olan C vitamini, aynı zamanda antioksidan özellikli...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SİNSİ SODYUM KAYNAKLARI

Süt ürünlerinden işlenmiş etlere kadar birçok besin gizli birer sodyum kaynağı olabilir. Özellikle kalp yetmezliği ya da yüksek tansiyon şikayeti bulunan insanlar için düşük sodyum içerikli besinler önerilmekte. Hatta, sodyum...

Devamı

SAĞLIK

KANSIZLIK HAKKINDA BİLMEN GEREKENLER

Kansızlık ya da diğer adıyla anemi sorunu çoğu kişinin hayatını olumsuz etkiliyor. Hiçbir zaman enerjinin olmadığını düşünüyorsun. En büyük hayalin bir an önce yatağa girmek ve saatlerce uyumak. Aynı zamanda, gün içerisinde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞSIZ YOĞURT KİLO ALMANA NEDEN OLABİLİR

Diyetine yardımcı olması için yağsız yoğurt yiyorsan, bu tercihini tekrar gözden geçirmelisin. Zayıflamak istiyorsun ve diyet uyguluyorsun. Her şey yolunda gibi gözüküyor. Daha az yağ tüketmek adına, peynir ve yoğurt tercihlerini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

STRESİ DOĞAL YOLLARDAN YATIŞTIRAN 3 İÇERİK

Strese karşı doğal çözümler arıyorsan, bu içeriklerden daha fazla tüketmen gerekebilir. Besinler birçok açıdan aradığın ilaç olabilir. Eğer vücudun tükenmişse, bazı zamanlarda bu olumsuz fizyolojik durumun sebebi besin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMANI ATEŞLEYECEK 5 BESİN

Değişim buzdolabında başlıyor. Metabolizmanı ateşlemek için, seni hedefe ulaştıracak bu besinlere mutfağında yer ver. 1- Somon Füme  İşte lezzetli olduğu kadar da sağlıklı bir seçim. Somon füme karbonhidrat içermez, doyurucu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MİDEYE İYİ GELEN BESİNLER

Midenin rahatsız olduğu durumlarda bu besinleri tüketmen, midenin yatışmasına yardım edebilir. 1- Muz Muzun, maraton koşucuları için enerji kaynağı olarak şiddetle önerilmesinin geçerli bir sebebi var. Kolayca sindirilebilmesi ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KIŞIN KİLO ALMANIN 7 ÖNEMLİ NEDENİ

Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Olcay Barış, soğuk havalarda kilo almamızın 7 önemli nedenini ve çözüm yollarını anlattı. Kış mevsiminde kilo almak hemen hepimizin ortak sorunu. İçine bir türlü...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞLARINI YOĞURT İLE YAK

Süt ürünlerinin her birinin birçok faydası bulunuyor. Bir tanesi var ki sana hem faydalı değerler katıyor, hem de yağ yakmana yardımcı oluyor.  Yoğurdun bağırsak sistemine kattığı faydalar tüm dünyaca kabul görmüş durumda....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ASLA DONDURULMAMASI GEREKEN BESİNLER

Bazı besinlerin dondurularak muhafaza edilmesi önemli sağlık sorunlarına neden olabiliyor. 1- Su açısından zengin sebzeler Salatalık, kereviz, kıvırcık, turp ve su teresi gibi su açısından zengin sebzelerin dondurularak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GRİBE VE SOĞUK ALGINLIĞINA KÖTÜ GELEN 4 BESİN

Grip ya da soğuk algınlığı durumunda bu besinleri tüketmemeye özen göstermelisin.   1- Şekerli içecekler Şekerli içecekler enflamasyonu tetikleyerek, vücudunda enfeksiyonla savaşmakla görevli olan akyuvar hücrelerinin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞİŞKİNLİKTEN KURTULMAK İÇİN 15 ÖNERİ

Gün boyu başına bela olan ve geceleri keyfini kaçıran şişkinliği, bu 15 öneriyi dikkate alarak önleyebilirsin. ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ASLA İNANMAMAN GEREKEN DİYET EFSANELERİ

Hedeflediğin kiloya daha rahat ulaşmak için bu efsanelere inanmaktan vazgeçmelisin. Efsane: Akşam 7’den sonra hiçbir şey yememelisin. Gerçek: Eğer kalori alım miktarın sabitse, en son lokmanı ağzına ne zaman attığının bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ ASİTLERİ: ZİNCİRLEME REAKSİYON

Vücudumuz üç çeşit yağ asidini farklı şekillerde işliyor. Kısa zincirli Advances in Immunology’de yer alan 2014 tarihli bir çalışmaya göre, kısa zincirli yağ asitleri sindirim sisteminin çalışması için gerekli enerjiyi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YENİ NESİL SÜTLER

Badem, soya, pirinç ve kenevir tohumu artık içecek formunda market raflarında. Peki besin değeri açısından inek sütüne fark atabiliyorlar mı?  İnek sütü alternatifleri belki de mucizevi iksirler değildir. Biz çocukken, inek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

B VİTAMİNLERİ HAKKINDA BİLMEN GEREKENLER

Bu temel besin öğesi sağlıklı bir bedenin yakıtıdır; tabii doğru kaynaklardan aldığın sürece. Nedir bu B vitaminleri? B vitaminleri vücutta üretilmeyen, bu nedenle besin veya takviyelerden alman gereken sekiz farklı vitaminden...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMANI ATEŞLEMENİN 10 YOLU

Metabolizmanı hızlandırmak ve daha fazla kalori yakmak için bu 10 tavsiyeden mutlaka faydalanmalısın. B12 vitamini Bugüne kadar B12 vitamininin enerji artırıcı ya da metabolizma hızlandırıcı faydalarını bolca işitmişsindir. Ancak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÜMÜŞ İĞNE ÇAYI MUCİZESİ

Birçok sağlık faydası bulunan gümüş iğne çayı, yeşil çayın tahtını ele geçirecek gibi görünüyor. Gümüş iğne çayı ya da bir diğer adı ile beyaz çay ile tanışmanın vakti geldi. Beyaz çay, yeşil çay ile aynı bitkiden...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

LAKTOZ İNTOLERANSI NASIL ANLAŞILIR?

İstatistikler, insanların yüzde 65’inin süt ürünlerini sindirirken zorlandığını belirtiyor. Peki nedir bu laktoz intoleransı ve nasıl anlaşılır? Bilim insanlarına göre laktoz intoleransına sahip olma olasılığın bir hayli...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AŞIRI YEMEK YEMENE YOL AÇAN BESİN EKSİKLİKLERİ

Kilo almanın ya da zayıflayamıyor oluşunun nedeni, bazı besinleri az tüketiyor olmandan kaynaklanıyor olabilir.   1- Kalsiyum ve magnezyum Bu iki mineralde gözlemlenen seviye düşüklüğü, şekerli ve tuzlu yeme isteğini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO ALMANA NEDEN OLAN 5 SAĞLIKLI ALIŞKANLIK

Sana oldukça sağlıklı olarak görünen bazı tercihler, özellikle kilo vermek istediğin zamanlarda, en gizli düşmanın olabilir.   Tek bir besin çeşidine karşı önyargı Düşük karbonhidrat ya da düşük yağ diyetleri her...

Devamı

SAĞLIK

DİYETİNİ TEHLİKEYE ATMA

Sağlıklı beslenme senin için bir yaşam biçimi haline gelmiş olabilir. Ama yine de bazı sağlıklı beslenme efsaneleri, farkında olmadan sana zarar verebilir. Diyetisyen Taylan Kümeli, diyetindeki gizli tehlikeleri açıklıyor. Beslenmene...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HANGİ BESİN EKSİKLİĞİ NASIL ANLAŞILIR?

Besin eksikliği çekildiğinin belirtileri nelerdir? Hangi besinin eksikliğinde ne gibi sorunlar oluşur? Olası tedavileri nelerdir? Sorun: Bel ağrısı Muhtemel besin eksikliği : D vitamini Kimler risk altında?: Özellikle koyu tenli ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KALP SAĞLIĞI AÇISINDAN 9 FARKLI SÜT ÇEŞİDİ

Piyasada bulunabilen farklı süt çeşitlerinin sağlık açısından faydaları ve zararları da çeşitlilik gösteriyor. 1- Organik inek sütü İnek sütünün bir servisinde 146 kalori, 5 gram doymuş yağ, 24 miligram kolesterol bulunuyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞLARA VEDA KASLARA MERHABA

Yağ almadan kas kütlesini artırmak için hangi besinlerden faydalanabilirsin? 1- Biftek Tahmin edebileceğin gibi ilk sırada kırmızı et var. İçerdiği yüksek oranda kreatinle sığır eti diğer etlerin önüne...

Devamı

SAĞLIK

İYİ BAKTERİLERDEN DESTEK AL

Yazın en kötü sürprizlerinden biri bağırsak enfeksiyonu, yani yaz ishali. Peki, iyileşmek ve korunmak için probiyotiklerden yardım alabileceğini biliyor muydun? Uzun bir kışın ardından nazlanarak gelen yazın keyfini sonuna kadar...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

7 ADIMDA KALBİNİ KORUMAYA AL

Kalbini sağlıklı kılmak ve olası kalp rahatsızlıklarının önüne geçmek için bu beslenme tavsiyelerine göz atmalısın. Kalp sağlığını kontrol altına almak ve olası kalp rahatsızlıklarından korunmak için beslenme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA FAZLA DONDURMA YEMEK İÇİN 5 NEDEN

Yazın keyfini sürmek için dondurmadan daha tatlı bir seçenek olamaz. Bu serinleten zevkin faydalarını okuduktan sonra daha fazla dondurma yemek için can atacaksın....

Devamı

SAĞLIK

AKCİĞER SAĞLIĞI İÇİN NASIL BESLENMELİ?

Solunum rahatsızlıklarından korunmak  için kendine bir tabak hazırla. Sigarayı bıraktığında (Hala bırakmadıysan!) akciğerlerine sevgini gösterebilmek için beslenme tarzınızı değiştirmelisin: Fransa’da gerçekleştirilen yeni...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

DAHA BÜYÜK OLSUN!

Estetik yaptırmadan Pamela Anderson gibi büyük göğüslere sahip olman imkânsız ama bazı yiyecekler, göğüslerinin büyük görünmesine yardım edebilir.  Bilimsel olarak etkinliği kanıtlanmış, sadece meme dokusuna etkisi olan ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÖRT YAPRAKLI YONCA

Beslenme bilimi ile uğraşan bilim insanları, besinleri gruplamak ve her gruptan günlük tüketilmesi gereken miktarları belirlemek için besin piramidini oluşturmuş. Piramitte yer alan besin gruplarını bir kez öğrendiğinde, sağlıklı...

Devamı

SAĞLIK

SÜT ÜRÜNLERİNİN GİZLİ ROLÜ

Hypertension dergisinin yayımladığı bir makaleye göre, az yağlı süt ürünlerinin yüksek kan basıncı riskini azalttığı gözlemlenmiş. Geçmiş araştırmalar gösteriyor ki, kalsiyum içeren bu ürünler damarları rahatlatıyor ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AZ YAĞLI SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ

Az yağlı süt ve süt ürünlerinin yağ oranları dışında diğerlerinden farkı nedir? Az yağlı süt ve ürünleri, tam yağlı olanlarla kıyaslandığında birçok avantaja sahiptir. Özellikle kalp sağlığı açısından...

Devamı

viridianprints