|

su Tag Archive

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İÇİN PRATİK TAVSİYELER

Zayıflamak istiyorsan bu pratik tavsiyeler tam sana göre. Kahvede yağsız süt kullan Kahve içmeden günü geçiremiyorsan, süt tozu yerine yağsız süt kullan. Böylece süt tozundan gelen yağ yerine, sütün içerdiği kalsiyum ve...

Devamı

FITNESS

NEDEN DAHA HIZLI KOŞAMIYORUM?

Her koşucu, kendi sınırlarına ulaşmanın nasıl bir his olduğunu bilir. Peki bu sınırları çizen şey nedir? Bacaklarımızı ve irademizi sarsan gizemin şifrelerini çözmeye hazır mısın?  Modası geçmiş soyunma odası efsanesinin...

Devamı

SAĞLIK

REFLÜ HAKKINDA BİLMEN GEREKENLER

Medical Park Gaziosmanpaşa Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Mehmet Gök, reflü hakkında bilmediklerini anlatıyor.  “Yemek borusunun mide ile birleştiği noktada kapak görevi gören, kas ve sinirden zengin bir sfinkleri (AÖS)...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SODA SAĞLIĞA ZARARLI MI?

Soda hakkında en çok merak edilenleri araştırdık. Birçok kişinin kafasında soda hakkında soru işaretleri mevcut. Su sevdalıları özellikle soda tüketimi konusunda oldukça hassaslar ve sağlığa sanıldığı kadar yararlı olmadığı...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

SAÇLARININ İHTİYACI OLAN 6 VİTAMİN

Saçlarının uzaması ve sağlığını koruması için birçok mineralin yanı sıra özellikle bu 6 vitamine ihtiyacın var.   C Vitamini Bağışıklık sistemi için bir hayli önemli olan C vitamini, aynı zamanda antioksidan özellikli...

Devamı

AŞK&SEKS

VAJİNAL MANTAR ENFEKSİYONLARINDAN DOĞAL YOLLARLA KURTUL

Vajinal mantar enfeksiyonları ile başın dertteyse, bu doğal yöntemlere mutlaka göz gezdirmelisin. Nasıl önlenir? Mantar enfeksiyonlarının oluşmasının başlıca nedeni, vajinadaki pH dengesinin bozulmasıdır. Yeni bir seks partneri,...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

AVOKADO YAĞI İLE GÜZELLEŞ

Daha önce birçok yağın güzellik sırlarını keşfetmiş olabilirsin. Peki avokado yağını saç bakımından cilt nemlendirmeye kadar birçok alanda kullanabileceğini biliyor muydun? İçerisinde omega-3 yağ asitleri, sağlıklı lifler,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İÇİN LİMONLU SUDAN DAHA ETKİLİ OLAN 3 İÇECEK

Kilolarından kurtulmak ve zayıf bir görünüm elde etmek için bu içeceklerden mutlaka faydalanmalısın. Zayıflamak isteyenler arasında güne limonlu su içerek başlamak adeta bir ritüel haline geldi. Kötü haber mi? Diyetisyenler, bu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜMDÜZ KARNA SAHİP İNSANLARIN 5 ALIŞKANLIĞI

Dümdüz bir karın için ihtiyacın olan tek şey salata ve plank hareketleri değil… Düz bir karna sahip olmak ve onu koruyabilmek için hayatına bazı alışkanlıkları adapte etmen ve onlardan asla vazgeçmemen gerekiyor. Gözün...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İSTİYORSAN SABAHLARI BUNA DİKKAT ET

Söz konusu zayıflamak olduğunda, her şeyin kalori hesabından ibaret olmadığını bilmelisin. Yeni yapılan bazı çalışmalar, aç karnına egzersiz yapmanın faydalarını vurguluyor. Aç karnına egzersiz yapmak insülin duyarlılığını...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İLTİHAP SÖKÜCÜ BESİNLER

İltihap sökücü besinlerin mucizevi faydalarını öğrenmek ister misin? İltihap, yani inflamasyon, gittikçe daha da yayılan bir konu haline geldi. İltihap, vücudumuzun dış iritanlara karşı geliştirdiği doğal bir tepki. Aynı zamanda...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

2016 DİYET TRENDLERİ

Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar, 2016 yılının diyet trendlerini senin için değerlendirdi. Sezonluk diyet akımlarını, modanın sezonluk parçaları gibi değerlendirmekte fayda var. Burada önemli olan yıllarca sürdürebileceğin beslenme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SPORCULAR İÇİN YAKIT DEPOSU

Antrenman öncesi ve sonrası doğru gıdalarda beslenerek, kasların gelişimini hızlandırabilir, enerji deponu doldurabilir ve performansını artırabilirsin.  Antrenman Öncesi :Cevizli Muzlu Sıcak Yulaf  Malzemeler:  1 adet muz 1 su...

Devamı

SAĞLIK

FAZLA YEŞİL ÇAY SAĞLIĞA ZARARLI MI?

Birçok sağlık faydası bulunan yeşil çayın tüketiminde aşırıya kaçılması, karaciğer sağlığını olumsuz yönde etkileyebiliyor. Buna maça çayı ve yeşil çay ekstresi de dahil. Kahve alışkanlığını yakın zamanda yeşil çay...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

POPÜLER DİYETLERE DİKKAT ET

Popüler diyetlerin birçoğu sana yarardan çok zarar veriyor. Yeni bir diyete başlayacaksan, dostunu ve düşmanını önceden bilmen gerek. 5:2 Diyeti (Düşman) Aktif bir insansan, bu diyetle kendini tehlikeye atarsın. Zira beynin ve vücudun...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SU DEYİP GEÇME

Vücudunda neler başardığını öğrendikten sonra su içmeyi asla ihmal etmeyeceksin.  Metabolizmanın çalışmasını tetiklediği için enerji harcanmasını artırır. Hücrelere besin ve oksijen taşıyarak vücutta biriken toksik...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

4 GÜNLÜK DETOKS PLANI

Pazartesi gününde başlayacağın bu 4 günlük detoks planı ile hafta sonunun ardından bedenini yenileyebilirsin. Hafta sonları genellikle herkes için tatil, rahatlama ve diyetlere biraz ara verme olarak geçiyor. Cuma, cumartesi ve pazar...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KIŞIN KİLO ALMANIN 7 ÖNEMLİ NEDENİ

Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Olcay Barış, soğuk havalarda kilo almamızın 7 önemli nedenini ve çözüm yollarını anlattı. Kış mevsiminde kilo almak hemen hepimizin ortak sorunu. İçine bir türlü...

Devamı

YAŞAM

YARATICILIĞI ARTIRMANIN İLGİNÇ YÖNTEMİ

Ilık bir duş, yaratıcılığının tavan yapmasına neden olabilir. Duş alırken kullandığın su, sandığından daha fazla olumlu etki yaratıyor. The Eureka Factor kitabının yazarlarından psikolog John Kounios’a göre, ılık suyla...

Devamı

SAĞLIK

SAĞLIK SORUNLARINI İŞARET EDEN AŞERMELER

Canın tuzlu bir şeyler yemek mi istiyor? Belki de vücudun sana bazı sinyaller yolluyor olabilir… Hepimizin başına gelebilir: Koca bir bardak milkshake içmek ya da büyük bir paket cipsi bir çırpıda yemek için çok şeyden...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

6 ADIMDA METABOLİZMANI HIZLANDIR

  Metabolizmanı hızlandırmak ve daha fazla yağ yakmak senin elinde. 1- Beslenmeni çeşitlendir Günde düzenli olarak üç öğün besleniyor olabilirsin. Ancak, öğünlerinde tükettiğin besinleri çeşitlendirmen gerekiyor. Çünkü...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ACI YEDİKTEN SONRA FERAHLAMANIN EN KOLAY YOLU

Acı yedin ve ağzın yandı…Çözüm ise bardak bardak su içmekten çok daha kolay. Bol baharatlı bir yemeği yedikten sonra elimiz içgüdüsel olarak bir bardak suya gider. Peki yanlış olan ne? Acı biberler kapsaisin isimli bileşiği...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ASLA DONDURULMAMASI GEREKEN BESİNLER

Bazı besinlerin dondurularak muhafaza edilmesi önemli sağlık sorunlarına neden olabiliyor. 1- Su açısından zengin sebzeler Salatalık, kereviz, kıvırcık, turp ve su teresi gibi su açısından zengin sebzelerin dondurularak...

Devamı

SAĞLIK

VÜCUT SU KÜTLESİ HAKKINDA HER ŞEY

Hem sağlıklı yaşam hem de sağlıklı zayıflamak açısından önemli rol oynayan su kütlesi hakkında bilmen gerekenler: Mekanizma nasıl işliyor? Vücut ağırlığımızın tahmini olarak %50 ile %60’ını su oluşturuyor. Bu...

Devamı

SAĞLIK

GÖZ KURULUĞU İÇİN DOĞAL ÇÖZÜMLER

Can sıkıcı bir durum olan göz kuruluğu için doğal çözüm yolları:   Eğer gözlerinin sürekli kuru olmasından şikayet ediyor ve bu sorunun doğal bir çözümünün olup olmadığı merak ediyorsan doğru yerdesin. Çünkü, bazı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SALATALIĞIN MUCİZEVİ FAYDALARI

Mutfağından eksik etmediğin salatalığın mucizevi faydalarına göz atmaya ne dersin? Kabak, balkabağı ve karpuz gibi bitkilerle aynı familyadan gelen salatalığın %95’i sudan meydana geliyor.Salatalık, özellikle sıcak aylarda...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GRİBE VE SOĞUK ALGINLIĞINA KÖTÜ GELEN 4 BESİN

Grip ya da soğuk algınlığı durumunda bu besinleri tüketmemeye özen göstermelisin.   1- Şekerli içecekler Şekerli içecekler enflamasyonu tetikleyerek, vücudunda enfeksiyonla savaşmakla görevli olan akyuvar hücrelerinin...

Devamı

YAŞAM

EVDEN ÇIKMADAN ÖNCE YAPMAN GEREKEN 3 SAĞLIK ALIŞKANLIĞI

Güne doğru başlamak için bu 3 alışkanlıktan mutlaka faydalanmalısın 1- 1 litre su iç Günde 2 litre su tüketmek, vücudundaki sıvıların dengede kalmasını sağlarken, toksinlerin vücudundan atılmasına da yarar. Ayrıca, cildinin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

CHİA TOHUMU NASIL TÜKETİLMELİ?

Chia tohumunun mucizevi yönlerinden faydalanabilmek için bilmen gereken birkaç nokta var… Chia tohumunu sofralarımızdan eksik etmememiz için hiçbir neden yok. Protein, lif, kalsiyum, antioksidanlar ve omega-3 açısından oldukça...

Devamı

SAĞLIK

GRİBE KARŞI SAVAŞ!

Gribe karşı savaş: Soğuk algınlığına karşı 6 strateji  Hava soğuk ve yağmurlu, soğuk algınlığı mevsimi başladı. Şimdi sana yan etkili ilaçlardan kullanmadan gribe karşı evinde uygulayabileceğin 6 doğal yolu sunacağız.  ...

Devamı

SAĞLIK

BÖBREK TAŞI OLUŞUMU NASIL ÖNLENİR?

Hayatı kabusa çeviren böbrek taşı sorununu en başından engellemek için alabileceğin basit önlemler var. Bol su iç Böbrek taşını oluşturan kalsiyum ve oksalat ya da fostat, vücut tarafından beslenme yoluyla elde edilen ve idrar...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜNYA GENELİNDEN DİYET ÇILGINLIKLARI

Bugüne kadar duyduğun tüm diyet çılgınlıklarını bir kenara bırak. Çünkü dünyada çok değişik işler oluyor. 1- Japonya: Derin nefes diyeti Moda diyetlerin Amerika’dakinden daha hızlı yayıldığı bir ülke varsa, o da...

Devamı

SAĞLIK

POTASYUM EKSİKLİĞİNİN 5 BELİRTİSİ

Yeterli miktarda potasyum almaman, kaslarından kalp sağlığına kadar birçok alanda olumsuz etkiler yaratabiliyor. “Sağlığımız için en önemli mineraller nelerdir?” sorusuna yanıt ararken, çoğumuzun aklına potasyum gelmez....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SİNÜZİT AĞRISINI HAFİFLETEN İÇECEK TARİFİ

Sinüzit ağrısı ile başın dertteyse, bu içecek ağrılarını hafifletebilir. Sinüzit ağrısı, özellikle soğuk algınlığının ve gribin hızla yayıldığı kış aylarında oldukça can sıkıcı boyutlar alabilir. Zor nefes almanın...

Devamı

anaslide

GÖBEK YAĞLARINI ERİTEN SALATALIK ÇAYI

Salatalık çayı sayesinde göbek yağlarını eritmen mümkün. Nasıl mı? Basit ötesi bir tarif ile. Salatalık çayının metabolizma hızlandırıcı etkisi bulunuyor. Bunun yanı sıra açlığı bastırıyor ve tatlı yeme isteğini...

Devamı

SAĞLIK

SÜREKLİ SUSUZ HİSSETMENİN 7 NEDENİ

Ağzında sürekli kocaman bir çöl varmış gibi hissediyorsan, bu durumun ardındaki nedenlere göz atmanda fayda var. 1- Diyabet Diyabet, susuz kalma riskini artırır. Bu durum, özellikle de diyabetin farkında olmadığın zaman oluşuyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SMOOTHIE HAZIRLAMANIN PÜF NOKTALARI

Smoothie hazırlarken renklendirme ve lezzetlendirme kısmı tamamen damak tadına kalmış. Öte yandan, performans artırıcı bir etkiye sahip olması için dikkat etmen gereken birkaç tüyo paylaşalım. İçeceğinin bazını oluştur...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ASLA İNANMAMAN GEREKEN DİYET EFSANELERİ

Hedeflediğin kiloya daha rahat ulaşmak için bu efsanelere inanmaktan vazgeçmelisin. Efsane: Akşam 7’den sonra hiçbir şey yememelisin. Gerçek: Eğer kalori alım miktarın sabitse, en son lokmanı ağzına ne zaman attığının bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAYI BIRAKMANIN NEDENLERİ

Kilo verme serüvenin her defasında başarısızlıkla sonuçlanıyorsa, nedenlerini bilmende fayda var. 1- Uzun sürüyor Kilo almak kolay, ancak vermesi zordur. Aldığın kiloları yavaşça vermen gerektiğini de biliyorsun. Bu aslında senin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KABIZLIĞI ÖNLEYEN 10 BESİN

Bu 10 besin sayesinde kabızlık sorunundan korunmak mümkün. 1-Ahududu Her bir kasede 8 gram lif barındıran ahududu, lif açısından mükemmel bir seçenek. Lif tüketimi, besinlerin sindirim sisteminde daha rahat hareket edebilmesini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAYATIMIZA YENİ GİREN BESİNLER

Kimi glütensiz olduğu için ön plana çıktı; kimi önce vejetaryen beslenmeyle anıldı, sonra hayatımıza giriverdi. Diyetisyen Taylan Kümeli, hayatımıza giren bu yeni besinleri açıklıyor: Maça tozu “Yıllar önce bir seyahatimde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MADEN SUYU MUCİZESİ

Uzman diyetisyen Dilara Koçak, maden suyunun sağlık faydalarını açıklıyor: “Sıvı ihtiyacını doğru kaynaktan karşılaman hayati önem taşıyor. Doğal maden suyu, sıvı desteği için su ile birlikte benim favori içeceğim....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İÇİN BUNU HESAPLA

Kilo vermek için kalori hesabı yapmaktansa bir de bunu dene. Advences in Obesity, Weight Management & Control’de yayımlanan yeni bir çalışmaya göre, kalori hesaplamaktansa lokmalarını sayan insanlar 1 ayda 2 kilo vermeyi...

Devamı

SAĞLIK

BÖBREK TAŞI OLUŞUMU HAKKINDA HER ŞEY

Böbrek taşı oluşumuna neden olan etkenler nelerdir? Bu riskten nasıl korunabilirsin? Böbrek taşı nedir? Çoğu böbrek taşı, minerallerin katılaşmış halleri olarak karşımıza çıkar ve idrar yollarında bulunur. Yine birçoğu...

Devamı

SAĞLIK

SOĞUK SUYLA DUŞ ALMANIN 5 FAYDASI

Üşümek bazen iyidir. Duşta soğuk suyla karşılaşman, genelde yanlışlıkla açılan musluğun sonucunda meydana gelir. Eğer soğuk suyun cildine, ruh haline, kas ağrılarına ve daha birçoğuna bu denli faydalı olabileceğini bilseydin,...

Devamı

SAĞLIK

BAŞ AĞRISINA İYİ GELEN BESİNLER

Ağrı kesicilere sarılmadan önce bir kez daha düşün. 1- Patates Potasyum açısından zengin besinlerin, can sıkıcı baş ağrılarını dindirdiği kanıtlanmış bir gerçek. Kabuğu soyulmadan tüketeceğin haşlanmış patateste 600mg...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EV YAPIMI SAĞLIKLI PİZZA

Yağlı ve sağlıksız pizzaların yerini, yağ yakımını hızlandıran ve uykusuzluk sorununu çözen nefis pizzalar alıyor. Seni usta bir pizza şefi yapacak en pratik ve sağlıklı tüyoları veriyoruz....

Devamı

FITNESS

4 ADIMDA DAHA FAZLA YAĞ YAK!

Metabolizmanı hızlandırıp yağ yakma kapasiteni artırmak için bu basit önerilere ihtiyacın olacak. Ağırlık çalışması Miss America 2014 Güzellik Yarışması’nda birinci olan Nina Duvulari yaklaşık 23 kilo verdiğinde, bu...

Devamı

SAĞLIK

24 SAATTE SOĞUK ALGINLIĞINI YENME PLANI

Grip ya da soğuk algınlığı seni yenemez! Grip ve soğuk algınlığının ilk semptomları belirdiğinde, “nasıl olsa hastalandım” diyerek kendini salmak yerine, hastalıktan mümkün olan en kısa sürede kurtulabilmek için...

Devamı

SAĞLIK

AĞIZ KOKUSU HAKKINDA BİLMEN GEREKENLER

Dentway Diş Kliniği’nden Diş Hekimi Dr. Alper Çıldır açıklıyor. “Ağız kokusu, dil, dudak, yanak ve dişlerin üzerinde çeşitli sebeplerle oluşan bakterilerin salgıladığı gazlarla oluşuyor. Bu durum sadece ağız ve diş...

Devamı

AŞK&SEKS

KADINLARIN SEKS ÖNCESİ İTİRAFLARI

Kadınların seks öncesi ritüel sırlarını öğrenmeye hazır mısın? İşte 11 farklı kadından seks öncesi yaptıkları hazırlıklara dair itiraflar:...

Devamı

FITNESS

SABAH KOŞUSU REHBERİ

Sabah koşusu yapmanın çok zor olduğunu düşünüyor ve bunun için gerekli enerjiyi kendinde bulamıyor musun? İşte güzel bir sabah koşusu için seni motive edicek 9 altın kural…  Sabahları gülümseyerek sahilde koşan insanların,...

Devamı

SAĞLIK

İDEAL DUŞ SICAKLIĞI NASIL OLMALI?

Stresli bir günün ardından sıcak bir duş gibisi yoktur… Peki ne kadar sıcak? New York City dermatologlarından Sejal Shah, cildin için duş alırken kullandığın suyun ideal sıcaklığının ılık sudan daha sıcak olmaması...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

KARBONATIN BİLİNMEYEN GÜZELLİK FAYDALARI

Mutfağında her daim bulundurduğun karbonatın, güzellik ve bakım açısından birçok faydasının olduğunu biliyor muydun? 1- Saç bakımı Saç bakım serumları, spreyleri ya da diğer ürünler saçına zamanla zarar verebilir. Saçların,...

Devamı

AŞK&SEKS

DOĞUM KONTROL HAPI BIRAKILDIĞINDA NE OLUR?

Etkileri her kadında aynı şekilde hissedilmese de, doğum kontrol hapı kullanımının bırakılmasının ardından bedeninde birçok şey değişime uğruyor.   1- Regl ağrılarında ve kramplarında artış Birçok kadın, PMS...

Devamı

SAĞLIK

TAT ALMA BOZUKLUKLARINDAN KORUN

Beslenme alışkanlıklarındaki birtakım hatalar, tat alma duyunun kaybolmasına yol açabiliyor. Tükettiğimiz içeceklerin ya da yiyeceklerin tadı olmasaydı, hayat herhalde çok daha zor olurdu. Peki tükettiğin bu besinlerin, dilini bir...

Devamı

SAĞLIK

8 ADIMDA VÜCUDUNA DETOKS YAP

Sağlıklı alışkanlıklar sayesinde tüm vücuduna detoks uygulayıp toksinlerden arınmaya hazır mısın? Vücudun üzerine ve içinde biriken toksinler, zaman içerisinde enerjinin düşmesinden hücrelerin zarar görmesine, nefes almada...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

KIRIŞIKLIKLAR HAKKINDA YANLIŞ BİLİNENLER

Kırışıklıkların nedenleri hakkında bildiklerini tekrar gözden geçirmenin vakti geldi. Yanlış 1: Yağlı ciltli insanların cildi daha az kırışır Sürekli sivilcelerle mücadele ediyorsan, en azından kırışıklık gibi bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GENÇLEŞTİREN BESİNLER

Daha uzun yaşamak ve genç kalmak için, diyetine bu besinleri mutlaka dahil etmelisin. Sonsuz yaşam ve gençlik için ruhunu şeytana satmaya mısın? Oscar Wilde’ın yarattığı bir roman karakteri olan Dorian Gray, bu soruya evet yanıtı...

Devamı

SAĞLIK

UYKUSUZ BİR GECENİN ARDINDAN YAPILMASI GEREKENLER

O diziyi açtığın an 5 bölüm daha izleyeceğini zaten biliyordun. Sonuç: Uykusuzluk! Sebebi her ne olursa olsun, bazı geceler uykudan kısmak gibi bir hataya düşebilirsin. Beraberinde gelen vicdan azabı yetmiyormuş gibi, o gecenin...

Devamı

FITNESS

KOŞ, İNCE KAL, SAĞLIKLI YAŞA!

Formda kalmak için koşma zamanı! İnce kalmak ve sağlıklı yaşamak için bu önerileri mutlaka değerlendirmelisin. 1- Tartılmayı unutma Araştırmalara göre koşucular 10 yılda ortalama 1,5 kilo alıyorlar. Fazla kiloları uzak tutmak,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA FAZLA YE, DAHA ÇABUK ZAYIFLA

Doğru tercihler yapıldığı takdirde, sağlıklı besinlerin daha fazla tüketilmesi ile daha kolay kilo vermek mümkün. Genel ve yanlış inanış, kilo vermek adına daha az besin tüketilmesi gerektiği yönünde. Halbuki birçok araştırma,...

Devamı

SAĞLIK

ALKOLÜ BIRAKINCA NE OLUR?

Akşamları arkadaşlarınla içtiğin birkaç kadeh alkolü bıraktığında, hayatında birçok şey eskisi gibi olmayacak.   1- Akşam yemeklerinde daha az yiyeceksin The American Journal of Nutrition’da yayımlanan bir çalışmaya...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KONSANTRASYON ARTIRAN BESİNLER

Gün içerisinde işlerine odaklanmakta güçlük çekiyorsan, bu besinlere şans vermelisin. 1- Kahve ve tarçın ortaklığı Kahvenin konsantrasyonuna ne kadar yardımcı olduğunu elbette bilirsin. Ancak bilmediğin bir gerçek daha var: Günde...

Devamı

SAĞLIK

DİYETİNİ TEHLİKEYE ATMA

Sağlıklı beslenme senin için bir yaşam biçimi haline gelmiş olabilir. Ama yine de bazı sağlıklı beslenme efsaneleri, farkında olmadan sana zarar verebilir. Diyetisyen Taylan Kümeli, diyetindeki gizli tehlikeleri açıklıyor. Beslenmene...

Devamı

FITNESS

KOŞMAYA ALTERNATİF KARDİYO EGZERSİZLERİ

Koşu bandından sıkıldıysan sorun değil. Seni ter içinde bırakacak dört farklı alternatifin daha var. Hepimizin başına gelmiştir. Bazen spor salonunda koşu bandı sırasında beklemek yerine, havlu atıp pes etmek daha kolay gelir....

Devamı

SAĞLIK

İDRAR RENGİN SAĞLIĞIN HAKKINDA NE SÖYLÜYOR?

İdrarının rengine bakarak sağlığın hakkında ipuçları elde edebilirsin. Renklere göre analize geçmeden önce, idrar hakkında bilmen gereken birkaç nokta bulunuyor. Örneğin, idrarında köpüklü baloncuklar gözlemlemek idrarında...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZENCEFİLLİ DETOKS İÇECEĞİ TARİFİ

Detoks yapmak için, sayısız sağlık faydası barındıran zenfecilden faydalanarak mükemmel bir smoothie hazırlayabilirsin....

Devamı

YAŞAM

KALÇALARIN HAKKINDA BİLMEDİĞİN 6 ŞEY

Boşuna erkeklerden bir adım önde değilmişiz!...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIF İNSANLARIN SAĞLIKLI ALIŞKANLIKLARI

Zayıflamak belki de işin en kolay kısmı. Zor olan ise, zayıf kalmak için gerekli sağlıklı alışkanlıkları sürdürebilmek. 1- Akşam yemeğini erken yerler Uzmanların akşam yemeklerinin erken mi yoksa geç saatlerde mi yenmesi...

Devamı

FITNESS

SICAK HAVALAR İÇİN KOŞU REHBERİ

“Bu sıcakta da koşulur mu” diyorsan, okuyacakların fikrini tamamen değiştirecek. Sıkıntılı geçen kış aylarından sonra, şimdi de yaz mevsiminin sıcağından şikâyet etmeye mi başladın? Temponu yavaşlattığı...

Devamı

SAĞLIK

3 ADIMDA NEFES KOKUSUNA SON

Sakızlar ya da ağız spreyleri derdine derman olmuyorsa, nefes kokusuna kesin bir çözüm üretmenin zamanı gelmiş demektir. Kötü nefes kokusu oldukça can sıkıcı bir sorundur. Bu dertle boğuşan çoğu insan, nefes kokusundan kurtulmak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMEK İÇİN ÖĞLE YEMEĞİNDE NE YEMELİ?

Eğer kilo vermeye çalışıyorsan, öğle yemeğinde dikkat etmen gereken püf noktalarını bilmen gerek. 1- Yemekten önce… Yemeğe başlamadan önce bir bardak su iç. Bu küçük numara, açlığından kaynaklanan aşırı yemek yeme...

Devamı

SAĞLIK

SÜREKLİ YORGUN HİSSETMENİN 14 NEDENİ

Enerjini tüketerek sürekli yorgun hissetmene neden olan tek şey az uyku değil. Farkına bile varamadığın küçük detaylar, mental ve fiziksel olarak seni tüketebiliyor olabilir. 1- Yorgun hissettiğin günlerde antrenman atlamak Enerjini...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

6 ADIMDA EVDE GÜNEŞ YANIĞI TEDAVİSİ

Özellikle yaz tatillerinin korkulu rüyası güneş yanığı için evde neler yapılabilir?...

Devamı

SAĞLIK

VÜCUDUNUN SUYA MI İHTİYACI VAR?

Vücudun susuz kaldığını anlamanın yolu sadece koyu renkli idrar değil. Vücudunun suya ihtiyaç duyduğunu anlamanın birçok yöntemi bulunuyor. 1- Acıkmak Sıvıya ihtiyaç duyduğu zaman bedeninin ilk yapacağı şey, sıvıyı hangi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VEREMEMENİN 25 NEDENİ

Yeni bir diyete başladıysan ve egzersizlerine devam ediyorsan; ancak hala kilo veremediğini düşünüyorsan, bazı şeyleri yanlış uyguluyor olabilirsin.    1- Yeterince su içmiyorsun Vücuduna yeterince su almanın haricinde, düzenli...

Devamı

SAĞLIK

TER HAKKINDA TÜM BİLDİKLERİNİ UNUT

Birçok sorunun sorumlusu olarak gördüğün ter, aslında oldukça masum. İşte ter hakkında yanlış bilinenler:...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TAVUK YIKANMALI MI YIKANMAMALI MI?

Birçok insan pişirmeden önce tavuğun yıkanması konusunda hemfikir. Fakat tavuk pişirme üzerine yapılan araştırmalar,bu alışkanlığını kökünden değiştirecek. Tüm hazırlıklar tamamlandığında, tavuğunu paketinden çıkarıp...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EKMEK YEMEYİ BIRAKINCA NE OLUR?

Ekmek tüketiminin bırakılması sonucunda vücutta hem olumlu hem olumsuz birçok gelişme meydana geliyor. Maalesef her şey aynı anda mükemmel olamıyor. Diyet yapanların bir numaralı sorunlarından birisi olan ekmek tüketimi nasıl olmalı...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

KIRIŞIKLIKLARA NEDEN OLAN 9 ALIŞKANLIK

Yaşlanmanın doğal sonucu olan kırışıklıkların önüne geçmek için bu 9 alışkanlığını değiştirmen gerekecek....

Devamı

SAĞLIK

EGZERSİZ SIRASINDA OLUŞAN KRAMPLAR NE ANLAMA GELİYOR?

Egzersizler sırasında rastlanan en yaygın 5 kramp hakkında detaylı bilgiler: 1- Mide krampları Egzersizden hemen önce bir şeyler yemek, sindirim sistemi elemanlarında ve kaslarının kan akışı açısından birbirleriyle mücadeleye...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYET İŞE YARAMIYORSA SORUMLUSU SEN DEĞİLSİN!

Diyet yaparken zorlanıyor ve sonunda kendini hamburgerlerin kucağına bırakıyorsan, sorun sende değil diyetinde olabilir!   Bugüne kadar birçok diyeti denemiş ve defalarca kilo verme mücadelelerinden yenilgilerle ayrılmış...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA FAZLA YAĞ YAKMAK İÇİN DEĞİŞTİR HAYATINI!

Gün içerisinde yapacağın küçük değişiklikler ile metabolizmanı hızlandırarak yağ yakımını artırabilirsin. 1- Güne kahveyle başla Kahve ve yeşil çay, içerdikleri kafein sayesinde merkezi sinir sistemini uyararak metabolizmanı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KALORİ HESAPLARI NE KADAR DOĞRU?

Aldığın her yiyeceğin ve içeceğin üzerinde yazan kalori miktarları gerçeği ne kadar yansıtıyor? Son araştırmalara göre gerçeklerle hesaplananlar arasında büyük farklar olabilir. Söz konusu kilo vermek olunca kalorilerin ne kadar...

Devamı

SAĞLIK

AĞIZ KOKUSUNU GİDERMENİN 6 YOLU

Ağız kokusu aslında bir hastalık değil. Pek çok kişi, sabah uyandığında ya da soğan, sarımsak gibi kokulu gıdalar tükettiğinde ağzının koktuğunu hisseder. Uzmanlara göre bu koku, normal kabul ediliyor. Ancak bu genel durum, bazı...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

ZAYIFLAMANIN ARDINDAN OLUŞAN CİLTTEKİ SARKMALARA KARŞI 23 ÖNERİ

Kilo vermenin ardından deride gözlemlenen bölgesel bozulmalar ve sarkmalardan kurtularak hızla sıkılaşmak için bu 23 öneriyi mutlaka değerlendirmelisin. 1- Asla hızlı kilo vermemelisin Kısa sürede aşırı kilo kaybı sağlığın...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

SELÜLİTLERİNİ YOK EDECEK 6 BESİN

Selülitten kurtulmanın yollarını arayan milyonlarca insandan biriysen, burada ihtiyacın olan her şeyi bulacaksın. Selülit genellikle kadınlar arasında yaygın olan ve erkeklerde nadiren gözlemlenen bir sorundur. Kadın cildi daha ince ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERİRKEN AÇLIKLA NASIL MÜCADELE EDİLİR?

Zayıflamak için egzersizlere ağırlık verdiysen ve açlık hissi seni daha fazla yemek yemeye itiyorsa, beslenme uzmanı Stephanie Clarke ve Willow Jarosh’ın sana harika tavsiyeleri olacak.  ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

10 GÜNLÜK SU DETOKSUNA HAZIR MISIN?

Paniğe gerek yok. Aç kalman gibi bir şey söz konusu değil. 10 gün boyunca kahve, meyve suyu, gazlı içecek ya da alkol almadan sadece su içmen gerekiyor. Kahve bağımlıları ya da cuma içkisini yudumlamak için can atanlar biraz...

Devamı