su Tag Archive

 , anaslide, FITNESS

EGZERSİZDE MAKSİMUM SONUCA ULAŞ!

  Kas geliştirmek ve egzersizde maksimum performansa ulaşmak istiyorsan bu tüyolara kulak ver! Yaptığın egzersizlerden en hızlı şekilde sonuç alabilmenin yolu düzenli hayat rutininden geçiyor. Bunların başında da, dengeli...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

DAHA ÇOK SU İÇ!

Daha çok su içmeyi günlük rutinin haline getirmek için yapman gerekenleri yazdık.  Alarm kur: Gün boyunca su içmeni hatırlatması için telefonunu kullan. Ayrıca ekrana bakmaya bir süre ara vermek, masanızdan kalkmak ve esnemek veya...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

OFİSTE SU TÜKETİMİNİ ARTIRMAK İÇİN…

Ofiste gün boyunca yeterli miktarda su içmen için kilit öneriler… Yoğun çalışma hayatı içinde bazen senin de su içmeyi unuttuğun oluyor mu? Ofiste sürekli elinin altında olan çay ve kahveyi de sık tüketince, vücudun özellikle...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL, YAŞAM

SU KAYNAKLARINI KORU

Su, gitgide dünyamız için yenilenemeyen bir kaynak hâline geliyor. Peki, neden cilt temizleme rutinimizde çok fazla su kullanıyoruz? Aksi mümkün değilmiş gibi görünse de, aslında cilt temizliğinden ödün vermeden, fazladan...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

O SU İÇİLECEK!

“Bir bardak suyu bile zor içiyorum!”… ”Bir bardak su içmeden günü tamamladığım oluyor!”… Hayati öneme sahip olmasına rağmen pek çoğumuz, susamadıkça su içmiyoruz.  Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Güleryüz, vücudumuzun...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

“SU”DAN GERÇEKLER

Su tüketimini artırmak istiyorsan, bize kulak ver. Suyun sağlıklı yaşamın vazgeçilmez parçalarından biri olduğu yadsınamaz bir gerçek. (22 Mart’ın Dünya Su Günü olduğunu biliyor muydun?) Diyetisyen Canan Aksoy da,içme suyunu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UYKUNU ETKİLEYEN YİYECEKLER!

Bazı sabahlar, alarm çaldığında yataktan adeta zıplayarak kalkarsın. Bazı sabahlarda da koşuya çıkmak istediğin en son şeydir… Yediklerinin uyku düzenini etkilediği yadsınamaz bir gerçek. Gece yarısı tükettiğin bazı...

Devamı

SAĞLIK

“EYVAH YAŞLANDIM” DEME, SAĞLIKLI YAŞA: 10 ANAHTAR KELİME

  Günümüzde yaşam süresinin uzamasıyla sağlıklı yaşlanmak, ileri yaşta kimseye bağımlı olmamak, fiziksel ve ruhsal açıdan zinde hissetmek kuşkusuz çok daha fazla önem taşıyor. 65 yaş ve üzeri yaşlılık sınırı olarak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GENÇLİK İKSİRİ 5 BESİN

Yıllara meydan okumak için bazı besinleri daha fazla tüketmen gerek. Her ne kadar bilim kurgu filmlerinden çıkma gibi dursa da, bilim insanları bazı bileşenlerin metabolizmayı iyileştirerek, enerjiyi arttırarak ve insülin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SU İÇMEK NASIL ZAYIFLATIR?

Su içerek zayıflama meselesini 5 adımda açıklıyoruz. Söz konusu zayıflama olduğunda, suyun önemi çok da anlaşılmamış gibi görünüyor. NYU Langone Medical Center’daki Kilo Yönetimi Programı’ndan Uzman Diyetisten Leah...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SICAK GÜNLERDE UZAK DURMAN GEREKEN 3 İÇECEK

Sıcaktan ağzın kurumuş ve serinlemek için tek ihtiyacın olan şey bir içecek. Fakat bazı içecekler, sıcak günlerde susuzluk probleminin daha da artmasına neden olabilir....

Devamı

FITNESS

SU ŞİŞESİ NASIL TEMİZLENİR?

Egzersizlerinde yanından ayırmadığın su şişesini bakteri yuvası olmaktan nasıl kurtarabilirsin? Unutmak hiç de zor değil; fakat her antrenmanında yanında bulunan su şişesi mutlaka temiz olmalı. Üstelik üstünkörü yıkaman da...

Devamı

YAŞAM

TÜM GÜNÜNÜ MAHVEDEN 6 ALIŞKANLIK

Özellikle güne başlarken uyguladığın bazı alışkanlıklar, tüm gününü mahvedebilir. Şu an uyukluyorsan, dün az uyumanı sorumlu tutmadan önce biraz düşün. Az uyumak ya da düzgün uyumamak tabii ki kendini tükenmiş hissetmenin...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SU İÇ, SU İÇ, SU İÇ!

Anadolu Sağlık Merkezi Tamamlayıcı Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “Su bağışıklık sisteminin önemli parçasıdır. Günde ortalama 8-10 sade veya isteğe bağlı olarak sevilen sebze-meyvelerle karıştırılıp...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÖRT PRATİK YÖNTEMLE SAĞLIKLI VE FİT BİR VÜCUT

Baharın gelmesi ve tatil mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte, kışın alınan fazla kilolardan kurtulmak için birbirinden farklı reçeteler uygulanıyor. Hızla kilo kaybettiren şok diyetlerin vücut fonksiyonlarını tehlikeye soktuğunu...

Devamı

SAĞLIK

ALKOL TÜKETMEYİ BIRAKTIĞINDA DEĞİŞEN 8 ŞEY

Harika bir cilde merhaba de. Geçmişte geceleri içtiğin bir kadeh şarap, bugünlerde yanına birkaç kadeh daha eklemiş olabilir. Ya da bira işini abartmış olabilirsin. Beslenme planını düzenlemek için çabalıyor ya da alkolle arana...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HEDEFLEDİĞİN KİLOYA ULAŞMANIN SIRRI

Kilo vermeyi etkileyen en önemli unsurlardan biri de, bazal metabolizma hızın. Hep duyuyor ama onu nasıl hızlandıracağını tam olarak bilmiyorsan, uzman diyetisyen Taylan Kümeli’ye kulak ver. Bazal metabolizma hızı (BMH),...

Devamı

FITNESS

KASLARININ SANA SÖYLEMEYE ÇALIŞTIĞI 7 ŞEY

Kaslarına kulak vermen,  antrenmanlarının daha verimli geçmesini sağlayabilir. Antrenmanlarının ardından kaslarında oluşan hissiyat, sana antrenmanın ile ilgili ipuçları sunabilir. Hatta başka şeyler hakkında bile. Kaslarını...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

1 AYDA DÜMDÜZ KARIN!

Düz bir karın ve sağlıklı beslenme için 1 aylık planın: Yapılacaklar listende düz bir karna sahip olmak var mı? Ulaşması kolay değil; fakat fitness, zayıflama ve sağlıklı beslenme tüyolarından oluşan bu 1 aylık planla...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FAZLA KAHVE İÇTİĞİNİN 6 İŞARETİ

Kahveye çoğumuz bayılıyoruz. Fakat kahve içmeyi abartmak bazı sorunlara yol açabiliyor. Peki kahve içmeyi abarttığını nasıl anlayacaksın? 1- Biraz fazla heyecanlısın Evet, kahve gerginliği diye bir şey gerçekten var. Kahve sadece...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MEVSİME KARŞI GARDINI AL

Havanın soğuması ve iş/okul hayatının yoğunlaşmasıyla birlikte hastalık riski ve beslenme düzensizlikleri de artıyor. Evde, ofiste, seyahatte ya da stresliyken başına gelebileceklere karşı tedbir almanın tam sırası. Diyetisyen...

Devamı

SAĞLIK

SAĞLIKLI DİŞLER İÇİN 10 ÖNERİ

Diş ve diş eti hastalıklarının, en önemli sağlık sorunları arasında yer aldığını ancak hayatı doğrudan tehdit etmediği için gereken önemin verilmediğini söyleyen Diş Hekimi A. Doğan Bircan, önerilerini WH ile paylaştı....

Devamı

GÜZELLİK & STİL

SAÇLARINI MAHVEDEN 5 YATAK ALIŞKANLIĞI

Saçlarına zarar veren gece alışkanlıklarından kurtul ve daha sağlıklı saçlara kavuş. Isı işlemlerinden şekillendiricilere kadar birçok etken, gün içerisinde saçlarına zarar veriyor. Fakat aynı şekilde gece rutinin de...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZ SONRASI ASLA YAPMAMAN GEREKEN 5 ŞEY

Emeklerinin boşa gitmemesi için egzersiz sonrası yapılan hatalardan korun. Egzersizlerinde hareketleri doğru ve yeterli miktarda yapman önemli. Fakat egzersizlerin yanı sıra, aynı özeni egzersiz sonrasında da göstermen gerekiyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR GÜNLÜK MÜKEMMEL BESLENME PLANI

24 saatlik bu tavsiyeler ile hem kendini iyi hissedecek hem de zayıflayacaksın. Bir beslenme uzmanının çıkıp sana gün içinde adım adım ne zaman ne yemen gerektiğini söylemesini isterdin değil mi? Biz de öyle tahmin ediyoruz. Bu...

Devamı

FITNESS

SABAH KOŞULARI İÇİN YAKIT REHBERİ

Erken koşulardaki performansını, kahvaltıda ne yediğin belirler.  Sabahları erken kalkmayı sevmiyor olabilirsin; ama koşu için en ideal zamanlardır. Ayrıca yarışlar gündüz saatlerinde düzenlendiği için koşucuların (en azından...

Devamı

SAĞLIK

SU HAKKINDA GERÇEKLER

Hidrasyona dair yanlış bilgiler denizinde boğulma. Su içmeyle ilgili en yaygın sekiz efsaneyi çürüttük. Su içme olayı temelde basit bir meseledir. Koşunun ardından susadın mı? O hâlde bir şeyler iç. Sunum yapacağın bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GECE ATIŞTIRMALARINI DURDURMANIN 7 YOLU

Mesele kahvaltıdan başlıyor… Kahvaltıda koca bir pasta ya da öğle yemeğinde büyük bir hamburger düşlemiyor olabilirsin. Fakat ne zaman gece olsa, aklına olmadık yiyecekler geliyor olabilir. Neden? Çünkü akşam yemeğinden sonra...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ALKOLÜ FAZLA KAÇIRDIKTAN SONRA SABAH AÇ UYANMANIN NEDENİ

Gece alkol alma meselesini biraz abartınca sabahları karnın zil çalarak mı uyanıyorsun? Bilimin bu konuda söyleyecekleri var… Baş ağrısı, mide bulantısı, hastalık hissi ve yorgunluk…Alkolü fazla kaçırmanın vücudunda...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMANA YARDIMCI KARBONHİDRATLI ATIŞTIRMALIKLAR

Tahıl gevreği senin düşmanın değil… Zayıflamaya çalışıyorsan, muhtemelen karbonhidratlarla arana bir noktada mesafe koymuşsundur. Özellikle de konu atıştırmalıklar olunca, karbonhidratlarla aranın bir hayli açıldığını...

Devamı

SAĞLIK

SÜREKLİ ŞİŞKİN HİSSETMENİN 7 NEDENİ

Günlük hayatta farkına varmadığın ufak alışkanlıkların, kalıcı şişkinlik sorununun nedenleri olabilir. Şişkinlik şakaya gelmez. Sabah, öğle ya da akşam saatlerinde hayatını kabusa çeviren şişkinlik problemini çözebilmek...

Devamı

SAĞLIK

İDRAR YOLU ENFEKSİYONLARINI EGZERSİZLE ÖNLE

Yeni bir araştırma, egzersize başlamak için bir nedeninin daha olduğunu ortaya koydu. Egzersizin kalbini koruma altına almaktan stres ve anksiyete ile mücadeleye kadar birçok sağlık faydası bulunuyor. Şimdilerde ise bu uçsuz bucaksız...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UZMANINDAN ZAYIFLAMAK İSTEYENLER İÇİN 5 ÖĞÜNE 5 TARİF

Diyetisyen Keri Glassman’ın önerdiği bu süper yiyecekleri tabağına koy ve daha ince bir vücuda kavuşma yolunda hızla ilerle....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANTI-AGING ETKİLİ 12 SÜPER BESİN

Beslenme planında bu besinlere daha fazla yer vererek yıllara meydan okuyabilir; aynı zamanda daha sağlıklı ve daha mutlu bir görünüm elde edebilirsin. 1- Su Sana her zaman daha fazla su içmen gerektiğini söylüyoruz. Peki nedenini...

Devamı

SAĞLIK

KUSMA HAKKINDA BİLMEDİĞİN 7 ŞEY

Korkma. Mideni bulandıracak şeylerden bahsetmeyeceğiz. Kusma konusunda artık uzmanlaşmış olduğunu düşünüyor olabilirsin. Fakat o kadar emin olma. Burada okuyacakların kusma konusunda bildiklerini tekrar sorgulamana yol açabilir. 1- Tek...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

PEDİKÜR SANATI

Ayaklarını bakıma alıyoruz. Malzemelerini dizmeye başla. İşte sırasıyla uygulaman gereken 8 adım: 1- Tırnaklarında oje varsa çıkar ve uzun tırnaklarını kes. Ardından törpü yardımıyla şekil ver. Essence Studio...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR GECEDE KİLO ALMANIN 7 NEDENİ

Sabah uyanıp tartıya çıktığında, tartın sana bir gecede kilo aldığını mı söylüyor? Kilo vermeye ya da kilonu korumaya çalışıyorsun. Bir önceki sabah tartıldığında, rakamlar sana doğru yolda olduğunu söylüyordu. Ama bir...

Devamı

FITNESS

AĞIRLIK ELDİVENLERİ NASIL TEMİZLENİR?

Ağırlık eldivenlerini nasıl temizleyeceğin konusunda kafan karışıksa, bu öneriler işine yarayabilir. Eğer ağırlık antrenmanlarını bir üst seviyeye çıkardıysan, yani yüksek ağırlıklarla çalışıyorsan, ağırlık eldivenleri...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAYA BAŞLAYACAKLAR İÇİN BAŞLANGIÇ REHBERİ

Zayıflamak  ve hızlı sonuçlar elde etmek istiyorsan, tavsiyelerimize göz at. Aşırı hızlı bir metabolizmaya sahip o şanslı kişilerden olsan bile, öyle bir an gelir ki eskisi kadar fazla kalori yakamayacağın noktaya gelebilirsin....

Devamı

GÜZELLİK & STİL

SAÇ DÖKÜLMESİNİ DURDURAN 7 BESİN

Saçlarını beslenme yoluyla koruma altına alabilir ve saç dökülmesini durdurabilirsin. Saç fırçanda her geçen gün daha fazla saç teli mi görüyorsun? Yalnız değilsin. Çünkü birçok kadın ve erkek aynı sorunu yaşıyor. Yıllar...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEMEK BAĞIMLISI MISIN?

“Ödülüm” dediğin ve sıklıkla tükettiğin fast food besinler varsa, bu bağımlılığı yenmek için harekete geç. Diyetisyen Oya Neva Demirkol’un yazısı. Bazı besinleri özellikle hayatında istiyorsan ve onlardan bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BÜYÜK KİLOLAR VERMEK İÇİN 8 KÜÇÜK DEĞİŞİKLİK

Giden kilolarını asla özlemeyeceksin. Büyük kazançlar elde etmek için genellikle küçük adımlar atman gerekir. Konu kilo vermek olduğunda da durum değişmiyor. Küçük değişimler, büyük sonuçlar doğuruyor. Sen de fazla...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KARIN KASLARIN İÇİN 3 BESİN TAKVİYESİ

Karın antrenmanı yaptığın günlerde bu 3 besinden faydalanarak daha hızlı sonuçlar elde edebilirsin. Fitness uzmanı ve kişisel antrenör Sandra Calva, karın kasları konusunda şöyle söylüyor: “Herkesin düz bir karnı vardır;...

Devamı

FITNESS

YENİ BAŞLAYACAKLAR İÇİN KOŞU REHBERİ

İlk kilometrelerini akıllıca koşarak yaz mevsimini sakatlık geçirmeden atlat. Birkaç ay önce Boston Maratonu’nu bitirdiğimde, üniversiteden arkadaşlarım inanamamıştı. O yıllarda pek sporcu kimliğimle bilinmezdim. Ancak Boston...

Devamı

SAĞLIK

AYNI BARDAKTAN KAÇ DEFA SU İÇİLEBİLİR?

Bardağını hiç yıkamadan kaç defa su içebilirsin? Sağlık açısından bu işin sınırı ne olmalı? Yatarken başucunda ya da çalışırken masanda bir bardak su bulunduruyorsun. Günde 8 bardak su içmen konusunda sana söylenen...

Devamı

FITNESS

SICAK HAVALARDA KOŞARKEN NELERE DİKKAT ETMELİ?

Doktorlardan sıcak havalarda koşacaklar için 6 tavsiye: Yaz ayları, günlerin uzun olması ve havanın düzgün olması ile egzersiz yapmak için oldukça iyi zamanlar. Fakat koşu konusunda bu zamanlarda biraz dikkatli olman gerek. Hava...

Devamı

YAŞAM

HORLAYAN KİŞİNİN HORLAMASI NASIL DURDURULUR?

Partnerin horlamaları ile geceni kabusa çeviriyorsa, bu yöntemleri kullan. Yastığını dürtmeyi ya da uyandırmayı bırak. Hiçbirisi işe yaramayacak. Sen ne kadar tekrar edersen et, o yine horlamaya devam edecek. Çözüm mü? Horlayan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KASLI VE YAĞSIZ BİR ZİYAFET

Fitness hedeflerin için neden lezzetten feragat edesin ki? Birkaç küçük değişiklikle, ziyafet tabaklarını kas dostu yemeklere dönüştürebilirsin....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PATATES PİŞİRMENİN EN SAĞLIKLI YOLU

Sana vereceğimiz ipuçları sayesinde patatesini en sağlıklı şekilde tüketeceksin. Her ne kadar geçmiş yıllarda eleştiri oklarının hedefi olsa da, patateste bulunan nişastanın DNA sağlığı için önemli bir besin kaynağı olduğu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞİŞKİNLİĞİ HIZLA ALAN YAZ BESİNLERİ

Eğer şişkinlik problemi yaşıyorsan, bu yaz besinleri sayesinde bu sorunu hızla çözebilirsin. Karpuz Karpuzu şişkinlik giderme konusunda bu kadar iyi yapan nedir? Tabii ki içerisinde %93 oranında su bulundurması. Bundan dolayı da midene...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İNATÇI KİLOLARDAN KURTULMA TAKTİKLERİ

Kilo verirken bir noktada takıldın mı? Vermen gereken birkaç fazla kilon var ve gitmiyor mu? Metabolizmanın yavaş veya bozuk olduğunu mu düşünüyorsun? O halde, uzman diyetisyenimize kulak ver; çünkü sana iyi haberleri var! Önce şu...

Devamı

SAĞLIK

OFİSTE SAĞLIKLI KAL

Ofiste yapılacak işler dışında sağlığınla da ilgileniyor musun? Masa başında geçirdiğin saatler, yalnızca postürün için tehlike arz etmekle kalmıyor. Ofisteki hava, alerjiye ve bazı kronik rahatsızlıklara da davetiye...

Devamı

YAŞAM

EN İYİ EV TİPİ KAHVE MAKİNELERİ

İyi bir espresso makinesinin güçlü bir basınç uygulayabilmesi için güçlü motora ihtiyacı vardır ve bu maliyet demektir. Yani, kaliteli kahve ucuza gelmiyor. 1- Lavazza LB 910 Kapsül Kahve Makinesi Arif Efe, ister çekirdek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAŞLANDIKÇA METABOLİZMANI HIZLI TUTABİLMENİN 6 YOLU

Zayıflamak, yaşlanmaya bağlı olarak daha da zorlaşacak diye bir şey yok. Eskisi kadar hızlı kilo veremediğini mi hissediyorsun? Her yeni doğum gününe biraz daha kilolu giriyormuşsun gibi mi geliyor? Metabolizma hızına dair bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

70 KİLODAN FAZLA ZAYIFLADILAR

70 kilodan fazla zayıflayan 5 kadın, başarılarının püf noktalarını anlatıyor. Başarılı zayıflama hikayeleri sadece televizyonlarda izleyebileceğin türden şeyler değil. Büyük hedefleri olan kadınlar, arkalarında çekim ekibi ya...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÖBEK ERİTEN 6 İÇECEK

Yaz aylarında bolca limonata tüketmek yerine bazı serinletici içeceklere yönelerek göbek yağlarından kurtulabilirsin. Nasıl mı?...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SUSUZLUĞUN ŞAŞIRTICI NEDENLERİ

Susuz kalmamak için günde 8 bardak su içmekten daha fazlasına dikkat etmen gerekebilir. Vücudunun %60’ı sudan oluşuyor. Bu miktarın %1.5’ini kaybetmen bile modunu, enerjini ve bilişsel fonksiyonlarını etkileyebiliyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAŞLANMIŞ YUMURTA NASIL SOYULUR?

Haşlanmış yumurtayı soyarken kabuklarla beraber yarısı araya mı gidiyor? Ya da yumurtan elinde mi dağılıyor? O halde bu yöntemleri dene. İyi haşlanmış yumurtaların kabuklarını soymak ve beyazını çıkarmak çoğu zaman zor,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAFİF BESLENMENİN EN LEZZETLİ YOLLARI

Mutfağımızdaki baharatlar ve sebzeler, küçük dokunuşlarla güçlü aromalı lezzetlere dönüşüyor. Ekmek üstü domates 1 yumurta sarısını, 2 yemek kaşığı beyaz şarap sirkesi, ½ çay kaşığı Dijon hardalı ve 2 çay...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANLARDA KENDİNİ YORGUN HİSSETMENİN 9 NEDENİ

Antrenman yapmaya başlıyor ve dakikalar içerisinde kendini yorgun hissetmeye başlıyorsan, bu olumsuz durumun nedenlerini çözmen gerekiyor. 1- Uykusuzluk ve stres Stresli günler, kötü uyku ya da her ikisi birden… Her iki etken de...

Devamı

SAĞLIK

BAŞ AĞRISININ NEDENLERİ VE ÇÖZÜMLERİ

Baş ağrısı şikayetin varsa, önce nedenlerini belirlemeli ve önlemini ona göre almalısın. Sık sık başın mı ağrıyor? Yalnız değilsin. Erkeklere kıyasla kadınlarda migren 3 kat daha fazla görülüyor. Ayrıca, baş ağrılarına...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PİŞİRİLİNCE DAHA SAĞLIKLI OLAN 5 SEBZE

Bazı sebzeleri çiğ tüketmek yerine pişirerek yersen, daha fazla sağlık faydası sağlayabilirsin. Sebze sevdalıları için sıcak bir konu: Sebzeleri çiğ mi yoksa pişirerek mi tüketmeliyiz? Sebzelerin çiğ tüketilmesi gerektiğini...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZ SIRASINDA EL VE AYAK ŞİŞMESİ NASIL ÖNLENİR?

Egzersiz yaparken el ve ayak şişmesi problemin mi var? O halde önerilerimize kulak ver. Egzersiz sağlığın için kuşkusuz oldukça faydalı. Fakat egzersiz sırasında garip bir şekilde ellerinde ve ayaklarında şişme meydana gelebilir. Bu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZ AYLARINDA KİLO VERMEK İÇİN EN İYİ BESİNLER

Yaz aylarında tüketeceğin bu sağlıklı besinler ile daha kolay zayıflaman mümkün. 1-Domates Yaz aylarında bolca tüketmen gereken bu kırmızı dostların içerisinde, vücuttaki inflamasyonu azaltan likopen adlı antioksidan bulunuyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANTRENMANLARDAN ÖNCE NEDEN KAHVE İÇMELİSİN?

Kahve içerek antrenman performansını artırman mümkün. Fakat dikkat etmen gereken bazı noktalar var. Fitness salonuna elinde kahveyle gelen ve sonrasında koşu bandında dakikalarca ter döken insanlara mutlaka rastlamışsındır. Peki bu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FAZLA TÜKETİLDİĞİNDE ZEHİRLENMEYE YOL AÇAN 9 BESİN

Aslında oldukça sağlıklılar. Fakat bu besinler aşırı tüketildiğinde zehirlenmelere yol açabiliyorlar. 1- Brezilya cevizi Bu koca cevizler aslında vücudunun enfeksiyonlarla savaşmasına yardım eden ve üreme için oldukça önemli bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YÜZ ZAYIFLATMAK İÇİN 5 TAVSİYE

Bu 5 tavsiye sayesinde daha zayıf bir yüze sahip olabilirsin. Herkesin kendine has bir görünümü vardır. Fakat eğer tombul yanaklarından ve başının belası gıdından şikayet ediyorsan, işler biraz daha değişir. Bölgesel...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

RAMAZAN İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ

Ramazan Ayı’nda beslenme nasıl olmalı? Ağır ol İftarda yaşanılan açlık ile mideyi çok hızlı doldurmamak gerekir. Ani mide gerginliği tansiyonunun yükselmesine ve nörolojik hormonların hızlı salgılanmasına yol açar....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

VAJİNA SAĞLIĞI İÇİN EN İYİ 8 BESİN

Bazı yiyecek ve içecekler sayesinde vajina sağlığını koruma altına alabilirsin. 1- Elma Archives of Gynecology and Obstetrics‘te yayımlanan bir çalışmaya göre, her gün bir adet elma yiyen kadınların cinsel fonksiyonları (...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMEYE YARDIMCI SMOOTHIE TARİFLERİ

Evet, kilo verme yolunda kalorileri “içmemen” gerekiyor. Ama doğru tercihlerin eseri olan bir smoothie sana oldukça yardımcı olabilir. 1- Kavunlu Naneli Smoothie Tarifi Sadece 92 kalorilik, mükemmel antioksidan özellikli bu tatlı...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANLARDAN ÖNCE İÇMEMEN GEREKEN 5 ŞEY

Performans kaybı yaşamamak ve antrenman yaparken zorlanmamak için uzak durman gereken 5 içecek: Eğer antrenmanlarında çile çekmek istemiyorsan, antrenman öncesinde sıvı alımını dengelemek bir hayli önem taşıyor. Vücudun susuz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞTAHINI EGZERSİZLE KONTROL ALTINA AL

Yeni bir araştırma, iştah ile beyin arasındaki ilişkiye ışık tutuyor. Egzersiz yaptıktan sonra aklına hangi yiyecekler geliyor? Portakal, karpuz ya da büyük bir pasta dilimi mi? The American Journal of Clinical Nutrition‘da...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KOŞU BANDINDA DAHA FAZLA YAĞ YAKMANIN SIRRI

Bu tavsiye sayesinde koşu bandında yarım saatte %48 daha fazla yakacaksın. 1980’li yıllarda koşmaya veya o zamanlarda daha sık kullanılan terimle jogging’e fitness dünyasında şüpheyle yaklaşılırdı. Kas kaybına sebep...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMA YAVAŞLATAN DİYET YANLIŞLARI

Yaza hazırlık yapmak ve kilo vermek isterken metabolizmanı yavaşlatıyor olabilirsin. Diyetisyen Dilara Koçak, sana zarar veren 6 diyet yanlışını açıklıyor. Havalar ısındı, doğa yavaş yavaş uyanıyor…Kışın tembelliği ve...

Devamı

SAĞLIK

TUVALETTE GEÇİRDİĞİN SÜREYE DİKKAT!

Tuvalette uzun süre oturmak, boşaltım sistemine zarar verebilir. Nasıl yatağını sadece uyumak ve sevişmek için kullanıyorsan, tuvaleti de tuvaletini yapmak için kullanmalısın. Şu telefonu bir kenara bırakalım....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMEK İÇİN MEYVE BIRAKILMALI MI?

Doğanın bu tatlı ürünleri ile bel ölçüsü arasındaki ilişkiyi araştırdık. Karbonhidratlar geçtiğimiz on yıllarda büyük darbe yedi. Yulaf, tatlı patatesler, meyveler ve tatlandırıcılar farklı karbonhidrat türleri, fakat hepsi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA FAZLA ZAYIFLAYAMIYORSAN BU 3 NUMARAYI DENE

Uzun süredir zayıflamaya çalışıyor, fakat sona kalan inatçı kilolardan bir türlü kurtulamıyorsan bu 3 numarayı deneyerek işleri hızlandırabilirsin. Her şeyi denedin: Başka bir diyete geçtin, tatlıları hayatından tamamen...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ALOE VERA SUYUNUN FAYDALARI

Önümüzdeki günlerde adını sıkça duyacağın aloe vera suyunun faydalarını ve kullanım alanlarını öğrenmek ister misin? Eğer güneş yanığı ile başın sıkça derde giriyorsa, muhtemelen aloe vera bitkisine bir şekilde...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

CİLT KURULUĞUNA YOL AÇAN 8 ŞEY

Sabun tercihinden güneşin zararlı ışınlarına kadar birçok neden, cildinin kurumasına yol açabiliyor. 1- Sıcak duş Sıcak bir duşun ruhunu nasıl dinlendirdiği ortada. Ama aynı pozitif etkileri cildin için söyleyebilmek güç....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SOYULMADAN YENMESİ GEREKEN MEYVE VE SEBZELER

Bu meyve ve sebzeleri soymadan tüketirsen, gizli sağlık faydalarını yakalayabilirsin. Çoğu zaman sağlıklı yemek için efor sarfediyoruz: Örneğin yemeklerimizi evde pişiriyoruz, besin değer tablolarına bir dedektif gibi özenle göz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FRUKTOZ BEYNE ZARARLI MI?

Yeni yapılan bir çalışma, fruktozun beyin fonksiyonlarını yavaşlattığını ve unutkanlığa yol açtığını iddia ediyor. UCLA tarafından yürütülen yeni bir araştırma, beyindeki genlerin fruktoz tarafından zarar görebileceğini ve...

Devamı

SAĞLIK

KALP HIZININ SAĞLIĞIN HAKKINDA SÖYLEDİĞİ 8 ŞEY

Kalp hızında meydana gelen düşüş, artış ya da düzensizlik ne anlama geliyor? Parmaklarınla bileğine, boynuna ya da dirseğinin iç kısmına dokunduğunda hissettiğin istikrarlı vuruş, senin hayatta olduğunu belirtiyor. Eğer...

Devamı

SAĞLIK

MAYIS SAYIMIZDAN: VIVAMAYR DETOKSU

Yayın Yönetmenimiz Sibel Yeşilçay’ın VIVAMAYR Sağlık ve Detoks Merkezi’nde deneyimlediği detoksla ilgili Mayıs sayımızda yer alan yazısının devamı: Yaşam tarzımızda bazı değişiklikler yaparak, iyi bir egzersiz planı...

Devamı

SAĞLIK

ASPİRİN’İN ŞAŞIRTICI VE HARİKA 5 İŞLEVİ

Baş ağrısını bitirmekten çok daha fazlasını yapabiliyor. Aspirin birçok işe yarayabilen bir ilaç. Her yerde bulabileceğin aspirin, baş ağrılarını uzaklaştırmanın ötesinde sağlığını, görünüşünü ve hatta saçını...

Devamı

FITNESS

KOŞARKEN KARIN AĞRISI ÇEKENLER İÇİN TAVSİYELER

Koşarken karın ağrısı çekmemek için koşu öncesinde yapman gereken birtakım şeyler bulunuyor. Öncelikle, koşu öncesinde karın ağrısı çekmemek için beslenmene dikkat etmen gerek.   Kendine iki saat tanı: Koşudan en az 2...

Devamı

SAĞLIK

TÜM GÜN BİLGİSAYAR BAŞINDA OTURANLAR İÇİN 8 ÖNERİ

Gün boyunca bilgisayar başında oturuyorsan, sağlığını koruma altına alman gerekiyor. Sonu gelmeyen toplantılar, dolup taşan gelen kutusu ve sinirlerini bozan şu sunum meselesi…Bazı zamanlarda bilgisayarının başından bir dakika...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

YOĞURT İLE GÜZELLEŞ

Daha sağlıklı saçlara ve cilde kavuşmak için yoğurttan mutlaka faydalanmalısın. Protein ve kalsiyum deposu yoğurt, beslenmenin yanı sıra güzellik dünyasında da bir hayli işe yarıyor. Birçok cilt bakım ve saç bakım ürününün...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MULTİVİTAMİN KAYNAĞI 4 SÜPER BESİN

Vücudunun vitamine ihtiyacı varsa, multivitamin kaynağı bu besinlerden faydalanabilirsin.   1- Badem Badem tam bir sağlık deposu olarak karşımıza çıkıyor. Konu üzerine yapılan güncel bir çalışma, çocukların ve yetişkinlerin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SUYUNU DETOKS İÇECEĞİNE DÖNÜŞTÜR

Suyuna aroma katarak evde detoks içeceği hazırlamak ister misin? Biraz daha sağlıklı yaşamak adına detoks yapabilmenin yollarını arıyorsan, suyunu detoks içeceğine dönüştürebileceğini de bilmelisin. Toksinlerinden arınmanın...

Devamı

FITNESS

KOŞU SIRASINDA SU TÜKETİMİ NASIL OLMALI?

Koşu sırasında su tüketimini doğru ayarlamak, performansını en üst seviyelere çıkaracak. Tam tersi de geçerli. Yani, su tüketimini doğru ayarlayamadığın zaman koşu antrenmanlarından alacağın verim bir anda dibe vurabilir. Koşu...

Devamı

viridianprints