su tüketimi Tag Archive

 , anaslide, FITNESS, SAĞLIK

SPOR SAKATLANMALARINI ÖNLEMENİN YOLLARI

Sıcakların kendini iyice hissettirdiği günlerde yüzme, plaj voleybolu, bisiklete binme gibi daha çok yaz aylarında yapılan sporlar sakatlanmalara da zemin hazırlayabiliyor. Spor öncesi yapılan egzersiz, su tüketimi hatta spor saatinin...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SUSUZLUĞU GİDEREN BESİNLERDEN BAHSEDELİM Mİ?

Yaz aylarında hava sıcaklıklarındaki artışa bağlı oluşan terleme ve sıvı kaybı, susama duygusunu daha çok hissettiriyor. Vücuttaki her organın fonksiyonlarını sağlıklı bir şekilde yerine getirebilmesi için kaybedilen sıvının...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

OFİSTE SU TÜKETİMİNİ ARTIRMAK İÇİN…

Ofiste gün boyunca yeterli miktarda su içmen için kilit öneriler… Yoğun çalışma hayatı içinde bazen senin de su içmeyi unuttuğun oluyor mu? Ofiste sürekli elinin altında olan çay ve kahveyi de sık tüketince, vücudun özellikle...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

“SU”DAN GERÇEKLER

Su tüketimini artırmak istiyorsan, bize kulak ver. Suyun sağlıklı yaşamın vazgeçilmez parçalarından biri olduğu yadsınamaz bir gerçek. (22 Mart’ın Dünya Su Günü olduğunu biliyor muydun?) Diyetisyen Canan Aksoy da,içme suyunu...

Devamı

SAĞLIK

BAŞ AĞRISIYLA BAŞ ETMENİN 10 YOLU

Kimi zaman stresten, kimi zaman uykusuzluktan kimi zaman da az su içmek gibi yaptığımız hatalı davranışlardan çoğumuz baş ağrısı sorunu yaşıyoruz. Genellikle hafif veya orta şiddette tüm baş bölgesinde ağırlık, gerginlik...

Devamı

SAĞLIK

DİNLENMİŞ VE ZİNDE YOLA ÇIK!

Kurban Bayramı tatili bugün başlıyor. Araçlarıyla uzun yolculuğa çıkacakları uyaran uzmanlar, uykusuzluğun vücutta sarhoşluk etkisi yaptığına dikkat çekiyor. Yola zinde ve dinlenmiş çıkılması gerektiğinin altını çizen...

Devamı

SAĞLIK

GÖZ KURULUĞUNA YOL AÇAN 10 ETKEN

Gözyaşımızın göz sağlığımız açısından çok büyük önem taşıdığını biliyor muydunuz? İçindeki koruyucu maddelerin göz yüzeyi için bariyer oluşturduğunu ve gözyaşı azaldığında gözün savunma mekanizmasının...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMANI NASIL HIZLANDIRABİLİRSİN?

Yaz aylarının içinde olduğumuz şu günlerde forma girmek ve ince bir vücuda kavuşmak için mesai harcıyor olabilirsin. Zayıflamak ve ince bir bedene kavuşmak için metabolizmayı hızlandırmak şart. Metabolik hızı artıran etkili...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FAZLA KAHVE İÇTİĞİNİN 6 İŞARETİ

Kahveye çoğumuz bayılıyoruz. Fakat kahve içmeyi abartmak bazı sorunlara yol açabiliyor. Peki kahve içmeyi abarttığını nasıl anlayacaksın? 1- Biraz fazla heyecanlısın Evet, kahve gerginliği diye bir şey gerçekten var. Kahve sadece...

Devamı

FITNESS

SABAH KOŞULARI İÇİN YAKIT REHBERİ

Erken koşulardaki performansını, kahvaltıda ne yediğin belirler.  Sabahları erken kalkmayı sevmiyor olabilirsin; ama koşu için en ideal zamanlardır. Ayrıca yarışlar gündüz saatlerinde düzenlendiği için koşucuların (en azından...

Devamı

SAĞLIK

SU HAKKINDA GERÇEKLER

Hidrasyona dair yanlış bilgiler denizinde boğulma. Su içmeyle ilgili en yaygın sekiz efsaneyi çürüttük. Su içme olayı temelde basit bir meseledir. Koşunun ardından susadın mı? O hâlde bir şeyler iç. Sunum yapacağın bir...

Devamı

FITNESS

YENİ BAŞLAYACAKLAR İÇİN KOŞU REHBERİ

İlk kilometrelerini akıllıca koşarak yaz mevsimini sakatlık geçirmeden atlat. Birkaç ay önce Boston Maratonu’nu bitirdiğimde, üniversiteden arkadaşlarım inanamamıştı. O yıllarda pek sporcu kimliğimle bilinmezdim. Ancak Boston...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SUSUZLUĞUN ŞAŞIRTICI NEDENLERİ

Susuz kalmamak için günde 8 bardak su içmekten daha fazlasına dikkat etmen gerekebilir. Vücudunun %60’ı sudan oluşuyor. Bu miktarın %1.5’ini kaybetmen bile modunu, enerjini ve bilişsel fonksiyonlarını etkileyebiliyor....

Devamı

FITNESS

EGZERSİZ SIRASINDA EL VE AYAK ŞİŞMESİ NASIL ÖNLENİR?

Egzersiz yaparken el ve ayak şişmesi problemin mi var? O halde önerilerimize kulak ver. Egzersiz sağlığın için kuşkusuz oldukça faydalı. Fakat egzersiz sırasında garip bir şekilde ellerinde ve ayaklarında şişme meydana gelebilir. Bu...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANLARDAN ÖNCE İÇMEMEN GEREKEN 5 ŞEY

Performans kaybı yaşamamak ve antrenman yaparken zorlanmamak için uzak durman gereken 5 içecek: Eğer antrenmanlarında çile çekmek istemiyorsan, antrenman öncesinde sıvı alımını dengelemek bir hayli önem taşıyor. Vücudun susuz...

Devamı

FITNESS

KOŞU SIRASINDA SU TÜKETİMİ NASIL OLMALI?

Koşu sırasında su tüketimini doğru ayarlamak, performansını en üst seviyelere çıkaracak. Tam tersi de geçerli. Yani, su tüketimini doğru ayarlayamadığın zaman koşu antrenmanlarından alacağın verim bir anda dibe vurabilir. Koşu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İSTİYORSAN BU HURAFELERDEN UZAK DUR

Zayıflamak istiyorsan, işe seni sabote eden doğru bilinen yanlışlarla başlamalısın. Koşarken fazla kilolarını ardında bırakmak ve yeni yıla daha sağlıklı bir adım isteyenler, antrenmanların yanı sıra, beslenme düzenlerinde de...

Devamı

SAĞLIK

BÖBREK TAŞI OLUŞUMU HAKKINDA HER ŞEY

Böbrek taşı oluşumuna neden olan etkenler nelerdir? Bu riskten nasıl korunabilirsin? Böbrek taşı nedir? Çoğu böbrek taşı, minerallerin katılaşmış halleri olarak karşımıza çıkar ve idrar yollarında bulunur. Yine birçoğu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ATIŞTIRMA KRİZLERİNE KARŞI SAĞLIKLI ÇÖZÜMLER

“Yemeden duramıyorum” dediğin sağlıksız besinleri, sağlıklı atıştırmalıklar ile kolayca değiştirmen mümkün. Kriz 1: Yağlı ve soslu hamburger! Sen de dershane çıkışlarında ya da sinemaya gitmeden önce...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA FAZLA YE, DAHA ÇABUK ZAYIFLA

Doğru tercihler yapıldığı takdirde, sağlıklı besinlerin daha fazla tüketilmesi ile daha kolay kilo vermek mümkün. Genel ve yanlış inanış, kilo vermek adına daha az besin tüketilmesi gerektiği yönünde. Halbuki birçok araştırma,...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

DOĞAL YOLLARDAN DAHA HIZLI SAÇ UZATMANIN 30 YOLU

Saçlarının daha hızlı uzamasını istiyorsan, bu 30 öneriyi mutlaka değerlendirmeli ve saçlarını daha sağlıklı hale getirmelisin. 1- Saçlarını 6-8 haftada bir kestirmelisin Uzatırken saç kestirmek sana biraz mantıksız gelebilir....

Devamı

GÜZELLİK & STİL

6 ADIMDA EVDE GÜNEŞ YANIĞI TEDAVİSİ

Özellikle yaz tatillerinin korkulu rüyası güneş yanığı için evde neler yapılabilir?...

Devamı

SAĞLIK

VÜCUDUNUN SUYA MI İHTİYACI VAR?

Vücudun susuz kaldığını anlamanın yolu sadece koyu renkli idrar değil. Vücudunun suya ihtiyaç duyduğunu anlamanın birçok yöntemi bulunuyor. 1- Acıkmak Sıvıya ihtiyaç duyduğu zaman bedeninin ilk yapacağı şey, sıvıyı hangi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA FAZLA YAĞ YAKMAK İÇİN DEĞİŞTİR HAYATINI!

Gün içerisinde yapacağın küçük değişiklikler ile metabolizmanı hızlandırarak yağ yakımını artırabilirsin. 1- Güne kahveyle başla Kahve ve yeşil çay, içerdikleri kafein sayesinde merkezi sinir sistemini uyararak metabolizmanı...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

ZAYIFLAMANIN ARDINDAN OLUŞAN CİLTTEKİ SARKMALARA KARŞI 23 ÖNERİ

Kilo vermenin ardından deride gözlemlenen bölgesel bozulmalar ve sarkmalardan kurtularak hızla sıkılaşmak için bu 23 öneriyi mutlaka değerlendirmelisin. 1- Asla hızlı kilo vermemelisin Kısa sürede aşırı kilo kaybı sağlığın...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

DAHA SAĞLIKLI BİR CİLT İÇİN BESLENME TAVSİYELERİ

Cilt sağlığını koruyarak daha esnek ve genç bir cilde sahip olmak için, beslenme planında bu tavsiyelere mutlaka yer vermen gerekiyor. 1-Kahvaltıda yulaf ezmesi Omega -3 açısından zengin olan yulaf ezmesini kahvaltılarında mutlaka...

Devamı

SAĞLIK

GÜN BOYU METABOLİZMANI HIZLI TUT

Daha yavaş çalışan bir metabolizma, daha zor zayıflamak demektir. Formda kalmak için metabolizmanı doğal yollardan hızlandırmak istemez misin?...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİŞİLİĞİNE GÖRE BESLENME REHBERİ

Herkesin değişik hayat tarzları, kişilikleri ve alışkanlıkları var. Peki beslenme düzeninin bu özellikleri nasıl etkilediğini veya yiyecekleri yararın doğrultusunda nasıl kullanabileceğini düşündün mü?    1- Duygusal...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

JILLIAN MICHAELS’IN BESLENME KURALLARI

Jillian Michaels, zayıflamak ve formda kalmak için nelere dikkat etmen gerektiğine dair kısa ama önemli tavsiyelerini bizlerle paylaştı....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FAZLA KİLOLARINDAN HEMEN KURTULMAN İÇİN 15 ÖNERİ

 Yaz aylarından korkmana gerek yok. İhtiyacın olan tek şey fazla kilolarınla en kısa yoldan nasıl savaşacağını öğrenmek.   Havalar ısındıkça yazın ne yapacağını düşünüp fazla kilolarından kurtulmanın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

VÜCUT YAĞLANMASINI ARTIRAN 5 FAKTÖR

Vücuttaki yağ oranını arttıran beş faktör: Düzensiz ve dengesiz beslenme: Uzun süre aç kalmak, öğün atlamak, bir öğünde tüketilmesi gerekenin çok altında besin tüketmek, tek tip beslenme vücutta dengesiz yağlanmaya (Özellikle...

Devamı

SAĞLIK

ORUÇ TUTARKEN BEDENİN ÇÖLE DÖNMESİN!

Hava sıcaklığının yüksek olduğu bu aylarda oruç tutarken en çok dikkat edilmesi gereken, yemekten çok su dengesini iyi ayarlayabilmek.   Eğer bu yapılmazsa kalpte çarpıntı, ritim problemleri, bayılma ve böbreklerle ilgili ciddi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÜNLÜK SU TÜKETİMİNİ ARTTIR

Çoğumuz işyerinde yoğun iş temposu yüzünden su içmeyi unutuyoruz. Peki, gün içerisinde su tüketimini olması gereken miktara çıkartmak için ne yapılabilir?...

Devamı

viridianprints