sporcu Tag Archive

 , anaslide, YAŞAM

ZİHİNSEL DİSİPLİN

İşe önce fiziksel zorlukları aşarak başla…  Zorlu bir görevi başarmak kişinin öz-etkinlik seviyesiyle ilişkilendiriliyor. Yapılan son araştırmalar zihinsel jimnastiğin, en az fiziksel spor yapmak kadar önemli olduğunu ortaya...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KENDİNE İYİ BAK!

Kuruyemiş ve kuru meyveler, sporcuların olduğu kadar yoğun ve tempolu hayatın koşturmasında iyi beslenmeden vazgeçmeyenlerin de favori atıştırmalığı. Paketli kuruyemiş sektörünün öncü markası Tadım’ın çiğ kuruyemiş ve...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KENDİNE İYİ BAK!

Kuruyemiş ve kuru meyveler, sporcuların olduğu kadar yoğun ve tempolu hayatın koşturmasında iyi beslenmeden vazgeçmeyenlerin de favori atıştırmalığı. Paketli kuruyemiş sektörünün öncü markası Tadım’ın çiğ kuruyemiş ve...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KENDİNE İYİ BAK!

Kuruyemiş ve kuru meyveler, sporcuların olduğu kadar yoğun ve tempolu hayatın koşturmasında iyi beslenmeden vazgeçmeyenlerin de favori atıştırmalığı. Paketli kuruyemiş sektörünün öncü markası Tadım’ın çiğ kuruyemiş ve...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KENDİNE İYİ BAK!

Kuruyemiş ve kuru meyveler, sporcuların olduğu kadar yoğun ve tempolu hayatın koşturmasında iyi beslenmeden vazgeçmeyenlerin de favori atıştırmalığı. Paketli kuruyemiş sektörünün öncü markası Tadım’ın çiğ kuruyemiş ve...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KENDİNE İYİ BAK!

Kuruyemiş ve kuru meyveler, sporcuların olduğu kadar yoğun ve tempolu hayatın koşturmasında iyi beslenmeden vazgeçmeyenlerin de favori atıştırmalığı. Paketli kuruyemiş sektörünün öncü markası Tadım’ın çiğ kuruyemiş ve...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KENDİNE İYİ BAK!

Kuruyemiş ve kuru meyveler, sporcuların olduğu kadar yoğun ve tempolu hayatın koşturmasında iyi beslenmeden vazgeçmeyenlerin de favori atıştırmalığı. Paketli kuruyemiş sektörünün öncü markası Tadım’ın çiğ kuruyemiş ve...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KENDİNE İYİ BAK!

Kuruyemiş ve kuru meyveler, sporcuların olduğu kadar yoğun ve tempolu hayatın koşturmasında iyi beslenmeden vazgeçmeyenlerin de favori atıştırmalığı. Paketli kuruyemiş sektörünün öncü markası Tadım’ın çiğ kuruyemiş ve...

Devamı

SAĞLIK

KENDİNE İYİ BAK!

Kuruyemiş ve kuru meyveler, sporcuların olduğu kadar yoğun ve tempolu hayatın koşturmasında iyi beslenmeden vazgeçmeyenlerin de favori atıştırmalığı. Paketli kuruyemiş sektörünün öncü markası Tadım’ın çiğ kuruyemiş ve...

Devamı

YAŞAM

8 MART DÜNYA EMEKÇİ KADINLAR GÜNÜ İÇİN 8 KADIN SPORCU KANYON GEÇİŞİ YAPACAK!

Pan Derneği kadın sporcuları, 8 Mart Dünya Emekçi Kadınlar Günü kapsamında 3 Mart 2018  Cumartesi günü Manisa Yarıkkaya Kanyonu’nu geçecek. Doğa sporlarına ve sürdürülebilir yaşam bilincinin yaygınlaşmasına katkı sağlamak...

Devamı

YAŞAM

MARIA SHARAPOVA “DURDURULAMAZ”

Tenis yıldızı Maria Sharapova’nın otobiyografik kitabına ‘Unstoppable’ (Durdurulamaz) ismini koyması boşuna değil. Çünkü kötü bir antrenmanın veya performansın keyfini kaçırmasına asla izin vermiyor.  Maria...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

3 VÜCUT TİPİ HAKKINDA HER ŞEY

Vücut tipin hakkında daha fazla bilgi edinerek zayıflama stratejinde değişiklikler yapabilirsin. Şekiller ve ölçüler her ne kadar farklılık gösterebilse de, çoğumuz kendi vücudumuzu üç vücut tipi (endomorf, ektomorf ve mezomorf)...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAŞLANMAYI HIZLANDIRAN BESLENME ALIŞKANLIKLARI

Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar, yaşlanmayı hızlandıran beslenme alışkanlıklarını açıklıyor. Öncelikle şunu kabul etmekte fayda var: Yaşlanmak gerçekten doğal bir süre. Fakat aynı zamanda hızı bizim elimizdeki doğru bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SPORCU BESLENMESİNİN VAZGEÇİLMEZLERİ

Egzersizin tek başına yeterli olmadığını biliyoruz. Başarının anahtarı egzersiz ve beslenme birlikteliğinden geçiyor. Fitness hedefine ulaşmaya çalışırken nasıl beslenmen gerektiğini öğren. Diyetisyen Dilara Koçak’ın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İÇİN EN İYİ MEYVE HANGİSİ?

Cevap veriyoruz: Turunçgiller. Yağ yakımını hızlandırmak mı istiyorsun? O zaman biraz sarı ve tonlarına yönelmen gerek. Portakal, mandalina ve greyfurt gibi turunçgiller, p-synephrine adlı faydalı bir  alkaloit barındırıyor....

Devamı

FITNESS

EGZERSİZ YAPMAYI BIRAKTIĞINDA BEDENİNDE OLANLAR

Egzersiz yapmayı bıraktıktan sonraki ilk aylarda bedeninde neler gerçekleşiyor olabilir? Sağlığın bu durumdan nasıl etkileniyor? Her fitness sevdalısı, hayatının bir döneminde havlu atar. Belki sıkılmıştır, belki yapması gereken...

Devamı

FITNESS

“SINIR TANIMAYAN İSTANBUL” İLE KENDİ SERÜVENİNİ YARAT

Nike, “Sınır Tanımayan İstanbul” ile büyük sporcuların azmini alkışlayarak, bu sporcuların kat ettiği yoldan ilham alan insanları kucaklıyor. 19 günlük etkinlik serisi ile Nike, tüm şehre her seviyeden sporcunun yarattığı...

Devamı

FITNESS

KALORİ Mİ YAKIYORSUN YOKSA SADECE TERLİYOR MUSUN?

Bu sorunun yanıtı çok şeyi değiştirecek… Koşu antrenmanını tamamladın. Tüm vücudun o kadar yanıyor ki, bir an önce üzerindekileri çıkarmak istiyorsun. Her tarafın ter içinde. Tüm bu terin, antrenmanında yüzlerce kalori...

Devamı

AŞK&SEKS

ANTRENMANDAN ÖNCE SEKS YAPMAK PERFORMANSINI NASIL ETKİLİYOR?

Yapmalı mı yapmamalı mı? Yapılırsa nasıl yapılmalı? Büyük müsabakalara hazırlanmadan önce, profesyonel sporcuların, enerjilerini saklayabilmek adına sekse ara verdikleri söylenir. Fakat Olimpiyat köyündeki prezervatif...

Devamı

FITNESS

DAHA İYİ PERFORMANS İÇİN ANTRENMANDAN 1 SAAT ÖNCE BUNU İÇ

En iyi yardımcın fincanın içinde seni bekliyor…   Kahveyi sadece sabahları kendine gelebilmek için mi içiyorsun? Çoğu insan böyle yapıyor. Hatta, International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolismercent’da...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YUMURTA HAKKINDA YANLIŞ BİLDİĞİN 3 ŞEY

Sağlık deposu yumurta hakkında yanlış bildiklerini düzeltme zamanı. Besin açsından zengin, sağlıklı, protein deposu ve doyurucular. Yumurtalardan bahsediyoruz. Market alışverişi listelerinde her daim kendisine yer edinen yumurta...

Devamı

Vitamin Takviyeleri

SPOR YAPAN KADINLARA ÖZEL GIDA TAKVİYELERİ

Sağlıklı bir hayat sürmek için sağlıklı beslenme düzeninin yanı sıra düzenli spor yapmanın da çok önemli olduğunu biliyoruz. Son dönemde artan spor salonları, spor yapan erkek sayısı ile birlikte her geçen yıl düzenli spor...

Devamı

FITNESS

AÇ KARNINA KARDİYO: İYİ Mİ KÖTÜ MÜ?

Aç karnına kardiyo yapmak hakkında alacağın yanıtlar seni şaşırtabilir… Dünyada egzersiz yapan iki tip insan var: Birisi egzersizden önce mutlaka bir şeyler yiyenler; diğeri ise aç karnına egzersiz yapanlar. Peki kim haklı?...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAKATLIKLARI DAHA HIZLI ATLATMAK İÇİN BUNLARI YE

İyileşme süreci, en az sakatlanmanın kendisi kadar can sıkıcı. Doğru beslenme yöntemleri sayesinde ise sakatlıkları daha hızlı atlatmak mümkün. Sakatlıktan sonra yaşanan iyileşme süreci hem zaman hem de sabır gerektirir. İyi bir...

Devamı

SAĞLIK

KALP HIZININ SAĞLIĞIN HAKKINDA SÖYLEDİĞİ 8 ŞEY

Kalp hızında meydana gelen düşüş, artış ya da düzensizlik ne anlama geliyor? Parmaklarınla bileğine, boynuna ya da dirseğinin iç kısmına dokunduğunda hissettiğin istikrarlı vuruş, senin hayatta olduğunu belirtiyor. Eğer...

Devamı

FITNESS

ANTRENMAN SONRASI BESLENME HATALARI

Beslenme tercihlerinde yapacağın bazı hatalar, antrenmanlarını tehlikeye atabilir. Düzenli olarak salonun yolunu tutuyor, kas inşa ediyor ve bol kalori yakıyorsun. Buradaki en önemli meselelerden birisi, bu yorucu antrenmanların ardından...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EGZERSİZLERİNE BİTTER ÇİKOLATA İLE GÜÇ KAT

Bundan daha güzel bir haber olamaz! Egzersizlerimizde yarı yolda kalmamak için öncesinde yakıt almamız şart. Yeni bir araştırma ise, antrenmandan önce beslenme konusuna lezzetli bir boyut katıyor. Birleşik Krallık’taki Kensington...

Devamı

FITNESS

“NIKEGRIP”, PERFORMANSI EN ÜST SEVİYEYE ÇIKARIYOR

Sporcuların performanslarını en üst seviyeye çıkarmayı amaçlayan Nike, tüm spor dalları için geliştirilen NikeGRIP’i tanıttı. NikeGRIP, sporcunun yere basışını sağlamlaştırıp, kendine güvenini arttırarak, hakimiyeti...

Devamı

FITNESS

NE KADAR DENGELİSİN?

İyi bir sporcu olabilmek için sadece sahada antrenman yapman yeterli değil. Sakatlıklardan korunmanın ve atletik potansiyelini açığa çıkarmanın anahtarı, akıcı hareket mekaniğine sahip olmaktır. Bunun için herhangi bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SPORCULAR İÇİN YAKIT DEPOSU

Antrenman öncesi ve sonrası doğru gıdalarda beslenerek, kasların gelişimini hızlandırabilir, enerji deponu doldurabilir ve performansını artırabilirsin.  Antrenman Öncesi :Cevizli Muzlu Sıcak Yulaf  Malzemeler:  1 adet muz 1 su...

Devamı

anaslide, Vitamin Takviyeleri

PROTEİN SAYESİNDE KİLOLARINDAN KURTUL, HAFİFLİĞİ HİSSET!

Birçok spor yapan kadın, spor ile birlikte protein tüketiminin onlara büyük bir kas kütlesi kazandıracağından korkar. Ve bu yüzden aslında onları daha da sıkılaştıracak, yağ oranını azaltarak daha küçük bedenler giymesini...

Devamı

SAĞLIK

STRES KOŞUSU

Stresli değil, stresten uzaklaşarak koşmaya başla… Belki patronun mesaiye kalman için sürekli baskı yapıyor. Belki de terk edildin. Hem de düğün günü. Tek satır bir mesajla. Sebebi ne olursa olsun, kötü bir gün veya hafta...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MADEN SUYU MUCİZESİ

Uzman diyetisyen Dilara Koçak, maden suyunun sağlık faydalarını açıklıyor: “Sıvı ihtiyacını doğru kaynaktan karşılaman hayati önem taşıyor. Doğal maden suyu, sıvı desteği için su ile birlikte benim favori içeceğim....

Devamı

SAĞLIK

BOYUN AĞRISIYLA UYANMAMAK İÇİN NE YAPMALI?

Uyanır uyanmaz canını sıkmaya başlayan boyun ağrısından, doğru uyku pozisyonu ile kurtulman mümkün. Boynunda bir ağrıyla uyanmak keyfini tamamen kaçırabilir. “Ters yatmışsındır” ise en sık duyacağın yorumdur. Peki bu ne...

Devamı

SAĞLIK

SAKATLIKLARDAN KORUNMA YÖNTEMLERİ

Sakatlıklardan korunmak ve antrenmanlarından daha fazla verim alabilmek için, bu yöntemlere dikkat etmelisin. Sakatlıklar kötü şans sonucu da olabilir; ama çoğunlukla suçlanacak şey yanlış atılan adımlardır. Fizyoterapist Mike...

Devamı

SAĞLIK

DERİN UYKU HAKKINDA BİLMEN GEREKENLER

Yoğun antrenman yapıyorsun, iyi besleniyorsun. Tüm bu çabayı kötü uyku alışkanlıkları yüzünden heba etmemelisin. Charlottesville Nöroloji ve Uyku Merkezi’nin kurucusu olan ve profesyonel futbol, basketbol ve beyzbol takımlarına...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SPORCU SALATASI

Spor hocam yumurta beyazının protein değerinin çok yüksek olduğunu, kolesterol ve yağ içermediğini söylediğinden beri “Nasıl yiyeceğim ben o lezzetsiz şeyi” diye düşünmeye başladım. İşte çözümüm! İhtiyacın olanlar: •...

Devamı

FITNESS

“RUN ISTANBUL” KOŞUSU YAKLAŞIYOR!

İstanbul’un iki yakası, Eylül’de, karşı karşıya geliyor…  Koşu sporunu yaygınlaştırmak için düzenlediği sıra dışı etkinliklerle dikkat çeken Nike, “Yakan İçin Koş” (Run for Your Side) sloganıyla düzenlenen Run...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

YENİ SEZON KOŞU AYAKKABILARI

Nike’ın yeni sezon koşu ayakkabıları sporcuları üstün performansla buluşturuyor. Nike’ın dikkat çeken Lunarglide 6 ve Air Zoom Pegasus 31 koşu ayakkabısı modelleri yenilikçi yastıklama teknolojisi sayesinde her an her yerde...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

NIKE, SONBAHAR 2014 KADIN KOLEKSİYONU

Nike, Sonbahar 2014 koleksiyonunda performans ve stili bir arada sunuyor....

Devamı

FITNESS

SPORCU SÜTYENLERİ

Aşağıdaki kurallara dikkat ederek kendin için uygun sütyeni seçebilir ve böylece spor yaparken verimini artırabilirsin. Birkaç çeşit sütyen edinin; böylece farklı durumlar karşısında çelişkiye düştüğünüzde, alternatifler...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

“YARIŞMAK BENİ MOTİVE ETTİ”

Önce: 128 kg , Sonra: 66 kg Yaşam Tarzı Halen 100.000 dolarlık teselli ödülü için şansı olduğundan, program tarafından sağlanan spor salonu üyeliğini kullanmaya karar vermiş. Günde 30-45 dakika koşu bandında...

Devamı

 

TÜRKİYE’NİN EN BÜYÜK VETERAN TENİS TURNUVASI BAŞLIYOR!

Türkiye’nin yetiştirdiği en önemli sporculardan İpek Şenoğlu, TEB Bankası’nın desteğini alarak Türkiye’nin en büyük veteran turnuvasını hayata geçiriyor. 11-24 Şubat tarihleri arasında İstanbul Akatlar Club Sporium’da...

Devamı

YAŞAM

NIKE’TAN YEPYENİ BİR KOŞU TEKNOLOJİSİ

Nike yeni Nike+ GPS uygulamasını kullanıma sunuyor! Koşuculara yönelik yeni iPhone uygulaması, üç milyon üyeden oluşan topluluğu benzersiz şekilde birbirine bağlıyor, motive ediyor, haritada gösteriyor ve izliyor. Sporculara yönelik...

Devamı

YAŞAM

WOMEN’S HEALTH KADINI

Katıldığı tüm yarışlarda kadın rakiplerine şans tanımayan Çağla, bu sene de Türkiye birinciliğini garantiledi. Maslak’ta bulunan Candaş Arın’ın stüdyosunda buluştuğumuz Çağla,  İzmir uçağından yeni inmişti. Yaz,...

Devamı

viridianprints