spor Tag Archive

 , anaslide, FITNESS

SPOR KIYAFETLERİ NASIL YIKANMALI?

Spor kıyafetlerini temizlemenin yollarını açıklıyoruz.  Bütçenin önemli bir bölümünü ayırdığın spor kıyafetlerine çabucak veda etmek istemiyorsan, temizliklerine de dikkat etmelisin. Bir numaralı kural: Giydikten sonra mümkün...

Devamı

FITNESS

GA PROJECT DOWNTOWN GRAND HYATT’TA BAŞLIYOR

Gökçen Arıkan, “GA PROJECT” adını verdiği sağlıklı ve fit bir hayata başlangıç programını, Grand Hyatt İstanbul ile şehre taşıyor. Arıkan, spor ile  yaşamına renk katmak isteyenleri 16 Ekim’den itibaren   Grand Hyatt...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

PİLATES İLE EKLEM AĞRILARINA SON!

Yoğun bir iş hayatı olanlar ve masa başı işlerde tüm gününü geçirenler belirli bir zaman sonra eklem ve kas problemi ile karşı karşıya kalıyor. Uzmanlar bu problemlerin pilates yaparak en aza indirgenebildiğini söylüyor. Eğer...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

GRUP DERSLERİNİN FAYDALARI

Spora başlamak istemene rağmen nasıl bir yol izleyeceğini bilmiyorsan grup egzersizlerini dene. Yazın sıcağından bunalıp, hareket etme yetisini kaybedenler sonbaharın gelişiyle yeniden spora başlama heyecanı içerisinde. Egzersiz...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

AÇKEN AĞIRLIK EGZERSİZİ YAPMAK DOĞRU MU?

Sabah açken ağırlık çalışması yapmak, kas kaybına neden oluyor mu?  Bilimsel olarak sabah yapılan egzersizlerin gün içinde ve akşam yapılanlara göre daha verimli olduğu kanıtlanmış. Metabolizma ve hormon seviyeleri, sabah en...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

SONBAHARDA BOL BOL NAR TÜKET

Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım, nar tüketmenin mucizevi faydalarını açıklıyor.  1 orta boy narın yaklaşık 100 kalori olduğunu belirten Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım, bu mevsimde tüketebileceğin en...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

İSTANBULLULAR KOŞU AŞKINA CADDEBOSTAN’DA BULUŞTU!

Spor İstanbul tarafından düzenlenen ve koşuculara seri yarış imkânı sunan ‘İstanbul’u Koşuyorum’ etkinliklerinin bu yılki 3. yarışı olan Caddebostan Etabı 23 Eylül 2018 Pazar günü 2 bin İstanbullunun katılımı ile...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

SPOR AĞRILARINA DİKKAT ET!

Aynı egzersizi yaparken sık sık aynı ağrı tarz ağrıları yaşaman bir sorunun habercisi olabilir.   Sağlıklı bir vücudun yolu spor yapmaktan geçiyor. Kasları kuvvetlendiren, vücudun toksinlerden arınmasını sağlayan, stresten...

Devamı

FITNESS

FITNESS DÜNYASININ EN GELİŞMİŞ EKİPMANI ARTIS, İLK KEZ HILLSIDE CITY CLUB’DA

Akademik spor araştırma enstitüleri ile işbirliği içinde tasarlanan ve  alanında teknolojik atılım yaratan ARTIS ekipmanları “Apple Watch” ile  uyumlu çalışıyor. ARTIS ekipmanlarıyla Netflix dizileri, YouTube videoları da...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, FITNESS

EGZERSİZ YAPMADAN ÖNCE AÇ MI, YOKSA TOK MU OLMALISIN?

Birçok kişi daha çok yağ yakacağı düşüncesi ile egzersizi aç karnına yapıyor. Ancak bu durum, kilo verme çabasında olanlar için de yanlış.  Çünkü daha çok yağ yakılması vücuttaki depo yağların azalacağı anlamına...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

ZİHİNSEL DİSİPLİN

İşe önce fiziksel zorlukları aşarak başla…  Zorlu bir görevi başarmak kişinin öz-etkinlik seviyesiyle ilişkilendiriliyor. Yapılan son araştırmalar zihinsel jimnastiğin, en az fiziksel spor yapmak kadar önemli olduğunu ortaya...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

EGZERSİZ YAPARKEN MÜZİK DİNLE!

Egzersiz ve müzik ilişkisine açıklık getiriyoruz!  Egzersiz yaparken bir türlü konsantre olamıyorsan bir önerimiz var: Yapacağın egzersize mutlaka müzik eşlik etsin! Müzik dinleyerek antrenman yapmak performansını artırıyor....

Devamı

 , anaslide, FITNESS

GÜÇ SENDE ARTIK!

Yaza bomba gibi bir final yapmaya hazır mısın? Bu çok özel dört haftalık programla, yaz bitmeden gerçek gücünü keşfedecek ve vücudundaki değişime inanamayacaksın. Belki bahar geldiğinden beri tam gaz egzersiz seanslarına devam...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

AĞIRLIK KALDIRMANIN BİR FAYDASI DAHA!

Ağırlık kaldırmanın vücudunun aldığı oksijeni çok daha etkili bir şekilde kullanmasını sağlamasından seni mutlu etmeye kadar pek çok faydası bulunuyor. Şimdi sana güncel bir araştırmadan bahsedeceğiz. Journal of Science and...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

SPOR SALONUNDA YAPILAN 7 HATA

Spor salonunda çalışırken farkında olmadan yaptığın hatalar, hedeflediğin sonuçlardan uzaklaşmana neden olabilir. Çözüm önerilerimiz seni bekliyor. Havaların ısınması ve güneşin pozitif etkisiyle antrenmanlarımızın bir...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

SAĞLIKLI KOŞULAR İÇİN…

Formumuzu korurken koşunun bize yardımcı olduğu yadsınamaz bir gerçek. Sosyal hayatta ‘Bugün koşacağım’, ‘Dün 1 saat koştum” diyerek arkadaşlar birbirini motive etmeye çalışırken, kötü bir sürprizle karşılaşmamak,...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

SERİN KAL (HER AÇIDAN)

Sıcak havalarda egzersiz yaptığımızda malum bölgemiz bu duruma pek olumlu yaklaşmıyor.  Aşağıdaki sporları yaparken yaşayabileceğin sıkıntılara karşı yapman gerekenleri anlatıyoruz. CYCLING PROBLEM: Yakın zamanda yapılan bir...

Devamı

 , anaslide, FITNESS, SAĞLIK

KAS KAYBI YAŞAMA DİYE…

Kilonu kontrol etme çabaların sırasında kas kaybetmemek ve kaslarını koruyarak sağlıklı yaş alabilmek için neler yapman gerektiğinden bahsedelim mi? Çok zayıf bir vücudu güçlendirmek için proteinden zengin beslenmek ne kadar...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

SAKİNLİK GÜZELLEŞTİRİYOR!

Dünya kadar iş yükü, ailevi meseleler, asla boşalmayan bir ajanda ve zar zor ilerleyen trafik… Hayat her gün, hepimizi strese davet ediyor. Ancak sakinliğini korumak için artık fazlasıyla geçerli bir gerekçen daha var: Uzmanlara göre...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

OFİS EGZERSİZLERİNİ DENE!

Sadece 5 dakikanı ayırarak ofiste yapabileceğin 10 temel egzersizi öğrenmeye ne dersin?  Ayağı kalkarak avuç içlerini parmak uçları yukarı bakacak şekilde göğüs hizasında birleştir ve 10 saniye süreyle aşağı doğru it. Ayağı...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

SICAK GÜNLERDE DIŞARIDA EGZERSİZ YAPMA MESELESİ

Çok sıcak günlerde dışarıda egzersiz yapman doğru mu? Yoksa spor salonuna mı gitmen gerekiyor? Bu konuya açıklık getiriyoruz. Hava sıcaklığının yüksek olduğu dönemlerde profesyonel sporcular bile sağlığını riske atmamak...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

ESNEMENİN ÖNEMİNDEN BAHSEDELİM Mİ?

Esneme sadece egzersiz sonrası yapman gereken bir şey değil. Sydney’deki Stretch Studio’nun yöneticisi Lisa Lawson, “Egzersiz öncesinde yaptığın esneme hareketleri kaslarını ısıtır, sakatlık riskini azaltır ve hareket...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KALBİNİ SICAKLARDAN KORU!

Kavurucu sıcaklara karşı alman gereken önlemlerden bahsedelim mi? Vücut ısısını sabit tutan en önemli mekanizmalardan biri, cildin kan dolaşımı.  Bu sistem terlemeyle vücudu serinletmek amacıyla cilde kan pompalamaya çalıştığı...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

EGZERSİZ YAPMAK İÇİN NEDENİN ÇOK!

Egzersizin ruhuna da bedenine de iyi geldiği su götürmez bir gerçek.  Egzersiz ve spor programlarının yayınlandığı Darebee web sitesi egzersiz yapmanın insana kazandırdığı 50 önemli faydayı derledi. Senin bu faydalara...

Devamı

FITNESS

TECHNOGYM’İN SAĞLIK VE SPOR ÜSSÜ: THE LAB PERFORMANCE AND FITNESS SOLUTIONS

Technogym tarafından İstinye’de kurulan ve The Lab Performance and Fitness Solutions, spor yapmayı bir yaşam biçimi haline getirenlerin ikinci adresi oldu. Technogym’in İstinye’de kurduğu The Lab Performance and Fitness Solutions,...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

PİLATESİ SEVMEK İÇİN NEDENİN ÇOK

Pilates egzersizlerinin sağlığa faydalarını öğrenmeye ne dersin? Hareketsiz yaşam birçok rahatsızlığın nedeni Sağlıklı veya herhangi bir sağlık problemine sahip olan bireylerin egzersiz programına başlamadan önce tam anlamıyla...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

OMUZLARINI ŞEKİLLENDİREN EN İYİ EGZERSİZ PROGRAMI

Gücünü yansıtan muhteşem kollar için aşağıdaki egzersiz programını dene. Hareketlilik ve güce odaklanan bu rutin, omuz ve kollarını her açıdan şekillendirip güçlendirecek. Üstelik bu sadece haftada iki kez yapacağın, 30...

Devamı

 , anaslide, FITNESS, SAĞLIK

SPOR SAKATLANMALARINI ÖNLEMENİN YOLLARI

Sıcakların kendini iyice hissettirdiği günlerde yüzme, plaj voleybolu, bisiklete binme gibi daha çok yaz aylarında yapılan sporlar sakatlanmalara da zemin hazırlayabiliyor. Spor öncesi yapılan egzersiz, su tüketimi hatta spor saatinin...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

ADIM ADIM SIKI KARIN

Mekik çekmek acı verici ve can sıkıcı geliyorsa sana güzel bir haberimiz var: Karın kaslarını yürüyüş yaparken de şekillendirebilirsin! Doğru duydun, yürüyüş yapmak karnını sıkılaştırıp kaslarını belirginleştirmene...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

TEPELERİ AŞ

Kendini enerji dolu ve pozitif hissetmek için ne pahalı bir spor salonu üyeliğine, ne de tatile ihtiyacın var. İhtiyacın olan sadece sağlam bir çift ayakkabı ve keşif aşkı… İnsanlardan uzaklaşıp doğayla baş başa...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

EGZERSİZİN DESTEKÇİLERİ

Egzersizin destekçilerine daha yakından bakalım! Motivasyon Egzersiz için seni motive edecek birçok sebep bulabilirsin. Bunlardan ilki görsellik olabilir –ki birçok insanı egzersiz yapmaya başlatan şey budur. Çünkü egzersiz...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

EGZERSİZİ ALIŞKANLIĞA DÖNÜŞTÜR

Motivasyon dediğin şey gökten zembille inmiyor, gelsin diye beklemenin faydası yok. Motivasyonun düşük olduğunda da egzersiz yapabilmenin tek şartı ise, egzersiz alışkanlığı edinmiş olmak. Hepimizin zaman zaman başına gelir:...

Devamı

 , anaslide, YAŞAM

JENNIFER LOPEZ 49 YAŞINA GİRDİ!

Evde iyi hissetmediğinde bile spor salonuna gitmeyi tercih ettiğini söyleyen Jennifer Lopez, yıllar geçtikçe daha da güzelleştiğini plajda düzenlediği doğum günü partisinde bir kez daha gözler önüne serdi. Geçtiğimiz gün 49...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

YOGA KİTİN HAZIR

Sen kendini sadece yoga akışına bırak. Çünkü biz yanına alman gereken her şeyi düşündük. 1. YOGA KEMERİ: Bu yoga kemeri sayesinde esnemek artık senin için daha kolay olacak. Yinyogashop.com; 200 TL 2. TEMİZLEME MENDİLİ: Yüzünü...

Devamı

FITNESS

SÜRDÜRÜLEBİLİR EGZERSİZ

Şimdi sana birkaç kelime söyleyeceğiz. Senin için bu kelimelerin ne ifade ettiğini düşün: “Sadelik, devamlılık, tutarlılık, rutin.” Eğer bunlar, içinde bir güven duygusu uyandırıyor ve seni davet ediyorsa, bu dört kelimeden...

Devamı

 , anaslide, FITNESS, YAŞAM

KALDIĞIN YERDEN DEVAM ET

Yılı bitirmeye yaklaştığımız şu dönemde yeni yıl kararlarından eser kalmadı mı? Kulübe hoş geldin! Ama hemen moralini bozma. Birkaç basit adımla motivasyonunu geri kazanabilir ve 2018’e bomba gibi devam edebilirsin. Ocak ayının...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

REEBOK MUDRACE’TE 500’DEN FAZLA SPORCU YARIŞTI!

Spor, çamur ve eğlencenin birleştiği koşu festivali Reebok Mudrace, 22 Temmuz Pazar günü, Yeşilvadi Şile’de sporseverlerle buluştu. Biz de WH olarak ordaydık! Gün boyunca yetişkin ve çocuk sporcular, çamur ve zorlu engellerle...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

CROSSFIT GERÇEKLERİ

CrossFit ile aran nasıl? Bu gerçekleri bilmende de yarar var.  CrossFit, tüm vücudu aynıanda çalıştırarak etkili sonuçlar verdiği için kısa sürede yaygın hâle geldi. Fakat kontrollü bir şekilde yapılmadığında ne yazık ki...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

TEK EKİPMANLA 15 DAKİKADA DAHA SIKI BİR KALÇA!

Dengede kalmaya çalışarak kalça kaslarını daha fazla çalıştır! Pilates topu (ya da denge topu) ile sadece merkez bölgeni değil; aynı zamanda popo, kalça ve hamstring kaslarını da güçlendirebilirsin. Bu çok etkili bir ekipman...

Devamı

FITNESS

AĞIRLIK EGZERSİZLERİ ÖNCESİNDE…

Ağırlık egzersizleri öncesinde hangi ısınma hareketlerini yapman gerekiyor dersin? Egzersiz yapılacak bölgeyle ilgili ısınma hareketleri yapman doğru olur. Hangi bölge üzerinde çalışacaksan, o bölgeyle ilgili dinamik egzersizler...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

5K SÜRENİ PİLATES İLE KISALT

5K süreni kısaltmanın yolu bulundu.  Daha hızlı bir 5K için yeni bir silahın var. Brezilyalı araştırmacılar, 12 haftalık bir Pilates programı sonucunda koşucuların, 5K sürelerini 2,5 dakika düşürdüğünü saptamış. Merkez...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

YAZ KOŞULARINI GÜZELLEŞTİR!

Yaz aylarında antrenman yapması en zor spor dallarından biri koşu… Ancak sıcak ve nemli hava gözünü korkutmasın. Keyifli ve verimli bir koşu için bu tavsiyelere kulak ver. Koşmanın vücudumuza faydaları saymakla bitmez. Koşmak,...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

YAZ HAMİLELİĞİ İÇİN 8 KRİTİK ÖNERİ

Yaz aylarında sağlıklı bir hamilelik geçirmen için dikkat etmen gereken noktalardan bahsedelim mi? Yaz ayları, havanın aşırı sıcak ve nemli olmasının yanı sıra güneş ışığının yakıcı etkisi nedeniyle hamilelik sürecini...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

TEBRİKLER LENA!

Ülkemizi rüzgar sörfünde başarı ile temsil eden sporcumuz Lena Erdil, 2018 PWA Dünya Rüzgar Şampiyonası’nı ikincilikle tamamlayarak bayrağımızı Portekiz’de gururla dalgalandırdı. Rüzgar sörfü dalında sadece Türkiye’nin...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

HAMİLEYKEN YÜZMEK GÜVENLİ Mİ DERSİN?

 Komplikasyonlu ve yüksek riskli gebelikler dışında, gebelikte yapılabilecek en ideal egzersizlerden birinin de yüzme olduğu bir gerçek. Peki nelere dikkat etmen gerekiyor? Op. Dr. Betül Görgen, hamilelik ve yüzme konusunda önemli...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

OMURGANI GÜÇLENDİR!

Yaz aylarının omurgana sağladığı avantajlardan bahsedelim mi?  Boyun, sırt ve bel ağrısı, polikliniklere başvuran hastaların büyük çoğunluğunun ortak yakınmalarını oluşturuyor. Bu problem basit bir kas tutulmasından, eklem –...

Devamı

 , anaslide, FITNESS, SAĞLIK

BU YAZ YÜZMEK İÇİN SEBEBİN ÇOK!

Yaz aylarında su sporlarına şans vermende fayda var…  Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, su sporlarının ruh ve beden sağlığın için faydalı olduğunu söylüyor. FİZİKSEL DAYANIKLILIĞI ARTIRIR Su ortamında gerçekleşen sporların...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

DROP SET ETKİSİ

Kısa sürede kas gücünü, kas oranını ve dayanıklılığını  arttırmak mı istiyorsun? İşte spor salonunda yapabileceklerin… En fazla 10 tekrar yapabileceğin bir ağırlık egzersizi seç ve toplam beş set çıkarana kadar...

Devamı

 , anaslide, FITNESS, SAĞLIK

AŞIRI SPORUN BEDENİNE YAPTIĞI…

Düzenli egzersizin kalpten kemik sağlığına kadar vücudundaki bütün sistemleri olumlu yönde etkilediğini zaten biliyorsun. Fakat bilinçsizce yapılan aşırı spor sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Yeterli sıvı almıyor ve yorgun...

Devamı

FITNESS, YAŞAM

NEFRET AŞKA DÖNÜŞTÜ!

Boks yapıyor, yüzüyor, bahar ve yaz aylarında yürüyüşe çıkmayı seviyor. Ve koşu tutkunu!  Karlie’den öğreneceğin çok şey var.  Eskiden koşudan nefret eden ama şimdi kendilerini koşmak için motive eden ünlülerle...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

EGZERSİZLE İLGİLİ DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR

Egzersizle ilgili doğru bilinen yanlışlardan bahsedelim mi?  Ne kadar sağlıklı beslenirsen beslen, sağlıklı ve uzun bir yaşam için hareket etmek olmazsa olmaz gereksinimlerden biri.  Buna karşın modern çağın yol açtığı...

Devamı

FITNESS, YAŞAM

HERKES İÇİN KOŞUYORLAR!

“Koşamayanlar için koş” sloganıyla düzenlenen Wings for Life World Run’a çok az kaldı.  6 Mayıs’ta düzenlenecek uluslararası yarış öncesi İzmir’in yüzlerce insandan oluşan dört büyük koşu grubu bir araya...

Devamı

 , anaslide, FITNESS, YAŞAM

ANTRENMAN SONRASI YAPILAN EN UTANÇ VERİCİ ŞEYLER!

“Brunch’ta yanımda oturan herkesten özür dilerim!” Antrenman sonrası paylaşmaya değer birçok şey var: terli selfie’ler, az önce kat ettiğin  millerin sayısı veya kas gelişimini gösteren harika kareler… Ancak,...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

REFORMER PİLATES İLE ARAN NASIL?

  Aynı tip egzersizlerden sıkıldıysan, rehabilitasyon amaçlı geliştirilen, günümüzde de spor salonları tarafından oldukça popüler olarak kullanılan reformer pilatese şans ver. Joseph Pilates’in, doğu ve batı felsefelerinden...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

Bİ’ KAHVE İÇELİM Mİ?

Seni ayıltmaktan çok daha fazlasını yapacak. 1/ Performansını artırır Geçtiğimiz yıl yapılan bir araştırmaya göre, aktivite öncesi iki ya da üç fincan koyu kahve, sporcularda algılanan eforu (hissedilen aktivite yoğunluğu)...

Devamı

FITNESS

ŞINAV MESELESİ

Bileklerinin çok zayıf olduğunu düşünüyor ve şınav çekerken zorlanıyorsan, Burn and Joy’un Kurucusu ve WH Egzersiz Danışmanı Çağdaş Cemre Kılıç’a kulak ver.  Eklemler kendilerini destekleyen kas ve bağların zayıf...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

SEN DAHA ÇOK MOTİVE OL DİYE…

Bahar geldi, havalar artık güzelleşti ve dolayısıyla egzersiz yapmaman için de hiçbir bahane kalmadı. (Birazdan okuyacağın -ve senin de çok iyi bildiğin şekilde- bahane üretmek kalori yaktırmıyor.) Yine de motivasyona ihtiyaç...

Devamı

 , anaslide, FITNESS, SAĞLIK

DOĞUMDAN SONRA SPOR YAPMA MESELESİ…

Doğumdan sonra spor yapma konusuna açıklık getiriyoruz. Bize kulak ver! Doğum yaptıktan sonra koşmak ve spor yapmak vücuduna enerji verir ve doğumdan sonra kendine zaman ayırmanı sağlar. Ancak koşmaya ve spor yapmaya hazır olduğunuzu...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

TERLEMEK GÜZELDİR

Psychology of Sport and Exercise dergisinde yayımlanan yeni bir araştırmaya göre, 20 dakikalık terleme seansı bile kendimizi daha güçlü ve hatta daha ince hissetmemiz için yeterli. Terlemek bu kadar önemliyken ve vücudumuza iyi...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

KALORİLERE SAVAŞ AÇ

Spinning dersinde ne kadar çok kalori yaktığını biliyor olmalısın. Ama daha da fazlasını yakabilirsin! İşte vücudunu farklı yollarla çalıştıran, kalorileri yakıp kül eden etkili egzersizler… Spinning, en iyi kalori yakan...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

PUMA SUEDE’İN 50. YIL KONUĞU GÖKHAN ÖZOĞUZ OLDU

PUMA efsanevi ayakkabısı Suede için özel bir kampanyayla ikonik modelini hayranlarıyla buluşturuyor. Suede’in 50. yılının kutlaması niteliğinde olan kampanyada Athena Grubu’nun ünlü solisti  Gökhan Özoğuz başrolü üstleniyor....

Devamı

YAŞAM

8 MART DÜNYA EMEKÇİ KADINLAR GÜNÜ İÇİN 8 KADIN SPORCU KANYON GEÇİŞİ YAPACAK!

Pan Derneği kadın sporcuları, 8 Mart Dünya Emekçi Kadınlar Günü kapsamında 3 Mart 2018  Cumartesi günü Manisa Yarıkkaya Kanyonu’nu geçecek. Doğa sporlarına ve sürdürülebilir yaşam bilincinin yaygınlaşmasına katkı sağlamak...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

PUMA, SUEDE’İN 50. YILINI SINIRLI SAYIDA VE ÇOK ÖZEL SUEDE TASARIMLAR İLE KUTLUYOR

Global spor markası PUMA, efsane ayakkabısı Suede’in 50. yılını özel tasarımları ile kutluyor. Dünyanın her bir yanından müzik, moda, sokak ve pop kültünün ikonları ile partnerlik yaparak çeşitli özel koleksiyonların satışa...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

NIKE MOTION ADAPT BRA İLE HER EGZERSİZE UYUM SAĞLAYAN TEKNOLOJİ

Sporcuların ihtiyaçlarının hiç olmadığı kadar farklılaşıp zorlaştığının farkında olan Nike, rahatlıktan sıfır ödün verirken sporcuların farklı egzersizlerindeki ihtiyaçlarını karşılamak üzere tam uyum sağlayan bir bra...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZİN FAZLASI ZARARLI MI?

  Yapılan çalışmalara göre düzenli egzersiz kalpten kemik sağlığına kadar vücuttaki bütün sistemleri olumlu yönde etkiliyor. Fakat bilinçsizce yapılan aşırı spor sağlığı olumsuz etkileyebiliyor. Fazla sporun, vücuttaki kas...

Devamı

FITNESS

YOK, İZİN VERMİYORUZ…

Kalorileri alt eden bazı ipuçlarını dinlemeden bu klasik makineleri kullanmana izin yok. 1/ KOŞU BANDI Eğimi yüzde 10 arttırarak yürü. Yeni bir çalışmada, bu eğimde yürümenin eklemlerdeki baskıyı hafiflettiği ve bacak kaslarını...

Devamı

 , AŞK&SEKS, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK, YAŞAM

2017’NİN SON WOMEN’S HEALTH TÜRKİYE’Sİ RAFLARDA… ALMAYI SAKIN UNUTMA!

Ve yılın son ayıyla evlerinize, ellerinize konuk olurken ruhunuzu okşamadan geçmek, içinizi ısıtmadan yıla veda etmek istemedik! Bir yaz kapağıyla karşındayız ki soğuyan havaya inat yüzün biraz olsun gülsün de sen hiç üşüme...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI BİR BAĞIRSAK DÜZENİ İÇİN YAPMAN GEREKEN 10 ŞEY

Bu önerileri dikkate al, yaşam kaliteni yükselt. • Beslenme sırasında daha küçük porsiyonlar tercih et, öğünleri atlama. • Geceleri beslenme alışkanlığından vazgeç. • Lokmalarını iyi çiğne ve yavaş yavaş tüket. •...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PAZARTESİ GÜNÜ BAŞLAYAN DİYETLER

  Pazartesi diyete başlayan kadınların kendilerini kandırmalarına neden olan 10 avuntu ve zayıflama sürecinde uygulanacak doğru stratejiler: “Annem ve teyzem kilolu; ben de öyleyim.” Genetik özellikler, pek çok sağlık sorununda...

Devamı

FITNESS

FARKLI BİR KARDİYO DENEYİMİ… YERİNDE DURAMAYACAKSIN: JUNGLE CHALLENGE

Geçtiğimiz haftalarda Hillside Etiler’de Kulüp Müdürü Alkan Şeker ile röportaj gerçekleştirdik. Şeker bize, ilhamını vahşi doğadan alan ve kardiyo deneyimine yeni bir bakış açısı kazandıran grup egzersizi Jungle...

Devamı

 , FITNESS

GÜNE ZİNDE BAŞLA, HAFTAYA DA!

Şöyle mutlu bir sabaha uyanmak çok güzel olmaz mı? Sabah meditasyonu egzersiz programın burada! Yazı: Irmak Yaşar  Sabah yataktan apar topar kalkıp koşturmak yerine 15 dakika erken uyanıp günü zinde karşılamak çok daha iyi...

Devamı

Vitamin Takviyeleri

Kış Aylarında da Fit Vücudunu Korumak İsteyenler İçin En Etkili 5 CLA

CLA takviyeleri ile kas kütlesini korumak ve yağ yakımını hızlandırmak mümkün. Bu sayede fit vücudunuzu koruyabilirsiniz veya fit bir vücuda sahip olabilirsiniz! Tabii ki bu beslenme düzenine, genetiğe bağlı bir durum. Etkisi kişiden...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SPORDAN SONRA SÜT İÇİYOR MUSUN?

Sporcuların performansını etkileyen temel faktörlerin başında genetik yapı, uygun antrenman ve beslenme alışkanlıkları geliyor. Uzmanlar, spor sonrası kaybedilen protein, mineral ve vitaminlerin kazanılması için günde en az 500 ml....

Devamı

 , FITNESS

ADRIANA LIMA SPORDA…

Adriana Lima’nın formunu nasıl koruduğunu merak ediyorsan seni şöyle alalım. Victoria’s Secret’ın ilk akla gelen meleğinin kusursuz vücudunun sırrı yaptığı sporlardan ve elbette ki genlerden geçiyor. ...

Devamı

FITNESS

TÜRKİYE’DEN DÜNYAYA YEPYENİ BİR SPOR AKIMI: JUNGLE CHALLENGE®

Avrupa’nın en büyük spor fuarı RiminiWellness’da gerçekleştirdiği lansman ile spor arenasında Türkiye’den dünyaya açılan ilk marka olan Hillside City Club’ın yarattığı JUNGLE Challenge® şimdi İstanbul’da! Türkiye’deki...

Devamı

FITNESS

TUTARLILIK BAŞARI GETİRİR

Şu sıralar birkaç dakikada bir hareketleri ve kullandığın ekipmanları değiştirdiğin (örneğin kardiyodan ağırlık egzersizine geçiş yaptığın) dersler revaçta. Artıları ve eksileriyle inceledik… Artılar + Kısa süren yüksek...

Devamı

YAŞAM

BİR WH KADINI EBRU ŞALLI’YLA ÇOK ÖZEL

Yıllardır, sahip olduğu motivasyonu hayranlarına da yansıtan ve enerjisinden hiçbir şey kaybetmeyen Ebru Şallı, bu ay Women’s Health için kamera karşısına geçti. Hakkında merak ettiğin tüm soruların yanıtları seni bekliyor....

Devamı

FITNESS

Fitness endüstrisinin global lideri Life Fitness, Spor ve Aktif Yaşam Fuarı’na Damga Vurdu!

Fitness endüstrisinin global lideri Life Fitness’ın Türkiye distribütörü EKS Dış Ticaret, bu yıl da birbirinden dikkat çekici ekipmanları ve VR entegre spor teknolojisi ile Spor ve Aktif Yaşam Fuarı’na damgasını vurdu. Life...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

158 KİLO VERİNCE MAYO GİYDİ VE DENİZE GİRDİ

Uzun süre aşırı kilolarıyla mücadele ettikten sonra tam 158 kilo veren Jacquelina Adan adlı genç kadın sonunda kendisine yöneltilebilecek bütün eleştirilere göğüs gererek mayosunu giydi ve denize girdi. Kilo verdikten sonra sarkan...

Devamı

 , FITNESS

SIRT AĞRILARIN VARSA, BU SQUAT TAM SANA GÖRE!

Merak etme, kaslarına yine iyi gelecek bir squattan bahsediyoruz.  Women’s Health’in FitGif Friday’ine Salı’dan yer veriyoruz! Yepyeni hareketlerle squat’ını zenginleştirebilirsin. Ancak bu hareket tam da...

Devamı

SAĞLIK

KADINLARDA DEPRESYON HAKKINDA HER ŞEY

Erkeklere kıyasla kadınlarda depresyon oluşumu riski 2 kat daha fazla. Peki bunun arkasındaki nedenler neler olabilir? Kadınlarda depresyon hangi dönemde, nasıl gözlemlenebilir? Her 5 kadından 1’i, hayatının bir döneminde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ YAKARKEN KAS YAPMANIN YOLU

Kolay değil…Ama imkansız da değil… Eski fitness mantığında, tek bir anda sadece tek bir hedefe odaklanman gerektiği söylenirdi: Ya yağ yakmayı seçersin ya da kas yapmaya odaklanırsın. Peki ya zayıflamak ve aynı anda da...

Devamı

FITNESS

KOŞUCULAR İÇİN AĞIRLIK ÇALIŞMANIN ANAYASASI

Eğer koşu sporu ile ilgileniyor ve ağırlık antrenmanları yapıyorsan, bu 10 kuralı aklından hiçbir zaman çıkarmamalısın....

Devamı

YAŞAM

TÜM GÜNÜNÜ MAHVEDEN 6 ALIŞKANLIK

Özellikle güne başlarken uyguladığın bazı alışkanlıklar, tüm gününü mahvedebilir. Şu an uyukluyorsan, dün az uyumanı sorumlu tutmadan önce biraz düşün. Az uyumak ya da düzgün uyumamak tabii ki kendini tükenmiş hissetmenin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SIX PACK SAHİBİ OLMAK İÇİN YEMEN GEREKEN 6 BESİN

Ve de yememen gereken 3 besin… İstediğin görüntüyü sağlamak için her gün de spora gitsen bile beslenmene dikkat etmen gerekiyor. Spor diyetisyeni Marie Spano’ya göre doğru yiyecekler zorlu antrenmanlara güç sağlar, kas...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANLARDAN ÖNCE NE YEMELİ?

İşin uzmanı açıklıyor… İş çıkışında koştur koştur fitness salonuna yetişmeye çalışıyorsun. Bir şeyler yemen gerektiğinin farkındasın. Çoğu zaman kolayca ulaşabileceğin ne varsa hemen atıştırıp salonun...

Devamı

FITNESS

ADET DÖNEMİNDE EGZERSİZ YAPMANIN FAYDALARI

Adet döneminde yapılan egzersizler sayesinde antrenman verimliliğini artırabilir ve ummadığın sonuçlar alabilirsin. Bu konuda kimsenin bir itirazı yok: Adet döneminde egzersiz yapmak adeta bir kabusa dönüşebilir. Karın ağrısından...

Devamı

FITNESS

4 HAREKETLE BACAKLARINI, KALÇALARINI VE ÜST GÖVDENİ SIKILAŞTIR

Başlamamak için nedenin var mı? Performansının en iyisini sergileyebilmek için, hangi antrenmanı seviyor olursan ol, çabuk, güçlü, çevik ve de dengeli olmalısın. Sağ kolun en az sol kolun kadar, sağ bacağın da en az sol bacağın...

Devamı

FITNESS

AĞIRLIK KALDIR, SEKSİ GÖRÜN

Ağırlık egzersizlerinin kaslarını şişirmeyeceğini artık biliyorsun. Ancak gerçek anlamda bir değişim istiyorsan, “halter” kelimesinden korkmaman gerekiyor. WH Amerika’nın cesur editörü Amy Rushlow, “kaç kilo...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZİN HER İLAÇTAN DAHA ETKİLİ OLDUĞUNUN 4 KANITI

Egzersizin sağlık faydalarını merak ediyorsan bu sayfalara göz gezdir. Egzersizin ne kadar faydalı olduğunu herkes bilir. Fakat aslında işler bunun çok daha ötesinde. Çünkü egzersiz aynı zamanda bulabileceğin en iyi ilaç! Yeni...

Devamı

viridianprints