Etiket: spor sonrası

NE KADAR SU İÇMELİ?

NE KADAR SU İÇMELİ?

Su ihtiyacını tamamen karşılamış olarak spora başlaman gerekiyor. Peki ne kadar içersen ihtiyacın karşılanır? Antrenmandan dört saat önce: Yarım litre ...

SPOR SONRASI

SPOR SONRASI

Egzersizden hemen sonra saunaya girmek dayanıklılığını arttırır. Üç hafta boyunca spordan sonra saunaya giren erkek koşucular, daha sonra yüzde 30 ...