|

soya Tag Archive

BESLENME & ZAYIFLAMA

KANSERDEN KORUYAN BESİNLER

Çağımızın hastalığı kanser çevresel, genetik ve yaşam biçimindeki olumsuz koşullardan kaynaklanıyor. Beslenme ve yaşam biçiminde yapılacak değişiklikler ile olumsuz çevresel faktörlerden uzak durmak kanserden korunmayı...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

BUNU DA BİZ EKLEDİK: UYKUDAN ÖNCE ÖĞÜNÜ

Kadınların sadece yüzde 15’i sabahları uykusunu çok iyi almış ve dinlenmiş şekilde uyanıyor. Neyse ki bu sayıyı yükseltmenin çok lezzetli bir yolu var ve ne şanslıyız ki içinde atıştırmalıklar var! Derleyen: Ceylan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYETİNE EKLE: 13 KOLESTEROL DÜŞÜRÜCÜ BESİN

Dünyadaki en ölümcül hastalıklardan biri olan kalp hastalıklarında, yüksek kolesterol (LDL) ve düşük HDL’nin bu riski daha da artırıyor. Yediklerinin kolesterol üstünde büyük bir etkisi olduğunu söyleyen Diyetisyen Emre Uzun,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İNFLAMASYONLA SAVAŞAN 6 SÜPER BESİN

Sağlıklı beslenme sayesinde vücudunu çeşitli hastalık riskleriyle karşı karşıya bırakan inflamasyondan korunabilirsin. Kronik inflamasyon diyabet, kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, kireçlenme, kemik erimesi ve kanser gibi birçok...

Devamı

SAĞLIK

BU VİTAMİNLE ZİHNİNİ GENÇ TUT

Yıllar ilerledikçe zihnin zayıflamaya başlayabilir. Bu vitamin sayesinde beynini koruma altına alabilir ve yıllara meydan okuyabilirsin. Toplumsal etkileşimden düzenli egzersize kadar birçok etken, bilişsel fonksiyonlar üzerinde etkili....

Devamı

GÜZELLİK & STİL

BU BESİNLER TERİNİN DAHA KÖTÜ KOKMASINI ENGELLİYOR

Kötü kokularla vedalaşma zamanı… Terlediğin zaman asla gül bahçesi gibi kokmayacağın kesin; fakat yeni yapılan bir araştırma bazı besinlerin tüketilmesi halinde terin daha az kötü kokabileceğini iddia ediyor. Macquarie...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİTKİSEL SÜTLER YARIŞTA

Faydalarından nasiplenmek için vegan olman gerekmiyor. Ekürileriyle birlikte lezzetli ve besin oranı yüksek öğünler yaratabilirsin. Zihin Açıcı: Kenevir Bitkisel süt elde etmeye elverişli yapısının yanı sıra dünyanın en...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UZUN YAŞAMIN SIRRI: BİTKİSEL PROTEİNLER

Yeni yapılan bir araştırmaya göre, daha uzun yaşamak için hayvansal proteinlerden çok bitkisel proteinlere yönelmek gerekiyor. JAMA Internal Medicine‘da yayımlana bir araştırmada, 130.000 kişinin 30 yıllık bir zaman dilimini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KANSERLE SAVAŞAN 23 BESİN

Beslenme planında bu 23 besine daha fazla yer vererek kanser riskini azaltabilirsin. Dünyada her yıl 8 milyondan fazla insan kanserden hayatını kaybediyor. 2030 yılında ise bu rakamların 13 milyona ulaşması öngörülüyor. Daha üzücü...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BU İNSANLARIN DAHA FAZLA PROTEİN TÜKETMESİ GEREKİYOR

Protein ihtiyacı kişiden kişiye değişiyor. Fakat bazı insanların protein tüketimine daha fazla dikkat göstermesi gerekiyor. 80’li yıllarda az yağlı yememiz gerektiği söyleniyordu. 2000’li yılların başında ise düşük...

Devamı

FITNESS

KAS KÜTLESİNİ ARTIRAMAYANLAR İÇİN ÇÖZÜMLER

Kas kütlesi kazanmak için antrenman yapıyor, ama amacına ulaşamıyorsan doğru yerdesin. Instagram’da takip ettiğin fitness yıldızlarına bakıp, içinden “Bu kasları nasıl yapmış ya!” diye isyan etmeden duramıyor...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

VEJETARYENLER İÇİN PROTEİN KAYNAKLARI

Vejetaryenler için günlük protein ihtiyacını karşılayabilecek en etkili besinler: 1- Kinoa Tahıl grubundan protein profili en iyi olan kinoa; kasların büyümesi, gelişmesi ve tamiri için ihtiyaç duyduğu 10 temel amino asidin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÜÇLÜ KEMİKLER İÇİN K2 VİTAMİNİ

Kemiklerini güçlendirmek için kalsiyumdan daha fazlasına ihtiyacın var. Güçlü kemikler için günde 3 bardak süt ya da kalsiyum hapları…Bugüne kadar bu tavsiyeleri yüzlerce uzmandan işitmişsindir. Ancak, yeni kanıtlar bizlere...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BEYNE ZARAR VEREN BESİNLER

Kilo vermeyi bir tarafa bırakalım: Bazı besinler, beynini etkileyerek idrak kapasitene ve hafızana zarar veriyor olabilir. 1- Tuz Kardiyovasküler hastalıklar ve tansiyon üzerindeki etkileri tartışıladursun, yeni yapılan bir çalışmaya...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HANGİ VİTAMİN NEYE YARIYOR?

Vitaminler hakkında bilmen gereken her şey: 1- A vitamini (retinol) Görme, deri, kemik, diş gelişimine faydası vardır. Bağışıklık ve üreme sistemini destekler. Mango, havuç, balkabağı,  brokoli ve karaciğer A vitamininin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SOYA HAKKINDA YANLIŞ BİLİNENLER

Soyanın birçok açıdan zararlı olduğunu işitmiş olabilirsin. Peki, bu durumdan ne kadar eminsin? 1960’larda yapılan tıbbi araştırmalar, soyanın protein açısından harika bir kaynak olduğunu ve et tüketimine alternatif...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

DOĞAL YOLLARDAN DAHA HIZLI SAÇ UZATMANIN 30 YOLU

Saçlarının daha hızlı uzamasını istiyorsan, bu 30 öneriyi mutlaka değerlendirmeli ve saçlarını daha sağlıklı hale getirmelisin. 1- Saçlarını 6-8 haftada bir kestirmelisin Uzatırken saç kestirmek sana biraz mantıksız gelebilir....

Devamı

SAĞLIK

DİYETİNİ TEHLİKEYE ATMA

Sağlıklı beslenme senin için bir yaşam biçimi haline gelmiş olabilir. Ama yine de bazı sağlıklı beslenme efsaneleri, farkında olmadan sana zarar verebilir. Diyetisyen Taylan Kümeli, diyetindeki gizli tehlikeleri açıklıyor. Beslenmene...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÖBEĞİM NEDEN ERİMİYOR SORUSUNUN 9 YANITI

Ne yaparsam yapayım, bir türlü göbeğim erimiyor diyorsan, doğru yerdesin. Bir miktar göbek yağı, iç organlarını ve özellikle mideni koruması açısından faydalıdır; ancak göbekte biriken yağların fazlalığı, kalp...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BALIK YAĞI HAKKINDA BİLMEN GEREKENLER

Balık yağı sayesinde kalp krizi ve cilt kanseri riskini azaltırken, kas kütleni artırabililir ve daha çabuk iyişelebilirsin. EYA yani Esansiyel Yağ Asitleri. Bu mucize işçiler, vücudunda olup biten pek çok iyi şeyin gizli...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KALP SAĞLIĞI AÇISINDAN 9 FARKLI SÜT ÇEŞİDİ

Piyasada bulunabilen farklı süt çeşitlerinin sağlık açısından faydaları ve zararları da çeşitlilik gösteriyor. 1- Organik inek sütü İnek sütünün bir servisinde 146 kalori, 5 gram doymuş yağ, 24 miligram kolesterol bulunuyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

7 ADIMDA KALBİNİ KORUMAYA AL

Kalbini sağlıklı kılmak ve olası kalp rahatsızlıklarının önüne geçmek için bu beslenme tavsiyelerine göz atmalısın. Kalp sağlığını kontrol altına almak ve olası kalp rahatsızlıklarından korunmak için beslenme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

19 DOĞAL, LEZZETLİ VE YASAL DOPİNG ETKİLİ BESİN

Performans artırıcı ilaçlar insanüstü kazanımlar vaat ediyor. Aynı zamanda kötü bir şöhreti, cezayı ve uzun vadede sağlık sorunlarını da garantiliyor. Doğanın sunduğu uyarıcıları ise istediğin kadar kullanabilirsin....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PALEO + VEGAN = PEGAN DİYETİ

Vegan ve paleo diyetlerinin faydalı yönlerini birleştirmeyi hedefleyen mükemmel pegan diyeti önümüzdeki yıllarda adından çokça söz ettirebilir. Et yemeye bayılan bir paleo diyeti taraftarıysan, veganlar ile ortak yönlerinin oldukça...

Devamı

SAĞLIK

TİROİD BEZİ İLTİHABI HAKKINDA BİLMEN GEREKENLER

Metabolizmanın anahtarını elinde bulunduran tiroid bezinin iltihaplanması sonucunda neler olur?   Tiroid bezi iltihabı nedir? Tiroid bezi boyun kısmında bulunan kelebek şeklinde bir bezdir. Büyümeyi ve metabolizmayı kontrol eden...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

ZAYIFLAMANIN ARDINDAN OLUŞAN CİLTTEKİ SARKMALARA KARŞI 23 ÖNERİ

Kilo vermenin ardından deride gözlemlenen bölgesel bozulmalar ve sarkmalardan kurtularak hızla sıkılaşmak için bu 23 öneriyi mutlaka değerlendirmelisin. 1- Asla hızlı kilo vermemelisin Kısa sürede aşırı kilo kaybı sağlığın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SEKS HAYATINA ZARAR VEREN 8 BESİN

Tükettiğin besinlerin seks hayatına olumsuz etkilerinin olabileceğini biliyor muydun? Listede karşılaşacakların seni şaşırtabilir.   1- Gazlı içecekler National Institutes of Health tarafından yürütülen bir araştırma gazlı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMA HIZLANDIRMA PLANI

Metabolizmanı kış uykusuna yatırma ve metabolizmanın hızına hız katacak bu detoksu uygula. Detoks konusunda zaten kafan fazlasıyla karışık, biliyorum. Öncelikle bu konuyla ilgili doğru bilinen yanlışları düzeltmek istiyorum....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MOĞOL USULÜ BALIK

İşte Go Mongo’da bulabileceğiniz Moğol mutfağından lezzetli soslarla tatlandırılmış sağlıklı ve güzel bir yemek. Malzemeler: 100 gr balık (mezgit) 30 gr karides 20 gr taze soğan 40 tatlı yeşil, sarı ve kırmızı biber 30 gr...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

OMEGA ALFABESİ

İki tane omega-3 yağ asidi belirle! Ne zaman ki omega-3 güçlü kalp, sağlam beyin ve canlı bir ruh haliyle özdeşleştirildi, işte o günden beri yemek endüstrisi mayonezden tortillaya kadar her şeyin içine bu yağı katmakla...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

LİF MUCİZESİ

Bir numaralı kilo verme silahın Karnını aptalca şeylerle doldur. Karnını ve ağzını doldurmanın kilo aldırmayan yolları da var. Bunlara lif deniyor ve eğer bunu büyük annenin portakal suyuna sürekli koyduğu o enteresan şeylerden...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

5 SÜPER ÇORBA TARİFİ

Bu temel malzemeleri buzdolabında stokla ve bir daha hiç aç kalma! Mutfakta çok işine yarayacak 10 temel malzeme seçtik ve bunları kullanarak yapabileceğin 5 çorba tarifi hazırladık. 1. Asya usulü tavuk çorbası • 250 gr tavuk...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SOBA NOODLE’LI BİFTEK ÇORBASI

Bu hafif ve doyurucu noodle çorbasını içerek “T hücresi askerleri”ni her an tetikte tutabilirsin. Hazırlama süresi: 10 dakika Pişirme süresi: 10 dakika İhtiyacınız olanlar: • 8 yemek kaşığı düşük sodyumlu et suyu • 750...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SOYALI BALLI SOMON VE ÇALI FASULYE

Bahar ayında hangi balık yenir? Bizim tercihimiz somondan yana… Somon için malzemeler: • 4 adet fileto somon • 1 çay bardağı beyaz şarap • ½ çay bardağı soya sos • ½ çay bardağı balsamik sirke • 2 yemek kaşığı bal...

Devamı