Etiket: sırt

DURUŞUNU DÜZELTEN EGZERSİZ

DURUŞUNU DÜZELTEN EGZERSİZ

Bütün gün masa başında çalışmaktan, telefonlarımıza gömülmekten, içinde dünyaları taşıdığımız çantaları oradan oraya sürüklemekten, hem duruşumuz hem de sırt ve ...

SIRTINA DİKKAT ET!

SIRTINA DİKKAT ET!

Koşmayı çok seviyor ancak sırt ağrısından nefret ediyorsan, merkez bölgesi antrenmanını yeniden gözden geçirmek ve aynadan bir adım uzaklaşmak isteyebilirsin. ...

OMURGANI GÜÇLENDİR!

OMURGANI GÜÇLENDİR!

Yaz aylarının omurgana sağladığı avantajlardan bahsedelim mi?  Boyun, sırt ve bel ağrısı, polikliniklere başvuran hastaların büyük çoğunluğunun ortak yakınmalarını oluşturuyor. ...

SOLARYUM ZARARLI MI?

SOLARYUM ZARARLI MI?

"Ne kadar sağlıksız olduğunu öğrenene kadar, yıllarca solaryuma girdim. Kalıcı zararlar gördüm mü?" Geçmişe takılıp kalmanın anlamı yok. Ama madem sordun, söyleyelim: Evet, cildine zarar ...

KOL SARKMASINA KARŞI 4 EGZERSİZ

KOL SARKMASINA KARŞI 4 EGZERSİZ

Bu 4 hareketle kaslarını güçlendirecek ve kol sarkması probleminden kurtulacaksın. Kollarından memnun değil misin? Bu 4 hareket, akıllı beslenme ile birleştirildiğinde, triseps ...

TELEFONUNA BAĞIMLI MISIN?

TELEFONUNA BAĞIMLI MISIN?

Gelişen teknoloji ile birlikte vazgeçilmezimiz haline gelen akıllı telefonlar, elbette hayatımızı kolaylaştırıyor. Fakat sabah akşam elinden düşürmediğin cep telefonun, hayatını ...

DAHA DİK DURMANI SAĞLAYACAK 4 HAREKET

DAHA DİK DURMANI SAĞLAYACAK 4 HAREKET

Daha dik bir duruş ve kendinden emin bir görünüm için, sırt kaslarını bu egzersizle güçlendir. Hareketleri olabildiğince doğru yapmaya özen göster. Reverse Grip Lat Pulldown egzersizinde barı çene ...

VÜCUT AĞIRLIĞI ANTRENMANI

VÜCUT AĞIRLIĞI ANTRENMANI

Vücut ağırlığını kullanarak fit bir vücuda kavuşmaya ne dersin? Bu her yerde yapabileceğin hareketlerde kendi vücut ağırlığını kullanıyorsun. İki hareketten ...

YÜRÜYEREK KARIN KASI YAP

YÜRÜYEREK KARIN KASI YAP

Crunch egzersizlerini bir tarafa bırak. İşte yürüyerek karın kası yapmanın yolları: Evet doğru: Yürüyüş yaparak sıkılaşman ve düz bir karna sahip ...

15 DAKİKALIK GÜÇ ANTRENMANI

15 DAKİKALIK GÜÇ ANTRENMANI

Tek bir dambıl bile kaldırmadan, sadece kendi vücudunu kullanarak uygulayacağın 15 dakikalık güç antrenmanı programı: Ağırlık kaldırma meselesini unut, ayaklarını ...

SANDALYEDEN KALKMA ZAMANI

SANDALYEDEN KALKMA ZAMANI

Gün boyunca sürekli sandalyede oturuyorsan, sağlığını ne denli tehlikeye attığının farkına varmalısın. Nasıl mı? Uzun süre oturmak, beyne giden kan dolaşımını ...

BOYUN TUTULMASI İÇİN İKİ HAREKET

BOYUN TUTULMASI İÇİN İKİ HAREKET

Danimarkalı bilim insanlarının yaptığı araştırmaya göre, iki basit egzersizle boyun ve omuz ağrılarınızı giderebilirsin.  Meslek hastalığından korun Masa başı işin boynunda acı veren ağrılara neden olabilir. Çözümü ...

SIRTINI GÜZELLEŞTİR

SIRTINI GÜZELLEŞTİR

Bu ipuçlarını dikkate alırsan güçlü, pürüzsüz ve seksi bir sırtın olacak. Tenini Ortaya Çıkar Bu basit ipuçlarıyla vücudunun ulaşılması en zor ...

ARKADAN SEKSİ GÖRÜN

ARKADAN SEKSİ GÖRÜN

Bu hareketler sana arkadan da dikkat çekici, seksi bir görünüm verecek. Ayrıca ağrılarını azaltacak ve postürünü düzeltecek.  İyi bir sırt ...

SIRTINI ÇALIŞTIR

SIRTINI ÇALIŞTIR

Sırt kaslarını çalıştıran bu egzersiz programıyla arkadan da güçlü ve seksi görüneceksin. Bent- Over Row Dambılları vücudunun önünde tut, dizlerini hafifçe bük. Kalçanı ...

ÇALIŞIRKEN SIRTIN AĞRIYORSA…

ÇALIŞIRKEN SIRTIN AĞRIYORSA…

Önündeki dosyaya gömüldüğünde, bilgisayar klavyesine doğru iki büklüm eğilmiş şekilde saatlerce çalıştığında ya da telefonu boynunun altına sıkıştırıp dakikalarca konuştuğunda, ...

KORTİZOL

KORTİZOL

Stres hormonu denilen kortizol hakkında bilmeniz gerekenler, WH sayfalarında… İşte stres hormonu denilen kortizol hakkında söylenen basmakalıp sözler: “Kortizol, tehdit ...