http://www.womenshealth.com.tr/hep-birlikte-hayati-hafifletelim/ Women's Health Türkiye | sindirim | sindirim – Women's Health Türkiye

sindirim Tag Archive

SAĞLIK

SİNDİRİM SİSTEMİ HASTALIKLARINA DİKKAT!

Yemek sonrası ağrılar, tuvalet alışkanlıklarındaki olumsuz değişimler ve ani kilo kayıpları… Sindirim sistemi ile ilgili rahatsızlıklara işaret eden bu belirtilerin önemsenmesi ve doktora başvurulup uygun tedavi planlaması...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

HIZLI YEME ALIŞKANLIĞINA KARŞI YAPMAN GEREKENLER

Sen de yemeğini hızlı yiyenlerden misin? O zaman biraz yavaşlama zamanı geldi küçük hanım! Yavaş yeme alışkanlığı kazanmanın sırları haberimizde… Hızlı yemek yeme alışkanlığı, başta mide ve bağırsak hastalıkları olmak...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞININ FAYDALARI SAYMAKLA BİTMİYOR!

Hindistan cevizi yağının faydalarını öğrenmeye ne dersin? Hindistan cevizi yağının cildi nemlendirme, yaşlanmayı geciktirme, kırışıklık ve çatlakları giderme gibi birçok önemli özelliği bulunuyor. Ayrıca egzama ve mantar gibi...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SİNDİRİMİ ZORLAYAN BESİNLERDEN BAHSEDELİM Mİ?

Sindirim sistemi sorunlarından şikâyet etmeyen insan yok gibidir. Bazen tükettiğimiz besinler, bazen seyahatler, bazen de değişen yeme düzenimizle birlikte reflüden hazımsızlığa kadar birçok sindirim şikâyeti yaşayabiliyoruz. Senin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HIZLI KİLO VERMEK HAKKINDA BİLMEN GEREKEN 5 ŞEY

Ve de gerçekte ne kadar hızlı kilo verebileceğine dair yanıtlar… Konu zayıflama olduğunda diyet programlarından detoks çaylarına kadar birçok ürün hızlı zayıflatma iddiaları taşıyor. Peki işler bu kadar kolay mı? Kısa...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANLARDAN ÖNCE NE YEMELİ?

İşin uzmanı açıklıyor… İş çıkışında koştur koştur fitness salonuna yetişmeye çalışıyorsun. Bir şeyler yemen gerektiğinin farkındasın. Çoğu zaman kolayca ulaşabileceğin ne varsa hemen atıştırıp salonun...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HEDEFLEDİĞİN KİLOYA ULAŞMANIN SIRRI

Kilo vermeyi etkileyen en önemli unsurlardan biri de, bazal metabolizma hızın. Hep duyuyor ama onu nasıl hızlandıracağını tam olarak bilmiyorsan, uzman diyetisyen Taylan Kümeli’ye kulak ver. Bazal metabolizma hızı (BMH),...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SİNDİRİM SİSTEMİNE YARDIMCI 5 BESİN

Sindirim sistemin bu besinleri tüketmeni gönülden istiyor… Birçok insan, aralarında çölyak hastalığı, rahatsız bağırsak sendromu, laktoz intoleransı ya da şişkinlik gibi çeşitli sindirim sorunları ile...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÖBEĞİNİ ERİTECEK 5 TAVSİYE

“Göbeğim neden erimiyor?” ya da “Orta bölgemdeki kilolardan nasıl kurtulurum?” diye sorup duruyorsan, bu 5 tavsiye tam da aradığın yanıtlar olabilir. Göbek yağları, çoğu kadın için direnen kiloların son...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI İNSANLAR DA HATA YAPAR

Sağlıklı olmak için elinden gelenin en iyisini yaptığının farkındayız. Peki, ya doğru bildiğin yanlışlar varsa?  Sağlıklı beslenmenin hem fiziksel hem de ruhsal sağlığın için ne kadar gerekli olduğunu biliyorsun. Beslenme...

Devamı

SAĞLIK

BU KİMYASALLAR D VİTAMİNİ SEVİYENİ DÜŞÜRÜYOR!

Tehlike çok yakınlarında geziniyor… D vitamininin sağlığın açısından ne kadar önemli olduğunu biliyorsun. Eğer D vitamini eksikliğin varsa depresyon, bunama, kalp hastalıkları ve kanser gibi birçok sağlık sorunu riskin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EKMEKTEKİ BU İÇERİK SİNDİRİM SİSTEMİNİ KÖTÜ ETKİLİYOR OLABİLİR

Tek sorumlu glüten değilmiş… Uzun bir süredir, beslenme konusunda glüten azılı bir suçlu ilan ediliyordu. Glütene karşı duyarlı olan bünyelerde, glüten tüketiminin ardından şişkinlik, gaz ve hazımsızlık gibi kötü...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZ SONRASI ASLA YAPMAMAN GEREKEN 5 ŞEY

Emeklerinin boşa gitmemesi için egzersiz sonrası yapılan hatalardan korun. Egzersizlerinde hareketleri doğru ve yeterli miktarda yapman önemli. Fakat egzersizlerin yanı sıra, aynı özeni egzersiz sonrasında da göstermen gerekiyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İÇİN UYKUDAN ÖNCE BUNLARI İÇ

Uykuda zayıflamak kadar güzel bir şey var mı? Kötü uyku kalitesi kilo almana, hormon dengelerinin bozulmasına, ertesi gün fazla yemek yemene, kan şekeri ve insülin sorunlarının oluşmasına neden oluyor. Sağlıklı yaşamak ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR GÜNLÜK MÜKEMMEL BESLENME PLANI

24 saatlik bu tavsiyeler ile hem kendini iyi hissedecek hem de zayıflayacaksın. Bir beslenme uzmanının çıkıp sana gün içinde adım adım ne zaman ne yemen gerektiğini söylemesini isterdin değil mi? Biz de öyle tahmin ediyoruz. Bu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İÇİN GÜNDE NE KADAR LİF TÜKETMELİSİN?

Eğer amacın zayıflamak ise, her gün tükettiğin lif miktarını zayıflama planlarına göre ayarlamalısın. Proteinler, karbonhidratlar, yağlar…Bunlar hakkında çok şey okuyor ya da işitiyorsun. Peki lifler hakkında yeterince bilgi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMEK İÇİN EN İYİ 6 SONBAHAR BESİNİ

Bu mevsimde hem lezzetli besinler tüket hem de kilo ver. Serin havaların başladığı sonbahar aylarında yetişen ve soğuk havalarda iyi gidecek birçok besin bulunmakta. İşte bu mevsimde menünüze ekleyebileceğin 6 yiyecek ve içecek:...

Devamı

SAĞLIK

VÜCUDUN İŞE YARAMAYAN 7 PARÇASI

Kuyruk kemiği mi? Tam bir abartı… Kendi kendine “Yirmilik dişlerim neye yarıyor ki?” diye isyan ettiğin ya da “Apandisim niye var ki?” diye sorduğun elbette oluyordur. İnsan vücudu böyle bir şey. İşe...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA FAZLA B12 VİTAMİNİNE İHTİYACIN OLABİLİR Mİ?

B12 vitamini eksikliği, teşhis edilemeden yıllar boyunca sürebilir.  Sinir sistemi fonksiyonları ile DNA&RNA üretimi için ihtiyaç duyulan B12 vitamini, vücudunda bulunan her hücrenin yapı taşı konumunda. Ruh halinin...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANDAN ÖNCE BUNLARDAN UZAK DUR

Bu içecekler sen daha ter dökmeden vücudunu dehidre ediyor. Antrenmandan önce sıvı tüketimini doğru şekilde yaparsan, kasların da doğru yolu takip eder. Beslenme uzmanı Angela Onsgard, “Vücudun dehidre olduğunda,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR GECEDE KİLO ALMANIN 7 NEDENİ

Sabah uyanıp tartıya çıktığında, tartın sana bir gecede kilo aldığını mı söylüyor? Kilo vermeye ya da kilonu korumaya çalışıyorsun. Bir önceki sabah tartıldığında, rakamlar sana doğru yolda olduğunu söylüyordu. Ama bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EKMEĞİ BIRAKMADAN 5 ADIMDA KARBONHİDRATI AZALT

Ekmekten vazgeçemiyor musun? Şöyle diyelim: Diğer karbonhidratları kısıtlarsan, ekmek yemeye devam edebilirsin. Karbonhidrat yönetimi sandığından daha kolay. Üstelik, tatlı düşkünü insanlar için bile durum böyle. Hububattan elde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAYA BAŞLAYACAKLAR İÇİN BAŞLANGIÇ REHBERİ

Zayıflamak  ve hızlı sonuçlar elde etmek istiyorsan, tavsiyelerimize göz at. Aşırı hızlı bir metabolizmaya sahip o şanslı kişilerden olsan bile, öyle bir an gelir ki eskisi kadar fazla kalori yakamayacağın noktaya gelebilirsin....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BADEMİN ŞAŞIRTICI FAYDALARI

Bademin sindirim sisteminden kilo vermeye kadar birçok faydası bulunuyor. Herkesin niçin bademi bu kadar övdüğünü merak mı ediyorsun? Çünkü bademe bayılmak için birçok neden bulunuyor. Mesela mı? Yağ yakarsın Özellikle de göbek...

Devamı

SAĞLIK

5 ADIMLIK ALERJİ KARŞITI PLAN

Alerji semptomlarını azaltman, bağışıklık sistemi sağlığını koruma altına alman açısından oldukça önemli. Bahar alerjisi sahibiysen, bahar ayları yaklaşmadan önceki haftalarda önlemlerini almaya başlamanda fayda var. Alerjin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA FAZLA ZERDEÇAL TÜKETMEK İÇİN 3 NEDEN

Zerdeçalın faydaları saymakla bitmiyor… Sindirimi iyileştirir Tayland’da yapılan küçük çaplı bir araştırmada, 7 gün boyunca zerdeçal tüketen insanların sindirim sorunlarında tamamen ya da kısmen iyileşme görüldü....

Devamı

FITNESS

SICAK HAVALARDA KOŞARKEN NELERE DİKKAT ETMELİ?

Doktorlardan sıcak havalarda koşacaklar için 6 tavsiye: Yaz ayları, günlerin uzun olması ve havanın düzgün olması ile egzersiz yapmak için oldukça iyi zamanlar. Fakat koşu konusunda bu zamanlarda biraz dikkatli olman gerek. Hava...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAMAM BÖCEĞİ SÜTÜ YENİ SÜPER BESİN OLABİLİR Mİ?

Ne kadar mide bulandırıcı olduğunu biliyoruz…   Mide bulandırıcı olduğu kadar kafa karıştırıcı bir haber de ortada. O yüzden, hemen konuyu detaylandırmaya başlayalım. Hamam böceklerinin çoğu yumurtlama yolu ile...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIF KADINLARIN HER GÜN TÜKETTİĞİ 6 BESİN

Bazı besinlere diyetinde daha sık şans vermen, kilo verme konusunda sana fazlasıyla yardımcı olacak. 1- Armut Journal of Food & Nutrition Sciences’ta yayımlanan yeni bir araştırmaya göre, her gün bir armut yemek, obezite...

Devamı

SAĞLIK

HAPŞIRMAK HAKKINDA BİLMEDİĞİN 7 ŞEY

“Çok yaşa” diyor ve hapşırmak hakkında bilinmeyenleri anlatmaya başlıyoruz… Burnun kaşınmaya başlar, nefesin derinleşir, nefesini tutarsın ve hapşırırsın. Hapşırmak, burnunu toz, kir, polen ya da kedi tüyü gibi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YUMURTA HAKKINDA YANLIŞ BİLDİĞİN 3 ŞEY

Sağlık deposu yumurta hakkında yanlış bildiklerini düzeltme zamanı. Besin açsından zengin, sağlıklı, protein deposu ve doyurucular. Yumurtalardan bahsediyoruz. Market alışverişi listelerinde her daim kendisine yer edinen yumurta...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PROBİYOTİKLERİN 5 SAĞLIK FAYDASI

Probiyotiklere daha fazla şans vererek sağlığına ve performansına katkı sağlayabilirsin. Kısaca açıklayalım: Bakteriler, yediğin yiyecekleri izliyor. Bağırsak floranı yönetmenin en basit yolu ise beslenmeni birçok probiyotik ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÖBEK ERİTEN 6 İÇECEK

Yaz aylarında bolca limonata tüketmek yerine bazı serinletici içeceklere yönelerek göbek yağlarından kurtulabilirsin. Nasıl mı?...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ABUR CUBUR YALANLARI

O janjanlı paketleri sana aldırabilmek için milyon dolarlar harcayan gıda şirketlerine karşı direnişini sağlam tut. Cindy Kuzma’nın yazısı. Bir süpermarkette atıştırmalık reyonuna ayak bastığını anda, bir sürü...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SÜT SİVİLCE YAPAR MI?

Yeni bir araştırmanın iddiası, sütün sivilcelenmeye yol açtığı yönünde. Peki ya diğer etkenler? Deri, en büyük organımız. Bu gerçeği kavradığımızda, beyne ve kalp fonksiyonlarına faydalı bir beslenme planının aynı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BU MİNERALİN EKSİKLİĞİ METABOLİZMANI KARIŞTIRABİLİR

Sağlıklı bir beslenme planına sahip olduğunu düşünsen bile metabolizman için yine de bu minerale dikkat etmen şart. Birçok farklı gıdayı tüketerek sistemimiz için gerekli olan mineralleri ve besinleri almamız gerektiğini hepimiz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PATATES İLE ZAYIFLA!

Yıllardan bu yana kilo aldırdığı gerekçesiyle suçlanan patatesi tam tersine, zayıflama hedeflerine ulaşabilmek için de kullanabilirsin. Patates hakkında bugüne kadar muhtemelen çok iyi şeyler işitmemişsindir. Konu zayıflamak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YOGADAN ÖNCE TÜKETMEMEN GEREKEN 7 BESİN

Yoga yaparken sorun yaşamamak ve performansını yükseltmek için bazı besinlerden uzak durman gerekiyor. Yoga eğitmenleri genellikle yogadan en az 2 saat önce bir şey yememeni söyler. Çünkü yoga duruşları sırasında karnının dolu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KABIZLIĞA NEDEN OLAN 6 BESİN

Kabızlık sorunundan uzak durmak istiyorsan, bu besinleri tüketme konusunda dikkatli olmalısın. Kabızlık hakkında söyleyebileceğimiz iyi hiçbir şey yok. Karın ağrısına ve şişkinliğe neden olan kabızlık sorunu birçok insanın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ACI SOSUN 7 SAĞLIK FAYDASI

Yemeklerine biraz acı sos ekleyerek sağlığına sağlık katabilirsin. Beyoncé çantasında taşıyor; Hillary Clinton sürekli kullandığını söylüyor. Peki nedir bu acı sosu bu kadar özel kılan? Fitness uzmanı ve ünlülerin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FAZLA TÜKETİLDİĞİNDE ZEHİRLENMEYE YOL AÇAN 9 BESİN

Aslında oldukça sağlıklılar. Fakat bu besinler aşırı tüketildiğinde zehirlenmelere yol açabiliyorlar. 1- Brezilya cevizi Bu koca cevizler aslında vücudunun enfeksiyonlarla savaşmasına yardım eden ve üreme için oldukça önemli bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EGZERSİZLERİNE GÜÇ KATACAK 7 BESİN

Egzersiz hedeflerine daha çabuk ulaşmanı sağlayacak 7 besin: 1- Kahve Antrenmana başlamadan önce kendine bir fincan kahve yapmaya ne dersin? Ayılmana yardım etmesinin yanı sıra, bir fincan kahve antrenmanlarında kendini rahat hissetmene...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMEYE YARDIMCI SMOOTHIE TARİFLERİ

Evet, kilo verme yolunda kalorileri “içmemen” gerekiyor. Ama doğru tercihlerin eseri olan bir smoothie sana oldukça yardımcı olabilir. 1- Kavunlu Naneli Smoothie Tarifi Sadece 92 kalorilik, mükemmel antioksidan özellikli bu tatlı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEMYEŞİL ANTİOKSİDANLAR

Öğünlerinde değerlendireceğin bu yeşil sebzeler, aynı zamanda mükemmel birer antioksidan özelliği taşıyor. Ispanak  Her bir yaprağı vitamin ve minerallerle yüklü. Yüksek antioksidan etkiye sahip bu muhteşem sebzeyi spordan...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANLARDAN ÖNCE İÇMEMEN GEREKEN 5 ŞEY

Performans kaybı yaşamamak ve antrenman yaparken zorlanmamak için uzak durman gereken 5 içecek: Eğer antrenmanlarında çile çekmek istemiyorsan, antrenman öncesinde sıvı alımını dengelemek bir hayli önem taşıyor. Vücudun susuz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GIDA İNTOLERANSI NEDİR?

Beslenme ve diyet uzmanı Ferin Batman’ın yazısı.  “Sağlıklı olduğunu düşündüğün gıdalar, vücudunda olumsuz etkilere yol açabiliyor: Örneğin, vücudun, çok yararlı diye yediğin yumurtayı sindiremediğinde, yumurtadaki...

Devamı

SAĞLIK

KAN ŞEKERİ HAKKINDA BİLMEN GEREKEN HER ŞEY

Damarlarındaki şeker şeyler hakkında bilmek istediğiniz her şey. Kitapçıda diyet kitapları reyonunda gezinirken kan şekerinin çaba sarf etmeden kilo vermenin sırrı olduğunu düşündün: “Diyabet Hakkında Bilmeniz Gereken Her...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SÜPER BESİNLER KİLO ALDIRIR MI?

Yoksa iyi şeylerin de fazlası zararlı mı? Okumaya devam et ve cevabını bul. Kahvaltıda bol proteinli yeşil smoothie, öğle yemeğinde dev bir avokado ve kinoa salatası, akşamüzeri çayının yanında dün gece yaptığın rafine...

Devamı

YAŞAM

GÜN BOYU ENERJİ SAÇMANIN 5 KOLAY YOLU

Bilim şekerleme yapmanın sağlıksız olduğunu söylediği için alternatif yöntemler sunuyoruz.  Biliyoruz, akşam eve geldikten sonra televizyon karşısında uyuklamak çok tatlı geliyor. Ama American College of Cardiology kurumunun...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HANGİSİ DAHA KÖTÜ: ŞEKER Mİ YAPAY TATLANDIRICILAR MI?

Uzun süredir, şekerin ne kadar zararlı olduğu vurgulanıyor. Fakat son araştırmalara göre, yapay tatlandırıcılar şekerden daha zararlı olabilir. Marketlerde, evlerimizde, kafelerde, kısacası şeker tüketilebilecek her yerde artık...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞTAH DİZGİNLEMENİN YOLLARI

Yemek söz konusu olunca kendini durduramıyor musun? Belki de bir şeyleri yanlış yapıyorsundur. Haydi gel, aşırı yeme isteğine nasıl dur diyeceğimize birlikte göz atalım. Aşırı iştahından dolayı kendini suçluyor ve ardından...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA FAZLA ZAYIFLAYAMIYORSAN BU 3 NUMARAYI DENE

Uzun süredir zayıflamaya çalışıyor, fakat sona kalan inatçı kilolardan bir türlü kurtulamıyorsan bu 3 numarayı deneyerek işleri hızlandırabilirsin. Her şeyi denedin: Başka bir diyete geçtin, tatlıları hayatından tamamen...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

4 ADIMDA ZAYIFLAMA HORMONLARINI HAREKETE GEÇİR

Zayıflamak için vücut kimyandaki dengeleri değiştir! Adet dönemindeki atıştırma krizlerinden hormonlarını sorumlu tutabilirsin. Fakat aynı hormonlar, her antrenmanında daha fazla kas kütlesi kazanmana, metabolizmanı hızlandırmana ve...

Devamı

SAĞLIK

KONSANTRASYON SORUNUNUN 7 DOĞAL ÇÖZÜMÜ

Gün içerisinde yaptığın işlere yeterince odaklanamıyor ve dikkatini hemen kaybediyorsan, özellikle beslenmene dikkat etmen gerektiğini bilmelisin. İş yerinde bilgisayar başındayken, televizyon izlerken, kitap okurken ya da birisini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAZI YİYECEKLER GERÇEKTEN DE YAĞ YAKIYOR MU?

Yağ yakıcı ve metabolizma hızlandırıcı yiyecekler hakkında bir daha düşün… Temel düşünce ikna edici nitelikte: Eğer doğru besinleri tercih edersen, metabolizman daha hızlı bir modda çalışmaya başlar ve mucizevi bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞTAH BASTIRMAK İÇİN İPUÇLARI

Mide gurultusunu dindiren stratejilerle canının istediği her şeyi yemeye son! Aldığın kaloriyi azaltarak kilo verebilirsin. Basit görünüyor değil mi? Tek bir sorun var: Miden seni protesto edip sen yemek yemeye ikna olana dek guruldamayı...

Devamı

SAĞLIK

TAŞIT TUTMASI HAKKINDA BİLMEN GEREKENLER

Taşıt tutmasının nedenlerini ve bu sorundan nasıl kurtulacağını merak ediyorsan doğru yerdesin. Açık bir yolda (okyanus veya gökyüzünde) gidiyorsun ve ortada telaşlanacak hiçbir neden yokken, kulakların birden kırmızı alarm...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞTAHIN YILLAR İÇİNDE NASIL DEĞİŞİYOR?

30’lu, 40’lı, 50’li ve 50’lı yaşlarda iştahın nasıl değişiyor? Dün son derece sağlıklı öğünler tüketirken, bugün önüne gelen her şeyi yiyebilecek gibi hissedebilirsin. İştahının günden güne...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KARBONHİDRATLARI DERT ETME

Kaliteli karbonhidratlara yönelmen yeterli. Son yirmi yıl boyunca, şişmanlattığı ve diyabete yol açtığı gerekçesiyle karbonhidratların tüm diyetlerden dışlanmasına tanıklık ettik. Bu diyetler tam tahıllardan meyvelere,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FAZLA KİLOLARDAN KALICI OLARAK KURTULMAK MI?

Bu 4 adımı uygulayarak fazla kilolardan kalıcı olarak kurtul. 1- Tek bir şey değiştir Saint Louis Üniversitesi beslenme ve diyetetik bölümünden Dr. Edward Weiss, “Bir anda büyük bir değişim yaratırsan, buna bağlı...

Devamı

FITNESS

KOŞARKEN KARIN AĞRISI ÇEKENLER İÇİN TAVSİYELER

Koşarken karın ağrısı çekmemek için koşu öncesinde yapman gereken birtakım şeyler bulunuyor. Öncelikle, koşu öncesinde karın ağrısı çekmemek için beslenmene dikkat etmen gerek.   Kendine iki saat tanı: Koşudan en az 2...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DEPRESYONDAYSAN BUNLARI TÜKET

Yeni yapılan bir araştırmaya göre, beslenme tercihlerin depresyon, anksiyete ya da travma sonrası stres bozukluğu şikayetleri üzerinde etkiye sahip. Louisiana State University School of Veterinary Medicine tarafından sunulan yeni bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KUŞKONMAZIN FAYDALARI

Kuşkonmazın mucizevi faydalarını yakından inceleyelim. Evet, kuşkonmaz idrarının biraz kokmasına neden olabilir. Ama bu gerçeği göz ardı etmen ve tabağını kuşkonmaz ile doldurman için birçok neden var. A, C, E, K, B6 vitamini;...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO ALMAK İÇİN TAVSİYELER

Diyetisyen Oya Neva Demirkol, sağlıklı kilo almak isteyenler için yazdı. “Birçok insan için zayıflamak bir hedefken, kilo almaya çalışanların sayısı da az değil. Çoğu insan aksini düşünse de, kilo almak kilo vermekten...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SUYUNU DETOKS İÇECEĞİNE DÖNÜŞTÜR

Suyuna aroma katarak evde detoks içeceği hazırlamak ister misin? Biraz daha sağlıklı yaşamak adına detoks yapabilmenin yollarını arıyorsan, suyunu detoks içeceğine dönüştürebileceğini de bilmelisin. Toksinlerinden arınmanın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KABIZLIĞA İYİ GELEN 10 BESİN

Kabızlık problemi canını sıkıyorsa, lif açısından zengin bu besinler diyetinde mutlaka bulunmalı. 1- Baklagiller Fasulyeler, mercimek, bezelye gibi besinlerin birçok sağlık faydası bulunuyor. Lif, protein, vitamin ve mineral...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KARIN KASI İÇİN YEMEN GEREKEN 6 BESİN

Seksi karın kaslarına kavuşmak için antrenman yapıyorsan, diyetinde bu besinlere yer vermelisin. Düzenli olarak antrenman yapıyor ve karın kaslarının gözle görülür bir şekle gelmesini istiyorsan, beslenmende değişiklikler yapman...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞLENMİŞ GIDALARI TÜKETMEYİ BIRAKINCA BEDENİNDE OLANLAR

İşlenmiş gıda tüketimi bırakıldığında, bedenin birçok açıdan sana teşekkür edecek. Geçtiğimiz günlerde BMJ Open‘da yayımlanan bir çalışma, Amerika’da tüketilen besinlerin %58’inin şeker, yağ ve isimlerini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MEYVE SUYU İÇMEYİ BIRAKMAK İÇİN 1 NUMARALI NEDEN

Meyve suyu, ilk bakışta oldukça sağlıklı gelebilir. Fakat gerçekler hiç de öyle durmuyor. Sağlıklı yaşamak ve kilomuzu sağlıklı bir seviyede tutmak için, sağlıklı beslenmeye mümkün olabildiğince dikkat etmeye gayret ediyoruz....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ YAKAN 5 LEZZET

Bu 5 lezzeti diyetine ekleyerek daha fazla yağ yakabilirsin. 1- Tarçın Tarçın, midenin boşalmasını yavaşlattığı için kandaki glikoz seviyesini düşürebilir ve daha uzun süre tok kalmanı sağlayabilir. Yapılan bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANTRENMANLARDAN ÖNCE BU BESİNLERİ TÜKETME

Vücudunun antrenmanlarda zorlanmaması için doğru yakıtlara ihtiyacı olduğu kadar, bazı besinlerden uzak durması da gerekiyor.   1- Yeşil yapraklı sebzeler Ispanak, kale ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler, sağlıklı beslenme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BADEMİN FAYDALARI

Mineraller, vitaminler, protein ve lif açısından oldukça zengin olan badem, sana sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralayabilir. Çoğu insan, bademin yağlı olduğunu düşünerek bademden uzak durmaya çalışıyor. Ancak, badem ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İÇİN ÖĞÜNLERDEN ÖNCE BUNLARI ATIŞTIR

Yeni yapılan bir araştırma, zayıflamak isteyenlerin iştah problemi konusunda parlak bir yöntem öneriyor. İştahını mahvetmek üzereyiz. Muhtemelen de bize teşekkür edeceksin. Yakın zamanda araştırmacılar, fazla yemeni engelleyecek...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANLARINDA KAS KÜTLENİ ARTIRAMAMANIN 5 NEDENİ

Kas kütleni artırmak için antrenman yapıyor, fakat bir türlü istediğin sonuçları elde edemiyor musun? Bazıları için kas kütlesi kazanmak oldukça kolayken, neden bazıları için bu mesele imkansız gibi duruyor? Her şeyden öte neden...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İÇİN LİMONLU SU İÇENLERİN BİLMELERİ GEREKENLER

Eğer zayıflamak için limonu su içiyorsan, yan etkilerinden de haberdar olmalısın. Zayıflama trendleri arasında bu aralar en popüler olanı, güne limonlu su içerek başlamak. Peki ılık su ve limon ikilisi işini biraz abartıyor olabilir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UYKUDA ZAYIFLAMANIN 5 YOLU

Az uyumak kilo almaya sebep olabilir. Bu basit ipuçlarıyla kabusa son verebilirsin. Uykusuz kalmak seni sadece halsiz yapmaz, aynı zamanda şişmanlatabilir de. Araştırmalar gecede 8 saatten az uyumanın stres...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANTRENMAN SONRASI İÇİN EN İYİ SMOOTHIE TARİFİ

Antrenmanlarından aldığın verimi artırmak için bu smoothie tarifinden yararlanmalısın. Sabah yürüyüşünden ya da antrenmandan geldin. Açlık hissediyorsun. Bir yandan da zamanla yarışıyorsun. O halde yapımı kolay, hızlı ve bir o...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YETERİ KADAR LİF TÜKETMEDİĞİNDE BEDENİNDE OLANLAR

Lif tüketiminin yeterli olmaması, sağlığın için birçok açıdan tehdit oluşturuyor. “Daha fazla lif tüket.”. Birçok sağlık uzmanı, tıpkı annelerimiz gibi bize sürekli bunu söylüyorlar. Haklılar da. Çünkü,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

VEJETARYENLER İÇİN PROTEİN KAYNAKLARI

Vejetaryenler için günlük protein ihtiyacını karşılayabilecek en etkili besinler: 1- Kinoa Tahıl grubundan protein profili en iyi olan kinoa; kasların büyümesi, gelişmesi ve tamiri için ihtiyaç duyduğu 10 temel amino asidin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HEDEFLEDİĞİ KİLOYA ULAŞABİLEN İNSANLAR EN ÇOK BUNU YİYOR

Başarılı kilo vermenin arkasında küçük bir sır bulunuyor… İnsanların fitness hedeflerini ve gelişimlerini kaydeden MyFitnessPal kullanıcıları arasında hedeflerine ulaşabilen insanların ortak bir noktası var: Lifli...

Devamı

SAĞLIK

SİNDİRİM PROBLEMLERİNİN NEDENİ VİTAMİN EKSİKLİĞİ OLABİLİR

Kendini şişkin ya da gaz dolu hissediyor, karın ağrılarından şikayet ediyor ve tuvalet konusunda sık sık sorunlar yaşıyorsan, belki de tüm bu sorunlarının ilacı biraz güneş ya da bir parça somon balığı olabilir. BMJ Open...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SU DEYİP GEÇME

Vücudunda neler başardığını öğrendikten sonra su içmeyi asla ihmal etmeyeceksin.  Metabolizmanın çalışmasını tetiklediği için enerji harcanmasını artırır. Hücrelere besin ve oksijen taşıyarak vücutta biriken toksik...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MİDEYE İYİ GELEN BESİNLER

Midenin rahatsız olduğu durumlarda bu besinleri tüketmen, midenin yatışmasına yardım edebilir. 1- Muz Muzun, maraton koşucuları için enerji kaynağı olarak şiddetle önerilmesinin geçerli bir sebebi var. Kolayca sindirilebilmesi ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EN İYİ BESİN ÖDÜLÜ ADAYLARI

Faydaları ve besin değerleriyle bu yıl adlarını sık sık duyacak ve öğünlerinde bu besinlere mutlaka yer açacaksın. En popüler baharat: Maça bitkisi Bu sene sıkça adından söz ettirecek olan maça bitkisi, B, C ve E vitaminleri...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

STRESTEN YİYEREK KURTUL

Doğru besinleri yiyerek stresini azaltabilirsin. Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu’nun söylediklerine kulak ver: 1- Kompleks karbonhidratlar Tüm karbonhidratlar mutluluk kaynağı olan serotonin salgılamamızı sağlıyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HANGİ EKMEĞİ NEDEN TÜKETMELİYİZ?

Yüzyıllardır farklı kültürlerde çeşitli şekillerde tüketilen ekmek, dengeli bir beslenme planı içerisinde doğru tercihler yapılarak tüketildiğinde sağlığına katkı sağlayabilir. 1- Çavdar ekmeği Az karbonhidrat alıp yine de...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

VÜCUDUNUN ISINMASINI SAĞLAYAN BESİNLER

Kış mevsiminde vücut ısını korumak için bu besinlerden faydalanabilirsin. Dereceler düşüyor, giydiğimiz kıyafetler ise katlanarak artıyor. Eve geldiğinde muhtemelen sıcak çayını yudumlayıp battaniyenin altına sığınıyorsun ve...

Devamı

AŞK&SEKS

DOĞUM KONTROL HAPININ ETKİSİNİ AZALTAN 7 ŞEY

Günümüzde kullanılan en yaygın doğum kontrol yöntemleri arasında bulunan doğum kontrol hapı, %99.7 oranında etkili oluyor. Bazı durumlarda ise, doğum kontrol hapı etkisini yitirebiliyor. Hemen belirtelim: Doğum kontrol hapı mucizevi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BU BESİNLERİ BİRLİKTE TÜKETME!

Bazı besinlerin birlikte tüketilmesi olumsuz sonuçlar doğurabilir. 1- Beyaz ekmek ve reçel Ohio State University Wexner Medical Center diyetisyenlerinden Liz Weinandy, basit karbonhiratların kan şekerini en çabuk yükselten besinler...

Devamı

FITNESS

DALAK ŞİŞMESİ NASIL ÖNLENİR?

Özellikle koşu egzersizleri esnasında oluşan dalak şişmesini önlemek için bu basit önerilerden faydalanmalısın. 1- Beslenmene dikkat et Koşu öncesi yediklerine dikkat et. Yağ ve lif oranı yüksek yiyecekleri sindirmek, diğerlerine...

Devamı

viridianprints