Etiket: şınav

4 HAREKETLE DAHA GÜÇLÜ KOLLAR

4 HAREKETLE DAHA GÜÇLÜ KOLLAR

Şekilli ve seksi kollara sahip olmak o kadar zor değil! Kısa sürede sımsıkı kollara kavuşmak için egzersiz rutinine bu hareketleri ekle. Mac Akademi Eğitim Departmanı’ndan Kişisel Eğitmen Ozan ...

GÜÇLÜ VE SEKSİ VÜCUT ANTRENMANI

GÜÇLÜ VE SEKSİ VÜCUT ANTRENMANI

Eğer amacın güçlü ve seksi bir vücuda kavuşmaksa doğru yerdesin. Ebru Bütünay’ın hazırladığı bu antrenman programı kaslarını çok yönlü çalıştırmana yardımcı olacak. Bu program aynı anda birkaç kas grubunu çalıştıran ...

TRİATLON ANTRENMANI

TRİATLON ANTRENMANI

Triatlon için alternatif antrenman programları: Triatlon sporu yüzücülerin, koşucuların ve bisikletçilerin sadece tek bir spor yapmaktan sıkılmasıyla ortaya çıkmıştır. Bu ...

DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN 4 BESİN TAKVİYESİ

KAS YENİLEME PROJESİ

Bu iyileşme dönemi egzersizleriyle, zorlu koşulardan sonra kasların güçle yenilenecek. Koşu antrenörü Robyn LaLonde tarafından hazırlanan bu aktif iyileşme rutini, kan dolaşımını hızlandırıp, kasları gevşetip, yorgunluk ...

SIRTINI GÜÇLENDİR

SIRTINI GÜÇLENDİR

Sen salınırken arkandan bakıldığında seksi görünmek istiyorsan trapez, latissimus dorsi ve deltoid kaslarını çalıştırabilirsin. Bu egzersizi “basamak” şeklinde yap:  Aralarda 30-60 saniye mola vererek her hareketi 10 ...

TEMBEL KAS KALMASIN

TEMBEL KAS KALMASIN

Beş adımda güçsüz kasları harekete geçirelim! Her biri 30 saniye sürecek bu beş testi uygulayarak güçsüz kasların foyasını meydana çıkarmanın ...

İKİLİ EGZERSİZ

İKİLİ EGZERSİZ

En iyi egzersiz yöntemi nedir? Kesinlikle bir egzersiz partneri ile çalışmak. Bir arkadaşınla takım oluşturmak fitness programına bağlı kalmana yardımcı olur. ...

KALÇANI ÇALIŞTIR

KALÇANI ÇALIŞTIR

“Kadınlar bazı şeyleri saklamakta çok başarılı” diyor Elsa Pataky . “Ama vücudunu saklamaktansa, onu çalıştırmaya başla!” Pataky veya J. Lo duruşuna özeniyor musun? Elsa, “Eğer ...

Page 1 of 2 1 2