Etiket: sıkılaşmak

KETTLEBELL İLE GÜÇLEN

KETTLEBELL İLE GÜÇLEN

Kettlebell'ler güç ve dayanıklılık antrenmanı için oldukça harika aletler.  Antrenör ve Uzman Kettlebell Eğitmeni Karen Smith, ellerinin kalça ve karın ...

YÜRÜYEREK KARIN KASI YAP

YÜRÜYEREK KARIN KASI YAP

Crunch egzersizlerini bir tarafa bırak. İşte yürüyerek karın kası yapmanın yolları: Evet doğru: Yürüyüş yaparak sıkılaşman ve düz bir karna sahip ...

KOLLARI SIKILAŞTIRMA PROGRAMI

KOLLARI SIKILAŞTIRMA PROGRAMI

Sıkı ve şekilli kollar, askılı ve straplez bluzlarla harika görünmeni sağlar. Umay Villa’nın hazırladığı bu pilates programını uygulayarak, çok daha formda ve ...

SPOR VE ALKOL TÜKETİMİ

SPOR VE ALKOL TÜKETİMİ

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, kendini egzersize adamış insanlardan bazıları aynı zamanda alkolik. Women’s Health, sıkılaşan ve şekillenen kadınların daha sonra ...

ARKADAN SEKSİ GÖRÜN

ARKADAN SEKSİ GÖRÜN

Bu hareketler sana arkadan da dikkat çekici, seksi bir görünüm verecek. Ayrıca ağrılarını azaltacak ve postürünü düzeltecek.  İyi bir sırt ...

YOGA İLE YAĞ YAK!

YOGA İLE YAĞ YAK!

Bu sekiz hareket vücudunu biçimlendirecek ve zayıflamanı sağlayacak.   Down dog, knee to forehead Down Dog Split pozisyonundayken derin nefes ...

ZİNCİR ETKİSİ

ZİNCİR ETKİSİ

Vücudunun arkasındaki kaslar duruşunu belirler ve incinmeni engeller. a- OMURGA KASLARI Nedir? Kuyruk sokumundan enseye kadar uzanan, kordona benzeyen kas ...

KAZANANLAR BELLİ OLDU!

KAZANANLAR BELLİ OLDU!

Women’s Health, aşağıdaki soruyu doğru yanıtlayan 10 kişiye Murat Bür Skinny Jeans Workout DVD’sini hediye ediyor. Skinny Jeans Workout, düzenli spor ...