sıkı vücut Tag Archive

FITNESS, VİDEO

SIKI BİR VÜCUT MU FÖNLÜ SAÇLAR MI? KARAR SENİN…

Terledikten sonra saçını yıkamak zorunda hissettiğin için spor saatlerini pas mı geçiyorsun? Aslında bu konuda çaresiz değilsin. Aşağıdaki zekice öneriler sayesinde saçlarını “bozmadan” fit kalabilirsin! Derleyen: Sude Orhan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HOLLYWOOD’UN SON GÖZDESİ HAILEY BALDWIN VÜCUDUNU KORUMAK İÇİN NELER YAPIYOR?

Modellik ve oyunculuk konusunda büyük başarı yakalayan Hailey Baldwin henüz 20 yaşında olmasına rağmen Hollywood’un şimdiden en çok kazanan isimlerinden biri. Peki, bu kadar yoğun tempoda çalışan biri vücut sağlığını,...

Devamı

FITNESS

TÜM VÜCUDUNU SIKILAŞTIRACAK 13 DAMBIL EGZERSİZİ

Bu 13 dambıl hareketi ile baştan aşağı sıkılaşacaksın.   Dambıllar, egzersiz sevdalılarının en iyi dostudur. Kullanımı kettlebellden daha rahattır ve vücut ağırlığını kullanarak yaptığın egzersizlere kıyasla kendini...

Devamı

FITNESS

İKİ KAT SIKILAŞ!

İkisi bir arada egzersizler sayesinde, çok daha iyi bir vücuda sahip olabilirsin. Bu metot hem tüm vücudunu sıkılaştıracak, hem de sakatlanmaya yol açabilen kas dengesizliklerinden kaçınmana yardımcı olacak. En iyi yanı ise spor...

Devamı

FITNESS

FORMDA KALMAK İÇİN 7 DAKİKA!

Bu basit egzersizler sayesinde, hafta sonunda yediğin leziz yemekler ve içtiğin kokteyller yüzünden pişmanlık duymayacaksın! Hareketleri birbiri ardına hiç durmadan uyguladıktan sonra bir dakika dinlen, sonra da ikinci ve üçüncü...

Devamı

FITNESS

GÖBEĞİNİ ERİTMEK İÇİN 4 ETKİLİ EGZERSİZ

Karnın bir türlü düzleşmiyorsa, büyük ihtimalle yaptığın egzersizler bayatlamıştır. Favori egzersizlerini ufak tefek ayarlamalarla yenile. Side Plank  yerine Side Plank and Row  yap Avantajı: Bu geliştirilmiş egzersiz, ayakta...

Devamı

FITNESS

SADECE 8 HAREKETLE FAZLALIKLARA VEDA

Bütün egzersizler ister kol, ister karın kaslarına ya da kalbine yönelik olsun, daha ince, güçlü ve sağlıklı olmana yardımcı olur. Ama sadece bazıları daha fazla yağ yakabilir. Bu egzersizler, Amerikan Council on Exercise Sözcüsü...

Devamı

FITNESS

EN ETKİLİ 5 KARIN EGZERSİZİ

Güzel bir vücuda sahip olmanın yolu sıkı karın kaslarına sahip olmaktan geçer. Bicycle Crunch Sırt üstü yere yatar pozisyonda harekete başlanır. Eller başın arkasında tutulur. Ancak başa herhangi bir itme kuvveti uygulanmaz. Diz ve...

Devamı

FITNESS

15 DAKİKADA FORMA GİR

Her yerde yapabileceğin bu 15 dakikalık kolay egzersizlerle forma gir ve zayıfla! Evde egzersiz yapmak varken spor salonlarında sıra beklemek zorunda değilsin. New Yorklu fitness uzmanı Mike Mejla tarafından hazırlanan bu egzersiz,...

Devamı

FITNESS

15 DAKİKADA MUHTEŞEM GÖVDE

Gövdeyi çalıştıran bu mükemmel egzersizlerle 15 dakikada daha sıkı bir bedene sahip olabilirsin! Chest Press with Crunch Gövde ve göğsü çalıştırıyor. Ellerine 4 kilogramlık bir çift dambıl alarak büyük bir egzersiz topuna sırt...

Devamı

FITNESS

KARIN BONUSU!

Biraz daha zorlanmak ister misin? Hatta karnını dümdüz yapmak? Bu kalori yakan karın hareketlerini egzersizine ekle. Kneeling Butterfly Bandı sabitlediğin noktaya sırtını dönüp dizlerinin üzerinde dur, dizlerini kalça genişliğinde...

Devamı

FITNESS

VÜCUDUNU GÜÇLENDİREN EGZERSİZ

Yogayla birleştirilmiş ağırlık egzersizleri, güçlü, sıkı ve dengeli bir vücuda kavuşmanı sağlayacaktır. Bu programı haftada 3 defa, 1-3 kiloluk ağırlıklarla uygula. Bir hareketten diğerine ara vermeden geç. CHAIR SQUAT...

Devamı

FITNESS

KETTLEBELL İLE ÇABUCAK KALORİ YAK

Bu sekiz kettlebell hareketi ile metabolizmanı hızlandırıp tüm vücudunu şekillendirebilirsin. Spor salonunda gördüğün kettlebell aletleri için kapı tutucu olmaktan başka işlev düşünemiyor musun? Araştırmacılar 20 dakika...

Devamı

YAŞAM

EVANGELINE’IN SIRRI

Oyuncu Evangeline Lilly, son derece formda bir vücuda sahip. Ama güzel yıldızın asıl gücü, inandığı şeylere sıkı sarılmasından ve kendi koyduğu kurallara göre yaşamasından geliyor. Onun hakkında daha fazlasını öğrenmek...

Devamı

FITNESS

FİTNESS PROGRAMINA YÖN VER

Programına dönme ve atma hareketleri ekleyerek, daha güçlü ve ince bir vücuda kavuşabilirsin. ...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

BİKİNİ GİYMEYE HAZIR MISINIZ?

Selülitlerden kurtulup incelmek için bir an önce harekete geç! Sıkılaştırıcı Kalça ve bacaklarına yerleşmiş selülitler, bikini mevsimi yaklaştıkça iyice gözüne batmaya ve canını sıkmaya başlayacak. Umut kaynağın inceltici...

Devamı

viridianprints