|

serotonin Tag Archive

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

SICAK ÇİKOLATA İLE KİLO ALMADAN MUTLULUĞUNU KATLA

Sıcak çikolata, soğuk kış günlerinin en sevilen içecekleri arasında yer alıyor. Tarihte savaşçıların ve kralların yiyeceği olarak bilinen çikolatanın sıcak sütle hazırlanmış bu formu, serotonin üretimini artırarak kişiyi...

Devamı

SAĞLIK

ANKSİYETE İLE BAŞ ETMENE YARDIMCI OLACAK BESİNLER

Çağımızın hastalığı anksiyete. Günümüzde endişe, tereddüt ve korkularla, hatta zaman zaman panik ataklar şeklinde ortaya çıkan anksiyete binlerce insanın hayatını zorlaştırıyor. Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Doç....

Devamı

SAĞLIK

KADINLARDA DEPRESYON HAKKINDA HER ŞEY

Erkeklere kıyasla kadınlarda depresyon oluşumu riski 2 kat daha fazla. Peki bunun arkasındaki nedenler neler olabilir? Kadınlarda depresyon hangi dönemde, nasıl gözlemlenebilir? Her 5 kadından 1’i, hayatının bir döneminde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FAZLA KAHVE İÇTİĞİNİN 6 İŞARETİ

Kahveye çoğumuz bayılıyoruz. Fakat kahve içmeyi abartmak bazı sorunlara yol açabiliyor. Peki kahve içmeyi abarttığını nasıl anlayacaksın? 1- Biraz fazla heyecanlısın Evet, kahve gerginliği diye bir şey gerçekten var. Kahve sadece...

Devamı

SAĞLIK

5 SORUDA D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ

D vitamini eksikliğin olmadığını, bu 5 soruya yanıt vererek bulabilirsin. D vitamini kemiklerini güçlendirir, tansiyonunu kontrol altında tutar, zayıflamana yardımcı olur, kalbini korur, belirli kanser türlerine karşı koruma kalkanı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MÜKEMMEL 10 SAĞLIKLI PİZZA TARİFİ

Evet, doğru okuyorsun! Cuma akşamlarının favori kaçamağı, sen istersen sağlıklı bir seçeneğe dönüşebilir. Pizza yediğinde karbonhidrat komasına girmen gerekmiyor. Çünkü o hem lezzetli hem de faydalı bir öğüne dönüşebilir....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PMS SEMPTOMLARINA İYİ GELEN 7 BESİN

Kramplar, sancılar ve şişkinlik ile başın dertteyse bu besinlerden faydalanabilirsin. Doğru hamleleri yaparsan, PMS’in hayatını kabusa çevirmesinden korunabilirsin. İlk ipucunu verelim: Örneğin, söz konusu PMS olduğunda kalsiyum...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

STRES AZALTAN 12 BESİN

Mesele sadece çikolatadan ibaret değil. Stresini yenebilmen için sana yardımcı olan besinleri öğrendiğinde, oldukça şaşıracaksın. 1- Yeşil yapraklı sebzeler Bir sonraki stresli döneminde çizburger yemek yerine yeşil sebzelere...

Devamı

SAĞLIK

YORGUNLUĞA NEDEN OLAN 4 İLAÇ

Sıklıkla kullanılan bazı ilaç türleri kendini çok daha yorgun hissetmene yol açabiliyor. Antidepresanlar Özellikle kadınlar arasında kullanımı oldukça yaygın olan antidepresanlar, yorgunluğa neden olabiliyor. Çoğu modern...

Devamı

SAĞLIK

UYKUNU NASIL ALIRSIN?

“Kaliteli olsun lütfen!” dediğini duyar gibiyiz. Özellikle uyku sorunları yaşıyorsan, hayatında birçok şeyi gözden geçirmen gerekiyor demektir. Peki, neler yapman gerekiyor? Cevabı bu yazıda seni bekliyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

4 HAFTADA 1.5 KİLO VER

Gözün verdiğin kilolarda olsun. Sana pek çok kez tartılmanın pek de önemli olmadığını söyledik ve vücut kitle indeksinin,tartıda yazan rakamlardan daha önemli olduğunu belirttik. Bütün bu dediklerimizin arkasındayız. Ama...

Devamı

YAŞAM

POZİTİF PSİKOLOJİNİN GÜCÜNÜ KEŞFET

İyi hissetme hâli ve mutluluk, hayata pembe gözlüklerle bakmak demek değil; gerçekleri pozitif bir bakış açısıyla ele almayı öneren bilimsel bir araştırma alanı. Haydi, gel bu alana ve neler yapabileceğine bir göz atalım....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PORTAKALDAN DAHA FAZLA C VİTAMİNİ BARINDIRAN 9 BESİN

C vitamini denilince akla ilk olarak portakal gelir. Fakat birçok meyve ve sebzede, portakaldan daha fazla C vitamini bulunuyor. 1- Çilek Bir kap çilek içerisinde 85 mg C vitamini bulunuyor. Bunun yanı sıra, kan şekerini dengede tutmaya...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANKSİYETESİ OLANLARIN UZAK DURMASI GEREKEN 10 BESİN

Anksiyete ile baş edebilmek için beslenme düzenini gözden geçir....

Devamı

AŞK&SEKS

AŞK VE DEPRESYON

Eğer antidepresanlar duyguları kör ediyorsa, antidepresan kullandığın sırada başladığın bir ilişkinin coşkusuna ne olur? Yazar Anna Christensen, kendi deneyimini anlatıyor. Geçen yıl, anksiyete beni tıpkı bir lazer epilasyon...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KANSERLE SAVAŞAN 23 BESİN

Beslenme planında bu 23 besine daha fazla yer vererek kanser riskini azaltabilirsin. Dünyada her yıl 8 milyondan fazla insan kanserden hayatını kaybediyor. 2030 yılında ise bu rakamların 13 milyona ulaşması öngörülüyor. Daha üzücü...

Devamı

SAĞLIK

BESİN TAKVİYELERİ ANTİDEPRESANLARIN ETKİLERİNİ ARTIRABİLİR Mİ?

Yeni araştırmalar, besin takviyeleri ile SSRI grubu antidepresanlarının etkilerinin artırabileceğini öne sürüyor. Yıllardan bu yana, araştırmacılar, depresyon ile başı dertte olan insanlar için daha iyi tedavi yöntemleri üzerinde...

Devamı

SAĞLIK

ANTİDEPRESAN KULLANMAYI BIRAKTIĞINDA BEDENİNDE OLANLAR

Antidepresan kullanmayı bırakmak hakkında endişelerin varsa, doğru yerdesin. Depresyon ya da anksiyete ile başı dertte olanlar için antidepresanlar hayat kurtarıcı rol üstlenebilir. Fakat diğerleri için, birçok sebebe bağlı olarak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DEPRESYONDAYSAN BUNLARI TÜKET

Yeni yapılan bir araştırmaya göre, beslenme tercihlerin depresyon, anksiyete ya da travma sonrası stres bozukluğu şikayetleri üzerinde etkiye sahip. Louisiana State University School of Veterinary Medicine tarafından sunulan yeni bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GERÇEKTE KİLO ALDIRMAYAN YİYECEKLER

Kilo aldıracağını zannederek uzak durduğun, fakat kilo aldırmayan yiyecekler: Aceleyle kilo vermeye çalışırken, muhtemelen kulaktan dolma bilgilerle hareket ederek bazı besinleri mutfağına asla sokmuyorsun. Fakat bilgilerini tazelemen...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BU BESİN EKSİKLİĞİ DEPRESYON RİSKİNİ %112 ARTIRIYOR

Uzmanlara göre sağlıklı yağlar yeterince tüketilmediğinde depresyon riski artış gösteriyor. Yakın zamana kadar, kalp sağlığımız için yağdan ve kolesterolden uzak durmamız gerektiği, yağ ve kolesterol meselesini abartmamızın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

STRESİ DOĞAL YOLLARDAN YATIŞTIRAN 3 İÇERİK

Strese karşı doğal çözümler arıyorsan, bu içeriklerden daha fazla tüketmen gerekebilir. Besinler birçok açıdan aradığın ilaç olabilir. Eğer vücudun tükenmişse, bazı zamanlarda bu olumsuz fizyolojik durumun sebebi besin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MUTLULUK KAYNAĞI BESİNLER

Ruh halini iyi tutacak dostlara ihtiyacın varsa, her gün aşağıdaki yiyeceklerden birini yiyebilirsin. 1- Keten tohumu Ruh halini uzun süreli şekilde iyileştirmek için günde bir çorba kaşığı keten tohumu ye. Keten tohumu, en iyi...

Devamı

SAĞLIK

SİNDİRİM PROBLEMLERİNİN NEDENİ VİTAMİN EKSİKLİĞİ OLABİLİR

Kendini şişkin ya da gaz dolu hissediyor, karın ağrılarından şikayet ediyor ve tuvalet konusunda sık sık sorunlar yaşıyorsan, belki de tüm bu sorunlarının ilacı biraz güneş ya da bir parça somon balığı olabilir. BMJ Open...

Devamı

YAŞAM

UYKUSUZ BİR GÜNDE HAYATTA KALMA PLANI

Dün gece asla uyuyamadın ve önünde koca bir gün duruyor… Bazı zamanlarda, ne kadar çabalarsan çabala, gözlerin kapanmak bilmez ve o geceyi tamamen uykusuz geçirirsin. Yatağa ne zaman girdiğini, ne kadar uyuduğunu ve sabahları...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

STRESTEN YİYEREK KURTUL

Doğru besinleri yiyerek stresini azaltabilirsin. Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu’nun söylediklerine kulak ver: 1- Kompleks karbonhidratlar Tüm karbonhidratlar mutluluk kaynağı olan serotonin salgılamamızı sağlıyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UYUMAYA YARDIMCI BESİNLER

Uykudan önce tüketilen bazı besinler, rahat bir uyku çekmene yardım edebilir. 1- Bal Uyku vaktinden birkaç saat önce, ılık sütüne ya da bitki çayına biraz bal eklersen, uykuya dalman kolaylaşır. Az miktarda glukoz, uyanık kalmanı...

Devamı

SAĞLIK

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ

Sağlıklı ve düzenli bir beslenme planına sahip olsan bile, yeterli miktarda D vitamini almaman ciddi sorunlara neden olabilir. 1- Aşırı terleme Yeni doğan bebeklerde D vitamini eksikliği olup olmadığını söylemek zordur; ancak terli...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

7 ADIMDA KIŞIN KİLO ALMAMANIN YOLLARI

Havalar soğuyor. Kışa çok az kaldı. Peki yazın verdiğin kiloları, kış geldiğinde tekrar almamak için ne yapmalı? Kış mevsiminin yaklaşması ile aklına ne geliyor? Buz gibi havalar, bol yağış, kalın giysiler ve zayıflamak için...

Devamı

SAĞLIK

B12 EKSİKLİĞİNİN 9 BELİRTİSİ

Her 100 kadından en az 40’ında B12 eksikliği bulunuyor. Peki B12 eksikliği nasıl anlaşılır? 1- Uykusuz hissetmek Günde 8 saat uyusan bile öğleden sonra uykunun geldiğini mi hissediyorsun? Sorunun B12 eksikliği olabilir. Academy of...

Devamı

SAĞLIK

MEVSİMLER DEĞİŞTİKÇE BEDENİNDE OLANLAR

Havaların soğumasıyla beraber, bedeninde bir dizi olumsuzluklar baş göstermeye başlayabilir. 1- Baş ağrıları ve migren Baş ağrılarının başlıca nedenlerinden birisi, beyinde bulunan damarların büzüşmesidir. Soğuk havalarda kan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SONBAHAR BESLENME PLANI

Yeni mevsim senin için de “yenilenmek” anlamına geliyorsa, Taylan Kümeli’nin önerilerine kulak ver ve sonbahara güzel bir detoks ile tazelenerek merhaba de. Hangimiz havalar hafif hafif soğumaya başladığında bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GENÇLEŞTİREN BESİNLER

Daha uzun yaşamak ve genç kalmak için, diyetine bu besinleri mutlaka dahil etmelisin. Sonsuz yaşam ve gençlik için ruhunu şeytana satmaya mısın? Oscar Wilde’ın yarattığı bir roman karakteri olan Dorian Gray, bu soruya evet yanıtı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DEPRESYONA KARŞI BALIK TÜKET

Son yapılan araştırmalar göre, balık açısından zengin bir diyet uygulamak depresyonu önlüyor. 150.000’den fazla insanı kapsayan 26 çalışmanın analizine göre, daha fazla balık tüketen kişilerdeki depresyon riski %17 oranında...

Devamı

SAĞLIK

MİS GİBİ UYUMAK İÇİN TÜKETMEN GEREKEN 5 BESİN

Geceleri uyuyamıyorsan, çözüm mutfağında olabilir. İşte mis gibi uyumak için mutlaka değerlendirmen gereken 5 besin:  ...

Devamı

AŞK&SEKS

DAHA FAZLA ORGAZM OLMAK İÇİN 6 NEDEN

Orgazm asla sadece orgazm demek değildir… 1- Gençleşmek için Haftada 4 ya da daha fazla kere orgazm olan insanlar, 7 yaş daha genç görünüyor. 3500 insan üzerinde yapılan araştırmada orgazmın gençleştirici etkisi kanıtlandı. ...

Devamı

SAĞLIK

GECE TERLEMELERİNİN ARDINDAKİ GERÇEKLER

Geceleri ter içinde uyanıyorsan, nedeni bu olabilir. Eğer ter içinde uykudan uyanıyorsan, koltuk altlarını bir kanıt olarak düşünmelisin. Terlemeni sağlayan şeyleri keşfetmek için biraz dedektifliğe ihtiyacın olabilir. Gece...

Devamı

SAĞLIK

İNSAN VÜCUDUNUN OLAĞANÜSTÜ SANATI

Colin Salter’ın Science is Beautiful kitabında, insan vücudu mikroskobik olarak olağanüstü halleriyle fotoğraflanıyor. Kandaki trombositler tarafından pıhtılaşma sırasında salgılanan serotonin…...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

19 DOĞAL, LEZZETLİ VE YASAL DOPİNG ETKİLİ BESİN

Performans artırıcı ilaçlar insanüstü kazanımlar vaat ediyor. Aynı zamanda kötü bir şöhreti, cezayı ve uzun vadede sağlık sorunlarını da garantiliyor. Doğanın sunduğu uyarıcıları ise istediğin kadar kullanabilirsin....

Devamı

SAĞLIK

ANTİDEPRESANLARIN BİLİNMEYEN ETKİSİ

Son yapılan çalışmalar, antidepresanların bireylerin ahlaki davranışları üzerine olan etkilerine ışık tutuyor. Beynin kimyasal yapısını etkileyen antidepresan ve antipsikotik ilaçlar, günümüzde birçok insan tarafından...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EKMEK YEMEYİ BIRAKINCA NE OLUR?

Ekmek tüketiminin bırakılması sonucunda vücutta hem olumlu hem olumsuz birçok gelişme meydana geliyor. Maalesef her şey aynı anda mükemmel olamıyor. Diyet yapanların bir numaralı sorunlarından birisi olan ekmek tüketimi nasıl olmalı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SEKS HAYATINA ZARAR VEREN 8 BESİN

Tükettiğin besinlerin seks hayatına olumsuz etkilerinin olabileceğini biliyor muydun? Listede karşılaşacakların seni şaşırtabilir.   1- Gazlı içecekler National Institutes of Health tarafından yürütülen bir araştırma gazlı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞEKER YEME İSTEĞİNİ BASTIRMANIN 7 YOLU

Fransa’da yapılan bir araştırmaya göre şeker kokain kadar bağımlılık yapıyor. Çikolata yemeye başladığında, beynin mutluluk verici hormonlar olan dopamin ve opiat salgılamaya başlıyor. Bu bağımlılık yapıcı hormonlar...

Devamı

FITNESS

DOĞRU KOŞMA TEKNİKLERİ

Women’s Health tarafından hazırlanan bu planla koşarak fazla kalorileri yakabilir, serotonin salgılayıp mutlu olabilirsin. imagebrowser id=301...

Devamı

FITNESS

YÜRÜME BANDINI DOĞRU KULLANMAK

Yürüme bandında mısın? O zaman yüzde bir oranında eğim vererek dışarıda koşarken harcadığın kadar efor sarf et! Koşunun neden bu kadar popüler olduğunu anlamak o kadar kolay ki, isteyen herkes bu sporu yapabilir. Özel beceri,...

Devamı

AŞK&SEKS

ÇİKOLATA AFRODİZYAK MI?

Uzmanlar alkol ve çikolataya çok fazla güvenmememiz gerektiğini söylüyor. Çünkü bu besinlerin afrodizyak etkileri sadece psikolo­jik olabilirmiş. Food Research International’da yayımlanan bir rapora göre, bilim insanları hiçbir yan...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZLE TEDAVİ

Egzersizin insanların yaşam kalitesini ve sağlığını nasıl geliştirdiği üzerine araştırmalar yürüten Steven Blair,bireyin, haftanın en az beş günü, yarım saatlik hafif süratli egzersiz yapması gerektiğini söylüyor. Blair,...

Devamı

SAĞLIK

HORMON ARTIŞI

Organların, libidondan çikolata isteğine kadar vücudunu denetleyen birçok doğal kimyasal salgılar. Hormonların pozitif güçlerinden yararlanmayı ve kötü taraflarını dizginlemeyi öğren. BEYİN Kortizol Tehlikede olduğunda (ya da...

Devamı

YAŞAM

AROMATERAPİ MEVZUSU

Ruhsal dengenizi bir an evvel bulmak istemez misiniz? Papatya çayı yudumlamayı bırakıp aromaterapinin kollarına bırakın kendinizi. Yorucu bir günün ardından dinlenmek için Lavanta ekleyin Cildi rahatlatır ve gevşetir. Ayrıca yapılan...

Devamı