10 DAKİKADA GÖĞÜS DİKLEŞTİRİCİ EGZERSİZ
Bu 6 hareket sayesinde, sadece 10 dakikanı ayırarak göğüslerini çalıştırabilir, doğal ve dik göğüslere sahip olabilirsin. Hareketleri, her biri 3'er kez ...
Etiket: şekilli kalça
5 DAKİKALIK KALÇA ŞEKİLLENDİRME EGZERSİZİ
5 dakikalık bu kısa ve etkili kalça egzersizi sayesinde daha şekilli kalçalara kavuşacaksın. Söz konusu kalça şekillendirme olduğunda, glute bridge ...
KALÇALARINI ÇALIŞTIRACAK 15 HAREKET
Dikkat! Lunge ya da squat içermez! New York City'deki Beebe's Buttcamp'te fitness eğitmenliği yapan Emily Burkhardt, kalçasını şekillendirmek isteyenler için sana ...
EVDE ZAYIFLAMAK İÇİN 15 DAKİKALIK EGZERSİZLER
Programın çok mu yoğun? Üzülme (ve bahane de bulma!). Bu yoğunlaştırılmış 15 dakikalık egzersizler, fazlalıklardan çabucak kurtulmanı, kas yapmanı ve ...
20 DAKİKALIK BACAK VE KARIN ŞEKİLLENDİRME ANTRENMANI
9 basit hareketten oluşan bu 20 dakikalık antrenman programı sayesinde daha şekilli karın ve bacaklara sahip olman mümkün. Isınma ve ...
5 HAREKETLE İDEAL BASENLERE KAVUŞ
Basenlerinle başın belada ise, çözüm seni bekliyor. Tek yapman gereken biraz terlemek ve kaslarına güç katmak. Basen bölgesindeki kaslar çok ...
10 HAREKETLE KALÇA VE BACAKLARINI ŞEKİLLENDİR
Kalçanı her zaman kıvırıyor, dışarı çıkartıyor, kapatıyor ya da boy aynasında boş boş seyrediyorsun. Onu çalıştırmak için 15 dakikanı ayırman ...
