Etiket: sakatlık

KÖPÜK RULONUN 10 FAYDASI

KÖPÜK RULONUN 10 FAYDASI

Köpük ruloyu yakından tanımaya ve  birbirinden kritik 10 faydasını öğrenmeye ne dersin? Sakatlık riskini azaltmaktan kaldırdığın ağırlık miktarını yükseltebilmeye dek ...

HAMİLELİK DÖNEMİNDE PİLATES

HAMİLELİK DÖNEMİNDE PİLATES

Araştırmalar pilatesin hamilelik ve doğumu kolaylaştırdığını gösteriyor.  30’lu yaşlarda genelde kafamızda hamilelik planları oluşmaya başlar. Pilates Eğitmeni Hollie Grant, “Pilates güvenli ...

ANTRENMANDAN SONRA NE YAPIYORSUN?

ANTRENMANDAN SONRA NE YAPIYORSUN?

Fazla antrenman yoktur, yetersiz toparlanma vardır. Performansını sürekli bir yükselişte tutmak için doğru şekilde dinlenmeyi bil. CrossFit Level 2 Antrenörü İrem İrdem'in yazısı. CrossFit sürekli ...

AĞRI KESİCİ VE ÖTESİ

AĞRI KESİCİ VE ÖTESİ

Konu ağrı kesiciler olduğunda, rekabet eden iki etken madde öne çıkıyor. Peki hangisi daha etkili? Baş ağrıtan bu tartışmaya son noktayı koymak için, ikisini de ...

22 HAREKETLE DOĞRU PİLATES TOPU KULLANIMI

NE KADAR DENGELİSİN?

İyi bir sporcu olabilmek için sadece sahada antrenman yapman yeterli değil. Sakatlıklardan korunmanın ve atletik potansiyelini açığa çıkarmanın anahtarı, akıcı hareket ...

FITNESS’TA GELECEĞE DÖNÜŞ

FITNESS’TA GELECEĞE DÖNÜŞ

Spor bilimi, bedeni hantallaştıran izole antrenmanlardan, insanın temel hareket kalıplarına uygun fonksiyonel antrenmanlara geçmemizi söylüyor. Antrenör Bahri Barış’ın yazısı... Bundan ...

8 HAFTALIK 10K ANTRENMAN PLANI

8 HAFTALIK 10K ANTRENMAN PLANI

Egzersiz Fizyoloğu Greg McMillan, “10K yarışının güzel yanı, hem hız hem de dayanıklılık gerektirmesidir” diyor. Hedefin ister bu mesafeyi tamamlayabilmek olsun, ister kişisel süre ...

STRES KOŞUSU

STRES KOŞUSU

Stresli değil, stresten uzaklaşarak koşmaya başla... Belki patronun mesaiye kalman için sürekli baskı yapıyor. Belki de terk edildin. Hem de ...

DİZ AĞRILARINDAN HIZLANARAK KURTUL

EKLEM DOSTU BESİNLER

Diz, kalça ve bilek sağlığını korumak ve de sakatlık sonrası hızla iyileşmelerini sağlamak için bu besinlerden faydalanmalısın. Eklemlerin inanılmaz seviyelerdeki ...

SABAH KOŞUSU REHBERİ

SABAH KOŞUSU REHBERİ

Sabah koşusu yapmanın çok zor olduğunu düşünüyor ve bunun için gerekli enerjiyi kendinde bulamıyor musun? İşte güzel bir sabah koşusu ...

SICAK HAVALAR İÇİN KOŞU REHBERİ

SICAK HAVALAR İÇİN KOŞU REHBERİ

"Bu sıcakta da koşulur mu" diyorsan, okuyacakların fikrini tamamen değiştirecek. Sıkıntılı geçen kış aylarından sonra, şimdi de yaz mevsiminin sıcağından şikâyet etmeye mi başladın? ...

SIRTINI GÜZELLEŞTİR

SIRTINI GÜZELLEŞTİR

Bu ipuçlarını dikkate alırsan güçlü, pürüzsüz ve seksi bir sırtın olacak. Tenini Ortaya Çıkar Bu basit ipuçlarıyla vücudunun ulaşılması en zor ...