sağlıklı zayıflamak Tag Archive

BESLENME & ZAYIFLAMA

PAZARTESİ GÜNÜ BAŞLAYAN DİYETLER

  Pazartesi diyete başlayan kadınların kendilerini kandırmalarına neden olan 10 avuntu ve zayıflama sürecinde uygulanacak doğru stratejiler: “Annem ve teyzem kilolu; ben de öyleyim.” Genetik özellikler, pek çok sağlık sorununda...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HIZLI KİLO VERMEK HAKKINDA BİLMEN GEREKEN 5 ŞEY

Ve de gerçekte ne kadar hızlı kilo verebileceğine dair yanıtlar… Konu zayıflama olduğunda diyet programlarından detoks çaylarına kadar birçok ürün hızlı zayıflatma iddiaları taşıyor. Peki işler bu kadar kolay mı? Kısa...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HEDEFLEDİĞİN KİLOYA ULAŞMANIN SIRRI

Kilo vermeyi etkileyen en önemli unsurlardan biri de, bazal metabolizma hızın. Hep duyuyor ama onu nasıl hızlandıracağını tam olarak bilmiyorsan, uzman diyetisyen Taylan Kümeli’ye kulak ver. Bazal metabolizma hızı (BMH),...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EN SIK YAPILAN 50 DİYET HATASI

Araştırmalar, pek çok kişinin diyette yanlış yöntemler seçtiğini ve sağlıklı olmayı sıfır beden olarak algıladığını gösteriyor.  Yanlış hedeflerle çıkılan diyet yolculuğunda en çok yapılan 50 hataya dikkat çekmek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMA YAVAŞLATAN DİYET YANLIŞLARI

Yaza hazırlık yapmak ve kilo vermek isterken metabolizmanı yavaşlatıyor olabilirsin. Diyetisyen Dilara Koçak, sana zarar veren 6 diyet yanlışını açıklıyor. Havalar ısındı, doğa yavaş yavaş uyanıyor…Kışın tembelliği ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

NEDEN ZAYIFLAMAK İÇİN YAĞ TÜKETMELİSİN?

Zayıflamanın, kalbini korumaya almanın ve kendini daha iyi hissetmenin yolu, tabağını sağlıklı yağlar ile doldurmaktan geçiyor. Evet, yağ tüketmeden yağ yakmak mümkün değil. Bunu söylediğimizde ise sebzelerini tereyağına banıp...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

14 ADIMDA SIFIR GÖBEK DİYETİ

 2 haftada 7 kiloya kadar zayıflamanı sağlayacak “Sıfır Göbek Diyeti” sayesinde, kısa sürede form kazanman mümkün. The New York Times’ın en çok satanlar listesinde bulunan Zero Belly Diet kitabının yazarı David...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI BESLENME VE EGZERSİZLE GELEN ZAYIFLAMA HİKAYESİ

Sara Bibee’nin zayıflama hikayesine göz gezdirdiğinde, hiçbir şeyin o kadar da zor olmadığının farkına varacaksın. Önce: 95 kg Sonra: 63.5 kg “Üniversiteden mezun olduğumda 167.5 cm boyunda ve 75 kg civarındaydım....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HEDEFLEDİĞİ KİLOYA ULAŞABİLEN İNSANLAR EN ÇOK BUNU YİYOR

Başarılı kilo vermenin arkasında küçük bir sır bulunuyor… İnsanların fitness hedeflerini ve gelişimlerini kaydeden MyFitnessPal kullanıcıları arasında hedeflerine ulaşabilen insanların ortak bir noktası var: Lifli...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SU DEYİP GEÇME

Vücudunda neler başardığını öğrendikten sonra su içmeyi asla ihmal etmeyeceksin.  Metabolizmanın çalışmasını tetiklediği için enerji harcanmasını artırır. Hücrelere besin ve oksijen taşıyarak vücutta biriken toksik...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YÜRÜYEREK KİLO VEREMEMENİN 7 NEDENİ

Eğer yürüyüşle kilo vermeye çalışıyor, fakat başaramıyorsan, bazı noktaları tekrar gözden geçirmelisin. “Yürüyerek kilo verilmez” diyenleri bir kenara bırakarak başlayalım. Her ne kadar koşarak daha hızlı...

Devamı

SAĞLIK

VÜCUT SU KÜTLESİ HAKKINDA HER ŞEY

Hem sağlıklı yaşam hem de sağlıklı zayıflamak açısından önemli rol oynayan su kütlesi hakkında bilmen gerekenler: Mekanizma nasıl işliyor? Vücut ağırlığımızın tahmini olarak %50 ile %60’ını su oluşturuyor. Bu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

5 ADIMDA FAST FOOD’A ELVEDA

5 ipucu sayesinde sağlıklı yemekleri daha da lezzetli kıl. Beslenme alışkanlıklarını değiştirmek ve hamburgerleri hayatından çıkartmak kolay değil. Yağ, yemek ve tuz içeren besinler tüketildiğinde beyin dopamin salınımını...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ASLA İNANMAMAN GEREKEN DİYET EFSANELERİ

Hedeflediğin kiloya daha rahat ulaşmak için bu efsanelere inanmaktan vazgeçmelisin. Efsane: Akşam 7’den sonra hiçbir şey yememelisin. Gerçek: Eğer kalori alım miktarın sabitse, en son lokmanı ağzına ne zaman attığının bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

“PAZARTESİ DİYETÇİLER”Nİ SEVİNDİRECEK TÜYOLAR

Sen de pazartesi günü başladığın diyeti bitiremiyor musun? Fazla kilolarından kurtulmak ya da fit görünmek istediği halde başladığı diyeti bitiremeyenler için en önemli sorunun diyet yapma becerisi eksikliği olduğunu belirten...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KARIN ERİTME DİYETİ

Bu şaşırtıcı zayıflama tüyolarıyla karın kasların saklandıkları yerden dışarı çıkacak. Muhteşem Bir Karın İçin Neler Yemelisin? Seni tok tutacak ve inceltecek plan burada: KAHVALTI Yumurta ve Peynirli Sandviç 2 yumurtayı 1...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AŞIRI YEMEK YEMENİN 9 NEDENİ

Yediklerinden asla tatmin olmayıp, canının ne çektiğinden bile emin olmadan sadece daha fazla atıştırmayı istedin günler elbette oluyordur. Doymuyorsan, sorunu çok başka yerlerde aramalısın. Birçok insan için aşırı yemek ya da...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KENDİNİ ŞIMARTARAK ZAYIFLAMANIN 10 YOLU

Kendini bunaltmaya, kısıtlamaya ve yılmaya ne gerek var? Böyle bir durum diyetini de hayatını da sıkıcı hale getirir. Ne yapman gerektiğini öğrenmek için Diyetisyen Güneş Aksüs’e kulak ver. Bazen sadece ve sadece kendinle...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PALEO + VEGAN = PEGAN DİYETİ

Vegan ve paleo diyetlerinin faydalı yönlerini birleştirmeyi hedefleyen mükemmel pegan diyeti önümüzdeki yıllarda adından çokça söz ettirebilir. Et yemeye bayılan bir paleo diyeti taraftarıysan, veganlar ile ortak yönlerinin oldukça...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KALORİ HESAPLARI NE KADAR DOĞRU?

Aldığın her yiyeceğin ve içeceğin üzerinde yazan kalori miktarları gerçeği ne kadar yansıtıyor? Son araştırmalara göre gerçeklerle hesaplananlar arasında büyük farklar olabilir. Söz konusu kilo vermek olunca kalorilerin ne kadar...

Devamı

SAĞLIK

24 SAATLİK DETOKS PROGRAMI

Eğer bir önceki gece yemeği abarttıysan ya da kendini iyi hissetmeni sağlayacak bir şeyler yapmak istiyorsan, 1 günlük detoks programına hazır ol.   Sabah uyandığında Limon suyunun faydaları saymakla bitmez. O yüzden, güne...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

9 ADIMDA DAHA HIZLI YAĞ YAK!

Hayalini kurduğun bikini vücuduna kavuşmak için sabırsızlanıyorsan, yağ yakımını tetikleyecek bu 9 adımı mutlaka değerlendirmelisin!...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR TÜRLÜ KİLO VEREMEMENİN 5 NEDENİ

Sıkı bir diyete ve antrenmanlara rağmen bir türlü kilo veremiyorsan, sorun çok daha farklı yerlerde olabilir....

Devamı

GÜZELLİK & STİL

ZAYIFLAMANIN ARDINDAN OLUŞAN CİLTTEKİ SARKMALARA KARŞI 23 ÖNERİ

Kilo vermenin ardından deride gözlemlenen bölgesel bozulmalar ve sarkmalardan kurtularak hızla sıkılaşmak için bu 23 öneriyi mutlaka değerlendirmelisin. 1- Asla hızlı kilo vermemelisin Kısa sürede aşırı kilo kaybı sağlığın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMENİN ANAYASASI

Kimsenin elinde sihirli değnek yok ve bir gecede zayıflamanın mümkün olmadığını hepimiz biliyoruz. Peki bu işin yasaları neler? 1- Kahvaltı yapacaksın Sağlıklı beslenme trendleri gelip geçici gibi gözükebilir. Ama kahvaltı her...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERİRKEN AÇLIKLA NASIL MÜCADELE EDİLİR?

Zayıflamak için egzersizlere ağırlık verdiysen ve açlık hissi seni daha fazla yemek yemeye itiyorsa, beslenme uzmanı Stephanie Clarke ve Willow Jarosh’ın sana harika tavsiyeleri olacak.  ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMEK İÇİN EN İYİ 8 KARBONHİDRAT KAYNAĞI

Kilo verirken en çok dikkat edilmesi gereken kısım olan karbonhdiratlar konusunda doğru tercihleri yapman, zayıflamanda sana yardımcı olacak. 1- Arpa Mükemmel bir iştah kapatıcı olduğu için, sağlığına olduğu kadar diyetine de...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERME KONUSUNDA SÖYLENEN EN BÜYÜK 7 YALAN

Kilo vermeye çabalarken her duyduğuna inanmamalısın. Bazı yalanlara ise “asla” inanmamalısın.   1- “Antrenman yaptığın sürece istediğin her şeyi yiyebilirsin” Koşu bandında geçirdiğin yarım saat...

Devamı

SAĞLIK

GÜN BOYU METABOLİZMANI HIZLI TUT

Daha yavaş çalışan bir metabolizma, daha zor zayıflamak demektir. Formda kalmak için metabolizmanı doğal yollardan hızlandırmak istemez misin?...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜZENLİ KİLO VERMENE YARDIMCI 7 BESİN

Zayıflama mücadelende doğal yollardan yardım alarak, daha hızlı ve daha düzenli kilo vermen mümkün. Tek yapman gereken, beslenme programında bazı besinlere ağırlık vermen. 1- Avokado yağı Bir sene içerisinde göbek yağlarının...

Devamı

YAŞAM

OFİSTE KİLO ALMAMAN İÇİN 4 ÖNERİ

İş yerinde gün boyunca aklını çelerek kilo almana yol açabilecek birçok düşmanın var. Onlarla başa çıkman ise aslında oldukça kolay. 1- Yüksek masa, ayakta duruş Tüm gün koltuğunda oturup bilgisayar ekranına bakmaktansa, daha...

Devamı

FITNESS

DAHA GÜÇLÜ ORGAZMIN ANAHTARI: PİLATES

Pilatesin cinsel hayatına ve en önemlisi orgazmlarına neler katabileceğini öğrenmek istemez misin?  Çoğu insan için pilates, düz bir karın demektir. Vücuda hacim kazandırmak için ise, çok daha fazla çalışmak gerekir. Fakat pilates...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DOĞAL KİLONA ULAŞMANIN YOLLARI

Kilo verme konusunda farklı alanlarda uzmanlaşmış 5 ismin tavsiyeleriyle, doğal kilona ulaşman çok daha kolay olacak....

Devamı

YAŞAM

KIM KARDASHIAN’DAN DİYET SIRLARI

Hamileliğin ardından, Kim Kardashian kısa sürede formuna kavuşmuş görünüyor. Kim Kardashian, diyetinin sırlarını kısa ve öz bir şekilde açıklıyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMANIN 11 ALTIN KURALI

Zayıflamak sabır ve disiplin gerektiren uzun bir yolculuktur. Bu mücadeleye atılırken, sana her daim ışık tutacak ve işlerini kolaylaştıracak 11 altın kuralı hiçbir zaman aklından çıkarmamalısın. 1- Günlük kalori miktarı Kilo...

Devamı

FITNESS

GÖBEĞİNDEKİ YAĞLARLA VEDALAŞ

Antrenmanlarını daha kısa ama verimli hale getirerek göbek yağlarından bir an önce kurtulmak istemez misin? Göbek yağlarından kurtulmak için sadece karın kaslarını çalıştırman yetmez; aynı zamanda antrenman programına kalorileri...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAKILAN YAĞLAR NEREYE GİDER?

Varlığından sonra yokluğu da kafana takıldıysa, yağ yakma araştırman için doğru yerdesin. Doktorlar, diyetisyenler ve kişisel antrenörlerin yaygın inanışına göre yaktığın vücut yağları enerjiye veya ısıya...

Devamı

FITNESS

İP ATLAMANIN ÖTESİ

Bu inanılmaz derecede çok yönlü egzersiz aletiyle yağları ve kalorileri yak gitsin. Derleyen: Irmak Yaşar İster tırman, ister üzerinden atla, istersen oradan oraya savur; iple yaptığın egzersizlerin hepsi vücudundaki kasların...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ YAKIMINA YARDIMCI 6 BESİN

Fazla yağlarından kurtulmak için doğanın kendisi birçok seçenek sunuyor. Bazı besinler metabolizmanı hızlandırarak yağ yakımını hızlandırmandaki en büyük yardımcın olabilir.  ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FAZLA KİLOLARINDAN HEMEN KURTULMAN İÇİN 15 ÖNERİ

 Yaz aylarından korkmana gerek yok. İhtiyacın olan tek şey fazla kilolarınla en kısa yoldan nasıl savaşacağını öğrenmek.   Havalar ısındıkça yazın ne yapacağını düşünüp fazla kilolarından kurtulmanın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AKŞAM YEMEĞİNDE 100 KALORİ KÀRA GEÇMENİN 5 YOLU

Günün en güzel öğünü kesinlikle akşam yemekleridir. Yoğun geçen bir iş gününün ardından veya yapman gereken birçok işi tamamlamanın verdiği keyifle sofralarını çoğu zaman biraz fazla çeşitlendiriyor olabilirsin. Burada...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GECE TÜKETMEMEN GEREKEN 6 BESİN

Yatmadan 3 saat önce özellikle bu yiyecek ve içecekleri tüketmeyi kesmelisin! ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

”OMNİ DİYETİ” İLE 2 HAFTADA 6 KİLO NASIL VERİLİR?

Omni Diyeti‘de nedir? Haftada 3 kilo vermek, mucize gibi bir şey olsa gerek.Bu diyeti yap ve sen de 2 haftada ortalama 5 kilo ver.Diyete sporu da dahil et  ve bu sayıyı 6 kiloya çıkar.Peki 2 haftada 6 kilo nasıl zayıflanır? İşte...

Devamı

SAĞLIK

VÜCUT YAĞLARINI ERİTEN 10 BAHARAT

Özellikle göbeğindeki fazla yağların yakımına yardım eden baharatlar:...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZA HAZIRLIK DİYETİ

Adından da anlaşılacağı gibi bahar aylarında yapılan ve  ”yaza hazırlık diyeti’ veya ”bahar diyeti” ismi ile bilinen bu diyet programında hedef 2 haftada 4-5 kg arasında kilo vermektir. Diyeti bol su veya sıvı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİSİKLETE BİNEREK NASIL ZAYIFLAYABİLİRSİN?

Yarım saat bisiklet sürerek ortalama 235 kalori yakabileceğini biliyor musun? Hemen bisikletini saklandığı yerden çıkarmanın ya da yenisi satın almanın tam zamanı! ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DR. MEHMET ÖZ’DEN KİLO VERDİREN 3 ÖNERİ

Yıllardır sağlıklı yaşam için önerilerde bulunan, uluslararası üne kavuşmuş başarılı uzman Dr. Mehmet Öz, kilo verdiren üç öneri hakkında bilgi veriyor.. Kilo verme programı uygulayanlar, bir süre sonra kilo vermemeye başlar....

Devamı

anaslide, SAĞLIK

12 MADDE İLE SICAK SU İÇMENİN FAYDALARI

Hepimiz suyun ne kadar hayati bir öneme sahip olduğunun farkındayız. Hemen hemen her gün bir yerlerde ”günde en az 2 litre su içilmesi” gerektiğini okuyor ve duyuyoruz. Bununla birlikte çoğu insan soğuk su yerine sıcak veya...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GENETİK KİLOLARDAN KURTUL

Annenin zekâsı, gülüşü ve tarzının sana miras kalması hoşuna gidiyor değil mi?  Peki ya basenleri, yavaş metabolizması ve diyet bozma alışkanlığı? Tabii ki  hayır. Ancak ne yazık ki annelerimizin vücut yapısı ve yeme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MUCİZE ZAYIFLATICI YEŞİL DETOKS

Detoksun yeşili de olur mu deme, olur. Hatta kendine yapabileceğin en büyük iyilik olur. Yaza hazırlanmanın en sağlıklı yolu! ...

Devamı

SAĞLIK

12 ADIMDA KENDİNİ SOĞUKLARA KARŞI HAZIRLA

Ağır kış şartlarının gelip çattığı bu günlerde sağlığını korumak için neler yapman gerekiyor? Özellikle yaşlılar, kalp, akciğer hastaları, kanser tedavisi görenler, karaciğer yetersizliği, böbrek yetersizliği olanlar ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÜNDE YALNIZCA BİR KADEH ŞARABIN HARİKA ETKİLERİ OLDUĞUNU BİLİYOR MUYDUN?

Şarabın ancak kararında tüketildiğinde ki bu en fazla bir kadeh anlamına geliyor, harika etkileri olduğunu biliyor muydun? ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÖBEK YAĞLARINI ERİTEN 10 BAHARAT

Zencefil Bu aromatik baharat, mide rahatsızlıklarında yatıştırıcı özellik taşıyor ama aynı zamanda kilo da verdiriyor. Antioksidan yönünden zengin olan bu baharat, acı biberde bulunan kapsaikin adlı bileşik ile yüklü....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ YAKIMINA KATKIDA BULUNAN 5 ATIŞTIRMALIK

Yağ yakımını hızlandıran yiyecekler: Antep fıstığı Antep fıstığının sağlığa birçok faydası vardır. Lif, protein ve sağlıklı yağ zengini fıstık, tok kalmana yardımcı olurken yemeği abartmanı önler. Evden çıkmadan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

5 ADIMDA DUKAN DİYETİ

Dr. Pierre Dukan tarafından yaratılmış Dukan diyeti haftada altı gün istediğinizi yiyebileceğinizi söylüyor. İşte Dukan diyetinin püf noktaları…...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

25 ADIMDA MUTFAK DETOKSU

Sağlıklı ve formda bir vücuda kavuşmak için öncelikle mutfağına detoks uygulamalısın. Eğer sağlıklı bir mutfağa sahipsen, vücudunun kendi detoks sistemi de çok daha doğru işler....

Devamı

anaslide

SEVGİLİLER GÜNÜNE FORMDA VE ENERJİK GİRMENİN YOLLARI!

Sevgililer gününe daha zinde, formda ve enerjik girmek senin elinde. Hemen bugün dizginleri ele al ve yarın başlayacağın detoks programına vücudunu hazırla! ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AŞIRI YEMEK YEMENİ ENGELLEYECEK 7 TAVSİYE

Günlük hayatta sevdiğin besinleri tüketmeye özen göstermeli, bol bol sebze ve meyve tüketmelisin. İşte fazla yemeni engelleyecek 7 tavsiye! ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ YAKTIRAN 11 BESİN

“Çok az yiyorum ama kilo alıyorum” deme lütfen. Belki de yaptığın beslenme hataları yüzünden vücudunu işini zorlaştırıyorsundur. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, zayıflamaya karar verdikten sonra mutfağından eksik...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

VÜCUT YAĞLANMASINI ARTIRAN 5 FAKTÖR

Vücuttaki yağ oranını arttıran beş faktör: Düzensiz ve dengesiz beslenme: Uzun süre aç kalmak, öğün atlamak, bir öğünde tüketilmesi gerekenin çok altında besin tüketmek, tek tip beslenme vücutta dengesiz yağlanmaya (Özellikle...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÜNLÜ İSİMLERDEN ZAYIFLAMA İPUÇLARI

Onlar her zaman formda kalmak zorunda olan kadınlar… Bazıları kimi zaman kilolu olsa da, aldıkları kiloları hemen verebiliyorlar. Peki, ünlü kadınlar bunu nasıl başarıyor? Fazla kiloya kuyumcu terazisi hassaslığında tepki veren...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMENE YARDIM OLACAK 13 BESİN MADDESİ

Kilo vermek için yemek yemeyi azaltmak ve egzersiz yapmak şart. Yediklerinin içeriğini değiştirerek, iştahını azaltmak ve kilo vermek mümkün. İşte kilo vermeye yardımcı 13 besin… ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞ YAKIMINI HIZLANDIRAN 5 İÇECEK

Bitter çikolatalı süt Şuan “Çikolata mı?” dediğini biliyoruz. Ama bu bir şaka değil. Özellikle bitter çikolata zayıflamaya katkı sağlar, çünkü iştahını, aşırı yeme isteğini ve en önemlisi tatlı ihtiyacını...

Devamı

YAŞAM

GÜL KAYNAK İLE İNCECİK OL!

Sağlıklı ve fit bir yaşamın herkesin hakkı. “Gül Kaynak’la İncecik Ol” 4 haftalık grup detoks ve diyet programı 25 Şubat’ta başlıyor.   http://instagram.com/incecikol/...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA HIZLI VE KOLAY ZAYIFLAMANA YARDIMCI 50 ÖNERİ

Her hafta başlanan diyetler, sürekli aç kalınmasına rağmen bir türlü kilo verememek, büyük motivasyon kayıpları… Bu durumların hepsi eminim sana da çok tanıdık geliyor. Seni çok daha kaliteli bir hayat tarzına yönelterek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KIŞ AYLARINDA METABOLİZMANIN HIZLANMASI İÇİN 7 ÖNERİ

Diyetin mevsimi ilkbaharmış gibi düşünülse de biz önlemimizi şimdiden alıyoruz. Metabolizmamızı kış saatine göre planlıyoruz… Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar’ın WH için yazdığı bu yazı, özellikle kış aylarında kilo...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SU İÇSEM YARIYOR DİYENLERE 10 TAVSİYE

Çok az yiyorum ama su içsem yarıyor! Neden bazı insanlar çok fazla yemek yedikleri halde şişmanlamazlar?     Şişmanlığın oluşmasında pek çok etken vardır. Genetik faktörler, metabolizmanın hızlı veya yavaş olması,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YOĞURT DİYETİYLE TANIŞ

Bir haftalık bu diyet sonunda kendini kuş gibi hafiflemiş hissedeceksin. İşte uygulaman gereken menü… Çalışan kadınların en büyük şikayetlerinden biri, şartlarının diyetlerde tarif edilen yiyecekleri hazırlamaya ve yemeye...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÖBEK ERİTEN BESİNLER

İşte karın düzleştirmeye yardım eden süper besinler… imagebrowser id=1524...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KIŞ DİYETİ İLE ZAYIFLA

Kış mevsiminde sağlıklı bir diyetle zayıflamaya ne dersiniz? Kahvaltı öncesi 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı limon sıkıp iç.  ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KALORİ AZALTMA İPUÇLARI

Günlük diyetinden 100, 300 ya da 500 kalori kesmenin 14 yolu. Günde 500 kaloriden daha fazlasını kesmek metabolizmanı yavaşlatabilir. Bu da cesurca başlanmış diyetleri bile yersiz bir mide kazınmasıyla sona erdirebilecek kadar tehlikeli...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO ARTIŞINDAN KORUYACAK 8 ÖNERİ

Metabolizma hızını düzenlemek ve kilo kontrolünü sağlayabilmek bu önerileri dikkate alman gerek.   1. Metabolizmanı iyi çalışır duruma getirmek için mutlaka güne kahvaltı yaparak başlaman gerekmektedir. İyi bir kahvaltı ile...

Devamı

FITNESS

NE KADAR SU İÇMELİ?

Su ihtiyacını tamamen karşılamış olarak spora başlaman gerekiyor. Peki ne kadar içersen ihtiyacın karşılanır? Antrenmandan dört saat önce: Yarım litre su iç. Bir süre sonra tuvalete gittiğinde idrarın koyu sarı renkteyse,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYET EŞİM OLUR MUSUN?

Diyet yaparken sana eşlik edecek biri, motivasyonunu arttırıp çok daha kısa sürede zayıflamanı sağlayabilir!...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERDİREN DİYET

Göz doyuran bu diyet kurallarına uyarak kısa sürede zayıflayacaksın....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞLARINI DOĞRU YAĞ TÜKETİMİYLE ERİT

Evet yanlış duymadın. Yıllardır kilolarının belki de tek suçlusu olarak gördüğün yağlar için sana güzel bir haberimiz var. Doğru yağları yiyerek vücut yağlarından kurtulmak çok daha kolay....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMA HIZLANDIRMA PLANI

Metabolizmanı kış uykusuna yatırma ve metabolizmanın hızına hız katacak bu detoksu uygula. Detoks konusunda zaten kafan fazlasıyla karışık, biliyorum. Öncelikle bu konuyla ilgili doğru bilinen yanlışları düzeltmek istiyorum....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BEŞ VICTORIA’S SECRET MELEĞİNİN ZAYIF KALMA SIRRI

Miranda Kerr Eski meleklerden olan Miranda’nın güzel bacaklarının sırrı bulduğu her fırsatta koşmasında saklı. Çocuk sahibi olmasına rağmen formunu hiç kaybetmeyen Miranda sık sık balık ve sebze tüketiyormuş....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞEYDA COŞKUN’UN HAZIRLADIĞI DİYET LİSTESİ

Herhangi bir sağlık sorununa sahip değilsen (doktoruna danışmalısın) uygulayabileceğin bu diyet programıyla kısa sürede zayıflayacaksın. 1. Gün Sabah: 1 tam veya 2 yumurta beyazlı omlet yağsız tavada 1 Ananası doğra,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMENİN EN ÖNEMLİ 9 KURALI

Son moda zayıflama çılgınlıklarını unut. Başarısı garanti olan ve yaşam boyu uygulayabileceğin stratejilerle istenmeyen kilolarından sonsuza kadar kurtul. Çok fazla değil, yakın zamana kadar kilo vermenin çözümü düz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAÇAMAK YAPARAK ZAYIFLAMANIN 4 YOLU

Kalorili yiyeceklerden kaçmana gereken kalmadan zayıflamanın 4 yolu: Tatlıyı es geçmelisin. İHLAL EDEN Kaliforniya Üniversitesi Beslenme ve İç Hastalıkları Bölümü’nden Profesör Judith S. Stern. Dışarıda yemek yediği zaman...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

100 KALORİ YAKMANIN 100 YOLU

Kilolarla mücadele etmenin bu kadar eğlenceli olacağını kim bilebilirdi ki? Kalori yakmanın en yaratıcı 100 yolunu listeledik. Günde beş tanesini yapsan, haftada yarım kilo verirsin. 1. 765 defa dudak parlatıcısı sür. 2. George...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

“iKi ÇOCUKLU BiR ANNEYKEN ATLET OLDUM!”

Eskiden kendini tam zamanlı anne olarak tanımlayan 34 yaşındaki Julie Healy, hayatında iyi ya da kötü giden her şeyi hep yemek üzerinden değerlendiriyormuş. “Hiç fark etmiyordu. Üzgün veya stresli olduğumda ya da bir şeyler...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KIŞ GELSİN, KİLOLAR GELMESİN!

Üşümeye başladığımız bugünlerde garip bir şekilde mutlu olanlardan mısın? Yaz, güneş, deniz, sahil… Hepsi güzel ama kış da bir başka güzel. Yağmur yağdı mı kahve, kar yağdı mı tatlı düşünen bir millet olarak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AKŞAM YEMEĞİ SAATİ PROBLEMİ

Zayıflamaya çalışırken akıllara hemen “akşam yemeğini en geç kaçta yemeliyim?” sorusu geliyor. İşte sorunun cevabı; Akşam yemeğinin bir saati var mı? Uzman Diyetisyen Işın Sayın “Kendimizi kulaktan dolma hurafelere...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SONBAHARDA ZAYIFLA

Sonbaharda yeni kararlar alırsın. Tatil bittiği için üzülür ama kendini toparlayacağın için sevinirsin. Artık yaz bitti ama daha kışa çok var! Sonbaharda hem kendini hala tatilde gibi hissetmek, hem de yazın aldığın kiloları...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMANIN KURALLARI DEĞİŞTİ!

  Şu anda bilim dünyası eskiden yapılmış hataları araştırıyor. İşte değişen diyet kuralları…   ESKİ DİYET KURALI: KALORİLERİ SAY. YENİ DİYET KURALI: PROTEİN, YAĞ VE KARBONHİDRATI SAY. Eskiden...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEMEK PORNOSU

Yüzlerce kalorilik bol çikolatalı bir pasta diliminin fotoğrafına bakarken yutkunmayan var mı aramızda? Yapılan araştırmalar bir gerçeği kanıtlıyor: Baştan çıkarıcı yemek imajlarına olan tutkulu merak, daha fazla acıkmaya ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYETE KİTAP DESTEĞİ

Kitaplar diyet ve sağlıklı beslenme çabamızda da yanımızda. Yenilenmeye karar verdiysen ve diyete başlamak da kararlarından biriyse, biraz okuma yapmalısın. Sadece WH okumakla yetinme; hemen bir kitapçıya uğra ya da kitap...

Devamı

FITNESS

YANLIŞ BİLİNEN FITNESS KURALLARI

Yanlış spor metabolizmanı yavaşlatır ve sağlığını kötü etkileyebilir. Doğru şekilde kilo vermek, yağ yakmak ve kaslarını güçlendirmek istiyorsan, çevrede lafı geçen yanlış bilgilerin seni yanıltmasına izin verme. Kalp...

Devamı

viridianprints