sağlıklı yağlar Tag Archive

BESLENME & ZAYIFLAMA

NEDEN STRESLİYKEN TUZLU ATIŞTIRMALIKLARA HAYIR DİYEMİYORSUN?

Kendini daralmış hissettiğin zamanlarda cips paketine saldırmanın bilimsel bir nedeni var. Stres seviyelerin patladığında, abur cubur atıştırma isteğin de patlar. Peki neden tatlı ya da ekşi lezzetler yerine tuzluları istiyoruz?...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VEREMİYORSAN NEDENİ BUNLAR OLABİLİR

Bir süredir kilo vermeye çalışıyorsun ama tartıda hiçbir şey değişmiyor. O halde sorun nerede olabilir? Yanlışı nerede yapıyorsun? Diyete başlayalı birkaç gün oldu. Artık yavaş yavaş vücudundaki yağları yakmaya başlamış...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HEDEFLEDİĞİN KİLOYA ULAŞMANIN SIRRI

Kilo vermeyi etkileyen en önemli unsurlardan biri de, bazal metabolizma hızın. Hep duyuyor ama onu nasıl hızlandıracağını tam olarak bilmiyorsan, uzman diyetisyen Taylan Kümeli’ye kulak ver. Bazal metabolizma hızı (BMH),...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÖBEĞİNİ ERİTECEK 5 TAVSİYE

“Göbeğim neden erimiyor?” ya da “Orta bölgemdeki kilolardan nasıl kurtulurum?” diye sorup duruyorsan, bu 5 tavsiye tam da aradığın yanıtlar olabilir. Göbek yağları, çoğu kadın için direnen kiloların son...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMEK İÇİN EN İYİ 6 SONBAHAR BESİNİ

Bu mevsimde hem lezzetli besinler tüket hem de kilo ver. Serin havaların başladığı sonbahar aylarında yetişen ve soğuk havalarda iyi gidecek birçok besin bulunmakta. İşte bu mevsimde menünüze ekleyebileceğin 6 yiyecek ve içecek:...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANTI-AGING ETKİLİ 12 SÜPER BESİN

Beslenme planında bu besinlere daha fazla yer vererek yıllara meydan okuyabilir; aynı zamanda daha sağlıklı ve daha mutlu bir görünüm elde edebilirsin. 1- Su Sana her zaman daha fazla su içmen gerektiğini söylüyoruz. Peki nedenini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİTKİSEL SÜTLER YARIŞTA

Faydalarından nasiplenmek için vegan olman gerekmiyor. Ekürileriyle birlikte lezzetli ve besin oranı yüksek öğünler yaratabilirsin. Zihin Açıcı: Kenevir Bitkisel süt elde etmeye elverişli yapısının yanı sıra dünyanın en...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÖBEK YAĞLANMASININ 5 NEDENİ

Göbek yağlarından bir türlü kurtulamuyorsan, olası nedenlere göz atman gerek. Göbek yağlanması iyi bir şey değil. Plajda daha düz bir karına sahip olamayacağın için değil, sağlığın açısından kötü şeylerin habercisidir....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIK İÇİN HANGİ YAĞLARI TÜKETMELİSİN?

Genetik sağlığın ve zinde kalmak için bu yağları tüketmeye özen göstermelisin. Yağlar, beslenme ve sağlık açısından uzun yıllar boyunca suçlu ilan edilmişti. Fakat eğer doğru olanları tüketmeye çalışırsan göbek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YETERİNCE KALORİ ALMADIĞININ 7 İŞARETİ

Neredeyse tüm zayıflama planlarının kilit noktası, alınan kalorilerin azaltılmasıdır. Kalori kısıtlaması işe yarayabilir; fakat buradan yola çıkarak daha fazla kalori kısıtlamasının daha iyi olduğu anlamını çıkarmamalısın....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SÜPER BESİNLER KİLO ALDIRIR MI?

Yoksa iyi şeylerin de fazlası zararlı mı? Okumaya devam et ve cevabını bul. Kahvaltıda bol proteinli yeşil smoothie, öğle yemeğinde dev bir avokado ve kinoa salatası, akşamüzeri çayının yanında dün gece yaptığın rafine...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ARA ÖĞÜN REHBERİ

Gün içinde smoothie içiyor, sebze cipsleri yiyor ve buna rağmen kilo almaya devam mı ediyorsun? Ana öğünler arasında tükettiğin sağlıklı ara öğünler, gitgide sabah akşam aralıksız bir şeyler yediğin bir düzene dönüşmeye...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA FAZLA ZAYIFLAYAMIYORSAN BU 3 NUMARAYI DENE

Uzun süredir zayıflamaya çalışıyor, fakat sona kalan inatçı kilolardan bir türlü kurtulamıyorsan bu 3 numarayı deneyerek işleri hızlandırabilirsin. Her şeyi denedin: Başka bir diyete geçtin, tatlıları hayatından tamamen...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÖBEK YAĞLARINI ERİTEMEMENİN 6 NEDENİ

Doğru bildiğin bazı göbek eritme yolları, hedefinden uzaklaşmana neden olabilir. Göbeğini eritmek için çabalıyor, ama elini attığın her seferde eline bir parça yağ tabakası geliyorsa, bu hissin ne kadar çileli olduğunu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DEPRESYONDAYSAN BUNLARI TÜKET

Yeni yapılan bir araştırmaya göre, beslenme tercihlerin depresyon, anksiyete ya da travma sonrası stres bozukluğu şikayetleri üzerinde etkiye sahip. Louisiana State University School of Veterinary Medicine tarafından sunulan yeni bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KABIZLIĞA İYİ GELEN 10 BESİN

Kabızlık problemi canını sıkıyorsa, lif açısından zengin bu besinler diyetinde mutlaka bulunmalı. 1- Baklagiller Fasulyeler, mercimek, bezelye gibi besinlerin birçok sağlık faydası bulunuyor. Lif, protein, vitamin ve mineral...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMEK İÇİN VÜCUT SAATİNİ YENİDEN AYARLA

Yeni bir araştırma, kalori saymana gerek kalmadan vücut saatini düzenleyerek nasıl kilo verebileceğini ortaya koyuyor. Bu yılın en popüler saati, koluna takabileceğin cinsten değil. Bahsettiğimiz saat ücretsiz; binlerce yıllık bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İÇİN EGZERSİZ YAPANLARIN BİLMESİ GEREKEN 5 ŞEY

Zayıflamak için egzersiz yapıyorsan, kalorilerden kurtulmanın katı bir rutinden daha fazlasını gerektirdiğini bilmelisin. Güçlenmek güzeldir. Güçlendiğin zaman sadece güzel bir görünüm elde etmezsin; ayrıca, metabolizmanın daha...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BU BESİN EKSİKLİĞİ DEPRESYON RİSKİNİ %112 ARTIRIYOR

Uzmanlara göre sağlıklı yağlar yeterince tüketilmediğinde depresyon riski artış gösteriyor. Yakın zamana kadar, kalp sağlığımız için yağdan ve kolesterolden uzak durmamız gerektiği, yağ ve kolesterol meselesini abartmamızın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

4 PALEO BESİNİ

Doğru enerji kaynaklarıyla antrenman performansını artır. 1- Tatlı patates Yüzde 24’ü doğal şekerden oluşur. Hipoglisemiye karşı savaşır ve A vitamini içerir. ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

2016 DİYET TRENDLERİ

Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar, 2016 yılının diyet trendlerini senin için değerlendirdi. Sezonluk diyet akımlarını, modanın sezonluk parçaları gibi değerlendirmekte fayda var. Burada önemli olan yıllarca sürdürebileceğin beslenme...

Devamı

SAĞLIK

9 ADIMDA KANSER RİSKİNİ AZALT

Günlük hayatında yapacağın bazı değişiklikler, kanser riskinin önlenmesinde oldukça yardımcı olacak. 1- Sigara ve tütün ürünlerinden uzak dur Eğer sigara içmiyorsan ya da bıraktıysan, seni tebrik ederiz. Bu konuda dikkat etmeni...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

VEJETARYENLER İÇİN PROTEİN KAYNAKLARI

Vejetaryenler için günlük protein ihtiyacını karşılayabilecek en etkili besinler: 1- Kinoa Tahıl grubundan protein profili en iyi olan kinoa; kasların büyümesi, gelişmesi ve tamiri için ihtiyaç duyduğu 10 temel amino asidin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

POPÜLER DİYETLERE DİKKAT ET

Popüler diyetlerin birçoğu sana yarardan çok zarar veriyor. Yeni bir diyete başlayacaksan, dostunu ve düşmanını önceden bilmen gerek. 5:2 Diyeti (Düşman) Aktif bir insansan, bu diyetle kendini tehlikeye atarsın. Zira beynin ve vücudun...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

2016 YILINA DAMGASINI VURACAK BESLENME TRENDLERİ

Yeni bilimsel veriler ışığında beslenme alışkanlığınızı güncelle. Bizler sağlıklı bir yaşam sürebilmek, forma girmek adına hedeflerimize ulaşabilmek ve beslenmede çeşitlilik sağlayabilmek için doğru şeyleri yiyip...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

2015 YILINDA BESLENME DÜNYASINDAN NELER ÖĞRENDİK?

Sağlıklı beslenme hakkında geçtiğimiz sene öğrendiklerimizin üzerinden geçelim istedik. İşte 2015 yılına damgasını vuran beslenme tüyoları: Yılın fiyaskosu: Yüksek protein diyetleri Vücudumuzun her besin öğesine...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI SALATANI SABOTE EDEN 4 YANLIŞ

Sağlık açısından mükemmel bir salata elde etmek istiyorsan, bu basit hatalara düşmekten kaçınmalısın. 1- Menüdeki en düşük kalorili salatayı seçiyorsun Aşırıya kaçmak istemiyorsun ve gözüne çarpan 250 kalorilik bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HER GÜN BİR AVUÇ CEVİZ: SAĞLIK FIRTINASI

Ceviz tüketmenin faydaları saymakla bitmiyor. Her gün bir avuç ceviz tüketmemek için neredeyse hiçbir neden bulunmuyor. 1- Kolesterolü düşürüyor Yaşları 25 ila 75 arasında değişen 112 insan üzerinde yapılan bir araştırmanın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEMİŞİNİ EKSİK ETME

Bu sert kabuğun içinde protein, sağlıklı yağlar ve hastalıklarla savaşan ateş gücü bulunuyor. Azrail’i yenmek için bir numaralı savaş silahın ceviz kıracağı dersek abartmış olmayız. Harvard Üniversitesi’nde yapılan bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ASLA İNANMAMAN GEREKEN DİYET EFSANELERİ

Hedeflediğin kiloya daha rahat ulaşmak için bu efsanelere inanmaktan vazgeçmelisin. Efsane: Akşam 7’den sonra hiçbir şey yememelisin. Gerçek: Eğer kalori alım miktarın sabitse, en son lokmanı ağzına ne zaman attığının bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEMEKLİK YAĞLAR ZEHİR SAÇIYOR OLABİLİR

Dikkatli pişir: Ayçiçek yağı ve mısır yağı, aldehit gibi toksinlerin ortaya çıkmasına neden olabiliyor. Yemek pişirirken sağlıklı yağlar kullandığını düşünüyor olabilirsin. Fakat aynı zamanda bedenine zarar veriyor...

Devamı

anaslide, FITNESS

KADINLAR İÇİN PROTEİN TOZU KULLANIM REHBERİ

Protein tozu kullanımı sadece erkekler için geçerli değil. Protein tozu denildiğinde aklında beliren ilk şey nedir diye sorsak, herhalde antrenmandan yeni çıkmış, devasa kas kütlelerine sahip bir erkek cevabını verirsin. Öyleyse,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

CİLDİ GÜZELLEŞTİREN SMOOTHIE TARİFLERİ

Beslenme ve cilt bakımı birbirinden ayrı düşünülemez. Bu smoothie tarifleri ile cildinin güzelliğine güzellik katman mümkün. Sebze ve meyve ağırlıklı beslenme sayesinde capcanlı bir cilt, güçlü tırnaklar ve sağlıklı saçlara...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EV YAPIMI SAĞLIKLI PİZZA

Yağlı ve sağlıksız pizzaların yerini, yağ yakımını hızlandıran ve uykusuzluk sorununu çözen nefis pizzalar alıyor. Seni usta bir pizza şefi yapacak en pratik ve sağlıklı tüyoları veriyoruz....

Devamı

SAĞLIK

10 DAKİKADA ENERJİNİ ATEŞLEMENİN 10 YOLU

Kahve içmene gerek kalmadan sadece 10 dakikada enerjiyle dolmanın yollarını öğrenmek ister misin? 1- Güneşe çık Günşe bedenimizi uyandıran başlıca enerji kaynağı. Techniscie Universiteit Eindhoven’da yapılan araştırmalara...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

CİLT PROBLEMLERİNİ BESLENMEYLE ÇÖZ

Beslenme ile cilt sağlığı arasındaki ilişki sandığından çok daha derin. Tükettiğin yiyeceklerin içerisindeki besin değerleri, cildinin sağlığından cildin kendini onarma kapasitesine, dış zararlardan korunmasından cildinin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIK DEPOSU SALATA TARİFLERİ

İhtiyacın olan besinleri alabilmenin en pratik yolu salata yemekten geçiyor. Birbirinden lezzetli bu dört salata tarifi protein, vitamin ve minerallerle dolup taşıyor. Üstelik uzun süre tok tutuyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA FAZLA YE, DAHA ÇABUK ZAYIFLA

Doğru tercihler yapıldığı takdirde, sağlıklı besinlerin daha fazla tüketilmesi ile daha kolay kilo vermek mümkün. Genel ve yanlış inanış, kilo vermek adına daha az besin tüketilmesi gerektiği yönünde. Halbuki birçok araştırma,...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

SAÇ DÖKÜLMESİNİN NEDENLERİ

Saç dökülmesini tetikleyen etkenler nelerdir? Saç dökülmesinden sadece erkekler şikayetçi değil. Günümüzde saç dökülmesi problemi, kadınlar arasında da sıkça görülmekte. American Hair Loss Association’a göre, 50’li...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞLARA VEDA KASLARA MERHABA

Yağ almadan kas kütlesini artırmak için hangi besinlerden faydalanabilirsin? 1- Biftek Tahmin edebileceğin gibi ilk sırada kırmızı et var. İçerdiği yüksek oranda kreatinle sığır eti diğer etlerin önüne...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

7 ADIMDA KALBİNİ KORUMAYA AL

Kalbini sağlıklı kılmak ve olası kalp rahatsızlıklarının önüne geçmek için bu beslenme tavsiyelerine göz atmalısın. Kalp sağlığını kontrol altına almak ve olası kalp rahatsızlıklarından korunmak için beslenme...

Devamı

SAĞLIK

SÜREKLİ YORGUN HİSSETMENİN 14 NEDENİ

Enerjini tüketerek sürekli yorgun hissetmene neden olan tek şey az uyku değil. Farkına bile varamadığın küçük detaylar, mental ve fiziksel olarak seni tüketebiliyor olabilir. 1- Yorgun hissettiğin günlerde antrenman atlamak Enerjini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKSIZ YAĞLAR DEPRESYON NEDENİ

Son yapılan çalışmalar, sağlıksız yağların kilo alımına yol açtığı kadar depresyon oluşumunu da tetiklediğini ortaya koyuyor. Neuropsychopharmacology’de yayımlanan yeni bir çalışmada, 8 hafta boyunca doymuş yağ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAHVALTIDAN SONRA ERKEN ACIKMANIN SEBEPLERİ

Sabahları kahvaltı yaptıktan kısa bir süre kendini aç hissediyorsan, ortada yanlış giden bir şeyler olabilir. Uyanıp kahvaltı yapıyor ve işe gidiyorsun. Ancak ofise girdikten dakikalar sonra karnın acıkmaya ve enerjin düşmeye...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERİRKEN AÇLIKLA NASIL MÜCADELE EDİLİR?

Zayıflamak için egzersizlere ağırlık verdiysen ve açlık hissi seni daha fazla yemek yemeye itiyorsa, beslenme uzmanı Stephanie Clarke ve Willow Jarosh’ın sana harika tavsiyeleri olacak.  ...

Devamı

viridianprints