|

sağlıklı tarifler Tag Archive

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

YENİ YILA SAĞLIKLI TARİFLER… NOT AL!

Yılbaşı akşamında şık sunumlarla hazırlanacak sofralar için çeşit çeşit yemekler, salatalar, hamur işleri ve tatlılarla ilgili hazırlıklar günler öncesinden başlıyor. Ancak menüler ne kadar zengin ve kalorili yiyeceklerle...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HER HEDEFE BİR SALATA TARİFİ

Salatanda zayıflatan, enerji veren, kas inşasını destekleyen ve doğal ağrı kesici özelliği taşıyan birbirinden faydalı malzemeler kullanarak, lezzet patlaması yaşarken hedeflerine daha hızlı ulaşacaksın. 1- Zayıflatan salata...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

5 ÖĞÜNE 5 TARİF

Diyetisyen Keri Glassman’ın önerdiği bu süper yiyecekleri tabağına koy ve daha ince bir vücuda kavuş....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KASLI VE YAĞSIZ BİR ZİYAFET

Fitness hedeflerin için neden lezzetten feragat edesin ki? Birkaç küçük değişiklikle, ziyafet tabaklarını kas dostu yemeklere dönüştürebilirsin....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İSTİYORSAN BU HURAFELERDEN UZAK DUR

Zayıflamak istiyorsan, işe seni sabote eden doğru bilinen yanlışlarla başlamalısın. Koşarken fazla kilolarını ardında bırakmak ve yeni yıla daha sağlıklı bir adım isteyenler, antrenmanların yanı sıra, beslenme düzenlerinde de...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YUMUŞAK BİFTEK NASIL PİŞİRİLİR?

Bifteği yumuşak olarak yemeyi sevenlerdensen, bu ipucu tam sana göre… Senin için lezzetli bir sır: Kansas City University’nin araştırmacılarına göre eti önce dondurup, sonrasında çözerek pişirmek daha yumuşak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İSTANBUL’UN EN FİT MEKANLARI

İstanbul’un dört bir yanında sağlığı lezzetle buluşturan adresleri haritanda işaretlemelisin. Sana bugüne kadar tam tahıllı gıdalar, az yağlı etler ve sağlıklı içeceklerle beslenmen gerektiğini söyleyip durduk. Bundan daha...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UÇUŞ SONRASI İÇİN SAĞLIK REÇETESİ

Seyahat dönüşü toparlanmana yardımcı olan besinlerle, yeni iş gününe zinde başla. Havaalanından eve dönerken büfeden aldığın hazır sandviç, sana sıradan bir iş sabahının hüzünlü kahvaltısını hatırlatmaktan başka...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İNSÜLİN ARTIŞINA KARŞI SİHİRLİ ÇUBUKLAR

Bu sihirli çubuklar kan şekerini düşürebilir. Bundan böyle öğünlerini yemek çubuklarıyla yemeye ne dersin? Evet, kullanması biraz zor. Zaten amaç da bu. Singapur’da yürütülen bir çalışmada, yemek çubuğuyla yendiğinde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AVOKADOLU DETOKS İÇECEĞİ

Söz konusu detoks olunca, yeşilin mucizelerine her zaman güvenmek lazım. Avokado ile hazırlayacağın bu içecek ile vücudunu temizleyeceksin. Vücuduna su kazandıracak aloe vera ve hindistan cevizi suyu ile toksinlerin düşmanı ve bol lif...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SEBZELERİ YENİDEN KEŞFET

Toprak ananın bahşettikleriyle diyetinde devrim yapmaya hazır ol. Hem de kelimenin tam anlamıyla: Sebzeler, doğru gereçler ve yerinde uygulanan tekniklerle pişirildiğinde, sadece bir avuç malzemeyle bile sofranın yıldızı olabilir....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEMEĞİN KEYFİNİ ÇIKAR

Iron Chef America programının jüri üyesi Candice Kumai, cezbedici yemeklerle sağlıklı yemeklerin iki ayrı kategori olmadığını iyi biliyor. Eskiden modellik yapan şef, yeni çıkan Cook Yourself Sexy kitabında tehlikeli görünen...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TOSKANA USULÜ FIRINDA KABAK

Et kullanılmadan yapılan bu İtalyan tarzı kabak dolmasına bayılacaksın. İhtiyacın Olanlar 250 gr pişmiş arpa şehriye ya da kuskus 1 kavanoz suyun içinde enginar (185 gr), süzülmüş 4 orta boy kabak 1 çorba kaşığı zeytinyağı 2...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MUTFAĞA C VİTAMİNİ TAKVİYESİ

Turunçgiller yemeklerine sadece enerji katmakla kalmaz, aynı zamanda antioksidanla dolu olduğu için seni stresten uzaklaştırır, yaşlanma işaretleriyle savaşır, tattığın andan itibaren vücudunu ve ruhunu tazeler. Onları nasıl...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAVUÇLU KEK TARİFİ

Bu kekte hiç yağ yok ve tadı da harika! Çayın yanına çok yakışan bu kekin tarifini iyi sakla çok sık canının çektiğini göreceksin… İhtiyacın olanlar: • 3 adet yumurta • 1 su bardağı toz şeker • 2/3 su bardağı kepekli...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MOĞOL USULÜ BALIK

İşte Go Mongo’da bulabileceğiniz Moğol mutfağından lezzetli soslarla tatlandırılmış sağlıklı ve güzel bir yemek. Malzemeler: 100 gr balık (mezgit) 30 gr karides 20 gr taze soğan 40 tatlı yeşil, sarı ve kırmızı biber 30 gr...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UZAK DOĞU MUTFAĞINDAN TAZE LEZZETLER

Beslenme Gurusu Nina Simonds’ın son yemek kitabı Simple Asian Meals, sağlıklı tariflerle vücudunu ve ruhunu besliyor. İşte Uzak Doğu mutfağından bazı yemek tarifleri… Çin mutfağında ilk olarak çıtır tavuk, tütsülenmiş ördek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

IZGARA SOMON

Ballı Hardal Soslu Somon Izgara ve Kuşkonmaz: Bu lezzetli filetoya balık çok sevmesen bile bayılacaksın. İçerdiği Omega-3 de cabası. İhtiyacın olanlar 1 çorba kaşığı tereyağı 1 çorba kaşığı esmer şeker 1 çorba kaşığı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAL KABAKLI SAĞLIKLI TARİFLER

Onunla sadece tatlı yapabileceğini sanıyorsan yanılıyorsun! Şimdi bal kabağının farklı yönlerini keşfetmenin tam vakti. Tabağına bu lezzeti ekle ve diyetine sağlıklı alternatifler kat. Kış meyve ve sebzelerinin hepsi kısa...

Devamı