http://www.womenshealth.com.tr/hep-birlikte-hayati-hafifletelim/ Women's Health Türkiye | sağlıklı kahvaltı | sağlıklı kahvaltı – Women's Health Türkiye

sağlıklı kahvaltı Tag Archive

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO ALMANA YOL AÇAN 5 SABAH ALIŞKANLIĞI

Sabah rutinini düzenle ve zayıflamaya başla. Hepimiz yaşamışızdır: Kilo vermek için birçok önlem alırsın. Porsiyonlarını kontrol eder, fast food yemeyi ve alkol içmeyi bırakırsın. Biraz kilo vermene rağmen, bir süre sonra hiç...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÜN BOYU DAHA FAZLA KALORİ YAK

Gün içinde daha fazla kalori yakmak için, sabahları uyguladığın alışkanlıklarını gözden geçirmen gerekecek. 1- Kahvaltıyı erteleme Güne metabolizmanı hızlandırarak başlamak için kahvaltı yapman şart. Uyandıktan hemen sonra...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMEK İÇİN VÜCUT SAATİNİ YENİDEN AYARLA

Yeni bir araştırma, kalori saymana gerek kalmadan vücut saatini düzenleyerek nasıl kilo verebileceğini ortaya koyuyor. Bu yılın en popüler saati, koluna takabileceğin cinsten değil. Bahsettiğimiz saat ücretsiz; binlerce yıllık bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAHVALTI YAPMANIN YARARLARI (VE DE ZARARLARI)

Yeni bir çalışma, erken saatlerde bir şeyler yemenin gün boyunca aktivite artışına neden olduğunu belirtiyor.   Bugüne kadar binlerce kez, kahvaltı yapmamanın zararlı olduğunu duymuşsundur. Peki nedenini hiç merak ettin mi?...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMANI ATEŞLEYECEK 5 BESİN

Değişim buzdolabında başlıyor. Metabolizmanı ateşlemek için, seni hedefe ulaştıracak bu besinlere mutfağında yer ver. 1- Somon Füme  İşte lezzetli olduğu kadar da sağlıklı bir seçim. Somon füme karbonhidrat içermez, doyurucu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN YAPMAN GEREKEN 5 ŞEY

Dümdüz bir karın, herkesin hayalidir. Hayallerine kavuşmak için günlük hayatına bu 5 alışkanlığı mutlaka adapte etmelisin. 1- Sabah egzersizi Sabah erkenden karnın için güzel bir şeyler yapmaya ne dersin? O halde, sabah...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANTRENÖRLERİN KAHVALTI SIRLARI

Mükemmel vücutlara sahip antrenörlerin kahvaltılarında hangi besinleri tercih ettiğini öğrenmek istemez misin? 1- Holly Perkins: Yulaf ezmesi Söz konusu kahvaltı olduğunda yulaf ezmesini oldukça fazla işitiyorsun. Lift to Get Clean...

Devamı

SAĞLIK

UYKUSUZ BİR GECENİN ARDINDAN YAPILMASI GEREKENLER

O diziyi açtığın an 5 bölüm daha izleyeceğini zaten biliyordun. Sonuç: Uykusuzluk! Sebebi her ne olursa olsun, bazı geceler uykudan kısmak gibi bir hataya düşebilirsin. Beraberinde gelen vicdan azabı yetmiyormuş gibi, o gecenin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA FAZLA YE, DAHA ÇABUK ZAYIFLA

Doğru tercihler yapıldığı takdirde, sağlıklı besinlerin daha fazla tüketilmesi ile daha kolay kilo vermek mümkün. Genel ve yanlış inanış, kilo vermek adına daha az besin tüketilmesi gerektiği yönünde. Halbuki birçok araştırma,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KONSANTRASYON ARTIRAN BESİNLER

Gün içerisinde işlerine odaklanmakta güçlük çekiyorsan, bu besinlere şans vermelisin. 1- Kahve ve tarçın ortaklığı Kahvenin konsantrasyonuna ne kadar yardımcı olduğunu elbette bilirsin. Ancak bilmediğin bir gerçek daha var: Günde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KOKUSUYLA ZAYIFLATAN MUCİZE: GREYFURT

Kahvaltıda tüketeceğin yarım greyfurtun sağlığın açısından ne kadar yararlı olabileceğini öğrenmek istemez misin? 1- Doygunluk hissi Greyfurt, lif açısından oldukça zengindir ve tok kalma süreni oldukça uzatır. Böylece,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÜN BOYU YAĞ YAKMAK İÇİN 9 ÖNERİ

Metabolizmanı tetikleyip, gün boyu daha fazla yağ yakmak istemez misin? Bunun için yapay hiçbir takviyeye ihtiyacın yok. Tek yapman gereken, günlük alışkanlıklarından birkaçını sağlıklı bir şekilde yeniden yapılandırmak. ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞTAH KESEN BESİNLER

Kilo verme serüveninde iştah kesen besinlerden faydalanman, daha hızlı sonuçlar almanda oldukça faydalı olacak....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

5 NEDENLE ZAYIFLATAN MUCİZE YULAF EZMESİ

Eğer kilo vermeye çalışıyorsan, kahvaltılarında  yulaf ezmesine mutlaka şans vermelisin. Neden mi? 1- Çünkü bilim öyle söylüyor Yulaf ezmesi üzerine yapılan bir araştırmada, 6 hafta boyunca her gün yulaf ezmesi tüketenlerin, her...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAHVALTILARDA YAPILAN EN BÜYÜK YANLIŞ

Gün boyu aç hissetmemek ve vücudunun ihtiyaçlarını karşılayabilmek için bu hataya düşmekten kaçınmalısın. Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu mutlaka bilirsin. Sabahları hiç kahvaltı yapmamak, gün boyunca açlık...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAHARI ZAYIFLAYARAK KARŞILA

Yazın habercisi olan bahar aylarında, daha seksi bir vücuda sahip olmak için dikkat etmen gerekenler var. Doya doya güneşlenmek için şimdiden hazırlanmaya başlamalısın.  ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA AZ KALORİ İÇİN MUTFAĞINI BAŞTAN YARAT

Mutfağında yapacağın birkaç küçük değişiklik, daha az kalori alıp zayıflama yolunda çok daha emin adımlarla yürümeni sağlayabilir.   Evinin ve diyetinin kalbi olan mutfağında neler olup bittiğini senden iyi kimse bilemez....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FAZLA KİLOLARINDAN HEMEN KURTULMAN İÇİN 15 ÖNERİ

 Yaz aylarından korkmana gerek yok. İhtiyacın olan tek şey fazla kilolarınla en kısa yoldan nasıl savaşacağını öğrenmek.   Havalar ısındıkça yazın ne yapacağını düşünüp fazla kilolarından kurtulmanın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞEKER YEME İSTEĞİNİ BASTIRMANIN 7 YOLU

Fransa’da yapılan bir araştırmaya göre şeker kokain kadar bağımlılık yapıyor. Çikolata yemeye başladığında, beynin mutluluk verici hormonlar olan dopamin ve opiat salgılamaya başlıyor. Bu bağımlılık yapıcı hormonlar...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KIŞ AYLARINDA METABOLİZMANIN HIZLANMASI İÇİN 7 ÖNERİ

Diyetin mevsimi ilkbaharmış gibi düşünülse de biz önlemimizi şimdiden alıyoruz. Metabolizmamızı kış saatine göre planlıyoruz… Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar’ın WH için yazdığı bu yazı, özellikle kış aylarında kilo...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMA HIZLANDIRMA PLANI

Metabolizmanı kış uykusuna yatırma ve metabolizmanın hızına hız katacak bu detoksu uygula. Detoks konusunda zaten kafan fazlasıyla karışık, biliyorum. Öncelikle bu konuyla ilgili doğru bilinen yanlışları düzeltmek istiyorum....

Devamı

 

MeandMuesli’den 12’LİK SET!

Kahvaltı konusunda dikkatli misin yoksa ihmalkâr mı? Anketimize katıl ve kendini sına. Sağlıklı beslenme konusunda en bilinçli 5 takipçimiz Meandmuesli’den 12’lik set kazanıyor....

Devamı

viridianprints