Etiket: sağlıklı beslenme

YEMEK KİMYANIZ TUTUYOR MU?

YEMEK KİMYANIZ TUTUYOR MU?

Birlikte pişirmek romantizmi canlı tutar. KEMİKLERİN DOSTU Daha güçlü bir omurga için yemeklerinde zeytinyağı kullan. Süt ürünleri vücudunun güçlenmesi için gereken her şeyi sağlar ama kemiklerinin güçlenmesine yardım edecek başka yiyecekler de var, mesela zeytinyağı. Journal of ...

DENGELİ BESLEN, GRİPTEN KORUN

DENGELİ BESLEN, GRİPTEN KORUN

Gribal hastalıkların arttığı bugünlerde, beslenme alışkanlıkların daha da önem kazanıyor. Beslenme tarzın, bağışıklık sistemini doğrudan etkiliyor ve hastalıklara yakalanma oranında ...

HADİ MISIR PATLATALIM!

HADİ MISIR PATLATALIM!

Baharatlı ya da tatlı, nasıl hoşuna giderse: Ev yapımı patlamış mısırı süper bir atıştırmalığa dönüştürebilirsin. Hafif Isırıklar Bir porsiyon patlamış mısır, ...

YEDİĞİN HER ŞEY ÖNEMLİ!

YEDİĞİN HER ŞEY ÖNEMLİ!

Hâlâ kızarmış patates yemek istiyor musun? Bir kereliğine yağlı yemek seni öldürmez ama zararsız da sayılmaz. Kanada Kardiyovasküler Kongresi’nin yaptığı bir çalışmaya göre, doymuş yağ içeren bir yemek yedikten sonra ...

BEZELYE

BEZELYE

Bezelyeyi sadece garnitür olarak mı tüketiyorsun? Sağlığına olan faydalarını duyunca her gün yemek isteyeceksin.  Bu küçük yeşil tanelerin faydalarını diyetisyen ...

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Bu 1.500 kalorilik beslenme planı, karnının güzelce doymasını sağlarken damak zevkini de tatmin edecek. Kahvaltı Yumurtalı Avokado ½ avokado* 1 büyük yumurta ...

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Bu 1.500 kalorilik beslenme planıyla hem karnın güzelce doyacak hem de düzenli uyguladığın takdirde kilo vereceksin. Kahvaltı Yoğurt ve Greyfurtlu ...

TADINA VARARAK YE!

TADINA VARARAK YE!

Yemek yerken birçok duyunu aynı anda kullanırsın ve bu ruh hâlini ciddi şekilde etkiler. Sinirli ya da gergin olduğunda yemek ...

MÜKEMMEL DENGE

MÜKEMMEL DENGE

Diyet ve egzersiz programını bir kez uyumlu hâle getirdikten sonra sabırlı ol. Başarılı bir şekilde kilo vermek zaman alır. Maryland ...

KALP SAĞLIĞINI KORU

KALP SAĞLIĞINI KORU

Kalp ve damar hastalıklarının görülme oranı giderek artıyor. Üstelik eskiden ileri yaşlarda görülebilen bu hastalıklar, günümüzde gençleri de tehdit ediyor. ...

VİTAMİN İĞNELERİ

VİTAMİN İĞNELERİ

Sürekli sağlıklı besleneceğim diye uğraşmaktansa her ay vitamin iğnesi olsam aynı faydayı almış olur muyum? Normal, düzenli beslenen ve her ...

MUHALLEBİLİ PANKEK

MUHALLEBİLİ PANKEK

Sıkı (ve tatlı) bir sabah kahvaltısı ya da akşamüstü çayında bu hafif ve leziz pankeki denemelisin. Çavdar unuyla hazırlandığı için ...

AÇ KALMAK SEKSİ BİTİRİYOR

ATIŞTIRMAM LAZIM

Arada bir şeyler atıştırmak, eskiden sağlıklı beslenme stratejilerinden sayılırdı. Ancak yapılan araştırmalar, gün boyunca atıştırmanın bir yerde acı sonuç vereceğini ...

MUTLU OLMAK İÇİN YE

MUTLU OLMAK İÇİN YE

Kendine bir yemek reçetesi hazırla... İçi hafifçe pişmiş bir browniyi kaşıklamak kendini iyi hissetmediğinde toparlanmana yardımcı olabilir. Ancak biz bu ...

OMEGA ALFABESİ

OMEGA ALFABESİ

İki tane omega-3 yağ asidi belirle! Ne zaman ki omega-3 güçlü kalp, sağlam beyin ve canlı bir ruh haliyle özdeşleştirildi, ...

SÜZME YOĞURDUN FARKI

SÜZME YOĞURDUN FARKI

Süzme yoğurdun normal yoğurttan farkı nedir? Süzme yoğurt normal yoğurda göre daha yoğun olması nedeniyle, daha yüksek oranda kalsiyum içerir. ...

FAZLASINDAN KAÇ

FAZLASINDAN KAÇ

Vitaminler ve mineraller yemeklere ilave edilmeye başladığı anda marketlerde takviyeli su bile bulmak mümkün olacak. Bir de şu bizi besili ...

PANCAR TÜKETİMİ

PANCAR TÜKETİMİ

Pancarı ne şekilde tüketmemi önerirsiniz? Faydaları nelerdir? Kırmızı pancarın toprak içindeki yumruları kırmızı renkte olup, ince köklü iki yıllık otsu ...

DOĞAL AROMA

DOĞAL AROMA

“Doğal Aroma” tabiri tam olarak ne anlama geliyor? Minnesota Üniversitesi’nde görev alan  Gıda Bilimi ve Beslenme Profesörü Doktor Gary Reineccius, ...

BAKLİYATIN ÖNEMİ

BAKLİYATIN ÖNEMİ

Spor hocam, akşam spor salonundan döndükten sonra bakliyat yememi söyledi. Sizce bu doğru bir yöntem mi? Bakliyat kalori açısından yüksek ...

SEBZELİ BALIK ÇORBASI

SEBZELİ BALIK ÇORBASI

Yaz kış favorin olmaya aday… Hazırlama süresi: 12 dakika Pişirme süresi: 15 dakika İhtiyacın olanlar: • 1½ yemek kaşığı sızma zeytinyağı ...

YAZLIK DİP SOSLAR

YAZLIK DİP SOSLAR

Hep aynı sosları yemekten sıkılmadın mı? Yaz meyve ve sebzelerinin nimetleriyle dolu bu beş sağlıklı bandırmalık alternatifine bayılacaksın.  Tatlı ve ...

PROTEİNLER

PROTEİNLER

Proteinlerin oluşumu bir lisana benzetilebilir. Yani proteinler, farklı harflerden değişik kombinasyonların kullanılması ile milyonlarca kelimenin ortaya çıkması gibi oluşur. Proteinlerin ...

YOĞURTLU DONDURMA

YOĞURTLU DONDURMA

Günlük olarak üretilen ve probiyotik dondurma çok lezzetli. Düşük kalorili dondurmayı diyetteysen bile rahatça tercih edebilirsin. Dondurmalar rengarenk kaplarda küçük, ...

VEJETARYEN OLMAK

VEJETARYEN OLMAK

Bir toplulukta birisi vejetaryen olduğunu söylediğinde her kafa­dan bir ses çıkar. Soru­lar birbirini izler, kimisi eleştirir, kimisi takdir eder. Vejetaryenliği ...

LİF DENGESİ

LİF DENGESİ

Çok mu lifli gıda tüketiyorum acaba? Diyetisyen Gamze Şanlı Mezura Sağlıklı Beslenme Danışmanlık Dünya Sağlık Örgütü günlük lif (posa) alımını ...

DİYET SONRASI

DİYET SONRASI

Uzun süre rejim yaptıktan sonra bir anda ardı ardına canım ne çekerse yiyorum. Ayda bir, günlük bu kaçamak bana kilo ...

SOĞAN KESERKEN AĞLAMA

SOĞAN KESERKEN AĞLAMA

Sarımsak ve soğan sağlığın için oldukça faydalıdır. Doktor Matthew Kadey, bu ayki hikayesinde sarımsak ve soğanın göğüs ve kolon kanseri ...

SOYULMADAN YENMESİ GEREKEN MEYVE VE SEBZELER

SAĞLIKLI KABUKLAR

Kırışıklıkları durdurmak ve kansere karşı koymak için soyma bıçağını bir kenara koy! Konu meyveler olduğunda hemen herkesin ilgisini çeken, o ...

OTLU PANCAR SALATASI

OTLU PANCAR SALATASI

Kim demiş salatayla doyulmaz diye! Tam mevsiminde pancar, taptaze otlar, bulgur ve lor peyniri... Bu doyurucu ve besleyici salatayla uzun ...

BAKLAGİL PÜRESİ

BAKLAGİL PÜRESİ

Baklagillerle hazırlayacağın püreyle uzun süre tok hissedeceksin. Bitkisel protein yönünden zengin baklagil püresi düşük kalorili ve çok besleyici. Malzemeler: • 1 ...

Page 13 of 13 1 12 13