sağlıklı beslenme Tag Archive

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞU VEJETARYENLİK MESELESİ…

Kısa dönemlik uygulanabilecek bir diyetten çok bir yaşam tarzını ve kültürünü ifade eden vejetaryenlik, hayvansal kaynaklı gıdaların sınırlı miktarda veya hiç tüketilmediği, bunların yerine bitkisel kaynaklı besinlerin...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

MANTARI SEV!

Mantarı pizza malzemesi veya makarna sosu olmaktan öteye taşımak için bazı nedenlerimiz var.  Potasyumla dolu Potasyumu sodyumun dengeleyicisi olarak düşün. Vücuttan fazla tuzun atılmasına yardım ediyor ki bu da tansiyon değerini...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

HER YAŞTA İYİ BESLEN

Her yaşın ayrı bir güzelliği olduğu doğru -tabii o yaşın değerini ve vücudunun senden o yıllarda neler istediğini bilirsen… Yazı: Uzm. Dyt. Dilara Koçak Yıllar çok hızlı ve maalesef biz kadınlar için biraz acımasız geçiyor....

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

SALATAN NE KADAR ŞEKERLİ?

Evet, doğru okudun. Kalori hesabı yapmadan bolca tükettiğin salatan, gizli bir şeker deposu olabilir. Çok sevdiğin ve kalorisine takılmadan bol bol tükettiğin yeşil salata, sandığın kadar masum olmayabilir. Beslenme Uzmanı Claire...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

HAFİF BESLEN!

Ramazanda azalan öğün sayıları ve zengin iftar sofralarında büyük porsiyonlarla besin tüketimi, beslenme alışkanlıklarını da bir ay boyunca değiştiriyor. Bu düzene alışan vücut, bayramda yeme özgürlüğüne kavuştuğunda ise...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BAYRAMDA BUNLARA DİKKAT ET…

Ramazan ayında günlük öğün sayısı azalır ve beslenme düzeninde değişiklikler meydana gelir. Sonrasında da öğün sayısının artması ve daha fazla yemek yeme isteğinden dolayı bazı sindirim sistemi rahatsızlıkları ortaya...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

KALANLARI DEĞERLENDİR

Şişenin dibinde kalmış şarabı, yemediğin peynirleri ve buzdolabında bekleyen sebzeleri farklı şekillerde değerlendirebilirsin. 1/ KIRMIZI ŞARAP SOSLU BONFİLE  Bonfileyi tuz ve karabiberle tatlandır, sıcak bir tavada mühürle ve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

HAYALİNDEKİ İŞİ KAPTIN! PEKİ YA SONRA…

Öncelikle tebrikler, başardın! Sonunda istediğin işe girdin ve maaşın artık borçlarını kapatmaya yetecek düzeyde. Ama bir dezavantajı var: Biraz kilo almaya başladın.  TUZAK #1 Eve gece haberlerinden önce geldiğin günleri zor...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SENİ MUTLU EDEN BESİNLER

Yoğun iş temposu ve hızlı şehir hayatı hepimizin enerjisini düşürebiliyor. Ancak mutluluk verici besinlerden oluşan doğru beslenme alışkanlıklarıyla keyfini yerine getirebilirsin. Memorial Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA YEŞİL BESLEN!

Daha yeşil beslenmenin püf noktalarından bahsedelim mi?  1- Daha çok bitkisel besin içeren bir yaşam ve beslenme modeline geçmek için sıfırdan yazılmış bir besin programına ihtiyacın yok. Bunun yerine, hâlihazırda yediğiniz...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ORUÇ TUTARKEN BUNLARA DİKKAT ET…

Ramazan’ın neredeyse yarısına ulaştığımız şu günlerde oruca adaptasyon sağlanmaya başlandı. Bununla birlikte yaşam dengesindeki değişimden kaynaklanan bazı sorunlar da yaşanması mümkün. Uzmanlar 17 saate ulaşan açlık için...

Devamı

 , anaslide, GÜZELLİK & STİL

SAĞLIKLI SAÇLAR İÇİN BUNLARI YE!

Tükettiğin besinler, cildin kadar saçını da etkiliyor. Zira bazı besinlerin içindeki yapı maddeleri, saçlarının daha hızlı uzamasına, saç derisinin ve saç kökünün sağlıklı olmasına yardımcı oluyor. İşte sağlıklı...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

“BEN HER BAHAR DİYETE BAŞLARIM…”

Fazla kilolarından kurtulduktan bir süre sonra kendini başladığın noktada mı buluyorsun? Ruhuna ve bedenine zarar veren kilo alıp-verme döngüsünü kır. Yazı: Diyetisyen Dilara Koçak Kurtulmak istediğin fazla kilolarınla bir türlü...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SICAKLARIN ÜSTESİNDEN GELMEK İÇİN…

Sıcakların üstesinden hepsi birbirinden leziz bu besinlerle gelebilirsin. Ispanak Demir açısından zengin olan ıspanak, günlük lif alımının yüzde 20’sini karşılıyor. Aynı zamanda C ve E gibi bağışıklık sistemini güçlendiren...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

AVOKADOYU SEV ÇÜNKÜ…

Yanlış beslenme alışkanlıkları, zararlı mikroorganizmalar, stres, negatif duygular ve çevresel kirlilik vücudun asit alkali dengesini bozarak hastalıklara davetiye çıkarıyor. Tüm bunlara rağmen bazı besinler alkali dengesinin...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

RAMAZAN’I SAĞLIKLA GEÇİRMENİN YOLLARI

Ramazan ayı için beslenme tüyoları vermeye devam ediyoruz.  Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Derya Fidan, Ramazan ayı için hem sağlıklı hem de pratik beslenme önerileri veriyor. Orucunu çorba ile aç Uzun süre aç kalan mideyi...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

HURMAYI SEVMEK İÇİN ÇOK NEDENİMİZ VAR

Ramazan geldiğinde hiç kuşkusuz ilk akla gelen besinlerin başında hurma geliyor. Damakta unutulmaz bir tat bırakmasının yanı sıra başta yüksek lif içeriği, potasyum, demir, folik asit ve kalsiyum olmak üzere birçok vitamin ile...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

YAZ MUTFAĞINA DAHİL ET!

Antrenmanlarından daha çok verim almak ve en sıcak günlerde bile sağlıklı olmaktan ödün vermemek adına yaz mutfağına dahil etmen gereken besinleri mercek altına aldık.  1/ ROKA Nitrat bakımından zengin olan bu bitki kan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

GÜNE MEYVEYLE BAŞLAMALI MI?

Güne meyveyle başlamak sence nasıl fikir?  Formeo Beslenme Eğitimi ve Diyet Danışma Merkezi’nde Uzman Diyetisyen Şeyma Öztürk Çelebi’nin önerisine kulak ver: Kan şekeri ile ilgili herhangi bir problemin yok ise, güne meyve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

METABOLİZMANI HIZLANDIRMANIN YOLLARINDAN BAHSEDELİM Mİ?

Metabolizmanı hızlandırmak için bu önerileri mutlaka oku!  Özellikle son yıllarda Ramazan ayında yaklaşık 17 saate varan açlık süreleri gün sonunda kan şekeri düşmelerini de kaçınılmaz kılıyor. Dolayısıyla da iftar...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

RAMAZANDA NASIL BESLENMELİSİN?

Ramazan ayını sağlıklı bir şekilde geçirmek için yapman gerekenler haberimizde… Bu yıl 16 Mayıs’ta başlayacak Ramazan ayında, oruç tutma süresi birçok ilde 17 saat civarında seyredecek. Vücudun uzun saatler susuz...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ANNENİN SAĞLIĞINI ARTTIRMAN İÇİN…

Okul yıllarını hatırlıyor musun? Her sabah sen gitmeden kahvaltını sofrada hazır eden, okulda öğle yemeğinde yemen için sağlıklı beslenme çantası hazırlayan, akşam yemeğinde damak zevkine uygun lezzetleri önüne seren annen...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HEM PRATİK HEM LEZZETLİ: MANGO VE SALSA SOSLU IZGARA SOMON

Sıcak günlerin tadını evde kolaylıkla hazırlayabileceğin mango ve salsa soslu ızgara somon ile çıkarabilirsin.   Şu sıcak günlerde fazla kalori almadan da lezzetli seçimler yapabilirsin. Izgara somonu bu kez de mango ve salsa sos ile...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, FITNESS

ANTRENMANDAN ÖNCE NASIL BESLENMELİSİN?

Bu önerilerle artık antrenman öncesi beslenme konusunda hiç hata yapmayacaksın!  Konu antrenmana gelince, enerjik hissetmek önemli; ama kapıdan dışarı çıkarken atıştırmak daima o kadar kolay olmaz. Egzersize çok yakın yemek,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

TEK KİŞİLİK ZİYAFET

Artık tek kişilik yemek hazırlamaya üşendiğin için dışarıdan sipariş verme devri kapanıyor. Pratik ve besleyici seçimlerle, tüm öğünlerinde kendine güzel bir ziyafet çekebilirsin. Hazırlayan: Ceylan Özçapkın Tarifler ve Yazı:...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KENDİNE İYİ BAK!

Kuruyemiş ve kuru meyveler, sporcuların olduğu kadar yoğun ve tempolu hayatın koşturmasında iyi beslenmeden vazgeçmeyenlerin de favori atıştırmalığı. Paketli kuruyemiş sektörünün öncü markası Tadım’ın çiğ kuruyemiş ve...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KENDİNE İYİ BAK!

Kuruyemiş ve kuru meyveler, sporcuların olduğu kadar yoğun ve tempolu hayatın koşturmasında iyi beslenmeden vazgeçmeyenlerin de favori atıştırmalığı. Paketli kuruyemiş sektörünün öncü markası Tadım’ın çiğ kuruyemiş ve...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KENDİNE İYİ BAK!

Kuruyemiş ve kuru meyveler, sporcuların olduğu kadar yoğun ve tempolu hayatın koşturmasında iyi beslenmeden vazgeçmeyenlerin de favori atıştırmalığı. Paketli kuruyemiş sektörünün öncü markası Tadım’ın çiğ kuruyemiş ve...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KENDİNE İYİ BAK!

Kuruyemiş ve kuru meyveler, sporcuların olduğu kadar yoğun ve tempolu hayatın koşturmasında iyi beslenmeden vazgeçmeyenlerin de favori atıştırmalığı. Paketli kuruyemiş sektörünün öncü markası Tadım’ın çiğ kuruyemiş ve...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KENDİNE İYİ BAK!

Kuruyemiş ve kuru meyveler, sporcuların olduğu kadar yoğun ve tempolu hayatın koşturmasında iyi beslenmeden vazgeçmeyenlerin de favori atıştırmalığı. Paketli kuruyemiş sektörünün öncü markası Tadım’ın çiğ kuruyemiş ve...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KENDİNE İYİ BAK!

Kuruyemiş ve kuru meyveler, sporcuların olduğu kadar yoğun ve tempolu hayatın koşturmasında iyi beslenmeden vazgeçmeyenlerin de favori atıştırmalığı. Paketli kuruyemiş sektörünün öncü markası Tadım’ın çiğ kuruyemiş ve...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

KENDİNE İYİ BAK!

Kuruyemiş ve kuru meyveler, sporcuların olduğu kadar yoğun ve tempolu hayatın koşturmasında iyi beslenmeden vazgeçmeyenlerin de favori atıştırmalığı. Paketli kuruyemiş sektörünün öncü markası Tadım’ın çiğ kuruyemiş ve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

ORGANİK GIDA MESELESİ

Yıllardır organik gıda hakkında konuşuyoruz ancak iş market alışverişine gelince hâlâ birçok kişinin kafasında soru işaretleri var. Yazı: Miray Karayılan Organik kelimesi hepimizde “Bugüne kadar yediğim hiçbir şey organik...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SOFRANI RENKLENDİRECEK TARİFLER

Damak tadına hitap edecek ve seni mutlu edecek tarifler için okumaya devam et!  Mevsim güzellikleriyle geliyor. Domatesin kokusu, güneşli günleri müjdeleyen çilek, dalından tüm tutkunlarını karşılayan erik, zengin vitamin içeriğiyle...

Devamı

SAĞLIK

KENDİNE İYİ BAK!

Kuruyemiş ve kuru meyveler, sporcuların olduğu kadar yoğun ve tempolu hayatın koşturmasında iyi beslenmeden vazgeçmeyenlerin de favori atıştırmalığı. Paketli kuruyemiş sektörünün öncü markası Tadım’ın çiğ kuruyemiş ve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

ENERJİNİ DÜŞÜREN 5 BESLENME HATASI

Güne harika başlamana rağmen gün içinde enerjin düşüyorsa, nedeni besin tercihlerin olabilir. Enerjini düşüren beslenme alışkanlıklarını öğren. Yazı: Diyetisyen Dilara Koçak Enerji seviyenin gün içinde hafifçe yükselip...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UYGULAMASI KOLAY KARARLAR AL!

Her yeni yılın başında yeni kararlar alıyorsun fakat uygulamakta sorun mu yaşıyorsun? O halde uygulaması kolay kararlar almıyorsun demektir. Gel, uygulaması pratik kararlar al ve hedefine pratik yoldan ulaş. Su içmeyi unutanlara…...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

JEN’İN FİT YAŞAMININ SIRLARINI ÖĞRENMEYE HAZIR MISIN?

Gündelik hayat tarzını ve sağlıklı yaşamla olan inişli çıkışlı ilişkini düzeltmen için WH Amerika Fitness Direktörü Jen Ator sana ilham vermeye hazır. Sürekli fit hayat tarzından bahsediyoruz. Ama bunu gerçek anlamda hayata...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, FITNESS

TOPARLANMANI HIZLANDIRAN YEMEKLER!

Koşu ve antrenman sonrası toparlanmayı hızlandıran bu yemekleri yapmak sadece 20 dakikanı alacak desek… 1. Karides ve Kara Lahana 10 orta boy karides 20 gram protein içerir. 4 kişiliktir. 1 yemek kaşığı tuzsuz tereyağı çay...

Devamı

 , anaslide, FITNESS

SÜPER YOGİ JULIE!

Hayatındaki olumsuzluklara yoga ve sağlıklı beslenmeyle göğüs geren İyi Yaşam Koçu Julie Montagu’nun bitmek bilmeyen enerjisinin sırlarını öğrendik. Söyleşi: Ceylan Özçapkın 43 yaşındaki Julie Montagu, Flexi Foodie...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

5 SAĞLIKLI VE LEZZETLİ MUFFIN TARİFİ!

Bizden sana izin: Bu muffinleri suçluluk duymadan ısırabilirsin.  FIRINDA JAMBON Yumurta ve jambon kaslarını toparlanmasına yardım eden proteinle doludur. 2 kişilik 2 yağlanmış muffin kalıbının altını ve kenarlarını kapatması...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BAHARDA ENERJİNİ KORU!

Mevsimsel geçiş dönemleri, bazı kişilerde zihinsel ve bedensel sorunlara yol açabilir. Bahar yorgunluğunu ve stresini tahıllara şans vererek azaltabilirsin. Bahar ayının gelişi kimimize enerji ve canlanma hissi verirken kimimiz de ise...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, FITNESS

KOŞUCULAR NASIL BESLENMELİ?

İşte fit bir koşucu olmak için tüyolar… GÜÇLÜ BİR BAŞLANGIÇ YAP. Güne mükemmel bir kahvaltıyla başla; işi başından sıkı tutmak gerekir, unutma. ENERJİ BARLARINI ABARTMA. Evet kendisi sağlıklı bir paket. Ancak denge de...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

YARIN KAHVALTIDA YE: CHIA PUDİNGİ

Yarın kahvaltıda ne yiyeceğim diye düşünme. Senin için düşük kalorili ama hayli lezzetli bir tarif veriyoruz. İşte karşında chia pudingi!  Malzemeler: 45 g chia tohumu 250 ml light ya da tam yağlı Hindistan cevizi sütü ½ yemek...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BESLENME TÜYOLARINI BİZDEN AL!

Bu sağlıklı beslenme tüyoları epey işine yarayacak.  Mutfak Robotun Gün Yüzü Görsün Evet, hepimizin bir mutfak robotu var ve ne yazık ki dolabın karanlık bir köşesinde yılda sadece birkaç defa kullanılmak üzere duruyor. Ancak...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

AKILLICA YE!

Bazı besinler, onların gizli sırrını bildiğin zaman senin için daha faydalıdır. YEŞİL ÇAYDAN DESTEK AL Yeşil çay, nişastalı yiyeceklerin kan şekeri üzerindeki etkisini azaltıyor. Nasıl mı? Yeşil çaydaki EGCG bileşikleri,...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR ELMA KAÇ KALORİ DERSİN…

Bakalım annenin dediği kadar iyi mi?  Günde bir elma… evet evet, gerisini biliyorsun. Ama tam olarak bir elma kaç kalori – ve annenin okul yıllarında çantana koyması senin için gerçekten harika bir şey mi? Uzmanlara göre evet....

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BU MEVSİMDE NASIL BESLENMELİSİN?

Bahar ve yaz aylarında beslenme konusunda dikkat etmen gerekenleri öğrenmek ve leziz tarifleri keşfetmek için okumaya devam et.  – Suyunu mevsim meyveleriyle aromalandır, her saat başı 1 bardak su içmeyi unutma. – Sebzeleri ve...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

AH ŞU TATLI KRİZLERİ!

Onlar olmasa ne güzel diyet yapacak ve sağlıklı kilonda kalacaksın. Oysa tatlılardan uzak olmak senin için mutsuzluk demek. Bir dakika… Zaten şekerden uzak durman gerekmiyor muydu? Eğer bu söylediklerimiz tam da senin kafanın...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR SORUN MU VAR?

Beslenme ile ilgili hepimizin aklına takılan sorular var. Ancak bu soruları kime sorduğumuz önemli. Diyetisyen & Psikolog M. Pırıl Şenol Duru, WH okurlarının sorularını yanıtladı. Herkesin ne yiyeceğin ya da yemeyeceğin konusunda...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

DOĞRU BESLENEREK MODUNU YÜKSELT

Miray Karayılan, modunu yükseltmek için neler yapabileceğini anlatıyor. Herkes gününü enerjik ve mutlu geçirmek ister ancak bunu çoğu zaman başaramaz. Karşımıza gün boyu engeller çıkar ve bunlar baş edemeyeceğimiz kadar büyük...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

TERK ET & HAFİFLE

Yaptığın tercihleri biraz değiştirerek hem beslenme konusunda yeni bir bakış açısı kazanabilir, hem de kalori alımını sınırlayabilirsin. Sana kilo olarak dönen alışkanlıklarının hangilerini terk edebileceğine bakalım mı?...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

KANSERDEN KORUNMAK İÇİN NASIL BESLENMELİSİN?

Yaşam tarzı ve beslenme planınında yapacağın birkaç küçük değişiklikle kanser riskini en aza indirebilir, ideal kilona ulaşabilir ve yaşam kaliteni yükseltebilirsin. Dyt. Sinem Uygun, “1-7 Nisan Kanser Haftası” öncesinde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÇEKİNME, IZGARAYA AT!

Gönül rahatlığıyla ızgaraya atabileceğin sebzelerden bahsedelim mi? Karnıbahar B6 vitamini açısından zengin ve folik asit içeren karnıbaharı 1 dakika kadar buharda tut. Üzerine yağ dökmeden önce her bir tarafını birkaç dakika...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

MUZUN HALLERİ

Şef ve maratoncu Nate Appleman bir numaralı koşu ve antrenman yakıtının favori tariflerini paylaşıyor. Çoğu sporcunun en sevdiği yiyecek olan muz, yapısı ve tatlımsı tadı sayesinde herhangi bir mini öğünün besin değerini anında...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK

MEVSİM GEÇİŞLERİNDE HASTALANMA DİYE…

Sabah evden ince bir montla çıkıp öğle saatlerinde bunaldığın, akşamları ise hafif üşüdüğün günler geldi! Havanın her an değişebildiği mevsim geçişleri, hastalıklara da davetiye çıkarıyor. Dolayısıyla bu dönemi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DOĞRU PORSİYON MESELESİ…

Porsiyon kontrolü denen şey sağlıklı yiyecekleri de kapsıyor. Cornell Gıda ve Marka Laboratuvarı’nın yaptığı uyarıya kulak vermende fayda var: Araştırmacılara göre sağlıklı yiyecekleri, daha düşük kalorili olduklarını...

Devamı

 , anaslide, SAĞLIK, YAŞAM

DOĞUM SONRASI 5 AYDA 18 KİLO VEREN CLAUDIA İLE TANIŞ!

ÖNCE: 85 SONRA: 63 “Dönüm noktasına bebeğim olduktan sonra kıyafet alışverişine gittiğimde ulaştım” diyen Claudia Zorrilla, zayıflama hikayesiyle sana da ilham verecek!  Antrenman yapmaktan ve sağlıklı besinler yemekten...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

TURŞULARIN HAZIR MI?

Soğuk havaların son demlerini yaşadığımız bugünlerde özellikle lahana, karnabahar ve kırmızı pancar gibi kış sebzeleri tezgahlardan göz kırpıyor. Bağışıklığı güçlendirmeden kalp sağlığına, soğuk algınlığını...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

FIRINDAN YENİ ÇIKTI!

Tatlı patatesle yıldızın bir türlü barışmadıysa sana harika bir haberimiz var. Bildiğimiz klasik patates zannettiğin gibi bir karbonhidrat bombası değil; aksine potasyum, lif, C vitamini ve magnezyum deposu. Üstelik farklı malzemeler...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

POPÜLER BESİNLER NE KADAR FAYDALI?

Son birkaç yılda hayli popüler olan ve çoğumuzun “Gerçekte ne kadar faydalı?” dediği besinlere biraz daha yakından bakmaya ne dersin? Chia Tohumu Zengin protein, yağ ve lif içeriğiyle Güney Amerika’nın en önemli...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

MEVSİMİ GEÇMEDEN KESTANE YE!

Kestane şişmanlatır mı? Haşlanınca mı kavrulunca mı yararlı? Kestanede yağ var mı? Hangi vitamin ve mineralleri barındırıyor? Vücudun hangi sistemlerini etkiliyor? Kalorisi düşük tarifler için neler gerekli? Bu soruların...

Devamı

 , anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

BESLENME UZMANLARINA GÖRE EN DOYURUCU ATIŞTIRMALIKLAR

Artık asla aç hissetmeyeceksin. Beslenme uzmanları, seni en tok tutacak atıştırmalıkları anlatıyor. Okumaya devam et! HUMUS Kalori: 102 (62 g’ı) Beslenme uzmanları –iyi bir nedenden dolayı- humusu seviyor.  Diyetisyen Marisa Moore,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SENİ METABOLİZMANI GÜÇLENDİREN SMOOTHIE İLE TANIŞTIRALIM

Tarifini verdiğimiz smoothie’nin içeriğindeki süzme yoğurt kalsiyum açısından zenginken; badem ve fasulye de yüksek miktarda protein içeriyor. Üstelik yapımı da epey kolay. Haydi mutfağa!  170 g yağsız süzme yoğurt 8 badem...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

BU BESİNLER KALIN BAĞIRSAK KANSERİNE KALKAN OLUYOR

Bağırsak sağlığını koruman ve kolon kanseri gibi hastalıklardan korunmak için nasıl beslenmen gerekiyor?  Sağlıksız beslenme, sigara, alkol ve stres derken bağırsaklarımızdaki iyi bakterilerin sayısı zamanla azalabiliyor. Bu da...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEMEK HAZIR, KAFAN RAHAT

Bazen “sihirli bir değnek olsa ve eve gittiğimde yemeğimi hazır bulsam” dediğin oluyor mu? Ben bunu sık sık söylüyorum. O nedenle Rafinera’dan üç günlük bir deneme paketi almaya ve neler olacağını görmeye karar verdim. Yazı:...

Devamı

 , YAŞAM

YENİ YILA ÖZEL 9 ALTIN ÖNERİ

Hedefler, hayaller ve beklentilerin umut yarattığı yeni yıl heyecanla bekleniyor. Yeni bir yıl; bu güne kadar olması beklenen, gerçekleştirilemeyen hedefler için umut içeriyor. Sıkıntılı, üzüntülü zamanların telafi edileceği...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ENERJİ TOPLAMAN İÇİN YAPMAN GEREKENLERİ YAZIYORUZ

Hem lezzetli yiyecekler yemek hem de iyi hissetmek ister misin? Murat Bür’ün, doyurucu ve besleyici, leziz 25 tarif ve egzersiz önerilerinden oluşan kitabına göz attın mı hiç?  Fakat hepsinden önce; nefis tarifleri, kendi beslenme...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

GRİBE KARŞI 10 DOĞAL SAVAŞÇI

Havaların buz kestiği, nezle ve gribin kol gezdiği bugünlerde bağışıklık sistemini güçlendirmenin başlıca yolu sağlıklı beslenmeden geçiyor. Özellikle de bazı besinler var ki, içeriğindeki bileşenlerle vücut direncini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

DÜŞÜK HİSTAMİN: KIRMIZI ŞARAP

Cabernet, merlot, pinot ve daha nicesi… Biz onları seviyoruz. Ama onlar her zaman bize sevgiyle karşılık vermiyorlar. Alerji Uzmanı Doktor Richard Lockey, “Alkol ve sülfatın dışında kırmızı şarap, burun akıntısı ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KANSERDEN KORUYAN BESİNLER

Çağımızın hastalığı kanser çevresel, genetik ve yaşam biçimindeki olumsuz koşullardan kaynaklanıyor. Beslenme ve yaşam biçiminde yapılacak değişiklikler ile olumsuz çevresel faktörlerden uzak durmak kanserden korunmayı...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

YENİ YILI SAĞLIKLA KARŞILAMAK İÇİN BUNLARA DİKKAT ET

“Yılda 1 defa geliyor”, “Tabağımda kalıp ziyan olmasın”, “Yılbaşında yemeyeceğim de ne zaman yiyeceğim”… Bu cümleler yılbaşı sofralarında sıkça söyleniyor. Ancak yeni yılın coşkusu ile yemekte ölçüyü fazla...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KANSERE KARŞI İLAÇ: ZEYTİNYAĞI VE İNCİR

Zeytinyağı ve incirden oluşan bir karışım özel bir tarifle adeta kanser ilacına dönüşüyor. Bu doğal ilaç, kanserden kalp hastalıklarına, şeker hastalığına, cilt hastalığına ve hatta depresyona dahi deva… Gıda...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK, YAŞAM

DOĞUM SONRASI SORUNLARA KARŞI ETKİLİ YÖNTEM: EGZERSİZ

Araştırmalar, doğum sonrası yapılacak egzersiz ve/veya fiziksel aktivitenin olası psikolojik ve fiziksel değişimler üzerinde oldukça etkili, makul ve ucuz yardımcı bir tedavi olduğunu ortaya koyuyor. Acıbadem Ankara Hastanesi Fizik...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

EN GÜÇLÜ ANTİOKSİDAN NAR SUYU

Havaların soğumasıyla gribal hastalıklarda artış olduğunu belirten uzmanlar, hastalıktan korunmak için nar suyu içilmesini, içeriğindeki birçok yararlı biyoaktif bileşenler sayesinde ‘en güçlü’ antioksidanlar arasında sayılan...

Devamı

 , SAĞLIK, YAŞAM

DOĞURGANLIĞI ARTIRAN BESİNLER

Anne olmak hiç kuşkusuz hemen her kadının hayali. Ancak günümüzde değişen çevre şartları, beslenme alışkanlıkları, hayat tarzı ve sosyal koşullar nedeniyle hamile kalabilmekte güçlükler yaşanabiliyor. Bunun önemli...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYETİNDEKİ GİZLİ TEHLİKELER

Sağlıklı beslenme senin için bir yaşam biçimi hâline gelmiş olabilir. Ama yine de bazı sağlıklı beslenme efsaneleri, farkında olmadan sana zarar verebilir. Diyetisyen Taylan Kümeli, diyetindeki gizli tehlikeleri açıklıyor. Yazı:...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

HAYATINI DEĞİŞTİRECEK 10 BESLENME TERCİHİ

Bu söylediklerimizi uygulamaya başladığın andan itibaren hem bel çevren, hem de hayatın değişecek.Derleyen: Irmak Yaşar Hatalarla dolu bir beslenme sistemi, bir ikilemi de beraberinde getiriyor: Açlık ve obezite. Geçtiğimiz 30 yılda...

Devamı

YAŞAM

TAM 50 KİLO VERDİ!

Massachusetts’de büyüyen Hanna Preston, okul yıllarında futbol oynuyor ve dans dersleri alıyormuş. Ama bu aktiviteler, okul sonrası yaptığı atıştırmaları dengelemeye yetmemiş. Şu an 21 yaşında olan ve Lasell Üniversitesi’nde...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

PAHALI BLENDER ALMAYA DEĞER Mİ?

Kesinlikle evet. Yeni çıkan makineler buzları parçalamaktan çok daha fazlasını yapıyor. Superfood Smoothies’in yazarı ve şef Julie Morris, “Onlarla salata sosu, sorbe ve her türlü sosu hazırlayabilirsin” diyor. Ayrıca pahalı...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

KIŞIN ÇORBA İÇMEK İÇİN 7 İYİ NEDENİN VAR

Türk mutfağının vazgeçilmez lezzeti çorbalar, özellikle havaların soğumasıyla birlikte sofralarımızın baş tacı oluyor. Et, sebze ve baklagiller ile hazırlanabildiği için her damak tadına hitap eden çorbalar hem sofradan daha...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KENDİNE BİR SOR: KİLO ALMANIN NEDENİ YETERSİZ BESLENME OLMASIN?

Dünya da 7.6 milyar insan yaşıyor, 2 milyar insan yetersiz besleniyor, 815 milyon insan açlık sınırında, 700 milyon kişi obez ve dünyanın en büyük sorunu “Açlık ve Aşırı Şişmanlık!” Küresel Beslenme Endeksi, dünyada...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI VE DOYURUCU MUFFİN TARİFİ

Rachel Graham (@losinggravity) internet üzerinden araştırıp uyguladığı besleyici ve lezzetli yemek tarifleri sayesinde 40 kilo vermiş. Vakti olduğunda bu nefis muffin’lerden fazlaca pişiriyor ve bir kısmını sonraki günlerde yemek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BESLENMEDE AKDENİZ ETKİSİ

Akdenizlilerin bir bildiği var! Çünkü sebze, fasulye, meyve, zeytinyağı, balık ve tam tahıl ağırlık beslenme; sadece beden değil, zihin sağlığına da iyi geliyor. Edinburgh Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

NEDEN BALIK YEMELİSİN?

Deniz seni çağırıyor… Bu sesi duyabiliyor musun? American Journal of Clinical Nutrition’da yayımlanan bir araştırmaya göre, haftada iki kere veya daha fazla balık tüketen kadınlar, yaşa bağlı duyma kaybını yüzde 20 oranında...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

KIŞ AYLARININ HUZURU: BİTKİ ÇAYLARI

Doğada çeşit çeşit bulunan bitkilerin faydaları da bir o kadar çeşitli. Ancak kış aylarının vazgeçilmezi olan bitki çaylarını fazla tüketmenin yarardan çok zararı oluyor. DoktorTakvimi.com doktorlarından Diyetisyen Bengü Burcu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BEYAZ YAKALILARIN KALİTELİ YAŞAM VE BESLENME HARİTASI

Spor yapmıyor, fazla çalışıyor, az uyuyor, iş temposu nedeniyle öğün atlıyoruz Türkiye’de iş dünyasının nabzının attığı 5 şehirde yaptırılan ‘Metropollerde Yaşayan Beyaz Yakalıların Kaliteli Yaşam Algısı ve Beslenme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAHVALTININ EFSANEYLE BİR İLGİSİ OLMALI!

Sabahları kahvaltı yapmak zayıflamaya yardımcı oluyor, değil mi? Biz de öyle biliyorduk. Ancak American Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayımlanan bir çalışmaya göre, diyet yapanlar bu öğünü atlasa da atlamasa da verdiği...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

KÜÇÜK KAÇAMAKLAR BİZİM İŞİMİZ

Abur cubur yeme isteğini dizginleyemiyor musun? Vanderbilt Üniversitesi’nden doktora öğrencisi Kelly Haws’un yürüttüğü bir araştırmada, az miktarda abur cubur yanında sağlıklı atıştırmalıklar servis edilen insanlar, bolca abur...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÖNCE DUR, SONRA GEÇ…

Yeni bir araştırma, dış etkenlerin yeme davranışımızı ne kadar etkileyebileceğini gösteriyor. Araştırmacılar büyük bir kafenin menüsündeki yiyeceklerin yanında etiketler koymuş: Sağlıklı tercihler yeşil, abur cuburlar...

Devamı

viridianprints