|

sağlıklı beslenme Tag Archive

BESLENME & ZAYIFLAMA

YEMEK HAZIR, KAFAN RAHAT

Bazen “sihirli bir değnek olsa ve eve gittiğimde yemeğimi hazır bulsam” dediğin oluyor mu? Ben bunu sık sık söylüyorum. O nedenle Rafinera’dan üç günlük bir deneme paketi almaya ve neler olacağını görmeye karar verdim. Yazı:...

Devamı

 , YAŞAM

YENİ YILA ÖZEL 9 ALTIN ÖNERİ

Hedefler, hayaller ve beklentilerin umut yarattığı yeni yıl heyecanla bekleniyor. Yeni bir yıl; bu güne kadar olması beklenen, gerçekleştirilemeyen hedefler için umut içeriyor. Sıkıntılı, üzüntülü zamanların telafi edileceği...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ENERJİ TOPLAMAN İÇİN YAPMAN GEREKENLERİ YAZIYORUZ

Hem lezzetli yiyecekler yemek hem de iyi hissetmek ister misin? Murat Bür’ün, doyurucu ve besleyici, leziz 25 tarif ve egzersiz önerilerinden oluşan kitabına göz attın mı hiç?  Fakat hepsinden önce; nefis tarifleri, kendi beslenme...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

GRİBE KARŞI 10 DOĞAL SAVAŞÇI

Havaların buz kestiği, nezle ve gribin kol gezdiği bugünlerde bağışıklık sistemini güçlendirmenin başlıca yolu sağlıklı beslenmeden geçiyor. Özellikle de bazı besinler var ki, içeriğindeki bileşenlerle vücut direncini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

DÜŞÜK HİSTAMİN: KIRMIZI ŞARAP

Cabernet, merlot, pinot ve daha nicesi… Biz onları seviyoruz. Ama onlar her zaman bize sevgiyle karşılık vermiyorlar. Alerji Uzmanı Doktor Richard Lockey, “Alkol ve sülfatın dışında kırmızı şarap, burun akıntısı ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KANSERDEN KORUYAN BESİNLER

Çağımızın hastalığı kanser çevresel, genetik ve yaşam biçimindeki olumsuz koşullardan kaynaklanıyor. Beslenme ve yaşam biçiminde yapılacak değişiklikler ile olumsuz çevresel faktörlerden uzak durmak kanserden korunmayı...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

YENİ YILI SAĞLIKLA KARŞILAMAK İÇİN BUNLARA DİKKAT ET

“Yılda 1 defa geliyor”, “Tabağımda kalıp ziyan olmasın”, “Yılbaşında yemeyeceğim de ne zaman yiyeceğim”… Bu cümleler yılbaşı sofralarında sıkça söyleniyor. Ancak yeni yılın coşkusu ile yemekte ölçüyü fazla...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KANSERE KARŞI İLAÇ: ZEYTİNYAĞI VE İNCİR

Zeytinyağı ve incirden oluşan bir karışım özel bir tarifle adeta kanser ilacına dönüşüyor. Bu doğal ilaç, kanserden kalp hastalıklarına, şeker hastalığına, cilt hastalığına ve hatta depresyona dahi deva… Gıda...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK, YAŞAM

DOĞUM SONRASI SORUNLARA KARŞI ETKİLİ YÖNTEM: EGZERSİZ

Araştırmalar, doğum sonrası yapılacak egzersiz ve/veya fiziksel aktivitenin olası psikolojik ve fiziksel değişimler üzerinde oldukça etkili, makul ve ucuz yardımcı bir tedavi olduğunu ortaya koyuyor. Acıbadem Ankara Hastanesi Fizik...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

EN GÜÇLÜ ANTİOKSİDAN NAR SUYU

Havaların soğumasıyla gribal hastalıklarda artış olduğunu belirten uzmanlar, hastalıktan korunmak için nar suyu içilmesini, içeriğindeki birçok yararlı biyoaktif bileşenler sayesinde ‘en güçlü’ antioksidanlar arasında sayılan...

Devamı

 , SAĞLIK, YAŞAM

DOĞURGANLIĞI ARTIRAN BESİNLER

Anne olmak hiç kuşkusuz hemen her kadının hayali. Ancak günümüzde değişen çevre şartları, beslenme alışkanlıkları, hayat tarzı ve sosyal koşullar nedeniyle hamile kalabilmekte güçlükler yaşanabiliyor. Bunun önemli...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYETİNDEKİ GİZLİ TEHLİKELER

Sağlıklı beslenme senin için bir yaşam biçimi hâline gelmiş olabilir. Ama yine de bazı sağlıklı beslenme efsaneleri, farkında olmadan sana zarar verebilir. Diyetisyen Taylan Kümeli, diyetindeki gizli tehlikeleri açıklıyor. Yazı:...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

HAYATINI DEĞİŞTİRECEK 10 BESLENME TERCİHİ

Bu söylediklerimizi uygulamaya başladığın andan itibaren hem bel çevren, hem de hayatın değişecek.Derleyen: Irmak Yaşar Hatalarla dolu bir beslenme sistemi, bir ikilemi de beraberinde getiriyor: Açlık ve obezite. Geçtiğimiz 30 yılda...

Devamı

YAŞAM

TAM 50 KİLO VERDİ!

Massachusetts’de büyüyen Hanna Preston, okul yıllarında futbol oynuyor ve dans dersleri alıyormuş. Ama bu aktiviteler, okul sonrası yaptığı atıştırmaları dengelemeye yetmemiş. Şu an 21 yaşında olan ve Lasell Üniversitesi’nde...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

PAHALI BLENDER ALMAYA DEĞER Mİ?

Kesinlikle evet. Yeni çıkan makineler buzları parçalamaktan çok daha fazlasını yapıyor. Superfood Smoothies’in yazarı ve şef Julie Morris, “Onlarla salata sosu, sorbe ve her türlü sosu hazırlayabilirsin” diyor. Ayrıca pahalı...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

KIŞIN ÇORBA İÇMEK İÇİN 7 İYİ NEDENİN VAR

Türk mutfağının vazgeçilmez lezzeti çorbalar, özellikle havaların soğumasıyla birlikte sofralarımızın baş tacı oluyor. Et, sebze ve baklagiller ile hazırlanabildiği için her damak tadına hitap eden çorbalar hem sofradan daha...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KENDİNE BİR SOR: KİLO ALMANIN NEDENİ YETERSİZ BESLENME OLMASIN?

Dünya da 7.6 milyar insan yaşıyor, 2 milyar insan yetersiz besleniyor, 815 milyon insan açlık sınırında, 700 milyon kişi obez ve dünyanın en büyük sorunu “Açlık ve Aşırı Şişmanlık!” Küresel Beslenme Endeksi, dünyada...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI VE DOYURUCU MUFFİN TARİFİ

Rachel Graham (@losinggravity) internet üzerinden araştırıp uyguladığı besleyici ve lezzetli yemek tarifleri sayesinde 40 kilo vermiş. Vakti olduğunda bu nefis muffin’lerden fazlaca pişiriyor ve bir kısmını sonraki günlerde yemek...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BESLENMEDE AKDENİZ ETKİSİ

Akdenizlilerin bir bildiği var! Çünkü sebze, fasulye, meyve, zeytinyağı, balık ve tam tahıl ağırlık beslenme; sadece beden değil, zihin sağlığına da iyi geliyor. Edinburgh Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

NEDEN BALIK YEMELİSİN?

Deniz seni çağırıyor… Bu sesi duyabiliyor musun? American Journal of Clinical Nutrition’da yayımlanan bir araştırmaya göre, haftada iki kere veya daha fazla balık tüketen kadınlar, yaşa bağlı duyma kaybını yüzde 20 oranında...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

KIŞ AYLARININ HUZURU: BİTKİ ÇAYLARI

Doğada çeşit çeşit bulunan bitkilerin faydaları da bir o kadar çeşitli. Ancak kış aylarının vazgeçilmezi olan bitki çaylarını fazla tüketmenin yarardan çok zararı oluyor. DoktorTakvimi.com doktorlarından Diyetisyen Bengü Burcu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BEYAZ YAKALILARIN KALİTELİ YAŞAM VE BESLENME HARİTASI

Spor yapmıyor, fazla çalışıyor, az uyuyor, iş temposu nedeniyle öğün atlıyoruz Türkiye’de iş dünyasının nabzının attığı 5 şehirde yaptırılan ‘Metropollerde Yaşayan Beyaz Yakalıların Kaliteli Yaşam Algısı ve Beslenme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAHVALTININ EFSANEYLE BİR İLGİSİ OLMALI!

Sabahları kahvaltı yapmak zayıflamaya yardımcı oluyor, değil mi? Biz de öyle biliyorduk. Ancak American Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayımlanan bir çalışmaya göre, diyet yapanlar bu öğünü atlasa da atlamasa da verdiği...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

KÜÇÜK KAÇAMAKLAR BİZİM İŞİMİZ

Abur cubur yeme isteğini dizginleyemiyor musun? Vanderbilt Üniversitesi’nden doktora öğrencisi Kelly Haws’un yürüttüğü bir araştırmada, az miktarda abur cubur yanında sağlıklı atıştırmalıklar servis edilen insanlar, bolca abur...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÖNCE DUR, SONRA GEÇ…

Yeni bir araştırma, dış etkenlerin yeme davranışımızı ne kadar etkileyebileceğini gösteriyor. Araştırmacılar büyük bir kafenin menüsündeki yiyeceklerin yanında etiketler koymuş: Sağlıklı tercihler yeşil, abur cuburlar...

Devamı

 

BİR BARDAK NEYİ DEĞİŞTİRİR?

‘Sen gel de bu kadar yemeğin yanında bir de içecekleri hesap et… Zaten yediklerimi zor kontrol ediyorum, ne etkisi var ki içtiğimiz bir-iki bardak şeyin…’ diyorsan, yanılıyorsun! Yazı: Diyetisyen Güneş Aksüs Günde kaç...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYET LİSTELERİNİN VAZGEÇİLMEZİ, ÜSTELİK DÜŞÜK KALORİLİ

Hem tadı hem de sağlık açsısından faydaları ile özellikle Avrupa ülkelerinde popüler olarak tüketilen Yıldız Meyvesi, bulaşıcı hastalıklara karşı vücut direncini artırırken, düşük kalorili olması nedeniyle diyet...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KALBİN İÇİN BELİNİ İNCELT

Sağlıklı bir kalbe sahip olmanın en önemli yollarından biri, sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak. Bunun için işe doğru yağı kullanmak, esmer tahılları tercih ederek posayı artırmak, kurubaklagil, sebze ve balığa...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MİDE RAHATSIZLIĞIN VARSA…

Cranberry (turna yemişi) tüketimi, idrar yolu enfeksiyonu ve diş çürümelerine karşı olduğu gibi mide hastalıkları konusunda da alternatif olarak öneriliyor.  Tel Aviv Üniversitesi’nden bir araştırma ekibinin yapmış olduğu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SOĞUK ÇAYIN İNCELİKLERİ

Biraz serinlemek istediğin zaman, kendi soğuk çayını kendin hazırlamak istemez misin? O zaman tariflerimizi hemen demle! Derleyen: Irmak Yaşar SİYAH ÇAY Soğuk çayların geneli Karadeniz’den gelenlerin yanı sıra Hindistan, Arjantin,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İNCİR İLE GELEN 5 ŞİFA

Günümüzde tezgahlarda artık her daim her meyve sebzeye ulaşmak mümkün. Oysa sağlıklı olan, her meyve sebzeyi kendi mevsiminde tüketmek; tabi bir de ölçüye dikkat etmek. İşte, sonbaharın lezzetli meyvelerinden biri olan, kışın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İÇİN ÖĞLE YEMEĞİNDE KAÇ KALORİ ALMALI?

Kalorilerin miktarı sandığından daha fazla… Zayıflamaya çalışıyorsan, muhtemelen öğle yemeklerini salata ile geçiştirme çabasında olabilirsin. Fakat yeni bir araştırmaya göre, düşük kalorili öğle yemeğin aslında...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

NEDEN STRESLİYKEN TUZLU ATIŞTIRMALIKLARA HAYIR DİYEMİYORSUN?

Kendini daralmış hissettiğin zamanlarda cips paketine saldırmanın bilimsel bir nedeni var. Stres seviyelerin patladığında, abur cubur atıştırma isteğin de patlar. Peki neden tatlı ya da ekşi lezzetler yerine tuzluları istiyoruz?...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

BU BESİNLERLE KIRIŞIKLIKLARA SAVAŞ AÇ!

Yaşı ilerlemeye başlayan her kadının en önemli problemi hiç şüphesiz ki cildin elastikiyetini kaybetmesi sonucu oluşan kırışıklıklar oluyor. Kırışıklıkların oluşmasına zemin hazırlayan faktörleri ise çoğunlukla yaşam...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

SEBZE YİYEN ERKEKLERİN KOKUSU, KADINLARI CEZBEDİYOR

Diyetisyen Emre Uzun, erkeklerin yaptığı diyetin vücut kokularını etkilediğini, bu kokunun da kadınlar üzerinde farklı etkilere yol açtığını belirtti. Emre Uzun, erkeklerin kadınlara daha çekici görünmek için egzersizin yanı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI BESLENENLER İÇİN EN UYGUN EVCİL HAYVAN

Sana ilham verecek yeni evcil hayvanın ile tanışmaya hazır mısın? Önceden uyaralım: Okuyacakların sana biraz garip gelebilir. Eğer sağlıklı besleniyorsan, kedi beslemeyi düşünmeye başlayabilirsin. Royal Society Open...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HASTA OLMAMAK İÇİN BU BESİNLERİ TÜKET

Hasta olmaktan nefret ediyorsan, beslenme planında bu 9 besine yer ver. Doktorlardan uzak kalmak için günde 1 elma yeterli değil. Bazı oldukça şaşırtıcı besinleri tüketmenin bağışıklık sistemini tetikte tutmaya yardımcı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MEYVE VE SEBZE YEMEK MUTLULUK VERİYOR

Mutsuz mu hissediyorsun? Havanı değiştirmek için meyve ve sebze yemeye ne dersin? Vücudumuzu sağlıklı tutabilmek için meyve ve sebze yemenin ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliriz. Fakat yeni bir araştırmaya göre, günde bir adet...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VEREMİYORSAN NEDENİ BUNLAR OLABİLİR

Bir süredir kilo vermeye çalışıyorsun ama tartıda hiçbir şey değişmiyor. O halde sorun nerede olabilir? Yanlışı nerede yapıyorsun? Diyete başlayalı birkaç gün oldu. Artık yavaş yavaş vücudundaki yağları yakmaya başlamış...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DNA’NA ZARAR VEREN BESİNLER

Bu besinlerden uzak durarak genetik kodlarına yardımcı olabilirsin. DNA’nı korumak ve genetik yaşlanmayı tersine çevirmek için bazı fitokimyasalların tüketimini önleyebilir ya da azaltabilirsin. Bunu yapman neden önemli? Çünkü...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SICAK GÜNLERDE UZAK DURMAN GEREKEN 3 İÇECEK

Sıcaktan ağzın kurumuş ve serinlemek için tek ihtiyacın olan şey bir içecek. Fakat bazı içecekler, sıcak günlerde susuzluk probleminin daha da artmasına neden olabilir....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAVANOZDA SAKLAYABİLECEĞİN LEZZETLİ TARİFLER

Yaz sebze ve meyvelerini kışın da tüketmek isteyenler hazırlıklarını önceden yapıyor. 50 bin farklı tarifin yer aldığı Yemektarifleri.com’dan yardım aldık ve bize kavanozda saklanabilen tarifleri verdi. Hayatını...

Devamı

YAŞAM

ZAYIFLAYINCA DÜZELMEYECEK 5 ŞEY

Zayıflayınca daha mutlu, daha kendine güvenen, işinde daha başarılı bir kadın olacağını düşünüyorsan, işlerin pek de umduğun gibi gitmeyebileceğini de bilmelisin. Big Girl: How I Gave Up Dieting and Got a Life kitabının yazarı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÖDEM ATICI ÇORBA TARİFİ

Sana iyi gelecek bir haberimiz var! Eğer ödem atamamaktan şikayetçiysen bu çorbayla en kısa sürede ödemlerden kurtulabilirsin.  Malzemeler 2 adet kabak,1 adet kapya biber, 1/2 orta boy soğan, 1/2 adet havuç 2 yemek kaşığı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HIZLI KİLO VERMEK HAKKINDA BİLMEN GEREKEN 5 ŞEY

Ve de gerçekte ne kadar hızlı kilo verebileceğine dair yanıtlar… Konu zayıflama olduğunda diyet programlarından detoks çaylarına kadar birçok ürün hızlı zayıflatma iddiaları taşıyor. Peki işler bu kadar kolay mı? Kısa...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SIX PACK SAHİBİ OLMAK İÇİN YEMEN GEREKEN 6 BESİN

Ve de yememen gereken 3 besin… İstediğin görüntüyü sağlamak için her gün de spora gitsen bile beslenmene dikkat etmen gerekiyor. Spor diyetisyeni Marie Spano’ya göre doğru yiyecekler zorlu antrenmanlara güç sağlar, kas...

Devamı

FITNESS

ANTRENMANLARDAN ÖNCE NE YEMELİ?

İşin uzmanı açıklıyor… İş çıkışında koştur koştur fitness salonuna yetişmeye çalışıyorsun. Bir şeyler yemen gerektiğinin farkındasın. Çoğu zaman kolayca ulaşabileceğin ne varsa hemen atıştırıp salonun...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BULGURUN KANSER DÜŞMANI OLDUĞUNU BİLİYOR MUYDUN?

Hazır gıdalar, aşırı şekerli ve yağlı besinlerin tüketimi, hareketsiz ve stresli iş yaşamı sebebiyle son yıllarda kanser vakaları hızla artıyor. Uzmanlar, özellikle sindirim sistemini tehdit eden hastalıklara karşı binlerce...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MİNERAL DÜZEYİNİ DENGELE

Bu yaz, tüm Türkiye’de çok sıcak geçiyor. Termometreler bazı illerde 40 dereceyi gösterirken bu yüksek sıcaklık değerleri sağlığımızı da yakından ilgilendiriyor. Sıcak havalar, beslenme ve uyku düzenimize kadar birçok...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAZ MEYVELERİ İLE YAŞLANMAYA DUR DE

Yaz meyveleri aslında bizim için çok önemli ve farklı işlevleri olan meyvelerdir. Her gün en az 3-4 porsiyon farklı meyve tüketmeliyiz ki farklı vitamin mineral alalım....

Devamı

anaslide, SAĞLIK

SAĞLIKLI BESLENEN EVCİL HAYVAN HANGİSİ? Köpek mi kedi mi?

Eğer sağlıklı besleniyorsan, kedi beslemeyi düşünmeye başlayabilirsin. Royal Society Open Science‘ta yayımlanan yeni bir çalışma, kedilerin beslenme konusunu bir hayli önemsediğini ortaya koydu. Çalışmada, bilim insanlarının...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TABAĞINDA BU BESİNLERE YER AÇ

Meyve sebzeler sağlıklı beslenmenin yanında keyifli bir yemek için de sofralarımızın vazgeçilmezlerinden. Özellikle yaz aylarında doğanın bize sunduğu bu nimetlerden mümkün olduğunca fazla yararlanmak gerekiyor. Acıbadem Ankara...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BÖLGELERE GÖRE TATİL KALORİ HARİTASI

Yeni şehirler, yeni insanlar ve yeni tatlar. Peki iştah kabartan, bol kalorili lezzetlerin tadını nasıl çıkartacağız? Her bölgenin kendine has yemeklerini denemek isterken, alacağımız kilolar ne olacak? Diyetisyen Emre Uzun,...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

GEL BENİ YE!

Kemikleri güçlendirmekten uykuya geçişi kolaylaştırmaya… Dikkat!! Fotoğraflara bakmak, iştah açabilir ve canın kocaman bir dondurma külahı çekebilir! Varsın çeksin, afiyet olsun…  DONDURMANIN 4 ÖNEMLİ FAYDASI...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

“MUCİZE DİYET” DEDİKLERİ BİR PALAVRA, BUNU SAKIN UNUTMA…

Yanlış beslenme alışkanlıkları ve diyet uygulamaları, kilo sorunlarında artış yaşanmasına neden oluyor. Kolay ve hızlı kilo kaybı sağladığı düşüncesiyle özellikle gençlerin ilgi gösterdiği, “mucize” ve “şok” gibi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAŞLANMAYI HIZLANDIRAN BESLENME ALIŞKANLIKLARI

Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar, yaşlanmayı hızlandıran beslenme alışkanlıklarını açıklıyor. Öncelikle şunu kabul etmekte fayda var: Yaşlanmak gerçekten doğal bir süre. Fakat aynı zamanda hızı bizim elimizdeki doğru bir...

Devamı

anaslide, SAĞLIK

DOPDOLU UZUN BİR HAYAT YAŞAMAK İÇİN

Doksan sekiz yaşında hâlâ esnek olabilir misin? Evet, yıllara meydan okumak mümkün! “Büyüdüğünde” bu şahane kadınlar gibi olmaya ne dersin? Derleyen: Sude Orhan...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA SAĞLIKLI YEMEK SEÇİMLERİ NASIL YAPABİLİRSİN?

Ne yediğin ve içtiğin hakkında yaptığın seçimler önemlidir. Bu seçimler dengeli ve sağlıklı bir beslenme örüntüsü içermelidir. Hepimizin cinsiyet, yaş, boy uzunluğu ve fiziksel aktivite durumuna göre farklı enerji...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HER GÜN YEMEN GEREKEN 7 BESİN

Akşam yemeğinde ne yiyeceksin? Kahvaltıda ya da? Peki öğle yemeği? Atıştırmalıklarında neler var? Her gün yeme ve içme konusunda çeşitli karar verip duruyoruz. Evet, gerçekten! Yapılan son araştırmalar, insanların her gün...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK

2017’NİN SAĞLIK FORMÜLÜNDE ‘KELEBEK’ ETKİSİ!

  Eğer yeni yılda kendine sağlıklı ve formda olma sözü verdiysen uzmanların formüllerine kulak vermende fayda var. 2017’ye girer girmez kolları sıvadık ve Uzman Diyetiysen Kelebek Salman’la röportaj yaptık. En sağlıksız...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İLACI BIRAK, KIŞ ÇAYI İÇ!

İlaç kullanmak yerine kendi doğal ilacını yapabilirsin. Soğuk algınlığı, grip ve nezle sezonunun açıldığı şu günlerde doğal besinler tüketmek hastalıklara karşı kalkan oluyor. Prof. Dr. Ekrem Sezik, “İlaç kullanmak...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

2017 YILININ 6 BESLENME ÖNERİSİ

Daha iyi ve sağlıklı bir yaşam için doğru beslenme alışkanlıkları edinmenin 2017 hedefleri arasında ilk sırada olması gerektiğini vurgulayan Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Doç. Dr. İsmet Tamer, yeni yılın beslenme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO ALMANA NEDEN OLAN ZAYIFLAMA TAVSİYELERİ

Zayıflama konusunda edindiğin bu yanlış bilgiler, gerçekte kilo almana neden olabilir. 1- “Saat 19:00’dan sonra hiçbir şey yeme” Yemek yemeyi hangi saatte bıraktığın ile ne kadar kilo verip alacağın arasında bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BEYİN HÜCRELERİNİN SİNSİ KATİLİ

Yeni bir çalışmaya göre, yağlı beslenme tercihleri beyin hücrelerinin ölümüne neden oluyor. “Kafam durdu”…Bu söz, çoğunlukla modern hayatın bir sonucu gibi görünür. İşlerine odaklanamazsın, isimleri...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AÇ KARNINA SARIMSAK MUCİZESİ

Bir diş sarımsak boş mideyle buluştuğunda adeta bir sağlık mucizesine dönüşüyor. Evet, kötü kokuyor ve sosyal hayatı bazen cehenneme çevirebiliyor. Ama sarımsak, birçok kültürde adeta bir sağlık bombası olarak görülüyor....

Devamı

FITNESS

KARIN KASLARININ BELİRGİNLEŞMEMESİNİN 5 NEDENİ

Yaptığın onca karın antrenmanına rağmen bir türlü istediğiniz sonuçları elde edemiyorsan, nedenleri bunlardan birisi olabilir. 1- Rectus abdominis’ini ıskalıyorsun Spor salonunda dolaşan en yanıltıcı ve en zararlı...

Devamı

SAĞLIK

ALKOL TÜKETMEYİ BIRAKTIĞINDA DEĞİŞEN 8 ŞEY

Harika bir cilde merhaba de. Geçmişte geceleri içtiğin bir kadeh şarap, bugünlerde yanına birkaç kadeh daha eklemiş olabilir. Ya da bira işini abartmış olabilirsin. Beslenme planını düzenlemek için çabalıyor ya da alkolle arana...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERDİREN MUCİZE: MAÇA ÇAYI

Kilo vermene yardımcı olan maça çayı, aynı zamanda birçok sağlık faydasına da sahip. Sabahları kahve içme alışkanlığını bambaşka bir boyuta taşımaya hazır mısın? Öyleyse, maça çayının bu konuda ne denli istekli olduğunu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HEDEFLEDİĞİN KİLOYA ULAŞMANIN SIRRI

Kilo vermeyi etkileyen en önemli unsurlardan biri de, bazal metabolizma hızın. Hep duyuyor ama onu nasıl hızlandıracağını tam olarak bilmiyorsan, uzman diyetisyen Taylan Kümeli’ye kulak ver. Bazal metabolizma hızı (BMH),...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FİT MUTFAĞIN 20 ALTIN KURALI

Diyetisyen Berrin Yiğit, mutfağının forma girmesi için ihtiyacın olan tavsiyeleri açıklıyor. Giderek arta beslenme hataları, dışarıda yeme, hareketsiz ve stresli yaşam, uykusuzluk toplumumuzu giderek daha kilolu, yağlı,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SİNDİRİM SİSTEMİNE YARDIMCI 5 BESİN

Sindirim sistemin bu besinleri tüketmeni gönülden istiyor… Birçok insan, aralarında çölyak hastalığı, rahatsız bağırsak sendromu, laktoz intoleransı ya da şişkinlik gibi çeşitli sindirim sorunları ile...

Devamı

SAĞLIK

6 ADIMDA DİYABET RİSKİNİ UZAKLAŞTIR

Çağımızın en yaygın hastalıklarından diyabeti önlemek için günlük alışkanlıklarını tekrar gözden geçirmelisin. Düzensiz çalışan hormonlar sadece fazla kilolarının sorumlularından biri değil. Aynı zamanda tip-2 diyabet...

Devamı

SAĞLIK

PMS DÖNEMİNİN KARANLIK YÜZÜ

PMS döneminde ortaya çıkan bazı belirtiler ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Gerginlikler, kramplar, şişkinlik, çikolata atakları, yani adet öncesi gerginlik sendromunda (PMS) her kadının yüzleştiği belli başlı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EN İYİ PROBİYOTİK KAYNAKLARI

Mutlaka faydalanman gereken probiyotik besin kaynakları: 1- Kuşkonmaz İçeriğindeki polifruktan sayesinde iyi bir probiyotik kaynağı ve zararlı kimyasalların atılmasını sağlıyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÖBEĞİNİ ERİTECEK 5 TAVSİYE

“Göbeğim neden erimiyor?” ya da “Orta bölgemdeki kilolardan nasıl kurtulurum?” diye sorup duruyorsan, bu 5 tavsiye tam da aradığın yanıtlar olabilir. Göbek yağları, çoğu kadın için direnen kiloların son...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MİNERAL ÇEŞİTLİLİĞİ AÇISINDAN EN ZENGİN BESİN

Bir taşla kaç kuş vurulabilir? Denizdeyken ayağına dolandığında hiç mutlu olmuyorsun. Hatta kaçarak uzaklaştığın bile oluyordur. Yosundan bahsediyoruz. Fakat faydalarını bilsen, muhtemelen bir sonraki öğününde bol bol yosun...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

1 AYDA DÜMDÜZ KARIN!

Düz bir karın ve sağlıklı beslenme için 1 aylık planın: Yapılacaklar listende düz bir karna sahip olmak var mı? Ulaşması kolay değil; fakat fitness, zayıflama ve sağlıklı beslenme tüyolarından oluşan bu 1 aylık planla...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIKLI İNSANLAR DA HATA YAPAR

Sağlıklı olmak için elinden gelenin en iyisini yaptığının farkındayız. Peki, ya doğru bildiğin yanlışlar varsa?  Sağlıklı beslenmenin hem fiziksel hem de ruhsal sağlığın için ne kadar gerekli olduğunu biliyorsun. Beslenme...

Devamı

FITNESS

KOLLARININ GELİŞMEMESİNİN 7 NEDENİ

Belki de aşırı antrenman yapıyorsundur… Şekilli kollara sahip olmak için aylardır antrenman yapıyor ve hiçbir şekilde sonuç alamıyor musun? Dur. Hemen havlu atma. Biseps ve trisepslerini çalıştırırken karşılaştığın bu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FAZLA KAHVE İÇTİĞİNİN 6 İŞARETİ

Kahveye çoğumuz bayılıyoruz. Fakat kahve içmeyi abartmak bazı sorunlara yol açabiliyor. Peki kahve içmeyi abarttığını nasıl anlayacaksın? 1- Biraz fazla heyecanlısın Evet, kahve gerginliği diye bir şey gerçekten var. Kahve sadece...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GECE GEÇ SAATLERE KADAR OTURMANIN KALORİLİ FATURASI

Kapanmayan düğmelerin sorumlusu belli oldu… King’s College London’da yapılan yeni araştırmaya göre geceleri geç saate kadar oturmak, sağlıksız gıdaları seçmene ve daha fazla tüketmene sebep olabilir. 28 araştırmanın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

LEZZETLİ VE SAĞLIKLI NACHOS TARİFLERİ

Şimdi o bol yağlı patlamış mısırı bir kenara bırak. Sana, sonbahar sebzeleriyle hazırlanmış sağlıklı bir cips öneriyoruz. Atıştırmalık işini bu “nachos” tariflerinden birini deneyerek çözmek, sana kendini daha iyi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SPORCU BESLENMESİNİN VAZGEÇİLMEZLERİ

Egzersizin tek başına yeterli olmadığını biliyoruz. Başarının anahtarı egzersiz ve beslenme birlikteliğinden geçiyor. Fitness hedefine ulaşmaya çalışırken nasıl beslenmen gerektiğini öğren. Diyetisyen Dilara Koçak’ın...

Devamı

SAĞLIK

SAĞLIKLI DİŞLER İÇİN 10 ÖNERİ

Diş ve diş eti hastalıklarının, en önemli sağlık sorunları arasında yer aldığını ancak hayatı doğrudan tehdit etmediği için gereken önemin verilmediğini söyleyen Diş Hekimi A. Doğan Bircan, önerilerini WH ile paylaştı....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MUTLU OLMAK İÇİN YE

Sebze ve meyve tüketerek mutluluğu yakalayabilirsin. İngiltere’deki Warwick Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırma, insanların mutluluk seviyesinin her bir sebze ve meyve porsiyonunda arttığını ve bu artışın sekizinci...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAKİNLEŞTİRİCİ ETKİLİ BESİNLER

Başın stres ya da anksiyete ile dertteyse, beslenme tercihlerin ile bu durumu kontrol altına alabileceğini bilmelisin. Dondurmaya ya da çikolataya saldırmadan önce dur ve sağlıklı beslenme tercihlerine yönel. Bazı besinler, beynini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GRİP OLUNCA BU BESİNLERDEN UZAK DUR

Grip seni de yakaladıysa, doğru beslenme tercihleri yaparak daha kısa sürede iyileşebilirsin. Grip aşısı olsan ve ellerini günde 10 kere yıkasan bile, bazı zamanlar hasta olmaktan bir türlü kaçamazsın. Hasta olduğun zaman...

Devamı

FITNESS

FAZLA YAĞ KAYBETMENİN ZARARLARI

“Ab crack” çılgınlığına Instagram’da sıçka rastlıyor olabilirsin. Fakat sağlıklı bir fiziğe sahip olmak için, ne kadar en fazla ne kadar “yağsız” olman gerektiğini de bilmen gerek.   Kayla...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İÇİN EN İYİ MEYVE HANGİSİ?

Cevap veriyoruz: Turunçgiller. Yağ yakımını hızlandırmak mı istiyorsun? O zaman biraz sarı ve tonlarına yönelmen gerek. Portakal, mandalina ve greyfurt gibi turunçgiller, p-synephrine adlı faydalı bir  alkaloit barındırıyor....

Devamı

SAĞLIK

KALP KRİZİ RİSKİNİ ARTIRAN 6 ŞEY

Bazı sağlık sorunları, kalp krizi riskini yükseltiyor. Diyabet ve prediyabet National Institutes of Health’in verilerine göre, diyabet hastası kişilerde kalp krizi ve inme riski, diyabet hastası olmayanlara kıyasla 2 kat daha fazla....

Devamı