Etiket: SAĞLIKLI BESİNLER

KARIN ERİTME DİYETİ

KARIN ERİTME DİYETİ

Bu şaşırtıcı zayıflama tüyolarıyla karın kasların saklandıkları yerden dışarı çıkacak. Muhteşem Bir Karın İçin Neler Yemelisin? Seni tok tutacak ve ...

YAKILAN YAĞLAR NEREYE GİDER?

YAKILAN YAĞLAR NEREYE GİDER?

Varlığından sonra yokluğu da kafana takıldıysa, yağ yakma araştırman için doğru yerdesin. Doktorlar, diyetisyenler ve kişisel antrenörlerin yaygın inanışına göre yaktığın vücut yağları enerjiye ...

YAZA HAZIRLIK DİYETİ

YAZA HAZIRLIK DİYETİ

Adından da anlaşılacağı gibi bahar aylarında yapılan ve  ''yaza hazırlık diyeti' veya ''bahar diyeti'' ismi ile bilinen bu diyet programında hedef 2 ...

5 ADIMDA DUKAN DİYETİ

5 ADIMDA DUKAN DİYETİ

Dr. Pierre Dukan tarafından yaratılmış Dukan diyeti haftada altı gün istediğinizi yiyebileceğinizi söylüyor. İşte Dukan diyetinin püf noktaları... 1- Hazırlık ...

PROBİYOTİKLER

PROBİYOTİKLER

Metabolizmanın sağlıklı ve hızlı çalışmasını sağlayan zayıflama yöntemi: Sağlıklı beslenme, doğru gıdaları seçip, sağlıklı yöntemlerle pişirip, dengeli miktarlarda tüketmekle başlıyor. ...

TÜRK KAHVESİNİN FAYDALARI

TÜRK KAHVESİNİN FAYDALARI

Türk kahvesi de süper besinlerden! İki fincanı, standart Amerikan kahvesinden 120 kat daha fazla sağlıklı bileşik içeriyor. Araştırmanın yapıldığı Ikaria Adası’nda yaşayanlar Türk kahvesi içme alışkanlığına sahip ve bu ada, ...

DÂHİ DİYETİ

DÂHİ DİYETİ

Bazı gıdalar vücudunu olduğu kadar beynini de fit tutmaya yardımcı olur. Daha zeki olmanın lezzetli yollarını öğren. Beyin Hücrelerini Korumaya Al Antioksidanlar ...

GECE ATIŞTIRMALARINA DİKKAT!

GECE ATIŞTIRMALARINA DİKKAT!

Akşam saatlerinde kalori almak, vücudunda kilo artışından daha fazla hasara neden oluyor. Buzdolabının çağrısına kulak tıkamayı öğren. Akıllıca Atıştır Gerçekçi olalım: ...

YEMEK PORNOSU

YEMEK PORNOSU

Yüzlerce kalorilik bol çikolatalı bir pasta diliminin fotoğrafına bakarken yutkunmayan var mı aramızda? Yapılan araştırmalar bir gerçeği kanıtlıyor: Baştan çıkarıcı ...

DÜZ KARIN GÜNÜ

DÜZ KARIN GÜNÜ

Toplamı 1600 kaloriyi geçmeyen, doyurucu, lezzetli bir günlük menüye bayılacaksın. KAHVALTI Yumurtalı Ispanak Malzemeler 1 çorba kaşığı zeytinyağı 100 gr ...

KINOA İLE TANIŞMA VAKTİ!

KINOA İLE TANIŞMA VAKTİ!

Son zamanlarda pek çok okuyucumuzdan aynı soruyu içeren e-postalar almaya başladık. Herkes kinoanın (quinoa) ne olduğunu, nasıl tüketildiğini ve içeriğinin ...

İSLİ TATLARIN DAYANILMAZ CAZİBESİ

İSLİ TATLARIN DAYANILMAZ CAZİBESİ

Ateşte pişmiş olan ete lezzet veren neyse, aynı teknik sebzeleri, sosları, hatta kokteylleri de dayanılmaz birer lezzet bombasına dönüştürebilir! AĞAÇLARI TANIYALIM Her ağaç, pişirdiğin ...

ÇITIRDAT HADİ!

ÇITIRDAT HADİ!

Kuru yemişler tüm atıştırmalıkların tartışmasız kraliçesidir. Bu küçük ama leziz yiyecekler besin öğeleriyle dolu olmasının yanı sıra, bir avuç yediğinde ...

AĞZIMIZIN TADI “TUZ”U

AĞZIMIZIN TADI “TUZ”U

Her gün yemeklerimizde kullandığımız tuzla ilgili olarak gerçekte ne biliyoruz? Bilmen gereken her şeyi anlatan bu yazıyı, tuzluğa uzanmadan önce okumanda yarar var… ...

YAŞASIN YAZ MEYVELERİ

YAŞASIN YAZ MEYVELERİ

Enerjimize enerji katan güneşle birlikte, rengârenk meyveler manav ve market reyonlarını süslemeye başladı. Yazın çok yakın olduğunun müjdesini veren meyveler, sağlığa olan faydalarıyla da ...

DAMAĞINI KANDIR!

DAMAĞINI KANDIR!

Renkli bir yemek takımı, damak zevkini aldatır. DAHA UZUN YAŞA Şaşırtıcı derecede iyi bir kalsiyum kaynağı. Kalsiyumun, kemikleri güçlendirmekten başka bir faydası daha var: Daha ...

PART-TIME VEGAN

PART-TIME VEGAN

Daha sağlıklı olmak için et yemeyi tamamen bırakmak zorunda değilsin.  Ortak bir yaşama alanını paylaşırken, dağınıklık yüzünden çıkan kavgalar bir ilişkiyi ...

YEMEĞİN KEYFİNİ ÇIKAR

YEMEĞİN KEYFİNİ ÇIKAR

Iron Chef America programının jüri üyesi Candice Kumai, cezbedici yemeklerle sağlıklı yemeklerin iki ayrı kategori olmadığını iyi biliyor. Eskiden modellik ...

BİRLİKTE İYİ GİDER

BİRLİKTE İYİ GİDER

Akdeniz yemeklerinin tuzlu ve ekşiyle mükemmel birlikteliği! Üç Leziz Tarif Daha 1. Limonlu brokoli: Bir tencerede 180 ml suyu orta ateşte kaynat. İki adet temizlenmiş ve ...

HAYAT DOLU BESİNLER

HAYAT DOLU BESİNLER

Bahsedeceğimiz bu “süper” beslenme yöntemi, son derece yaşamsal olan pek çok besin öğesini almanın en sağlıklı yolu. Çimlendirme yöntemiyle elde ...

YARIM DAHA İYİ

YARIM DAHA İYİ

Yediğin abur cuburların yarısını bu sağlıklı alternatiflerle değiştirdiğinde bir hayli faydasını göreceksin. Şekerli Mısır Gevreği + Tam Tahıl = Şekerli ...

ACIKMAK YOK!

ACIKMAK YOK!

Baklagillerle hazırlayacağın püreyle uzun süre tok hissedeceksin. Bitkisel protein yönünden zengin baklagil püresi düşük kalorili ve çok besleyici. Baklagil Püresi ...

UNLARI TANIYALIM

UNLARI TANIYALIM

Gluten hassasiyetin mi var? Yoksa sadece tam tahıllıların sunduğu faydaları artık hayatına katmaya mı karar verdin? Bu durumda ilk yapman ...

HÂLÂ KOLA MI İÇİYORSUN?

HÂLÂ KOLA MI İÇİYORSUN?

Böbreklerini koru! BAHARATLA DEĞİŞTİR Tuzsuz yapamam diyenlerden misin? Hipertansiyonu olanlar, diğerlerine göre daha tuzlu yeme eğilimi gösteriyor. Bir araştırmada, tansiyonu normal ve yüksek olan iki gruba ...

PANİK YOK!

PANİK YOK!

Yemek pişirmek seni zorlamasın. Performans kaygısı oldukça farklı alanlarda görülebiliyor. Bir ankette, 26-35 yaş arasındaki kadınların yüzde 17’si mutfakta gergin ...

KIŞ SALATALARI

KIŞ SALATALARI

Kış mevsimi, salata yemeye son vereceğin anlamına gelmiyor. Sezon sebzelerini kullanarak oluşturduğumuz bu harika tariflere bayılacaksın. Günler iyice kısalmış, havalar da artık iyice ...

SOĞUKTA BESLENME

SOĞUKTA BESLENME

Kışın gelmesiyle kendini kırık hissetmeye mi başladın? Doktora gitmeden önce mutfağına bir uğra. Yapacağın birkaç değişiklikle kendini daha iyi hissetmeye ...

ACILI YAHNi

ACILI YAHNi

Hem acıyı hem de eti seviyorsan bu sağlıklı ve besleyici tarif tam sana göre! Malzemeler: 450 gr dana (veya hindi) ...

PAZILI KUZU YAHNi

PAZILI KUZU YAHNi

Akşam yemeğinde ne yapacağını mı düşünüyorsun? Son derece sağlıklı ve besleyici bu tarif seni kurtaracak! Malzemeler 2 çorba kaşığı un, ...

KINOALI CASSEROLE

KINOALI CASSEROLE

Kinoa seviyorsan verdiğimiz bu besleyici ve sağlıklı kış sebzelerini bir araya getir ve ağır ateşte ağız sulandıran bir yemek hazırla. Malzemeler 1 ...

JAMMIN’ JAMBALAYA

JAMMIN’ JAMBALAYA

Jambalaya; et, sebze, pirinç ve deniz ürünleri içeren, özellikle Güney Amerika’da çok popüler olan bir yemek. Bu acılı versiyonu, içindeki ...

TAM KIVAMINDA SOSLAR

TAM KIVAMINDA SOSLAR

Kalorisini yükseltme korkusu olmadan, çok basit yollarla yemeklerine lezzet katmak ister misin? Senin bir tavan varsa, bizim de bir planımız var. SOSLU SÖZLÜK ...

YEMEK KİMYANIZ TUTUYOR MU?

YEMEK KİMYANIZ TUTUYOR MU?

Birlikte pişirmek romantizmi canlı tutar. KEMİKLERİN DOSTU Daha güçlü bir omurga için yemeklerinde zeytinyağı kullan. Süt ürünleri vücudunun güçlenmesi için gereken her şeyi sağlar ama kemiklerinin güçlenmesine yardım edecek başka yiyecekler de var, mesela zeytinyağı. Journal of ...

HADİ MISIR PATLATALIM!

HADİ MISIR PATLATALIM!

Baharatlı ya da tatlı, nasıl hoşuna giderse: Ev yapımı patlamış mısırı süper bir atıştırmalığa dönüştürebilirsin. Hafif Isırıklar Bir porsiyon patlamış mısır, ...

YEDİĞİN HER ŞEY ÖNEMLİ!

YEDİĞİN HER ŞEY ÖNEMLİ!

Hâlâ kızarmış patates yemek istiyor musun? Bir kereliğine yağlı yemek seni öldürmez ama zararsız da sayılmaz. Kanada Kardiyovasküler Kongresi’nin yaptığı bir çalışmaya göre, doymuş yağ içeren bir yemek yedikten sonra ...

BEZELYE

BEZELYE

Bezelyeyi sadece garnitür olarak mı tüketiyorsun? Sağlığına olan faydalarını duyunca her gün yemek isteyeceksin.  Bu küçük yeşil tanelerin faydalarını diyetisyen ...