Etiket: sağlıklı belenme

KİNOALI KISIR

KİNOALI KISIR

Bulgur yerine protein değeri çok yüksek olan kinoayı kullanarak besleyici bir kısır yapabilirsin. Malzemeler: 1 su bardağı kinoa 2 bardak su ...

ENERJİNİ GERİ KAZAN

ENERJİNİ GERİ KAZAN

Vücudun enerjiye ihtiyacı olduğu zaman, kan şekerinden adrenaline önüne çıkan her şeyden bunu sağlamaya çalışır. Sana sunduğumuz stratejileri kullanarak midenin ...

YEŞİL SULARIN GÜCÜ

YEŞİL SULARIN GÜCÜ

Zayıflamak, selülitlerden kurtulmak, daha genç görünmek ister miydin? Peki ya daha sağlıklı olmak? İyileşmek için kendi kendine yapabileceğinin en iyisini ...

DİYET KAÇAMAKLARI

DİYET KAÇAMAKLARI

Diyetisyen Güneş Aksüs, diyetini bozmadan deneyebileceğin kaçamak lezzet önerilerinde bulunuyor…   GÖZLEME YEDİĞİNDE… Otlu bir gözlemenin verdiği hazzı, güzel kokulu ...

İÇ BİR YUDUM!

İÇ BİR YUDUM!

Her biri 300 kaloriden az olan bu beş nefis smoothie tarifini dene ve her yudumda daha ince bir vücuda kavuşmanın tadını çıkar.   ...

ÇELİK GİBİ KEMİKLER

ÇELİK GİBİ KEMİKLER

Vücudunu sağlamlaştırmak için sütten daha fazlasına ihtiyacın var...    Kalsiyumun sağlıklı ve güçlü kemikler için birebir olduğu öğretisiyle yaşadık. Ve ...

HAFİF TARİF

HAFİF TARİF

Etrafın yüksek kalorili yiyeceklerle doluysa bu hafif ve leziz salatayla formunu koruyabilirsin. Hazırlanışı: Rokanın saplarını ayırıp yapraklarını doğra. Haşlanmış buğdayı ...

EV DONUTU

EV DONUTU

Bir diyetin mutlaka ödül günleri vardır. İşte o ödül günlerinde fırında kolaylıkla yapabileceğin donut tarifi hazırladık. Malzemeler: 2 adet yumurta ...

KENDİ SEBZENİ YETİŞTİR

KENDİ SEBZENİ YETİŞTİR

Domatesi dalından koparıp yemek güzel olmaz mıydı? İşte yeni başlayanlar için evde kolayca sebze-meyve yetiştirme rehberi… Eğer meyve ve sebze toplamak deyince aklına gelen, ...

NARIN YARARLARI

NARIN YARARLARI

Yemesi zahmetli olmasının yanı sıra hem lezzetli hem de çok sağlıklı olan narın mevsimi geldi! Nar yemek neden bu kadar önemli? Po­tas­yum ...

DETOKS YAPMANIN LEZZETLİ YOLU

DETOKS YAPMANIN LEZZETLİ YOLU

Bedenini temizleyecek taze bir şeyler yiyerek zayıflayabilirsin. Bu cezbedici yemeklerin tarifini, ünlü spa ve sağlık merkezlerinin şeflerinden aldık. Taze sebzelere ağırlık vererek ...

SÜPER SALATALAR

SÜPER SALATALAR

Sana çok iyi gelecek bu mükemmel beş salatayı denemelisin... Eğer halsiz hissediyorsan enerjini yeniden kazanmak için biraz benzine ihtiyacın var. ...

PANCARLI ÇITIR SALATA

PANCARLI ÇITIR SALATA

Klasik salatalardan sıkıldıysan, bu tarife bayılacaksın. Refika Birgül yeşillikleri keçi peyniri ve kuru yemişlerle buluşturdu. Sonuç gerçekten de çıtır çıtır bir lezzet! HAZIRLANIŞI ...

FINDIKLI KEPEKLİ KURABİYE

FINDIKLI KEPEKLİ KURABİYE

Düşük kalorili bu fındıklı kurabiyeyi ikindi çayının yanında korkmadan yiyebilirsin. Hazırlanışı Yoğurma kabının içinde yumurta sarısı, yoğurt, sıvı yağ ve ...

AKŞAM YEMEĞİ

AKŞAM YEMEĞİ

Cildini güzelleştirip, vücudunu toksinlerden arındıracak lezzetli lahana sarmasının tarifi: 8 kişilik, 15 dakika, tencerede kısık ateşte 30 dakika Malzemeler Yarım lahana ...

İÇECEKLERİN İŞLEVLERİ

İÇECEKLERİN İŞLEVLERİ

Hangi içeceği hangi durumlarda içmen gerektiğini açıklıyoruz: Sebze suyu Kilo kaybetmek için: Sıvılarla beraber aldığın kaloriler farklı amaçlara hizmet eder. ...

KOLA ZARARLIDIR

KOLA ZARARLIDIR

Çoğumuz kolasız hayat düşünemiyor olabiliriz fakat onsuz yaşamayı öğrenmeliyiz. Hiç kuşkusuz bir çoğumuz kolasız bir hayat düşünemiyor. Yemeklerin yanında yazın ...

FINDIKLI KİNOA DOLMASI

FINDIKLI KİNOA DOLMASI

Hem doyurucu olup hem de içinde bu kadar yüksek miktarda protein içeren başka bir tahıl yok. Kinoayı öğünlerine dâhil etmeyi unutma. Not Kinoaya ...

SOYA SOSLU SOMON

SOYA SOSLU SOMON

Somonu tatlı ekşi sos ve soya sosuyla denemek hiç aklına gelmiş miydi? Biz senin için tattık, kesinlikle çok lezzetli! Malzemeler 1 kilo somon ...

YENİ SÜPER BESİNLER

YENİ SÜPER BESİNLER

Çok sağlıklı birçok enteresan yiyecek var. Kanserle mücadele eden, yaşlanma etkilerini azaltan ve enerjiyi arttıran bu yepyeni ürünlerle tanış ve hemen beslenme programına ekle.  Bazılarını ...

DİYABETLE BARIŞIK YAŞAM

DİYABETLE BARIŞIK YAŞAM

Diyabetle mutlu yaşayabilmek, sağlıklı olma yolunda kapıları sonuna kadar açar. Düzenli, yeterli ve dengeli öğünlerden oluşan beslenme bir yaşam tarzı hâline getirilirse birçok hastalığa karşı ...

DÜZ KARIN GÜNÜ

DÜZ KARIN GÜNÜ

Toplamı 1600 kaloriyi geçmeyen, doyurucu, lezzetli bir günlük menüye bayılacaksın. KAHVALTI Yumurtalı Ispanak Malzemeler 1 çorba kaşığı zeytinyağı 100 gr ...

SERİNLETEN ÇORBALAR

SERİNLETEN ÇORBALAR

Hızlı, sağlıklı ve lezzetli çorbalardan hava çok sıcak diye vazgeçmek zorunda değilsin. Doyurucu soğuk çorbalar, yaz günleri için ideal.  Kavun ...

IZGARA USTALARININ SIRLARI

IZGARA USTALARININ SIRLARI

Mükemmel bir barbekü tekniği, et daha ateşe bile yaklaşmadan kendini belli eder. Çok az (gerçekten az!) ön hazırlık yaparak, doğru sosu veya marineyöntemini seçerek en sert etleri ...

TAM MEVSİMİNDE

TAM MEVSİMİNDE

Mevsiminde Mutfakta harikalar yaratmanın formülünü sorarsan, sana şu cevabı verebiliriz: Manavlarda şu sıralar yer alan mevsim meyvelerini tariflerinde bol bol kullan ve bir sonraki ...

SİNDİRİM DOSTU

SİNDİRİM DOSTU

Maydanozgillerden, Akdeniz kökenli lezzetli bir bitki olan kişniş, kendine has aromasıyla mutfaklara tat katar. İyileştirici güce sahip baharatlar arasında, bilinen ...

AĞZIMIZIN TADI “TUZ”U

AĞZIMIZIN TADI “TUZ”U

Her gün yemeklerimizde kullandığımız tuzla ilgili olarak gerçekte ne biliyoruz? Bilmen gereken her şeyi anlatan bu yazıyı, tuzluğa uzanmadan önce okumanda yarar var… ...

KARABUĞDAYLI KUP

KARABUĞDAYLI KUP

Enerjiye mi ihtiyacın var? Hiç düşünme, bu tatlıyı hemen mutfak robotunda hazırla. Üstelik çok sağlıklı! Süslemek için 1 çorba kaşığı file badem ...

BİLİNMESİ GEREKENLER

BİLİNMESİ GEREKENLER

Besin değerleri hakkında verilen bilgileri sindirmek zor olabilir. Bu yüzden uzmanlardan olabilecek en kısa ve öz bilgileri bizimle paylaşmasını istedik. ...

AY ŞEKERİM DÜŞTÜ!

AY ŞEKERİM DÜŞTÜ!

Yediklerinin kan şekerini yükseltme hızına glisemik indeks (Gİ) deniyor. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarına ne kadar çok glisemik indeksi düşük gıda katarsan, o kadar ...

MUTFAĞINDAKİ SAĞLIK SIRLARI

MUTFAĞINDAKİ SAĞLIK SIRLARI

Mutfağını doğru besinlerle donatırken, adeta bir ecza deposuna çevirmek senin elinde... Zayıflamak, güzelleşmek, hastalıklarla savaşmak ya da zevk almak gibi pek çok farklı sebeple ...

BUZ GİBİ LEZZETLER

BUZ GİBİ LEZZETLER

Bu gurme dondurmalar sadece bunaltıcı günlerde lezzetli bir serinlik kaynağı değil, aynı zamanda çubukta sağlıklı bir atıştırmalık! BUZLU THAİ KAHVESİ Antioksidan dolu java kahvesi, ...

MUHTEŞEM YAZ MEYVELERİ

MUHTEŞEM YAZ MEYVELERİ

Yaz aylarında az meyve yemek için hiçbir mazeretin yok! Hem içini ferahlatmak, hem tatlı isteğini gidermek, hem de sağlığına olan katkılarından bol bol faydalanmak için, bu güzel meyveleri beslenmene ekle. ...

BİKİNİ VÜCUDU BESLENMESİ

BİKİNİ VÜCUDU BESLENMESİ

Kilo verme konusunda uzman Doktor Christine Gerbstadt’ın hazırladığı bu beslenme programıyla kısa sürede zayıflayarak istediğin bikiniyi giyebilecek hale geleceksin. YAZ ...

DİYET DOSTU YAZ LEZZETLERİ

DİYET DOSTU YAZ LEZZETLERİ

Bütün meyve ve sebzelerin sağlık için faydalı olduğunu biliyorsun. Ama içlerinden bazıları, zayıflama sürecinde sana ekstra destek sağlayabilir. Onların neler ...

DOĞAL BESLENMEK ZOR DEĞİL!

DOĞAL BESLENMEK ZOR DEĞİL!

Sağlıklı bir beden için elinden geleni yapıyorsun; pilates derslerini aksatmayıp, yediklerine özen gösteriyorsun. Peki yediklerin de senin kadar sağlıklı mı? Ekolojik pazarlar, pazar ...

MUTFAĞA C VİTAMİNİ TAKVİYESİ

MUTFAĞA C VİTAMİNİ TAKVİYESİ

Turunçgiller yemeklerine sadece enerji katmakla kalmaz, aynı zamanda antioksidanla dolu olduğu için seni stresten uzaklaştırır, yaşlanma işaretleriyle savaşır, tattığın andan itibaren vücudunu ve ruhunu tazeler. Onları nasıl daha ...

DUYGUSAL AÇLIK

DUYGUSAL AÇLIK

Yemek yediğinin farkında olmuyor ve kendini bir türlü yemekten alıkoyamıyorsan, kilolarını da kontrol edemez hâle geldiysen, gerçekte duygusal açlık çekiyor ...

ÖNCE DOST SONRA ORTAK

ÖNCE DOST SONRA ORTAK

Sağlıklı yaşamayı hayat tarzı hâline getirmenin yanında sağlıklı bir iş yapmak ne harika olurdu! Meandmuesli tam da bunun için kurulmuş bir marka. Meandmuesli, Women’s ...

BAHÇEDEN SOFRAYA

BAHÇEDEN SOFRAYA

Etoburluğu kenara bırakıp artık biraz daha çok sebze yiyen biri olmak istiyorsan, senin için hazırladığımız menülerde hem lezzeti hem de alman gereken önemli ...

FIRINLANMIŞ ZAHTERLİ KARNABAHAR

FIRINLANMIŞ ZAHTERLİ KARNABAHAR

İsrail usulü lezzetli karnabahar tarifi HAZIRLANIŞI Fırını önceden 200 dereceye ayarlayıp ısıt. Karnabahar parçalarını zeytinyağı ile kapla. Yağlı kâğıt serilmiş bir fırın tepsisine tek kat hâlinde ...

TAHIL GEVREĞİNE DİKKAT

TAHIL GEVREĞİNE DİKKAT

Mutfakta bulunduracağın bir kutu kahvaltılık gevrek, güne enerji dolu başlamanı sağlayabilir ama diyetini raydan çıkaran da aynı kutu olabilir. Kahvaltı ...

UNLARI TANIYALIM

UNLARI TANIYALIM

Gluten hassasiyetin mi var? Yoksa sadece tam tahıllıların sunduğu faydaları artık hayatına katmaya mı karar verdin? Bu durumda ilk yapman ...

MUTFAK GEREÇLERİNİ TANI

MUTFAK GEREÇLERİNİ TANI

Teknoloji, kuşkusuz pek çok alanda hayatımızı kolaylaştırıyor ama iş mutfağa gelince eski tekniklerden daha iyisi yok! Şef yetiştime konusunda dünyaca ünlü okullarda ...

BİRLİKTE İYİ GİDER

BİRLİKTE İYİ GİDER

Parmesan, maydanoz, limon... Akdeniz’in kalbinden gelen bu üç malzemeyi birbirine ekleyerek farklı lezzetler yaratmak hiç de zor değil. Üstelik elde edeceğin ekşi ve hafif atıştırmalık,  hiç tahmin etmeyeceğin kadar ...

ŞARKÜTERİ ALIŞVERİŞİ

ŞARKÜTERİ ALIŞVERİŞİ

Şarküteri ürünleri kötü şöhretiyle tanınır. Ancak onları akıllıca kullanabilirsen, yediklerin hem lezzetli hem de besleyici olabilir. Şarküteri reyonundan en sık ...

KREP KEYFİ

KREP KEYFİ

Krep sevmeyen herhalde yoktur. Hem çabucak hazırlanır, hem de içine pek çok farklı malzeme eklenebilir. Evde kolayca krep yapabilmen için ...

FRAMBUAZ

FRAMBUAZ

Tatlı ihtiyacını karşılamak için bire bir.   Nasıl kullanılmalı: 125 grtazeya da donmuş frambuazı, 250mlyağsızsüt, 125 gr buzvebirtatlıkaşığı agaveileblenderdan geçirereklezzetlibir ...

SÜPER MEYVELERLE TANIŞ

SÜPER MEYVELERLE TANIŞ

Paha biçilemeyen bir tek şey varsa o da sağlık. İyi bir beden sağlığına giden yol ise öncelikle yediklerimizden geçiyor. Kendini şirketten ziyade şifacı bir ...

HİNDİLİ ÖĞÜNLER

HİNDİLİ ÖĞÜNLER

Izgara tavuk yemekten sıkıldıysan, öğünlerinde ufak değişiklikler yapmanın vakti gelmiş demektir. Mesela yarınki öğle yemeğinde kendine nefis bir hindili sandviç hazırlayabilirsin. SANDVİÇ 4 dilim ...

BİRLİKTE İYİ GİDER

BİRLİKTE İYİ GİDER

Avokado ve kırmızıbiber...  Bu yumuşak ve kremamsı süper besinle, bir tutam toz biber birbirine çok yakışır. 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı 2 adet tatlı patates (yaklaşık ...

BAYRAMI KİLO ALMADAN ATLAT

BAYRAMI KİLO ALMADAN ATLAT

Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu, zengin sofraların kurulacağı Ramazan Bayramı’nı kilo almadan nasıl atlatabileceğini anlatıyor. Ramazan ayı boyunca uzun ...

AŞK YİYECEKLERİ

AŞK YİYECEKLERİ

Artık hangi iç çamaşırını giyeceğim diye düşünmene gerek yok çünkü şu sekiz yiyecek sayesinde emin ol zaten yerinde duramayacaksın. Seks ...

Page 1 of 2 1 2