sabah Tag Archive

 , anaslide, SAĞLIK

DİYETİSYEN ÖZGE BEZİRCİ DİKİCİ GÜNE NASIL BAŞLIYOR?

Diyetisyen Özge Bezirci Dikici aslında sabahları erken uyanmaya oldukça alışkın. Pazar sabahlarını evinde pijamasıyla geçirmeyi tercih etse de, diğer günler erkenden ofisinde, işinin başında oluyor ve takipçilerini de motive etmeyi...

Devamı

YAŞAM

SABAH İNSANI OLMANIN YOLLARI!

Cep telefonunun çalmadığı, e-posta kutuna yeni bir mesajın düşmediği sihirli bir dünya düşün. Aslına bakarsan,  böyle bir dünya var: Sabahın erken saatleri. Vücut saatinin yüzde 50’si genlere ve yaşına bağlı olsa bile...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO ALMANA YOL AÇAN 5 SABAH ALIŞKANLIĞI

Sabah rutinini düzenle ve zayıflamaya başla. Hepimiz yaşamışızdır: Kilo vermek için birçok önlem alırsın. Porsiyonlarını kontrol eder, fast food yemeyi ve alkol içmeyi bırakırsın. Biraz kilo vermene rağmen, bir süre sonra hiç...

Devamı

YAŞAM

TÜM GÜNÜNÜ MAHVEDEN 6 ALIŞKANLIK

Özellikle güne başlarken uyguladığın bazı alışkanlıklar, tüm gününü mahvedebilir. Şu an uyukluyorsan, dün az uyumanı sorumlu tutmadan önce biraz düşün. Az uyumak ya da düzgün uyumamak tabii ki kendini tükenmiş hissetmenin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FİT MUTFAĞIN 20 ALTIN KURALI

Diyetisyen Berrin Yiğit, mutfağının forma girmesi için ihtiyacın olan tavsiyeleri açıklıyor. Giderek arta beslenme hataları, dışarıda yeme, hareketsiz ve stresli yaşam, uykusuzluk toplumumuzu giderek daha kilolu, yağlı,...

Devamı

FITNESS

SABAH EGZERSİZLERİ İÇİN EN İYİ ENERJİ KAYNAĞI

İpucu: Kahve değil… Sabah koşucuları ve sabah egzersizlerinin tutkunları, rutinlerine tutkuyla bağlıdır. Bazıları sabahları egzersizleri için duydukları enerjiyi kahveden sağlamaya bayılırken, bazıları kahve dışındaki...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

SAÇLARINI MAHVEDEN 5 YATAK ALIŞKANLIĞI

Saçlarına zarar veren gece alışkanlıklarından kurtul ve daha sağlıklı saçlara kavuş. Isı işlemlerinden şekillendiricilere kadar birçok etken, gün içerisinde saçlarına zarar veriyor. Fakat aynı şekilde gece rutinin de...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SABAH EGZERSİZLERİNDEN ÖNCE NASIL BESLENMELİ?

Sabah egzersizlerinin faydalarını daha fazla görmek için kahvaltı yapman şart. Peki hangi egzersiz yoğunluğuna göre nasıl beslenmek gerek? Sabahları düzenli olarak kahvaltı yapıyor musun? Yanıtın evet ise harika. Kahvaltı yapmayan...

Devamı

SAĞLIK

YÜZ ŞİŞKİNLİĞİNİN 7 NEDENİ

Bu sabah yüzün şiş uyandıysan, nedenleri sandığından daha ciddi olabilir. Balon balığı gibi mi uyandın? Alkolü biraz fazla kaçırmak ya da son zamanlarda kilo almak, yüzünün şiş görünmesine yol açabilir. Bunları bildiğinden...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR GÜNLÜK MÜKEMMEL BESLENME PLANI

24 saatlik bu tavsiyeler ile hem kendini iyi hissedecek hem de zayıflayacaksın. Bir beslenme uzmanının çıkıp sana gün içinde adım adım ne zaman ne yemen gerektiğini söylemesini isterdin değil mi? Biz de öyle tahmin ediyoruz. Bu...

Devamı

SAĞLIK

İŞ YERİNDE TUVALETİNİ TUTMAN SAĞLIĞINI NASIL ETKİLİYOR?

Biraz da hayatın zorluklarından bahsedelim… Geç kalmak ile kalmamak arasındaki o ince çizgidesin. Ofise koştur koştur geliyorsun. Geç kalma korkusuyla da sabah tuvalette geçireceğin süreyi kurban etmiş oluyorsun. Tanıdık bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ALKOLÜ FAZLA KAÇIRDIKTAN SONRA SABAH AÇ UYANMANIN NEDENİ

Gece alkol alma meselesini biraz abartınca sabahları karnın zil çalarak mı uyanıyorsun? Bilimin bu konuda söyleyecekleri var… Baş ağrısı, mide bulantısı, hastalık hissi ve yorgunluk…Alkolü fazla kaçırmanın vücudunda...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SONBAHARI “GÜZEL” KARŞILA

Her bahar bir yenilik, bir hazırlık gerektirir. Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, bu sene sonbaharı daha güzel karşılaman ve kışa daha iyi hazırlanman için sana bazı öneriler hazırladı. Bu altı adımı hayatına dahil ettiğinde çok...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

SİVİLCENİN İLGİNÇ SAĞLIK FAYDASI

Nefret ettiğin o küçük sivilce, aslında geleceğe dair güzel haberler veriyor olabilir. Yüzünde çıkan sivilcelerden hiç hoşlanmıyorsun. Hatta cildinin niçin ergenlik dönemine geri döndüğünü ve ergenmiş gibi davrandığını...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GECELERİ KİLO ALMANA YOL AÇAN 6 HATA

İlk öneri: Telefonundan uzak dur! Doğru adımları sırasıyla atıyorsun ve mümkün olduğu kadar da sağlıklı beslenmeye dikkat ediyorsun. Peki nedir bu tartının derdi? Zayıflamak şöyle dursun, niçin kilo almaya devam ediyorsun? Sorun...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİR GECEDE KİLO ALMANIN 7 NEDENİ

Sabah uyanıp tartıya çıktığında, tartın sana bir gecede kilo aldığını mı söylüyor? Kilo vermeye ya da kilonu korumaya çalışıyorsun. Bir önceki sabah tartıldığında, rakamlar sana doğru yolda olduğunu söylüyordu. Ama bir...

Devamı

SAĞLIK

UYKUNU NASIL ALIRSIN?

“Kaliteli olsun lütfen!” dediğini duyar gibiyiz. Özellikle uyku sorunları yaşıyorsan, hayatında birçok şeyi gözden geçirmen gerekiyor demektir. Peki, neler yapman gerekiyor? Cevabı bu yazıda seni bekliyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ABUR CUBUR BAĞIMLISI OLDUĞUNUN 5 BELİRTİSİ

Abur cuburu fazla seviyor olabilirsin. Peki bu sevgi ne zaman bağımlılığa döner? Maalesef etrafımız sağlıksız abur cuburlar ile çevrili. Hatta çoğu insan abur cubur tüketimini fazlasıyla abartıyor. Kurabiyeler, şekerlemeler,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

NEDEN BAZI İNSANLAR YO-YO DİYET YAPMAYA DAHA YATKINDIR?

Sorun belki de DNA’nda gizlidir. Ama yine de bu kısır döngüden çıkman mümkün. Bir ay geliyor, Paleo diyetine başlıyorsun. Haftanın 6 günü antrenman yapıyor, aldığın kalorileri hesaplıyor, Instagram’ını diyet ve...

Devamı

YAŞAM

GÜNÜN EN ÜRETKEN SAATLERİ

Üretkenliğinin tavan yaptığı saatleri öğrendiğinde biraz keyfin kaçabilir. Ya gece kuşuyuz ya da sabah kuşu…Peki kim daha yaratıcı? Belki hiçbiri değil de tam ortadakilerdir… Wall Street Journal’da yer alan bir...

Devamı

SAĞLIK

VİRÜSLER SABAHLARI DAHA ETKİLİ OLUYOR!

Cambridge Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, sabah saatlerinde bulaşmaları sonucunda virüslerin daha tehlikeli oldukları belirlendi. PNAS’de yayımlanan bulgular, eğer enfeksiyon sabah saatlerinde başlarsa, virüslerin...

Devamı

FITNESS

SICAK HAVALARDA KOŞARKEN NELERE DİKKAT ETMELİ?

Doktorlardan sıcak havalarda koşacaklar için 6 tavsiye: Yaz ayları, günlerin uzun olması ve havanın düzgün olması ile egzersiz yapmak için oldukça iyi zamanlar. Fakat koşu konusunda bu zamanlarda biraz dikkatli olman gerek. Hava...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SABAH EGZERSİZLERİNDEN ÖNCE VE SONRA NE YEMELİ?

  Sabah egzersizlerinde sorun yaşamamak ve egzersiz sonrasında kaslarının ihtiyacını karşılayabilmek için nasıl beslenmelisin? Hafif egzersizler (yoga ya da yürüyüş) Egzersiz öncesi: Karbonhidratlar, egzersizlerin için birincil...

Devamı

SAĞLIK

5 TÜR NEFES KOKUSU VE SAĞLIĞIN HAKKINDA SÖYLEDİKLERİ

Nefesinin kötü kokmasının tek nedeni dişlerini fırçalamaman olmayabilir. Kötü nefesten korunmak için yapman gerekenleri aşağı yukarı bilirsin. Dişlerini sık sık fırçalamak, akla ilk gelen yöntem. Ya da randevuna giderken...

Devamı

FITNESS

EGZERSİZ YAPMANI ENGELLEYEN 7 ALIŞKANLIK

Egzersiz yapmak için yeterli zamanı bulamıyor musun? O halde bazı alışkanlıklarını tekrar gözden geçirmelisin. Egzersizin sağlığına, beynine ve kilo verme hedeflerine ne denli yardımcı olduğunu biliyorsun. Fakat gün içinde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÜN BOYU DAHA FAZLA KALORİ YAK

Gün içinde daha fazla kalori yakmak için, sabahları uyguladığın alışkanlıklarını gözden geçirmen gerekecek. 1- Kahvaltıyı erteleme Güne metabolizmanı hızlandırarak başlamak için kahvaltı yapman şart. Uyandıktan hemen sonra...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAŞLANDIKÇA METABOLİZMANI HIZLI TUTABİLMENİN 6 YOLU

Zayıflamak, yaşlanmaya bağlı olarak daha da zorlaşacak diye bir şey yok. Eskisi kadar hızlı kilo veremediğini mi hissediyorsun? Her yeni doğum gününe biraz daha kilolu giriyormuşsun gibi mi geliyor? Metabolizma hızına dair bir...

Devamı

FITNESS

SABAH KOŞUSU YAPMAK İÇİN 5 NEDEN

Sabah mı koşmak daha iyidir; yoksa akşam koşmak mı? Bu eski tartışmaya son noktayı koymanın zamanı geldi. Bazı insanlar güne egzersizle başlamayı tercih eder. Diğerleri ise egzersiz konusunu iş çıkışına bırakır. Günün hangi...

Devamı

SAĞLIK

BAŞ AĞRISININ NEDENLERİ VE ÇÖZÜMLERİ

Baş ağrısı şikayetin varsa, önce nedenlerini belirlemeli ve önlemini ona göre almalısın. Sık sık başın mı ağrıyor? Yalnız değilsin. Erkeklere kıyasla kadınlarda migren 3 kat daha fazla görülüyor. Ayrıca, baş ağrılarına...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TELEFONUN KİLO ALMANA NEDEN OLABİLİR

Yeni bir araştırmaya göre, uykudan önce telefonunla vakit geçirmen kilo almana neden olabilir. Akıllı telefonlar artık hayatımızın vazgeçilemez bir parçası. Hayatımızı birçok açıdan kolaylaştıran akıllı telefonları neredeyse...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

3 ADIMDA DAHA FAZLA KALORİ YAK

Daha kolay kilo vermek ve daha fazla kalori yakmak için bu 3 alışkanlığı hayatına adapte et. 1- Sabahtan başla Sabahları uyanıp antrenman yapmak seni zorlayabilir; fakat bu fedakarlığının karşılığında çok şeyler elde edeceğin...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

“DOĞAL” GÜNEŞ KREMLERİ GÜNEŞTEN KORUNMANI SABOTE Mİ EDİYOR?

Güneş koruma faktörü (SPF) beklediğin kadar kusursuz olmayabilir. Görünüşe göre ‘doğal’ olarak tanımlanan güneş koruma kremleri seni tehlikeli UV ışınlarından koruyamıyor olabilir. Consumer Reports ‘un yeni...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ARA ÖĞÜN REHBERİ

Gün içinde smoothie içiyor, sebze cipsleri yiyor ve buna rağmen kilo almaya devam mı ediyorsun? Ana öğünler arasında tükettiğin sağlıklı ara öğünler, gitgide sabah akşam aralıksız bir şeyler yediğin bir düzene dönüşmeye...

Devamı

AŞK&SEKS

PARTNERİNDEN DEĞİŞMESİNİ NASIL TALEP EDERSİN?

Aşk, insanı kör eder derler. Fakat yere fırlattığı çoraplarına artık katlanamaz hale geldiğinde ne olacak?  Ya da tam tersini düşünelim: Ayakkabılarına harcadığın paralar, partnerinin canına tak ettiğinde? Peki karşındakinin...

Devamı

SAĞLIK

SABAHLARI BERBAT UYANMANIN 6 NEDENİ

8 saat uyusan bile bazı sabahlar kabusa dönüşebilir. Her şey yolunda gibiydi. Saat geç olmadan yatağa girdin ve uykuya daldın. Elbette, aklında yarın sabah güzel güzel uyanacağın vardı. Ama sabah olduğunda işler hiç de öyle...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GİDEN KİLOLAR GERİ DÖNMESİN!

Verdiğin tüm o kiloları yavaş yavaş geri almaya başladığını mı fark ettin? İşte tam da bununla ilgili 10 şaşırtıcı sebep ve çözüm, yazının devamında seni bekliyor. “Fazla kilolarımla vedalaştım, artık ulaşmak...

Devamı

FITNESS

DAHA HIZLI KOŞMAK İÇİN TAVSİYELER

Daha fazla kalori yakmak için tekniğini geliştir, stres at, daha hızlı ve daha iyi koş! Çoğumuzun sandığının aksine, iyi koşmak doğuştan bildiğimiz şeylerden biri değil. Daha iyi koşmak, insanoğlu için öğrenilebilir bir...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

SABAHLARI DÜZGÜN SAÇLA UYANMAK İÇİN YAPMAN GEREKEN 7 ŞEY

Sabah uyandığında saçlarınla ne yapacağını şaşırıyor musun? O halde önlem alma vakti! Her sabah karman çorman saçlarla uyanmak elbette büyük bir kabus. Fakat bu problemi aşmanın yolu, önlemleri önceden almak ile mümkün....

Devamı

FITNESS

ANTRENMAN YAPMAK İÇİN GÜNÜN EN İYİ SAATİ

Daha iyi antrenman yapabilmek için günün hangi saatini tercih etmelisin? Sabah kalkmak için 3 alarm birden kuran, uyanamayışının ardından kendine gelebilmek için yanı başındaki kahveye sarılan insanlara sorulduğunda, sabah...

Devamı

SAĞLIK

5 ADIMDA SAĞLIKLI YAŞAMA BAŞLA

Yaşamını daha sağlıklı hale getirmek için bu 5 adımı at. Bu işler nasıl yürüyor az çok biliyorsun…Bir koşu antrenmanı atlandığında, onu gece yarısı yenen bir pizza takip ediyor. Bu da zamanla fazla kilolar ile tartılara...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

MAKYAJ SANATÇISI BOBBI BROWN’DAN MUHTEŞEM DUDAKLARIN SIRLARI

Dudaklarına göstereceğin biraz ilgiyle, yumuşacık ve dolgun dudaklara kavuşabilir, yüzünü daha genç gösterebilirsin. İnce bir deriye sahip olan dudaklar, yağ bezlerinden yoksundur ve sürekli dış etkenlere maruz kalır. Çok da kolay...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞE YARAMAYAN 4 ZAYIFLAMA STRATEJİSİ

Zayıflamak istiyorsan bu 4 stratejiden uzak dur. Zayıflamaya çalışıyorsan, muhtemelen kalori kısıtlaması tavsiyeleriyle sarmalanmış öğünlere yöneliyorsun ve bu şekilde yağ yakabileceğini sanıyorsun. Ama kulaktan dolma bir sürü...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞLENMİŞ GIDALARI TÜKETMEYİ BIRAKINCA BEDENİNDE OLANLAR

İşlenmiş gıda tüketimi bırakıldığında, bedenin birçok açıdan sana teşekkür edecek. Geçtiğimiz günlerde BMJ Open‘da yayımlanan bir çalışma, Amerika’da tüketilen besinlerin %58’inin şeker, yağ ve isimlerini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAHVALTI TARTIŞMALARINDA YENİ PERDE

Kahvaltı yapmanın gerekli olup olmadığı konusuna yeni bir araştırma daha katılıyor. American Journal of Clinical Nutrition‘da yayımlanan yeni bir çalışmada, her gün saat 11:00’den önce 700 kalori ya da daha fazlasını...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AKŞAMLARI ATIŞTIRMAK KİLO ALDIRIR MI?

Ne yediğin mi yoksa neyi hangi saatte yediğin mi önemli? 2005 yılında Obesity Research dergisinde yayımlanan bir çalışma, akşamları atıştırma alışkanlığı ile fazla kilolar arasında bir ilişki olmadığını ortaya koydu....

Devamı

YAŞAM

GÜNE GÜZEL BAŞLAMAK İSTEYENLER İÇİN 3 KÜÇÜK TAVSİYE

Uyandıktan sonra bu 3 tavsiyeyi uygula, mutluluk seviyeni gün boyu yükselt. 1- Güne başlamadan önce: Mutlaka yatağını topla. Hayat o kadar hızlı akıyor ki, birçoğumuz evden çıkmadan önce yatağımızı dağınık bırakıyoruz....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İSTİYORSAN SABAHLARI BUNA DİKKAT ET

Söz konusu zayıflamak olduğunda, her şeyin kalori hesabından ibaret olmadığını bilmelisin. Yeni yapılan bazı çalışmalar, aç karnına egzersiz yapmanın faydalarını vurguluyor. Aç karnına egzersiz yapmak insülin duyarlılığını...

Devamı

SAĞLIK

ŞEKER YÜKLEMESİ: SICAK İÇECEKLERİN SİNSİ ETKİLERİ

Sıcak içeceklerin içerisinde bulunan şekerler, sen farkında olmadan vücuduna zarar veriyor. Sabahın erken saatleri…Trafik sıkışık. Şimdiden yorgun ve stresli hissediyorsun. Daha da kötüsü, önünde işlerini halletmen gereken...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GENÇLİK İKSİRİ BESİNLER

Uzun ve sağlıklı yaşamın sırları, bu besinlerde gizli… 1- Yumurta Anne sütünden sonra en kaliteli protein kaynağı. Hücrenin yapıtaşının protein olduğu düşünülürse, günlük beslenmede yumurtaya yer vermek şart....

Devamı

GÜZELLİK & STİL

CİLT VE SAÇ SAĞLIĞI İÇİN BAHARAT MUCİZESİ

Hiç olmadığı kadar sağlıklı saçlara ve harika bir cilde sahip olmak için bu 5 baharattan mutlaka faydalanmalısın.   1- Tarçın Dermatolog Jessica Weiser’a göre antioksidan özelliği ile ön plana çıkan tarçın, cildin...

Devamı

YAŞAM

UYKUSUZ BİR GÜNDE HAYATTA KALMA PLANI

Dün gece asla uyuyamadın ve önünde koca bir gün duruyor… Bazı zamanlarda, ne kadar çabalarsan çabala, gözlerin kapanmak bilmez ve o geceyi tamamen uykusuz geçirirsin. Yatağa ne zaman girdiğini, ne kadar uyuduğunu ve sabahları...

Devamı

FITNESS

GÜNE BAŞLANGIÇ EGZERSİZİ

Yeni güne zihnini ve bedenini enerji ile doldurarak başlamak istiyorsan bu basit egzersizden mutlaka faydalanmalısın. Alarm çalıyor…Gözlerin ağırlaşmış, zihnin henüz sadece alarm kapatabilecek kadar açılabilmiş ve elini bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAHVE İÇMEK İÇİN GÜNÜN EN İYİ SAATİ

Kahveni sabah kalkar kalkmaz yudumluyorsan, kahvenin faydalarından tam olarak yararlanamıyorsun demektir. Mantık oldukça basit: Kahveyi, beyninin kafeini en verimli şekilde kullanabileceği saatlerde tüketmek daha faydalı olacaktır. Bilim...

Devamı

SAĞLIK

BEL AĞRISINI TETİKLEYEN 4 ŞEY

Bel ağrısına neden olan etkenleri aydınlatma zamanı… Uzun zamandır ağırlıklarla antrenman yapıyorsundur ve muhtemelen yüzlerce kez kettlebell’i indirip kaldırmışsındır. Her şeyi ne kadar doğru yapsan da, günün birinde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ANTRENÖRLERİN KAHVALTI SIRLARI

Mükemmel vücutlara sahip antrenörlerin kahvaltılarında hangi besinleri tercih ettiğini öğrenmek istemez misin? 1- Holly Perkins: Yulaf ezmesi Söz konusu kahvaltı olduğunda yulaf ezmesini oldukça fazla işitiyorsun. Lift to Get Clean...

Devamı

SAĞLIK

24 SAATTE SOĞUK ALGINLIĞINI YENME PLANI

Grip ya da soğuk algınlığı seni yenemez! Grip ve soğuk algınlığının ilk semptomları belirdiğinde, “nasıl olsa hastalandım” diyerek kendini salmak yerine, hastalıktan mümkün olan en kısa sürede kurtulabilmek için...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KALORİ ZAMANLAMASI

Sabah alınan 500 kalori ile gece alınan 500 kalori aynı mı? Muhtemelen gece yemeklerinin kilo aldırdığını duymuşsundur. Peki vücudumuz gerçekten de besinleri aldığımız saatlere odaklı mı? Araştırmalar karışık sonuçlar...

Devamı

SAĞLIK

BOYUN AĞRISIYLA UYANMAMAK İÇİN NE YAPMALI?

Uyanır uyanmaz canını sıkmaya başlayan boyun ağrısından, doğru uyku pozisyonu ile kurtulman mümkün. Boynunda bir ağrıyla uyanmak keyfini tamamen kaçırabilir. “Ters yatmışsındır” ise en sık duyacağın yorumdur. Peki bu ne...

Devamı

FITNESS

SABAH KOŞUSU REHBERİ

Sabah koşusu yapmanın çok zor olduğunu düşünüyor ve bunun için gerekli enerjiyi kendinde bulamıyor musun? İşte güzel bir sabah koşusu için seni motive edicek 9 altın kural…  Sabahları gülümseyerek sahilde koşan insanların,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

30 DAKİKADA YAĞ YAKMANIN 20 YOLU

Yağ yakmak sandığından çok daha kolay olabilir.   1- Ev temizliği Evinde yapacağın ciddi bir temizlik, gerçek anlamda yağ yakmanı sağlayabilir. Camları da silersen ne ala. Müziği aç ve yağ yakmaya başla!...

Devamı

FITNESS

KOŞMAYA ALTERNATİF KARDİYO EGZERSİZLERİ

Koşu bandından sıkıldıysan sorun değil. Seni ter içinde bırakacak dört farklı alternatifin daha var. Hepimizin başına gelmiştir. Bazen spor salonunda koşu bandı sırasında beklemek yerine, havlu atıp pes etmek daha kolay gelir....

Devamı

SAĞLIK

SAPASAĞLAM DİŞLER!

Kalp rahatsızlığı ve bunama riskini yükseltmek istemiyorsan, dişlerini asla ihmal etmemelisin. Sence bir selfie’nin en can alıcı noktası nedir? Kimin çektiği mi? Olabilir ama dişlerini de hafife alma. Üstelik bembeyaz ve inci...

Devamı

SAĞLIK

BULANIK GÖRME PROBLEMİNİN 7 NEDENİ

Eğer gözlerin bulanık görüyorsa, gözlükten daha fazlasına ihtiyacın olabilir. Gözlerin kötüye mi gidiyor? Numaralı gözlükler her zaman sıkıntını çözmeyebilir. Bulanık görüşler – puslu karanlık, yağlı, ya da...

Devamı

YAŞAM

SABAHLARI UYANMANIN EN İYİ YOLU

Dakikalarca çalan alarma inat bir türlü uyanamıyorsan bu tavsiyelere kulak vermelisin. Eğer her sabah ilk söylediğin şey “5…dakika…daha” ise daha farklı uyanman mümkün. Sabah insanı olman için adım adım yapılacak şeyler var....

Devamı

FITNESS

SAĞLIK İÇİN YÜKLEN PEDALA!

Bisiklete atladığın anda onlarca sağlık faydasının kapısını aralıyorsun. Pedala yüklenmenin faydalarını okuduktan sonra fikirlerin kesinlikle değişecek. Güzel bir yaz gününü geçirmenin onlarca keyifli yolu olabilir. Ama hem...

Devamı

AŞK&SEKS

7 FARKLI YÖNÜYLE SABAH SEKSİ

Uyanma zamanı! Sinirlerini hoplatan alarm sesini bir kenara bırakıp, sıcacık bir günaydına hazır mısın? Genel inanış şudur: Seks, yatmadan önce yapılır. Asla! Konuşmaya seksin ne mekanı ne de zamanının olmadığını kabul ederek...

Devamı

SAĞLIK

DİŞ FIRÇALARKEN DÜŞTÜĞÜN 6 HATA

Küçük değişiklikler sayesinde diş fırçalama tekniğini ve gülüşünü mükemmel hale getirebilirsin. Bu zamana kadar birçok insan, diş bakımına özen göstermemenin kalp rahatsızlıkları ve diğer hastalıklarla bağlantılı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ÜNLÜ İSİMLERDEN ZAYIFLAMA İPUÇLARI

Onlar her zaman formda kalmak zorunda olan kadınlar… Bazıları kimi zaman kilolu olsa da, aldıkları kiloları hemen verebiliyorlar. Peki, ünlü kadınlar bunu nasıl başarıyor? Fazla kiloya kuyumcu terazisi hassaslığında tepki veren...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

ZAMAN KAZANDIRAN FORMÜL

Sabahları zamanının çoğunu makyaj yapmaya harcayacağına yatakta biraz daha oyalanmak istiyorsan kısa sürede hazırlanmana yardımcı olacak 5 ipucu: ...

Devamı

FITNESS

SABAH SPORU

Yataktan kalkar kalkmaz spor yaparsan günü daha dinamik geçirirsin… Kalk ve kıpırda! Her gün düzenli olarak egzersiz yapmak isteyenlerin, yataktan kalkar kalkmaz aerobik hareketleri yapmaları öneriliyor. Ayrıca sabah sporu, tüm...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KURU MEYVELİ VE YULAFLI DİYET BAR

Uzun süre tok tutan, düşük kalorili ve tatlı krizlerine birebir bar tarifi hazırladık. Malzemeler: 7-8 adet kuru kayısı 5 adet kuru incir Yarım kâse kuş üzümü Yarım kâse badem Yarım kâse fındık 1 kâse yulaf ezmesi 2 adet...

Devamı

FITNESS

2 DAKİKADA METABOLİZMA HIZLANDIRMA

Her sabah uyandığında bu yapman gerekenleri yap gerisini metabolizmana bırak Günde 8 hareket, her hareket için 15 saniye yeterli. Uyan ve Harekete Geç Sabah egzersiz yapan insanların daha çok egzersiz yapıyor oldukları yönünde...

Devamı

FITNESS

ERKEN KALKAN YOL ALIR!

Kalk ve kıpırda! American Council on Exercise’dan Doktor Cedric Bryant, her gün düzenli olarak egzersiz yapmak isteyenlerin, yataktan kalkar kalkmaz aerobik hareketleri yapmasını öneriyor. LEANING SIDE PLANK Oblikleri çalıştırır....

Devamı

AŞK&SEKS

SORUMLULUK DUYULMAYAN SEKS TÜRLERİ

Bir seks ilişkisi her an özel bir arkadaşlığa dönüşebilir. The Canadian Journal of Human Sexuality’de yayımlanan yeni bir çalışmada, üniversite öğrencileri ve seks uzmanlarıyla yapılan görüşmelerden sonra dört farklı türde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AÇLIK SALDIRIYA GEÇİNCE

  Açlık sinyallerini, stresten yemenin tedavisini ve midenin bir anda kazınmasını nelerin tetiklediğini öğrendiğin zaman saldırılarla kolayca baş edebilirsin. Kilomuzu korumak için verdiğimiz kahramanca savaşa bütün enerjimizi...

Devamı

AŞK&SEKS

SABAH SEVİŞMEK

Alarm saatinin kulak tırmalayıcı sesi, çalışan insanların kulağına hiç de hoş gelmez! Neden bu keyifsiz anı erotik bir fırsata dönüştürmeyi denemiyorsun? Bilim adamları, sabahın erken saatlerinde seks yapanların daha sağlıklı...

Devamı

FITNESS

GÜNE ZİNDE BAŞLA

Mutlu bir sabaha uyanmaya ne dersin? Burcu Vurkaç’ın hazırladığı bu program ile güne hem mutlu, hem de zinde başla. HIP OPENER Yere sırtüstü uzan. Bacaklarını 90 derecelik açıyla bük (a). Sağ ayağın sol dizinin üzerindeyken,...

Devamı

YAŞAM

ÇALIŞAN KADININ SABAH RUTİNİ

İşe gitmek için kaç dakikada hazırlanıyorsun? Peki mesaiye başlamadan önce neler yapıyorsun? Yenibiris.com, çalışanların sabah alışkanlıklarını araştırmış. İşte bazı ilgi çekici sonuçlar…...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MAKSİMUM FAYDA

Yiyeceklerini tavsiyelerimize göre hazırla maksimum faydayı sağla. Bunları Pişirme Isı, sarımsak ve soğanın besin değerini yükselten antioksidan özelliğinin yok olmasına sebep olur. Dolayısıyla tavaya bir şeyler atıp kendine leziz...

Devamı

SAĞLIK

KRONİK YORGUNLUK İLE SAVAŞMAYA HAZIR MISIN?

Yorgunluk hissi, halsizlik ve nedensiz ağrılar, sabah uyanmakta zorlanma, bitkinlik ve güçsüzlük gibi belirtiler kronik yorgunluğun habercisi olabilir… Uzmanlara göre, günlükhayatımızda şikâyet ettiğimiz birçokrahatsızlık,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

POĞAÇA YEDİĞİNDE…

Sen de mi  sabahları pastanenin önündeki uzun kuyrukta poğaça almayı bekleyenlerdensin? Sabahları işe giderken poğaçacının önünde uzun bir kuyruk görüyorum. Bu kadar çok insan her sabah poğaça yiyebilir mi? diye her seferinde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO ALMAK İSTEMİYORUM

Tatile gidince hep kilo almış şekilde dönüyorum. Almadan dönmek için bana neler önerirsiniz? Tatil deyince ilk aklımıza gelen deniz, kumsal, eğlence, yemek ve bol bol içecekler. Tatile gitmeden önce planlarınızdan birisi kilo almamak...

Devamı

AŞK&SEKS

ARAMIZ DERYA DENİZ

Ondan kilometrelerce uzakta olsan bile etle tırnak kadar yakın olabilirsin…   Erkek arkadaşım ve ben üniversiteye giderken her gün görüşürdük. Beş sene sonra bugün her sabah birbirimizden kilometrelerce uzakta uyanıyoruz....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SENİ TATMİN EDECEK 10 YİYECEK

Tüm lezzetli şeylere arkanı dönmek zorunda değilsin. Sana ‘ye beni’ der gibi baksalar da onlara kanmayacaksın. 1. Beyaz patates Aldığın tüm o karbonhidratlara lanet okuyabilirsin ama tokluk değerlendirmesi testinde patates diğer...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

UYANIR UYANMAZ KAHVALTI YAP!

Uyanınca bir şeyler yemen için işte bir neden daha: Kahvaltı öğününü atlamak abur cubur krizlerinin gelmesine neden oluyor. İngiliz araştırmacılar, gönüllüler üzerinde bir test gerçekleştirmiş. Deneklere pizza, kek ve çikolata...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PRATİK LEZZET

Neden bu tarifi seçtik? 175 kalorilik kabaklı omlet tarifinin hem sabah kahvaltısı hem de öğle yemeği için ideal bir seçim olabileceğini düşündük. Kabaklı Omlet 1                             adet büyük...

Devamı

SAĞLIK

SAKİN OL

Stres sadece başağrısı ve yılgınlığa sebep vermiyor, aynı zamanda obeziteye yol açan hormonları da tetikliyor! Gerginliği azaltıp yağ hücrelerini bertaraf etmeyi öğrenmelisin. Artık dayanamıyorsun. Cehennemden bir gün, saat...

Devamı

SAĞLIK

UYKUNUN ÖNEMİ

Birçok insan gece iyi uyuyamadığı için sabah yorgun uyandığından şikâyet ediyor. Peki iyi bir uyku ne anlama geliyor? Memorial Şişli Hastanesi Uyku Bozukluğu Merkezi Sorumlusu Prof. Dr. Hakan Kaynak, uykunun vücudumuz için önemini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MUHALLEBİLİ PANKEK

Sıkı (ve tatlı) bir sabah kahvaltısı ya da akşamüstü çayında bu hafif ve leziz pankeki denemelisin. Çavdar unuyla hazırlandığı için daha uzun süre tok hissedeceksin. İhtiyacın olanlar 1 su bardağı çavdar unu ½ su bardağı su...

Devamı

FITNESS

YEPYENİ BİR PARKUR

Geleneksel hâle gelen New Balance koşularının yeni etabı Ankara Eymir! 16 Eylül Pazar günü gerçekleşecek koşuyu yine Yarış Takvimi düzenliyor. Açık havada koşmayı seviyorsan New Balance koşularını takip ediyor olmalısın. Son...

Devamı

viridianprints