rejim Tag Archive

YAŞAM

ÖNCE 112 SONRA 66 KİLO: “Sıkı diyetlere son verdim!”

  Üniversitenin ilk yılında aldığı yedi kilo, 162 santim boyunda ve o zamanlar zayıf olan Hannah Casey için sorun olmamış. Onun problemi, kişisel sorunlarının getirdiği stres sebebiyle ikinci sınıfta aldığı 25 kilo olmuş....

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

SEBZE YİYEN ERKEKLERİN KOKUSU, KADINLARI CEZBEDİYOR

Diyetisyen Emre Uzun, erkeklerin yaptığı diyetin vücut kokularını etkilediğini, bu kokunun da kadınlar üzerinde farklı etkilere yol açtığını belirtti. Emre Uzun, erkeklerin kadınlara daha çekici görünmek için egzersizin yanı...

Devamı

YAŞAM

ZAYIFLAYINCA DÜZELMEYECEK 5 ŞEY

Zayıflayınca daha mutlu, daha kendine güvenen, işinde daha başarılı bir kadın olacağını düşünüyorsan, işlerin pek de umduğun gibi gitmeyebileceğini de bilmelisin. Big Girl: How I Gave Up Dieting and Got a Life kitabının yazarı...

Devamı

YAŞAM

CHARLIZE THERON: KİLO VERECEĞİM DİYE ÖLÜYORDUM!

Hollywood’un en güzel kadınlarından Charlize Theron, yeni filmi ‘Atomic Blonde’ ile ilgili konuştu. Hollywood’un en güzel kadınlarından Charlize Theron, yeni filmi ‘Atomic Blonde’ ile ilgili Variety dergisine...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

NEDEN BAZI İNSANLAR YO-YO DİYET YAPMAYA DAHA YATKINDIR?

Sorun belki de DNA’nda gizlidir. Ama yine de bu kısır döngüden çıkman mümkün. Bir ay geliyor, Paleo diyetine başlıyorsun. Haftanın 6 günü antrenman yapıyor, aldığın kalorileri hesaplıyor, Instagram’ını diyet ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMA YAVAŞLATAN DİYET YANLIŞLARI

Yaza hazırlık yapmak ve kilo vermek isterken metabolizmanı yavaşlatıyor olabilirsin. Diyetisyen Dilara Koçak, sana zarar veren 6 diyet yanlışını açıklıyor. Havalar ısındı, doğa yavaş yavaş uyanıyor…Kışın tembelliği ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMENİN 9 ALTIN KURALI

Son moda zayıflama çılgınlıklarını unut. Başarısı garanti olan ve yaşam boyu ugulayabileceğin stratejilerle istenmeyen kilolarından sonsuza kadar kurtul. Çok fazla değil, yakın zamana kadar kilo vermenin çözümü düz mantıktı:...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FAZLA KİLOLARDAN KALICI OLARAK KURTULMAK MI?

Bu 4 adımı uygulayarak fazla kilolardan kalıcı olarak kurtul. 1- Tek bir şey değiştir Saint Louis Üniversitesi beslenme ve diyetetik bölümünden Dr. Edward Weiss, “Bir anda büyük bir değişim yaratırsan, buna bağlı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YE, İÇ, HİSSET VE ZAYIF KAL

Ne kadar yediğine gerçekten dikkat ediyor musun? Ağzını açmadan önce zihnini devreye sok.  Sen dikkatini başka yöne vermişken, kaloriler sinsice boğazından geçip gidiyor. Arkadaşlarınla birlikteyken ortadaki ara sıcaklardan ne kadar...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İSTİYORSAN BU HURAFELERDEN UZAK DUR

Zayıflamak istiyorsan, işe seni sabote eden doğru bilinen yanlışlarla başlamalısın. Koşarken fazla kilolarını ardında bırakmak ve yeni yıla daha sağlıklı bir adım isteyenler, antrenmanların yanı sıra, beslenme düzenlerinde de...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

NEDEN BAZILARI YİYOR AMA KİLO ALMIYOR?

Sinirlerin bozuluyor, biliyoruz. Ama bazılarının dünyaları yemesine rağmen hiç kilo almamasının mantıklı bir açıklaması var. Hepimizin böyle arkadaşları vardır. Onları sınırsız ekmek yerken, yağlı yiyecekleri ardı ardına...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

5 ADIMDA FAST FOOD’A ELVEDA

5 ipucu sayesinde sağlıklı yemekleri daha da lezzetli kıl. Beslenme alışkanlıklarını değiştirmek ve hamburgerleri hayatından çıkartmak kolay değil. Yağ, yemek ve tuz içeren besinler tüketildiğinde beyin dopamin salınımını...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAYI BIRAKMANIN NEDENLERİ

Kilo verme serüvenin her defasında başarısızlıkla sonuçlanıyorsa, nedenlerini bilmende fayda var. 1- Uzun sürüyor Kilo almak kolay, ancak vermesi zordur. Aldığın kiloları yavaşça vermen gerektiğini de biliyorsun. Bu aslında senin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAYATIMIZA YENİ GİREN BESİNLER

Kimi glütensiz olduğu için ön plana çıktı; kimi önce vejetaryen beslenmeyle anıldı, sonra hayatımıza giriverdi. Diyetisyen Taylan Kümeli, hayatımıza giren bu yeni besinleri açıklıyor: Maça tozu “Yıllar önce bir seyahatimde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AŞIRI YEMEK YEMENİN 9 NEDENİ

Yediklerinden asla tatmin olmayıp, canının ne çektiğinden bile emin olmadan sadece daha fazla atıştırmayı istedin günler elbette oluyordur. Doymuyorsan, sorunu çok başka yerlerde aramalısın. Birçok insan için aşırı yemek ya da...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMEK İÇİN ÖĞLE YEMEĞİNDE NE YEMELİ?

Eğer kilo vermeye çalışıyorsan, öğle yemeğinde dikkat etmen gereken püf noktalarını bilmen gerek. 1- Yemekten önce… Yemeğe başlamadan önce bir bardak su iç. Bu küçük numara, açlığından kaynaklanan aşırı yemek yeme...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VEREMEMENİN 25 NEDENİ

Yeni bir diyete başladıysan ve egzersizlerine devam ediyorsan; ancak hala kilo veremediğini düşünüyorsan, bazı şeyleri yanlış uyguluyor olabilirsin.    1- Yeterince su içmiyorsun Vücuduna yeterince su almanın haricinde, düzenli...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYET İŞE YARAMIYORSA SORUMLUSU SEN DEĞİLSİN!

Diyet yaparken zorlanıyor ve sonunda kendini hamburgerlerin kucağına bırakıyorsan, sorun sende değil diyetinde olabilir!   Bugüne kadar birçok diyeti denemiş ve defalarca kilo verme mücadelelerinden yenilgilerle ayrılmış...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA İNCE BİR BEL İÇİN UZAK DURMAN GEREKEN 6 BESİN

Bel bölgesindeki yağlanmadan kim şikayetçi değil ki? Eğer daha ince bir bele kavuşmak istiyorsan, bu 6 besini tekrar tanımalı ve beslenme planını tekrar gözden geçirmelisin.   1- Cipsler Bel bölgesindeki yağlanmayı en çok...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

5 NEDENLE ZAYIFLATAN MUCİZE YULAF EZMESİ

Eğer kilo vermeye çalışıyorsan, kahvaltılarında  yulaf ezmesine mutlaka şans vermelisin. Neden mi? 1- Çünkü bilim öyle söylüyor Yulaf ezmesi üzerine yapılan bir araştırmada, 6 hafta boyunca her gün yulaf ezmesi tüketenlerin, her...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMEK İÇİN EN İYİ 8 KARBONHİDRAT KAYNAĞI

Kilo verirken en çok dikkat edilmesi gereken kısım olan karbonhdiratlar konusunda doğru tercihleri yapman, zayıflamanda sana yardımcı olacak. 1- Arpa Mükemmel bir iştah kapatıcı olduğu için, sağlığına olduğu kadar diyetine de...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYET YAPAMIYORSAN SORUMLUSU BEYİN HÜCRELERİN OLABİLİR

Beyninde diyet yapmayı ve kilo vermeyi engelleyen “birileri” olabilir mi?  Kilo vermek için diyet yapmayı denediysen, az yemek yediğin günlerin ne kadar da zorlu olduğunu biliyorsundur. Yeni yapılan bir araştırmaya göre bu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DOĞAL KİLONA ULAŞMANIN YOLLARI

Kilo verme konusunda farklı alanlarda uzmanlaşmış 5 ismin tavsiyeleriyle, doğal kilona ulaşman çok daha kolay olacak....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

98 KİLODAN 58 KİLOYA BİR ZAYIFLAMA HİKAYESİ

Sarah Scriven’ın eşi ile beraber başladığı zayıflama öyküsünü okuyunca, hayatta bir şeyler başarmanın o kadar da güç olmadığını anlayacak ve yeterli motivasyonu kendinde bulacaksın. Yaşam tarzı Her ne kadar okul...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞTAH KESEN TAVSİYELER

“Yedim ama doymadım” demekten kurtulmak ve porsiyonlarını abartmamak için yapman gerekenler çok basit. Öğünlerde porsiyonların miktarını ayarlamak, düzenli bir diyetin olmazsa olmazıdır. Ama açlık hissin dayanılmayacak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KALORİ YAKMAK İÇİN TARÇINLI BALLI ÇAY

Oturduğun  yerde kalori yakmana yardım edecek bir çay hiç de fena olmazdı değil mi? Öyleyse tarçın ve balın gücünden faydalanmaya hazır ol. Tarçın ve balın faydaları elbette ki saymakla bitmez. Bir de ikisinin birleşimden doğan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BAHARI ZAYIFLAYARAK KARŞILA

Yazın habercisi olan bahar aylarında, daha seksi bir vücuda sahip olmak için dikkat etmen gerekenler var. Doya doya güneşlenmek için şimdiden hazırlanmaya başlamalısın.  ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

RAKAMLARIN ÇARESİZ KALDIĞI İNANILMAZ DEĞİŞİM

Katie Dunlop’un, sağlıklı yaşamak ve formda kalmak için neler yaptığını okuyup sonuçlarını gördükçe, harekete geçmek için çok geçerli sebeplerin olacak. Katie, yıllar boyunca moda olmuş diyetleri uygulayıp düzensiz kilo...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA AZ KALORİ İÇİN MUTFAĞINI BAŞTAN YARAT

Mutfağında yapacağın birkaç küçük değişiklik, daha az kalori alıp zayıflama yolunda çok daha emin adımlarla yürümeni sağlayabilir.   Evinin ve diyetinin kalbi olan mutfağında neler olup bittiğini senden iyi kimse bilemez....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

45 KİLOLUK MUHTEŞEM BİR DEĞİŞİM ÖYKÜSÜ

107 kilodan 62 kiloya düşen Heather Baker’ın kilo verme mücadelesini okuduğunda, kilo vermeye inandığında hedefin aslında o kadar da uzak olmadığını göreceksin....

Devamı

GÜZELLİK & STİL

SELÜLİTİN KADİM DÜŞMANI LAHANA

Kokusu seni birazcık rahatsız edebilir. Ama 21 gün sonra durumu tekrar gözden geçirmen gerekecek. Bugüne kadar lahananın cildine, kemiklerine, göz sağlığına, kas ağrılarına, vitamin ve lif eksikliklerine ne kadar iyi geldiğini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMAK İÇİN BU FİLMLERDEN UZAK DUR

Seni kalbinden vuran duygusal filmlerin tek getirisi ağlamaktan kızarmış gözlerin olmayabilir. JAMA- Internal Medicine tarafından Amerika Birleşik Devletleri’ndeki 7 ayrı şehir ve bir laboratuvarda  yürütülen araştırmaların...

Devamı

SAĞLIK

VÜCUT YAĞLARINI ERİTEN 10 BAHARAT

Özellikle göbeğindeki fazla yağların yakımına yardım eden baharatlar:...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DR. MEHMET ÖZ’DEN KİLO VERDİREN 3 ÖNERİ

Yıllardır sağlıklı yaşam için önerilerde bulunan, uluslararası üne kavuşmuş başarılı uzman Dr. Mehmet Öz, kilo verdiren üç öneri hakkında bilgi veriyor.. Kilo verme programı uygulayanlar, bir süre sonra kilo vermemeye başlar....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÖBEK YAĞLARINI ERİTEN 10 BAHARAT

Zencefil Bu aromatik baharat, mide rahatsızlıklarında yatıştırıcı özellik taşıyor ama aynı zamanda kilo da verdiriyor. Antioksidan yönünden zengin olan bu baharat, acı biberde bulunan kapsaikin adlı bileşik ile yüklü....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÖBEK YAĞLARINI ERİTEN İÇECEK

Dr. Fevzi Özgönül, “Bütün yeşillik türlerini tüketebiliriz. “Göbek yağlarından kurtulmak istiyorsanız bu çay tam size göre” diyor. İşte salatalık çayının tarifi; Malzemeler 1 adet salatalık 1 tatlı kaşığı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FAYDALI TATLI

Saf akçaağaç şurubu, antioksidanlar, temel vitamin ve minerallerle dolu. Bu lezzeti kahvaltının ötesine taşıyabilirsin. Kremamsı, vanilyalı, tütsülü ve kahveyi andıran bir lezzete sahip saf akçaağaç şurubu, sadece bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMA HİKAYESİ

100 kilodan 59 kiloya düşen DJ Gray, “Lisede Olduğumdan  Daha İnceyim!” diyor. İşte DJ Gray’in zayıflama yöntemi: Otuz dört yaşındaki DJ Gray, duygusal yeme alışkanlıkları olan biriymiş. Hafta içi gündüzleri...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EN GÜZEL DİYET KURALLARI

Kilo vermek istediğinde tüm dikkatini vazgeçmen gereken şeylere yöneltiyorsan (zaman, para ve sosyalleşme) uydurabileceğin tüm bahaneleri tükettin demektir. Bu tavsiyeler hayatının ritmini kaybetmeden vücudundaki fazlalıkları atmanda...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

D VİTAMİNİ VE ZAYIFLAMA

D Vitamini açısından zengin bir diyet, ruh hâlini düzenler, inatçı kiloları vermene yardımcı olur ve kemiklerini güçlendirir. Ancak pek çok insan, ihtiyacı olanın sadece bir kısmını alıyor. Deponu doldurmak için neler yapman...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAFTA SONLARI DİYETİNİ BOZMASIN

Cuma akşamı geldiğinde biraz eğlenmek istemen çok doğal. Ama eğlenirken diyetin raydan çıkmak zorunda değil. Hem kendini şımartabilir, hem de Pazartesi sabahı her şeyi berbat etmeden diyetine devam edebilirsin. Cuma 18.00 Hafta sonu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞEYDA COŞKUN’LA ZAYIFLAYAN ÜNLÜLER

Beslenme ve egzersiz konusunda yaşam koçluğu yapan Şeyda Coşkun’un forma soktuğu ünlüler:...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMEYİ HIZLANDIRMANIN YOLLARI

Daha önce pek çok kere diyet yaptıysan, aynı kiloda takılmanın ne demek olduğunu çok iyi bilirsin. Tartı sürekli aynı rakamı gösteriyorsa, ilk önce bunun nedenini öğrenmeli, ikinci olarak da motivasyonunun düşmemesi için ne...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞEYDA COŞKUN’UN HAZIRLADIĞI DİYET LİSTESİ

Herhangi bir sağlık sorununa sahip değilsen (doktoruna danışmalısın) uygulayabileceğin bu diyet programıyla kısa sürede zayıflayacaksın. 1. Gün Sabah: 1 tam veya 2 yumurta beyazlı omlet yağsız tavada 1 Ananası doğra,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KAYBETMEYE BAŞLA

Şu 6 işe yarar yöntemi dene ki, bu yıl doğru yemek, egzersiz ve zayıflamak adına kendine hep verdiğin sözü tutabilesin. Eğer diyet yapabilmek o kadar kolay olsaydı, o zaman adı “diyet” olmazdı zaten. Onun yerine normal bir şekilde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMANI HIZLANDIR!

Acaba metabolizmam iyi çalışıyor mu? Bu genetik bir şey mi? Oturduğum yerden daha fazla kalori yaksam… Metabolizması çok hızlı çalışan insanlardan olsam… Biraz daha rahat yesem de kilo almasam… İçinden...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GİZLİ DİYET

Herkes deli gibi yemek yerken sen ayrı görünmekten nefret mi ediyorsun? O zaman ustaca hazırlanmış şu stratejileri uygulayabilirsin. Sana önereceğimiz görünmez yöntemlerle ağız sulandıran yağlı yiyecekleri ve arkadaşlarının...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMEK DOĞURGANLIĞI ARTTIRIYOR

Hareketsiz yaşam tarzı ve obezite gebe kalma şansını azaltarak, kısırlığa neden oluyor. Doğurganlığın tekrar kazanılabilmesi için anne adayının kilo vermesi, egzersiz ve ilaç tedavisiyle hormonal bozuklukların giderilmesi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BERRAK BOSTANCI 26 KİLO VERDİ!

“Eşimle artık ‘11’ gibiyiz!” diyen, Berrak Bostancı’nın 26 kilo vermek özgüvenini arttırdı… ÖNCE: 86 kg, SONRA: 54 kg 31 yaşındaki Berrak Bostancı lise yıllarında ideal kilodaydı. 20’li yaşların başında kil...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BURÇLARA GÖRE ZAYIFLAMA

Burcuna göre hangi yöntemle zayıflayabilirsin?...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

“18 YAŞINDAKİ ÖLÇÜLERİME KAVUŞTUM!”

1.80 boyundaki Bridget Rauschenberg 128 kg’dan 71 kg’a düşerek lisedeki fit haline geri dönmüş. 2012 yılının Sevgililer Günü haftasında Bridget, eski erkek arkadaşıyla karşılaşmış ve kendini zorlayarak da olsa ona...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYET BARİYERLERİNE DİKKAT

Kilo vermen gerekiyor ama bir türlü olmuyor mu? İşte bununla ilgili 10 şaşırtıcı sebep ve senin yapabileceklerin. Kilo vermek zor olabilir. Zaman zaman diyet yapmanın da karmaşık tarafları oluyor. Hatta bazen hiç fark etmeden hatalar...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAFİF ARA ÖĞÜNLER: TATLILAR

Kalorisi ve yağ oranı yüksek olduğu için uzak durmaya çalıştığın tatlıları artık lezzetinden ve miktarından ödün vermeden rahatlıkla yiyebilirsin, hem de diyet yaparken. dilim Limonlu Angel KeK Koca bir dilim keki suçluluk...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYET YAPMADAN KİLO VERMENİN 10 YOLU

Diyet yapmaya üşeniyorsan zayıflamanı sağlayacak 10 basit tüyo: Yemeklerden önce her zaman 1 bardak su iç Bu, vücudunun susuz kalmasını önlediği gibi tok kalmanı ve bu sayede aşırı yemekten kaçınmanı sağlar....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

OFİSTE KİLO VERMENİN YOLLARI

Ofiste otururken bile kilo vermenin kolay yolu var, yeter ki sen iste! 1. Ayağa kalk ve kendini teslim et Profesör James Levin’e göre, 150 yıl öncesine göre günde 1.500 kalori daha az harcıyoruz. Bu da yılda beş kilo almaya denk geliyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜMDÜZ KARIN DİYETİ

Bu planla tüm gün hem güzelce doyman, hem de  1.600 kalorinin altında kalman mümkün! KAHVALTI  Jambon ve Ispanaklı Sandviç 90 gr jambon Bir tutam çiğ ıspanak 2 çorba kaşığı rendelenmiş çedar peyniri 1 tam tahıllı sandviç...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PROTEİN KILAVUZU

Protein son derece etkili bir kilo verme silahıdır. Peki, günde ne kadar ve nasıl alman gerektiğini biliyor musun? İşte sana protein kılavuzu: Çabuk hazırlamak ve pişirmek açısından proteinli gıdalar diğer besinler kadar pratik...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SÜRDÜRÜLEBİLİR DİYET MÜMKÜN MÜ?

Herbalife Türkiye Danışman Diyetisyeni Canan Aksoy ile hevesle başlanan diyetleri nasıl aynı şekilde sürdürebileceğimiz, diyetlerin başarısız olma sebepleri ve sağlıklı beslenme üzerine konuştuk. Geçtiğimiz ay Ankara...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMANIN KURALLARI DEĞİŞTİ!

  Şu anda bilim dünyası eskiden yapılmış hataları araştırıyor. İşte değişen diyet kuralları…   ESKİ DİYET KURALI: KALORİLERİ SAY. YENİ DİYET KURALI: PROTEİN, YAĞ VE KARBONHİDRATI SAY. Eskiden...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SIRA DIŞI TATLILAR

Üç malzemeli bu sıra dışı tatlılarla, diyetini mahvetmeden damağını tatlandırabilirsin....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SENİ TEKRAR YEMEK ÇOK GÜZEL

Yumurta, et, fısıtık ezmesi gibi yaramaz yiyecekler kategorisinde yer alan besinler, belini inceltmeye yardımcı olabilir....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YE, İÇ, İNCE KAL

  Yılın bu zamanlarında, yüksek kalorili yiyeceklere karşı duyulan tıka basa yeme isteğinden kaçmak çok zordur.  ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SORUN YEDİKLERİN Mİ DUYGULARIN MI?

Neden bazılarımız bağırsakları ile iyi geçinirken, bazıları sürekli sorun yaşıyor? Eğer sen de bu dertten muzdaripsen bana kulak ver: Sorun sadece yediklerinle ilgili olmayabilir....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TABAĞINI SIYIRANLAR GRUBUNA VEDA ET

 Kiloların eriyip gitmesini istiyorsan aşağıda saydığımız alışkanlıklardan kurtulman gerekiyor. Türk popunun vazgeçilmez kafiyesi tuzak-uzak kelimeleri buradaki ana temayı anlatmamıza yardımcı olabilir. Yazının devamında yer...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SOSYALLEŞEREK KİLO VER

Sosyal bağlarını kilonu sabit tutmak için nasıl kullanabilirsin? Chapel Hill’deki North Carolina Üniversitesi bilim adamları, romantik bir sevgiliye sahip olan kadınların diğer kadınlara oranla obez olmaya yüzde 63 daha yakın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAĞIN ÇEKİM GÜCÜ

Yiyeceklerin sadece tadı değil, dokusu da irade gücünü sıfırlayabilir. Sağlıksız yiyeceklere duyduğun isteği nasıl yeneceğini öğren....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MERVE KÖKTUNA 20 KİLO VERDİ

Henüz 26 yaşındaki Merve Köktuna, üniversitedeki yoğunluktan dolayı çıktığı 79 kilodan, 59 kiloya düşüşünün sırlarını paylaşıyor. ÖNCE: 79 SONRA: 59 Kırılma noktası Kilo alma sürecim üniversiteden mezun olmam...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AÇLIK SALDIRIYA GEÇİNCE

  Açlık sinyallerini, stresten yemenin tedavisini ve midenin bir anda kazınmasını nelerin tetiklediğini öğrendiğin zaman saldırılarla kolayca baş edebilirsin. Kilomuzu korumak için verdiğimiz kahramanca savaşa bütün enerjimizi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Toplamı 1.600 kaloriyi geçmeyen, doyurucu ve leziz bir günlük bu menüye bayılacaksın. KAHVALTI Çikolata ve Vişneli Waffle 1 çorba kaşığı şekersiz Sarelle 2 adet hazır waffle 140 gr vişne, çekirdekleri çıkarılmış Sarelle’yi...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

MİDE GURULTUSU

Mide gurultusunun arkasındaki gerçek hikâye: (Midenin konuşması) Hey sen! Konuşabilir miyiz? Sanıyorum ki yemek öğünleri dışında benden sesler gelmesine alışkın değilsin. Fakat hakkımda bilmediğin birkaç şey var. Benim diyetini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİRAZ ESNEK OLMAK LAZIM

Bugünlerde bütün yaptığın diyet kurallarına uymaya çabalamaksa, sana iyi bir haberimiz var: Sonunda bir bedel ödemeden de kaçamak yapabilirsin. Tatlıyı es geçmelisin.   İHLAL EDEN Kaliforniya Üniversitesi Beslenme ve İç...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

HAFİF ARA ÖĞÜNLER: TUZLULAR

Kalorisi ve yağ oranı yüksek olduğu için uzak durmaya çalıştığın tuzluları artık lezzetinden ve miktarından ödün vermeden rahatlıkla yiyebilirsin, hem de diyet yaparken. Biberiyeli Zeytinli Muffin İnanılmaz doyurucu bir ara...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KALORİ YAKTIRAN DOST

Sadık dostun formda kalmana yardımcı olabilir. 5K Training Guide –Running with Dogs kitabının yazarı JT Clough’un verdiği bu oyun ipuçlarıyla ikiniz de yağ yakın! YAKALAMACA Amaç hareket etmek olmalı: Topu attıktan sonra bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DİYETİ BOZMAMANIN YOLLARI

Canın sürekli bir şeyler mi çekiyor? Bu duruma engel olacak tüyolara kulak ver! Rejim yapmak ne büyük bir çiledir. Kahvaltıda kibrit kutusu kadar beyaz peynir, üç adet siyah zeytin, bir dilim kepek ekmeği. Öğlen vakti gelmiştir,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AÇLIK VE TOKLUK HİSLERİNİN MERKEZİ

“Midemde bir sorun mu var?” dediğin oldu mu? Kendini suçlamadan önce öğünlerinde tükettiğin yiyecek ve içecekleri gözden geçirmende yarar var.   Vücuttaki besin alımını kontrol eden mekanizma beyindeki, hipotalamus adı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AÇLIKLA SAVAŞMA YOLLARI

Savaş kötü bir şey ama sorun isyan çıkaran bir mide ise onu susturmak yapılacak tek şeydir....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ZAYIFLAMA TÜYOLARI

Kiloların eriyip gitmesini istiyorsan aşağıda saydığımız alışkanlıklardan kurtulman gerekiyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Bu 1.500 kalorilik beslenme planı, karnının güzelce doymasını sağlarken damak zevkini de tatmin edecek. Kahvaltı Pirinçli Sabah 10 çorba kaşığı pişmiş esmer pirinç ½ pişmiş tatlı patates, dilimle 1 tane pancar, pişir ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DAHA AZ KOŞ DAHA FAZLA KİLO VER!

Bu basit ama stratejik koşu programı, kısa mesafede vücudunun biçimlenmesine ve kilo vermene yardımcı olacak. Aradan aylar geçtikten sonra tekrar uğradığında, aynı kadınların pek çoğu hâlâ oradadır. Koşu bandının üzerinde...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TATİL KEYFİ KİLOYA DÖNÜŞMESİN

Tatil demek senin için de mutluluk demekse, kilo alarak bu mutluluğu bozmamak lazım, öyle değil mi? İşte sana farklı tatil planlarına göre kilo almadan eve dönmenin yolları… Tatil deyince kiminin aklına otele gidip masaj,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Bu 1.500 kalorilik beslenme planı, karnının güzelce doymasını sağlarken damak zevkini de tatmin edecek. Kahvaltı Bir Kâse Tahıl* 240 ml pirinç sütü 2 çorba kaşığı yulaf 2 çorba kaşığı buğday ruşeymi * Günlük alman...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BU YAZ YEDİKLERİNE DİKKAT!

Kilonu kontrol altında tutmak için bu besinleri tüketebilirsin. Yaz aylarında havalarla birlikte beslenme alışkanlıkları değişikliğe uğruyor. Özellikle tatil dönemini kilo almadan ve formda geçirmen için bazı besinlerin sofralardan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Bu 1.500 kalorilik beslenme planıyla hem karnın güzelce doyacak, hem de diyetine farklı tatlar katmış olacaksın. Kahvaltı Muzlu Smoothie ½ orta boy muz 150 gr yağsız yoğurt 240 ml portakal suyu 60 ml light soya sütü* ½ çay kaşığı...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ARKADAŞ ETKİSİ ALTINDA

Ne kadar kilolu olduğun kimlerle takıldığınla alakalıdır…...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TOPARLANMA ZAMANI

Hepimiz zaman zaman ipin ucunu kaçırır, sonra da neresinden yakalayacağımızı bilemeyiz. Ama her şeyin bir çaresi olduğu gibi, diyete geri dönmenin de çareleri var. Yeter ki sen iste!...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜMDÜZ KARIN GÜNÜ

Bu 1.500 kalorilik beslenme planı, karnının güzelce doymasını sağlarken damak zevkini de tatmin edecek....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

VÜCUDUNUN GİZLİ SİLAHI

Yeme krizlerini alt etmekten metabolizmayı hızlandırmaya kadar, fazla kilolarla savaşın her aşamasında hormonlar kilit öneme sahiptir. Onları lehine kullanmayı öğren.  Hormonlar, ayda bir kez deli gibi yeme isteğine sebep olmaktan...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İYİ UYU, DAHA HIZLI ZAYIFLA

Rahat bir uyku için neler yemen gerektiğini biliyor musun? Diyetisyen & Yaşam Koçu Gizem Şeber beslenme ve uyku ilişkisini anlatıyor… ...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YAŞ GRUPLARINA GÖRE BESLENME PLANI

Yaşlanmayı engelleyen, libidoyu arttıran, kemikleri sağlamlaştıran, kanseri yenen, göz sağlığını, koruyan, kalbi güçlendiren, fazla kilolarla savaşan, yaş gruplarına göre düzenlenmiş beslenme planı....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

FAST FOOD STRATEJİLERİ

Aşağıdaki stratejiler fast food restoranlarından güvenle çıkmanı sağlayacak....

Devamı

viridianprints