|

probiyotik Tag Archive

 , BESLENME & ZAYIFLAMA, SAĞLIK, YAŞAM

2018’İN İYİ YAŞAM VE BESLENME TRENDLERİ

Beslenme ve sağlık dünyasının trendlerini merakla takip ettiğinin farkındayız. Her yıl bazı besinlerin yıldızı parlıyor. Yıl boyunca onları konuşuyor, sosyal medyada görüyor ve sık sık yiyoruz. Peki, 2018’de nelerle...

Devamı

 , BESLENME & ZAYIFLAMA

GRİBE KARŞI 10 DOĞAL SAVAŞÇI

Havaların buz kestiği, nezle ve gribin kol gezdiği bugünlerde bağışıklık sistemini güçlendirmenin başlıca yolu sağlıklı beslenmeden geçiyor. Özellikle de bazı besinler var ki, içeriğindeki bileşenlerle vücut direncini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TÜM YÖNLERİYLE PROBİYOTİKLER

Yılda neredeyse dört milyon insan, şişkinliği önlemek, cildini rahatlatmak, alerjilerden kurtulmak, hatta depresyonu hafifletmek için probiyotik desteği alıyor. WH, neredeyse tüm şikâyetlere çare olduğu düşünülen bu dost...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TATİL SONRASI ARINMA

Tatil sırasında her ne kadar yediklerimize dikkat etmeye çalışsak da bazen istenmeyen kilolarla karşı karşıya gelebiliriz. Özellikle beyaz unlu ve bol şekerli gıdalar ödem problemlerini de beraberinde getirmiş olabilir. Bu yüzden...

Devamı

anaslide, BESLENME & ZAYIFLAMA

SEYAHATTE SİNDİRİM SİSTEMİNİZİ PROBİYOTİKLERLE KORUYUN!

Seyahatlerde uzun süre hareketsiz kalınması ve sıvı tüketiminin azalması gibi faktörler sindirim sistemi rahatsızlıklarına neden oluyor. Uzman hekimler, bu süreçte takviye probiyotiklerin kullanımının sindirim sistemini düzene...

Devamı

SAĞLIK

MANTAR ENFEKSİYONU HAKKINDA BİLMEN GEREKENLER

Mantar sözcüğünü biraz daha açıyoruz.  Mantar enfeksiyonları türlü türlüdür; kaşındırır, kimi zaman kanama yapar, ağır kokuludur ama tedavisi olmayan bir hastalık değildir. Bu enfeksiyonlar genellikle vücutta halihazırda...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SİNDİRİM SİSTEMİNE YARDIMCI 5 BESİN

Sindirim sistemin bu besinleri tüketmeni gönülden istiyor… Birçok insan, aralarında çölyak hastalığı, rahatsız bağırsak sendromu, laktoz intoleransı ya da şişkinlik gibi çeşitli sindirim sorunları ile...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

EN İYİ PROBİYOTİK KAYNAKLARI

Mutlaka faydalanman gereken probiyotik besin kaynakları: 1- Kuşkonmaz İçeriğindeki polifruktan sayesinde iyi bir probiyotik kaynağı ve zararlı kimyasalların atılmasını sağlıyor....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SPORCU BESLENMESİNİN VAZGEÇİLMEZLERİ

Egzersizin tek başına yeterli olmadığını biliyoruz. Başarının anahtarı egzersiz ve beslenme birlikteliğinden geçiyor. Fitness hedefine ulaşmaya çalışırken nasıl beslenmen gerektiğini öğren. Diyetisyen Dilara Koçak’ın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GRİP OLUNCA BU BESİNLERDEN UZAK DUR

Grip seni de yakaladıysa, doğru beslenme tercihleri yaparak daha kısa sürede iyileşebilirsin. Grip aşısı olsan ve ellerini günde 10 kere yıkasan bile, bazı zamanlar hasta olmaktan bir türlü kaçamazsın. Hasta olduğun zaman...

Devamı

SAĞLIK

EGZAMA OLUŞUMUNA YOL AÇAN 6 ŞEY

Ve de bu konuda ne yapabilirsin? Kızarıklıklar, kaşıntılar, kötü görünüm ve sağlığın hakkında gizliden gizliye söyledikleri…Egzamadan bahsediyoruz. Çocukluğundan bu yana egzama ile boğuşuyorsan, bu meselenin genetik bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

STRES AZALTAN 12 BESİN

Mesele sadece çikolatadan ibaret değil. Stresini yenebilmen için sana yardımcı olan besinleri öğrendiğinde, oldukça şaşıracaksın. 1- Yeşil yapraklı sebzeler Bir sonraki stresli döneminde çizburger yemek yerine yeşil sebzelere...

Devamı

SAĞLIK

5 ADIMLIK ALERJİ KARŞITI PLAN

Alerji semptomlarını azaltman, bağışıklık sistemi sağlığını koruma altına alman açısından oldukça önemli. Bahar alerjisi sahibiysen, bahar ayları yaklaşmadan önceki haftalarda önlemlerini almaya başlamanda fayda var. Alerjin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞİŞKİNLİĞİ HIZLA ALAN YAZ BESİNLERİ

Eğer şişkinlik problemi yaşıyorsan, bu yaz besinleri sayesinde bu sorunu hızla çözebilirsin. Karpuz Karpuzu şişkinlik giderme konusunda bu kadar iyi yapan nedir? Tabii ki içerisinde %93 oranında su bulundurması. Bundan dolayı da midene...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BİTKİLERDEN GÜÇ AL

Temel besinleri almayı garantilersen, etsiz bir beslenme düzeniyle performansını artırabilirsin. PROTEİNE AĞIRLIK VER  Tofu (ve diğer soya ürünleri), fasulye, çeşitli kuru yemişler ve tohumlardan faydalanarak, her öğünde en az 20...

Devamı

SAĞLIK

İYİ BAKTERİLER SENİ GÖĞÜS KANSERİNDEN KORUYABİLİR

İlgi çekici yeni bir çalışma, göğüs kanseri ile bakteriler arasındaki ilişkiyi aydınlatıyor. Her geçen gün, belirli bakterilerin sağlığın için ne kadar faydalı olduğuna dair yeni bir hikaye daha geliyor. Her ne kadar çoğu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

PROBİYOTİKLERİN 5 SAĞLIK FAYDASI

Probiyotiklere daha fazla şans vererek sağlığına ve performansına katkı sağlayabilirsin. Kısaca açıklayalım: Bakteriler, yediğin yiyecekleri izliyor. Bağırsak floranı yönetmenin en basit yolu ise beslenmeni birçok probiyotik ve...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KANSERLE SAVAŞAN 23 BESİN

Beslenme planında bu 23 besine daha fazla yer vererek kanser riskini azaltabilirsin. Dünyada her yıl 8 milyondan fazla insan kanserden hayatını kaybediyor. 2030 yılında ise bu rakamların 13 milyona ulaşması öngörülüyor. Daha üzücü...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAKATLIKLARI DAHA HIZLI ATLATMAK İÇİN BUNLARI YE

İyileşme süreci, en az sakatlanmanın kendisi kadar can sıkıcı. Doğru beslenme yöntemleri sayesinde ise sakatlıkları daha hızlı atlatmak mümkün. Sakatlıktan sonra yaşanan iyileşme süreci hem zaman hem de sabır gerektirir. İyi bir...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SMOOTHIE YAPIMI İÇİN MALZEME REHBERİ

Smoothie hazırlarken hangi malzemeyi nasıl kullanman gerekiyor? Hangi besinler lezzet olarak birbiriyle uyum sağlıyor ve kalori değerleri nedir? Meyvelerden sebzelere, tohumlardan çerezlere kadar birçok besin ile smoothie hazırlamak...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KABIZLIĞA NEDEN OLAN 6 BESİN

Kabızlık sorunundan uzak durmak istiyorsan, bu besinleri tüketme konusunda dikkatli olmalısın. Kabızlık hakkında söyleyebileceğimiz iyi hiçbir şey yok. Karın ağrısına ve şişkinliğe neden olan kabızlık sorunu birçok insanın...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

VAJİNA SAĞLIĞI İÇİN EN İYİ 8 BESİN

Bazı yiyecek ve içecekler sayesinde vajina sağlığını koruma altına alabilirsin. 1- Elma Archives of Gynecology and Obstetrics‘te yayımlanan bir çalışmaya göre, her gün bir adet elma yiyen kadınların cinsel fonksiyonları (...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KİLO VERMEYE YARDIMCI SMOOTHIE TARİFLERİ

Evet, kilo verme yolunda kalorileri “içmemen” gerekiyor. Ama doğru tercihlerin eseri olan bir smoothie sana oldukça yardımcı olabilir. 1- Kavunlu Naneli Smoothie Tarifi Sadece 92 kalorilik, mükemmel antioksidan özellikli bu tatlı...

Devamı

SAĞLIK

ANTİBİYOTİKLER: 3 SORU 3 CEVAP

Antibiyotik kullanmak hakkında kafalarda en çok oluşan 3 sorunun cevaplarını burada bulabilirsin. 1- Geçenlerde antibiyotiklerin vücutta yağlanmaya neden olabileceğine dair bir yazı okudum. Bu doğru mu yanlış mı? Yağlanma mı?...

Devamı

GÜZELLİK & STİL

YOĞURT İLE GÜZELLEŞ

Daha sağlıklı saçlara ve cilde kavuşmak için yoğurttan mutlaka faydalanmalısın. Protein ve kalsiyum deposu yoğurt, beslenmenin yanı sıra güzellik dünyasında da bir hayli işe yarıyor. Birçok cilt bakım ve saç bakım ürününün...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KARIN KASI İÇİN YEMEN GEREKEN 6 BESİN

Seksi karın kaslarına kavuşmak için antrenman yapıyorsan, diyetinde bu besinlere yer vermelisin. Düzenli olarak antrenman yapıyor ve karın kaslarının gözle görülür bir şekle gelmesini istiyorsan, beslenmende değişiklikler yapman...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

14 ADIMDA SIFIR GÖBEK DİYETİ

 2 haftada 7 kiloya kadar zayıflamanı sağlayacak “Sıfır Göbek Diyeti” sayesinde, kısa sürede form kazanman mümkün. The New York Times’ın en çok satanlar listesinde bulunan Zero Belly Diet kitabının yazarı David...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

İŞLENMİŞ GIDALARI TÜKETMEYİ BIRAKINCA BEDENİNDE OLANLAR

İşlenmiş gıda tüketimi bırakıldığında, bedenin birçok açıdan sana teşekkür edecek. Geçtiğimiz günlerde BMJ Open‘da yayımlanan bir çalışma, Amerika’da tüketilen besinlerin %58’inin şeker, yağ ve isimlerini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

BADEMİN FAYDALARI

Mineraller, vitaminler, protein ve lif açısından oldukça zengin olan badem, sana sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralayabilir. Çoğu insan, bademin yağlı olduğunu düşünerek bademden uzak durmaya çalışıyor. Ancak, badem ve...

Devamı

AŞK&SEKS

VAJİNAL MANTAR ENFEKSİYONLARINDAN DOĞAL YOLLARLA KURTUL

Vajinal mantar enfeksiyonları ile başın dertteyse, bu doğal yöntemlere mutlaka göz gezdirmelisin. Nasıl önlenir? Mantar enfeksiyonlarının oluşmasının başlıca nedeni, vajinadaki pH dengesinin bozulmasıdır. Yeni bir seks partneri,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

STRESİ DOĞAL YOLLARDAN YATIŞTIRAN 3 İÇERİK

Strese karşı doğal çözümler arıyorsan, bu içeriklerden daha fazla tüketmen gerekebilir. Besinler birçok açıdan aradığın ilaç olabilir. Eğer vücudun tükenmişse, bazı zamanlarda bu olumsuz fizyolojik durumun sebebi besin...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

METABOLİZMANI ATEŞLEYECEK 5 BESİN

Değişim buzdolabında başlıyor. Metabolizmanı ateşlemek için, seni hedefe ulaştıracak bu besinlere mutfağında yer ver. 1- Somon Füme  İşte lezzetli olduğu kadar da sağlıklı bir seçim. Somon füme karbonhidrat içermez, doyurucu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

4 GÜNLÜK DETOKS PLANI

Pazartesi gününde başlayacağın bu 4 günlük detoks planı ile hafta sonunun ardından bedenini yenileyebilirsin. Hafta sonları genellikle herkes için tatil, rahatlama ve diyetlere biraz ara verme olarak geçiyor. Cuma, cumartesi ve pazar...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

GÜÇLÜ KEMİKLER İÇİN K2 VİTAMİNİ

Kemiklerini güçlendirmek için kalsiyumdan daha fazlasına ihtiyacın var. Güçlü kemikler için günde 3 bardak süt ya da kalsiyum hapları…Bugüne kadar bu tavsiyeleri yüzlerce uzmandan işitmişsindir. Ancak, yeni kanıtlar bizlere...

Devamı

SAĞLIK

VAJİNAL MANTAR ENFEKSİYONLARINDAN KORUNMANIN 7 YOLU

Vajinanı oldukça rahatsız eden mantar enfeksiyonlarından korunmak için yapman gerekenler: Vajinada bulunan Candida albicans adlı mantarların fazla büyümesi nedeniyle, vajinadaki bakterilerin dengesi bozulur. Bunun sonucunda da rahatsızlık...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

AKŞAMDAN KALMA İÇİN SÜRPRİZ ÇÖZÜM

Alkol tüketimini abarttığın bir gecenin sabahında hayatın kabusa dönmesin istiyorsan, bu sorunun basit bir çözümü olduğunu bilmelisin. Alkolün istenmeyen etkilerinden sıyrılmak için fermante besinler oldukça etkili oluyor. Ancak bu...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KARNINDAKİ SESE KULAK VER

Sindirim sistemindeki “iyi” bakterilere yatırım yap, kazanan sağlığın olsun.  Probiyotikleri mutlaka duymuşsundur. Peki probiyotiklerin faydalarının ne olduğunu tam olarak biliyor musun? Bazı besinlerde doğal olarak bulunan...

Devamı

SAĞLIK

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ KORUMAYA AL

Havaların soğumasıyla birlikte artan hastalanma ihtimaline karşı bağışıklık sistemini bu basit hamlelerle güçlendir. 1- Ellerini sık sık yıka Annelerimizin tembihleri hiç de boşuna değil. Çünkü gün içerisinde dokunduğumuz...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIK İÇİN DAHA FAZLA NOHUT

Çözünür lif ile sağlığına sağlık katmak için, mutfağında nohuda daha fazla şans vermelisin. Aslında baklagillerin hepsi besleyicidir; ama nohut sınıfın birincisi olabilir. ABD’li beslenme uzmanı Rebecca Scritchfield, büyükçe...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KABIZLIĞI ÖNLEYEN 10 BESİN

Bu 10 besin sayesinde kabızlık sorunundan korunmak mümkün. 1-Ahududu Her bir kasede 8 gram lif barındıran ahududu, lif açısından mükemmel bir seçenek. Lif tüketimi, besinlerin sindirim sisteminde daha rahat hareket edebilmesini...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

ŞİŞKİNLİK YAPAN BESİNLER

Şişkinlik hissini yaratanlar, sadece bol yağlı ve sağlıksız yiyecekler değil. 1- Yoğurt Yoğurdun içerisinde bulunan probiyotikler, karnında olan biteni sakinleştirebilir; ancak söz konusu şişkinlik olduğunda, bazı yoğurtların...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YENİLEBİLİR SIVILAR

Antrenman sonrası iyileşmeyi hızlandıran vitamin deposu bu gıdalar, sıvı ihtiyacının yüzde 20’sini karşılıyor.   1- Yoğurt: %85’i su Kalsiyum ve protein deposu. Araştırmalar, probiyotik özelliğinin koşu yarışları...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

TURŞU YAPIMI REHBERİ

Bir sebzeyi dilimle, içi sirke dolu kavanoza at ve bekle. İşte turşu yapmak aslında bu kadar kolay. Antioksidan, probiyotik ve sindirim dostu bakteriler içeren faydalı atıştırmalıklar yapmak için rehberin burada....

Devamı

SAĞLIK

VAJİNAL MANTAR ENFEKSİYONLARI HAKKINDA YANLIŞ BİLİNENLER

Vajinanda meydana gelen mantar enfeksiyonları hakkındaki şehir efsanelerine inanmayı bırakmalısın. Mesele vajina olduğunda, maalesef işler her zaman istediğimiz gibi gitmiyor. Monistat’ın anket çalışmaları, her 4 kadından...

Devamı

SAĞLIK

İYİ BAKTERİLERDEN DESTEK AL

Yazın en kötü sürprizlerinden biri bağırsak enfeksiyonu, yani yaz ishali. Peki, iyileşmek ve korunmak için probiyotiklerden yardım alabileceğini biliyor muydun? Uzun bir kışın ardından nazlanarak gelen yazın keyfini sonuna kadar...

Devamı

SAĞLIK

HASTALIKLARIN DOĞAL TEDAVİLERİ

Kimi hastalıklardan, doktora gitmek yerine sadece doğanın yardımına başvurarak kurtulabilirsin....

Devamı

anaslide, Vitamin Takviyeleri

SİNDİRİM SİSTEMİNİZİ DÜZENLEYİN VE GÜÇLENDİRİN

İnsan vücudunun canlılığını sürdürebilmesi için çeşitli besinlere ihtiyacı vardır. Bu maddelerden doğrudan faydalanamayan hücreler, faydalanabilmek için bu maddelerin çeşitli yapı taşlarına kadar parçalanmasına ihtiyaç...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN 4 BESİN TAKVİYESİ

Egzersizlerinden ve diyetinden daha fazla verim alarak sağlıklı yaşama merhaba demek için bu 4 seçeneği her zaman aklında bulundurmalısın....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

SAĞLIK İÇİN NOHUTA ŞANS VER

Çözünür lif ile sağlığına sağlık katmak için, mutfağında nohuta daha fazla şans vermelisin. Aslında baklagillerin hepsi besleyicidir; ama nohut sınıfın birincisi olabilir. ABD’li Beslenme Uzmanı Rebecca Scritchfield,...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

DETOKS ETKİLİ İÇECEKLERLE BELİNİ İNCELT

Detoks etkili bu içeceklerle belini incelt, metabolizmanı çalıştır ve cildini tazele. Bonus: Daha fazla enerji!...

Devamı

FITNESS

SADECE 8 HAREKETLE FAZLALIKLARA VEDA

Bütün egzersizler ister kol, ister karın kaslarına ya da kalbine yönelik olsun, daha ince, güçlü ve sağlıklı olmana yardımcı olur. Ama sadece bazıları daha fazla yağ yakabilir. Bu egzersizler, Amerikan Council on Exercise Sözcüsü...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

5 ADIMDA DÜZ BİR KARINA SAHİP OLMAK

Mekik ya da başka bir egzersize gerek duymadan düz bir karına sahip olabilirsin. Nasıl mı ?  Dümdüz bir karına sahip olmayı düşleyen; fakat ayva göbeğe bile razı olanlardan mısın? O zaman sana bir iyi bir de kötü haberimiz var....

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

KASLARINI KORU

Tartıda kilo kaybetmiş görünmene rağmen bedeninde bir fark yoksa, bu kaliteli bir şekilde kilo vermediğin anlamına gelir. Oysa önemli olan tartıda değil, gerçek hayatta nasıl göründüğün. İdeal kiloya yakınsan estetik amaçlarla...

Devamı

FITNESS

KAS TAMİRİ

  Çok sayıda içecek ve hap, kas acısını rahatlatmayı ve zorlu bir egzersizden sonra toparlanmanı hızlandırmayı vadeder. Fakat bunlar gerçekten yardımcı olur mu? Bilim tarafından kabul gören, tamamen doğal dört takviye...

Devamı

BESLENME & ZAYIFLAMA

YOĞURTLU DONDURMA

Günlük olarak üretilen ve probiyotik dondurma çok lezzetli. Düşük kalorili dondurmayı diyetteysen bile rahatça tercih edebilirsin. Dondurmalar rengarenk kaplarda küçük, orta ve büyük boy kaplarda satılıyor. Kahve dünyası...

Devamı