Etiket: pozisyon

TUVALETTE NEDEN AYAĞIMIZ UYUŞUR?

TUVALETTE NEDEN AYAĞIMIZ UYUŞUR?

Gastroenterolog Dr. Satish S.C. Rao tuvalet sırasında neden ayağımızın uyuştuğunu açıklıyor. Tuvalette uzun süreler geçirilebilir. İşin sürerken de ayağının uyuşabildiğini, kalkarken zorlandığını hissedebilirsin. ...

KOL SARKMASINA KARŞI 4 EGZERSİZ

KOL SARKMASINA KARŞI 4 EGZERSİZ

Bu 4 hareketle kaslarını güçlendirecek ve kol sarkması probleminden kurtulacaksın. Kollarından memnun değil misin? Bu 4 hareket, akıllı beslenme ile birleştirildiğinde, triseps ...

4 HAREKETLE DAHA GÜÇLÜ KOLLAR

4 HAREKETLE DAHA GÜÇLÜ KOLLAR

Şekilli ve seksi kollara sahip olmak o kadar zor değil! Kısa sürede sımsıkı kollara kavuşmak için egzersiz rutinine bu hareketleri ekle. Mac Akademi Eğitim Departmanı’ndan Kişisel Eğitmen Ozan ...

DİZ AĞRILARINI ASLA KÜÇÜMSEME

DİZ GICIRDAMASI NASIL ÖNLENİR?

Egzersiz fizyoloğu Pete McCall, kalça esnekliğini geliştirerek diz ağrılarını hafifletebileceğini söylüyor. Bunun için aşağıdaki egzersizi haftada iki-üç kez yapmalısın.  1- ...

SEKSİ VÜCUT PLANI

SEKSİ VÜCUT PLANI

Hayalini kurduğun seksi vücuda kavuşman için ihtiyaçlarına uygun, hiç sıkılmadan yapabileceğin altı farklı egzersiz programı oluşturduk. Bu plan neden ve nasıl ...

VÜCUT AĞIRLIĞI ANTRENMANI

VÜCUT AĞIRLIĞI ANTRENMANI

Vücut ağırlığını kullanarak fit bir vücuda kavuşmaya ne dersin? Bu her yerde yapabileceğin hareketlerde kendi vücut ağırlığını kullanıyorsun. İki hareketten ...

DAHA İYİ KOŞ!

DAHA İYİ KOŞ!

WH'nin hayata geçirilebilir ipuçlarıyla bitiş çizgisine hızla ulaş... Atkuyruğu yaptığın saçlarında hafif bir meltemin esintisi...Koşuya uygun harika bir müzik eşliğinde ...

STRES KOŞUSU

STRES KOŞUSU

Stresli değil, stresten uzaklaşarak koşmaya başla... Belki patronun mesaiye kalman için sürekli baskı yapıyor. Belki de terk edildin. Hem de ...

TÜM KASLARINI ÇALIŞTIRACAK 4 HAREKET

TÜM KASLARINI ÇALIŞTIRACAK 4 HAREKET

 Ünlü antrenörden tüm kaslarını çalıştırmanı sağlayacak hareketler: Gündelik hayatındaki aktivitelerini kolaylaştırmak, gücünü artırarak sakatlıklardan korunmak ve tonlarca kalori yakmak için ...

OFİSTEKİ SİNSİ TEHLİKELER

OFİSTEKİ SİNSİ TEHLİKELER

Arkandan kuyunu kazan iş arkadaşların kariyerini, ofisteki gerçek düşmanların ise sağlığını tehdit ediyor. Bazı mesleklerin kendine has öngörülebilir tehlikeleri vardır. Gökdelen camlarını silmeye, ...

5 ADIMDA SIKI KARIN

5 ADIMDA SIKI KARIN

Hızlı ve etkili karın egzersizlerine mi ihtiyacın var? Okan Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü'nden Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, ...

KOLLARI SIKILAŞTIRMA PROGRAMI

KOLLARI SIKILAŞTIRMA PROGRAMI

Sıkı ve şekilli kollar, askılı ve straplez bluzlarla harika görünmeni sağlar. Umay Villa’nın hazırladığı bu pilates programını uygulayarak, çok daha formda ve ...

DAHA FAZLA HEYECAN

DAHA FAZLA HEYECAN

Doktor Ian Kerner tarafından kurulmuş olan, seks ve ilişki uzmanlarından oluşan Good in Bed grubunun yaptığı araştırmalara göre, cinsel anlamda ...

GÜNÜN SEKS POZİSYONU

GÜNÜN SEKS POZİSYONU

Seks hayatını canlandır. Bugün de bunu deneyin: The Ladle Yan yatıp dizlerini göğsüne çekerek ana rahmindeki pozisyonuna geç. Kerner, partnerinin ...

GÜNÜN SEKS POZİSYONU

GÜNÜN SEKS POZİSYONU

Seks hayatını canlandır. Bugün de bunu deneyin: Downward Dog Köpek stilini yatak odasından dışarı çıkarabilirsin: Ellerinle sabit bir sandalye, duvar ya ...

GÜNÜN SEKS POZİSYONU

GÜNÜN SEKS POZİSYONU

Seks hayatını canlandır. Bugün de bunu deneyin: Thigh Master O sırtüstü yere uzansın ve dizlerini büküp göğsüne yaklaştırsın. Sen de onun ...

GÜNÜN SEKS POZİSYONU

GÜNÜN SEKS POZİSYONU

Seks hayatını canlandır. Bugün de bunu deneyin: Love Seat Kerner, partnerinin bir sandalyeye oturmasını, senin de onun kucağına oturup sırtını ...

GÜNÜN SEKS POZİSYONU

GÜNÜN SEKS POZİSYONU

Seks hayatını canlandır. Bugün de bunu deneyin: Easy Glider Marathon Sex kitabının yazarı Doktor Sonia Borg, partnerinin üstüne yüzüstü uzanıp ...

GÜNÜN SEKS POZİSYONU

GÜNÜN SEKS POZİSYONU

Seks hayatını canlandır. Bugün de bunu deneyin: The Catcher Love, onun üstüne diz çökerek oturmaktansa, ayaklarınla yere (veya yatağa) basarak ...

ZAYIFLAYINCA DÜZELMEYECEK 5 ŞEY

BU ALET NE İŞE YARIYOR?

Kafa karıştıran bu üç aleti senin için inceledik. Cable machine Neden kullanayım? Kasları sürekli çalıştırıyor, kas hareketlerine limit koymuyor ve ...