Etiket: pilates

5 HAREKETLE SİMİTLERE VEDA ET!

5 HAREKETLE SİMİTLERE VEDA ET!

Jean giydiğinde belinin yan taraflarından fırlayan fazlalıklar, bütün kadınları rahatsız eder. Sen de aynı dertten muzdaripsen, sorunu kökten çözmek için pilatesten yardım alabilirsin. Bu egzersizler özellikle obliquus ...

YAĞ YAKICI ANTRENMAN

YAĞ YAKICI ANTRENMAN

Bu dört hareketi düzenli uygulayarak kısa sürede forma gireceksin. Programı haftada dört defa uygula: Hareketleri tarif edildiği şekilde ilk olarak sağ ...

DERSİMİZ: PİLATES

DERSİMİZ: PİLATES

Pilates, bedenin her ayrıntısı düşünülerek tasarlanmış, insan anatomisine en uygun, vücudunda tam anlamıyla altyapı oluşturan bir egzersiz sistemi. Pilatesin vücuduna ...

BİÇİMLİ KASLAR

BİÇİMLİ KASLAR

Tek aletle pilates uygulanır mı? Tabii ki evet! İşte izleyeceğin üç yol… Pilates gövdeyi çalıştıranbir egzersiz türü olarak bilinir. Pilates ...

SAĞLIKLI BİR HAMİLELİK

SAĞLIKLI BİR HAMİLELİK

Hamilelerin dikkatine! Sağlıklı hamilelik için nasıl bir egzersiz programın olmalı, araştırdık. Hisar Intercontinental Hospital’den Uzman Fizyoterapist Özlem Üstünkaya, hamilelik boyunca ...

NEFESİN ÖNEMİ

NEFESİN ÖNEMİ

  İstanbul Marriott Hotel’de bulunan Palestra Fitness SPA Aerobik ve Pilates Bölümü Baş Antrenörü Gülderen Topuz ile hazırladığımız doğru nefes ...

ENERJİK YOGA

ENERJİK YOGA

10 dakikalık bir ‘gün batımı yoga planı’ ile tüm gün enerjik olabilirsiniz. Baş-diz hizasında duruş Bacaklarınızı uzatarak oturun. Bir battaniye ...

KALİTELİ UYKU

KALİTELİ UYKU

Yoga nidra, uyku uyumak anlamına gelen ve süresi 30-45 dakika arasında değişen bir çalışmadır. Bu teknik ile doğru ve kaliteli ...

YOGANIN YARARLARI

YOGANIN YARARLARI

O bükülme ve derin nefes alıp vermelerin vücuda bir sürü faydası dokunuyor. Ağrıları dindirir… Araştırmalar, haftada birkaç kez yoga yapmanın ...

FORMUNUZU KORUYUN!

FORMUNUZU KORUYUN!

Grup derslerine katılmayı sevmiyor ve sporu tek başınıza yapmak istiyorsanız hi-Fit tam size göre. Pilates-Yoga egzersizleri terası sayesinde hem gökyüzüne ...

YOGA EGZERSİZLERİ

YOGA EGZERSİZLERİ

Yoga nedir? Yoga egzersizleri nelerdir? Yoga eğitmeni Burçe Boşnak (Bee Bosnak) konu hakkındaki bilgilerini Women's Health ile paylaşıyor. Binlerce yıldır ...

YOGAYLA RAHATLA

YOGAYLA RAHATLA

Yogaya yeni bir soluk getiren Tara Stiles, Reebok için rahatlığın ön planda olduğu rengârenk bir yoga koleksiyonu hazırlamış. Tara, yeni koleksiyonu ve ...

BÖLGESEL İNCELME

BÖLGESEL İNCELME

Pilates ile henüz tanışmadıysan ya da artık istediğin her yerde uygulamak istiyorsan Umay Villa’nın Pilates ile Bölgesel İncelme kitabı ve ...

NEYMİŞ BUNLAR?

NEYMİŞ BUNLAR?

Özellikle pilates dersinde eğitmeninden postürünle ilgili sıklıkla duyduğun kelimelerden ikisinin anlamını senin için araştırdık. Artık eğitmeninin ne demek istediğini daha ...

Page 1 of 2 1 2